Transcript 壓力對我們的影響 5B 5B 5B 5B 5B 5B 組員: 林天朗(17) 馬翠薇(24) 馮靖藍(12) 黃偉樂(33) 簡思恆(14) 梁曉嵐(20) 目錄 封面…………………………………………P.1 目錄…………………………………………P.2 引言……………………………………… P.3 研習方法……………………………………P.4 研習結果………………………………P.5-10 個人感想………………………………P.12-16 總結…………………………………………P.17 引言 • 因壓力的問題令很多人患上情緒病。 • 我們希望透過這次專題研習,能夠認識 壓力問題,並且找到舒緩壓力的方法。 研習方法 1. 訂立題目 2. 搜集資料 3. 分析資料 4.

壓力對我們的影響
5B
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組員:
林天朗(17)
馬翠薇(24)
馮靖藍(12)
黃偉樂(33)
簡思恆(14)
梁曉嵐(20)
目錄
封面…………………………………………P.1
目錄…………………………………………P.2
引言……………………………………… P.3
研習方法……………………………………P.4
研習結果………………………………P.5-10
個人感想………………………………P.12-16
總結…………………………………………P.17
引言
• 因壓力的問題令很多人患上情緒病。
• 我們希望透過這次專題研習,能夠認識
壓力問題,並且找到舒緩壓力的方法。
研習方法
1. 訂立題目
2. 搜集資料
3. 分析資料
4. 設定訪問問題
5. 整理訪問資料
6. 分享研習成果
研習結果
一. 什麼是壓力？
壓力Stress可以是泛指任何造成生理或心
理不正常的干擾。但通常是指精神壓力。
以下討論的也是精神壓力。
總之，「要求」實際上或感覺上高於自已
的能力時，生理和心理便會有不同情度的
反應。初期會疲倦、暴燥，後來會神經緊
張、焦慮。自已未必察覺，反而身旁的親
友會容易察覺到（如果他們不是太忙）。
研習結果
•二. 為什麼會有壓力？
原因很多，時常是混合多個因素的。可以是外界
或自己對自己要求實際上太高，或感覺上自己的
能力不夠，或只是不明朗因素。
由於各種原因，香港人的壓力特別大，經常在全
世界壓力排名前幾名。三年一小變，五年一大變。
近年經濟不景，環境要求我們的增強競爭力或資
源增值，壓力便更大。香港內外的競爭亦愈來愈
大，又要趕上高速發展的科技，實在太難為香港
人了。
研習結果
三. 壓力造成的影響：
適度/短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率，
過度和長期的壓力會做成阻礙和使我們垮掉。
壓力的效應:
過度/長期的壓力會引起下列某些不良情況出現：
情緒上的：焦慮、恐懼、忿怒、抑鬱、充滿失望、
心力交瘁等
生理上的：頭痛、失眠、易疲倦、力不從心、腸
胃不適、消化不良、容易氣喘、抵抗力弱、容易
感冒，荷爾蒙失調，女性經期紊亂等
研習結果
四. 解決方法
1.求助：短暫性的要求和壓力，可以暫時借助他
人的力量，互相幫助。但始終還是要增強自已的
能力的。
2. 增強自已的能力： 通常短時間內是不可能做
到的。
3. 減壓：辨法很多，因人而異，各師各法。市面
上有很多專門講減壓的書或課程，其中的方法可
能太多，其實只選用三數「招」便可以了，切忌
太複雜。心態才是最重要。
研習結果
4. 藥物：如果壓力已到了引起惡性循環時
（壓力→緊張→失眠→能力下降→壓力更
大），除了靠自己減壓之餘，亦應該同時用
藥物輔助了。但應該找醫生，不能在自行配
藥。藥的輕重份量會隨著身體和精神的變化
而更改，及漸漸減少的。如果沒有解決問題
和壓力的來源，單單用藥物減輕病徵或痛苦
是有後患的。
小總結
1.壓力是一種心理的情緒
2.壓力分為人際壓力,工作壓力,休閒壓力,心靈壓力,身體壓力
和金錢壓力
3.壓力可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干擾。
4.壓力會令我們頭痛、氣喘、關節炎等等
5.由於人類是羣體動物，所以壓力是不可避免的，不過我們
是可以盡量舒緩它的。
6.有很多舒緩壓力的方法如:聽一首舒緩歌曲─純音樂、看喜
劇、飲一杯冰水，讓自己冷靜下來等等。
我們發現：
壓力是可以變成動力，分數也是其中之一。
壓力太少：沒有動機。
壓力適中：適當的壓力，讓我們有更好的壓力。
壓力太多：緊張，情緒低落。
我們的感想
梁曉嵐 的感想
在這個專題研習中，我感到很開心．因為我
們可以在這期間一起做攤位遊戲，還可以籍
此了解多些壓力問題，我覺得非常有意義。
林天朗的感想
在這次的專題研習中，我十分高興，因為我
對壓力有更多的認識，又可以令我和朋友的
友誼增加。我覺得十分高興。
黄偉樂的感想
我很開心，因為我在這個專題裏學會了
與人合作和做人要有責任感。
簡思恆的感想
我學到了很多關於壓力的資料，
所以我覺得很滿足。
馮靖藍的感想
我覺得做專題的心情很輕鬆，因為能與同
學一起商討。我最深刻的印象是攤位遊戲，
因為我們的攤位遊戲是最多人玩的呢！
馬翠薇的感想
我在這個專題裏學到很多壓力的知識。希
望還可以做這種專題。
總結
我們在這次專題研習中，懂得表達自己的意見，
學到了搜集資料，雖然我們遇到很多困難，我們
又有時意見不合。但幸好有老師幫助我們和解，
說說我們的意見有什麼好，什麼不好，要怎樣才
能變得更好。老師會常常教導我們做專題的技巧。
另外，我們合作多了，友誼也增長了。
我們在此特別鳴謝陳美芍姑娘，她抽出寶貴的時
間來接受我們的訪問，我們獲益良多！
參考資料：
http://www.hk-do
http://www.hkbu.edu.hk/~stress/
resource.articles.html
《處理壓力》蘇劉君玉著 1999年12月出版
《學生壓力》香港浸會大學編
《工作壓力會傷人》徐世勇著
《壓力管理》伊夫門達姆松著