Transcript 107岁周有光的长寿秘诀

107岁周有光的
长寿秘诀
资料来源：百度文库
配乐：祝酒歌
PPS制作：张艺全 广东财经大学 信息学院
2013年11月
“四朝元老”---107岁周有光
•
周有光，1906年1月13日（清朝光绪年间）生于
江苏常州 ，他的一生经过了晚清、北洋、民国 和
中华人民共和国四个时代，有人戏称他是“四朝元老”，
更有人将他看做百年中国从传统过渡到现代的一个缩影。
周有光---中国语言学家、文字学家
• 50岁前，他是金融学家和经济学教授。
改行从事语言文字学之后，他花费三年时间，
用26个拉丁字母作为注音基础，主持编写了今天
通用的汉语拼音方案。
58岁以后，他将 目光从语言文字学扩大到世界史、
文化学和人类历史演化规律等问题的探索和研究上。
用脑长寿
他勤奋治学。107岁的周老仍然每日坚持博览群书，
笔耕不辍，每个月至少发表一篇文章，
2011年， 还出版了 一本新书《拾贝集》，
这本书无疑是目前世界最高寿者的最新作品。
多用脑筋，将有助于产生新的脑细胞 ,通过
动脑可以协调控制全身的功能,有利长寿。
• 特别“新潮”的是，
• 107岁的周有光还在新浪网上开设了“博客”，
• 粉丝众多，人气很旺。
读书和写作就是养生
•
周老在这不足10平米的小屋里，以年轻人的心态生活，
每天除睡眠八小时外，其余时间都用来读书和写作，他说
过了八十岁，年龄就要重新计过。很多人说，到了八十岁
人就没有用了，我还有用，八十一岁时，我算一岁。按照
这样的算法，在二十岁（100岁）时出版了《百岁新稿》；
在二十五岁这一年（即105岁），老人出版了近二十万字
的《朝闻道集》；在二十六岁（106岁）出版了《拾贝
集》，受到读者的极大欢迎
生活朴素、简单、规律
•
周老说：我现在的生活简单，睡觉、吃饭、
看书、写文章。我每个月发表一篇文章在报刊
上，是杂文。
周老住在一片老式居民楼中，书房不足十平米，摆设十分陈旧。
老式的没有外包的暖气，堆满图书的没有玻璃门的旧书柜，
上世纪五六十年代流行的旧式二屉桌，已经极少见到的四方木凳……
如果我的观察不错，地上铺的竟是早已被流行不屑的地板革------
107岁周有光“长寿秘诀”------陋室铭
（平淡、知足、乐观、豁达）
陋室铭：
山不在高，只要有葱郁的树林；
水不在深，只要有洄游的鱼群。
这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。
房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。
门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。
卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。
喜听邻居的收音机送来音乐，
爱看素不相识的朋友寄来文章。
使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。
为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。
仰望云天，宇宙是我的屋顶。
遨游郊外，田野是我的花房。
独创的“象鼻子运动”——
室内适量小运动，锻炼了全身
每当文章写累了，就扶着桌脚，晃晃头、耸耸肩、
扭扭屁股、伸伸腿……周老给这种运动取了一个很形象的
名字 ——象鼻子运动。
他说：“大象的身体很庞大，它却健康得很，不大生病，
虽然它没有蹦啊跳的，但它的鼻子却经常地运动着，
这正是持久的小运动带来的大健康。而且这种锻炼
不需要器械、场地，随时都可以进行。
97岁那年周老去检查身体，医生不相信是97岁，
以为周老写错了年龄，给改成了79岁。
日常生活越简单越好
• 周有光的“三不主义”：一不立遗嘱，二
不过生日，三不过年节；他认为“日常生
活越 简单越好”。
严格控制饮食，不随意吃东西
• 周有光说：以前我在上海有一个顾问医生，他告
诉我“大多数人不是饿死而是吃死的”，乱吃东
西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。
饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，
主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。
但牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个。
上下午各喝一杯红茶。
遭遇诽谤、挫折时，度量要大，要有涵养，
不要让别人的错误来惩罚自己，
生气是用别人的错误来惩罚自己。牢记古人的至理名言，
“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”。
季羡林写过《牛棚杂忆》：在文革中，造反派给捏造的各种罪名
都不要生气，都不要惊慌。
要有涵养，不要让别人的错误来惩罚自己。
胸襟要宽大，碰到挫折和困难时，要有积极心态，
相信“因祸得福”；塞翁失马，焉知祸福？
•
周老说：我曾多年患有失眠症，不容易睡着。“文革”
时期，知识分子残遭迫害，我被下放到宁夏农村劳动改造，
但我的失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。我和
夫人都相信“塞翁失马，焉知祸福？”
周老说：“学习爱因斯坦，终身自我学习”
•
周老在美国时，曾有机会两次去普林斯顿与爱因斯坦聊
天，爱因斯坦给他留下了非常好的印象。“终身自我学
习”，这不仅是爱因斯坦成功的经验，也是周老一生经历
的真实写照。
•
107岁的周有光先生，现今还坚持每天看书、每天读报、
每天思考，平均每月在报刊上发表一篇文章。
•
他除了关心学术研究的新东西，还关心着中国现代化的
推进、苏联为什么解体、美国社会的发展背景、后资本主
义的启示等等。他坚持终身自我学习，坚持知识的自我更
新和思想的“与时俱进”，持续保持着自己精神的青春活
力。
物质生活的简单、
豁达开朗的胸怀
终生勤奋的学习，
持续保持着自己精神的青春活力。
这正是周有光先生长寿的非常之道!
祝愿周老 快乐健康地活过150岁！