Transcript Ladda ner kostdagboken i pdf

Kostdagbok
Syftet med att föra en kostdagbok är att identifiera sambandet mellan det du stoppar
i dig och de symtom du utvecklar. Du måste föra en detaljerad dagbok, anteckna allt
du stoppar i munnen även mediciner och kosttillskott. Svårighetsgraden på
symtomen bör du gradera i en skala från 1 till 4. 1=milda symtom 4= allvarliga
symtom.
Datum
Klockslag
Konsumerad
mat/dryck
Symtom
Tid
Svårighetsgrad
För kostdagbok under en månad och kontrollera sedan om du kan se ett samband.
Om du reagerar på bara något livsmedel och får en reaktion snabbt så är det relativt
lätt att se, men om det är långt mellan intaget av livsmedlet och symtomen kan det
vara knepigt. Lycka till!