Transcript våren -14 - Friskis Svettis Kungsbacka

våren -14
Schema
Gäller 6/1 till 29/6 2014
OMSLAGSFOTO: Friskis&Svettis Riks
0300 - 148 90
| w w w. k u n g s b a c k a . f r i s k i s s v e t t i s . s e
Röda Schemat
Vecka 2-13 (6 januari - 30 mars) 2014
DAGPASS
MÅNDAG
TISDAG
ONSDAG
TORSDAG
FREDAG
Indoor walking bas
6:15-7:15 Hans
Jympa medel
8-9 Maggan
Spin
8-9 Lotta
Jympa soft
9-10 Britta/Marianne
Skivstång
8-9 Erika
Station senior
9-10:15 Britta
Yoga soft
9-10 Marie H
Flex soft
9-10 Anna-Lena
Core mamma
10:15-11:15 Helena A
Cirkelgym senior
8:45-9:45 Britta
Jympa Soft
10:15-11:15 Ulrika B
Cirkelgym senior
9-10 Britta
Jympa medel
12-13 Katarina S
Spin
12-13 Anna-Lena
Jympa soft
10-11 Britta
Cirkelgym
11-12 Sussie
Jympa soft
10-11 Marianne
Spin
11-12 Katarina S
Spin
12-13 Rullande
Jympa medel
12-13 Anna-Lena
Yoga 1
11:30-12:30 Marie H
EFTERMIDDAGS- & KVÄLLSPASS
Jympa bas
12-13 Liv
Jympa medel
16-17 Anneli
Jympa medel
17-18 Victoria
Jympa medel
16-17 Katarina A
Jympa medel
16-17 Anneli
Jympa medel
16-17 Lotta
Indoor walking medel
16:45-17:45 Sussie
Skivstång
17-18 Viktoria
Indoor walking medel
16:45-17:45 Sussie
Flex
17-18 Karin
Spin
16:30-17:30 Robin
Jympa bas
17-18 Lotta
Spin intervall korta
17:45-18:45 Helena S
Spin
16:45-17:45 Robin
Cirkelgym
17-18 Anneli
Indoor walking intervall
16:30-17:30 Leif
Skivstång
17-18 Olof
Cirkelgym
17:45-18:45 Mimmi
Dans Fuego
17-18 Cindia
Core
17-18 Hanne
Spin soft
17-18 Ulrika T
Core
18-19 Pia
Skivstång
17:30-18:30 Sophia
Skivstång
17:15-18:15 Helena S/Olof/
Viktoria
Indoor walking bas
17:45-18:45 Jörgen
Step
18-19 Louise
Spin
17:45-18:45 Ulrika T
Jympa medel
18-19 Maggan
Indoor walking intervall
puls*
18-19:15 Susanne
Jympa bas
18-19 Liv
Skivstång
18-19 Terese
Spin
18-19 Stefan
Cirkelgym
18:15-19:15 Tina
Indoor walking medel
18:45-19:45 Lina
Dans Fuego
19-20 Linda
Step
19-20 Malin D
Spin intervall puls*
19-20:15 Marie R
Yoga 1
19:15-20:15 Elisabeth K
Puls medel
20-21 Christer
RUNNING DISTANS 60
vstart
8-20v 8
18:30-19:45 Hilda & Jonas
Spin
18:45-19:45 Reza
Cirkelgym
18-19 Johan
Indoor walking bas
18-19 Jörgen
Jympa medel & intensiv
18-19 Susanne & Helena S
Jympa medel
18-19 Annsan
Skivstång
18-19 Hans
Yoga 1
18-19:15 Åsa
Core bosu
18:15-19:15 Linda
HIT
19-20 Thomas
SkivstångSpin
19-20:30 Hanne
SkivstångStep
18:30-20 Anna R
Indoor walking intervall
puls*
18:45-20 Christer
CirkelgymSpin
19-20:30 Johan & Hanne
Spin intervall långa
18:45-19:45 Marie S
IntervallFlex
19-20 Victoria
Indoor walking medel
19:15-20:15 Lena
Station medel
19-20:15 Anders
SkivstångIW
19:15-20:45 Emma
Skivstång intervall
19:45-21 Anders/Jeanette
Indoor walking medel
19-20 Emma
Skivstång Intervall
20-20:15 Anders/Jeanette
Jympa medel
20-21 Terese
Spin puls*
19:45-21 Marie R
Spin intervall pyramid
18:30-19:30 Malin L
Indoor walking bas
20-21 Lina
Spin 45
20:15-21 Erica
*Pulspass i Spin och IW är en kvart förlängda på schemat p g a genomgång av klockor.
Själva passet är dock ett vanligt entimmespass om inte annat anges.
Så här gör du för att
Indoor walking bas
17:30-18:30 Jörgen/Lena
Step
17-18 Anna N
Indoor walking bas
17:45-18:45 Linn
RUNNING KVALITET
start v 8
18:30-19:30 Michael &
Lars
Skivstång
20-21 Erika
boka pass
Spin
17:30-18:30 Monika
med reservation för ändringar
För att kunna boka plats via nätet måste du vara medlem i Friskis&Svettis Kungsbacka.
Gå till www.kungsbacka.friskissvettis.se och klicka på “Schema & bokning”  “Boka plats” så att passbokningen öppnas med inloggningsformuläret. Där det står användare skriver du in ditt kortnummer, 5 siffror. Har du
bara fyra siffror så lägg till en nolla i början, t ex 03165. Där det står lösenord skriver du in ditt födelsedatum
enligt formatet ååååmmdd, t ex 19770322, och loggar in.
Klicka på BOKA för valt pass. Om ett pass är fullt kan du boka dig som reserv. Du kan tidigast boka plats på ett pass 48 timmar innan passet startar. Under ”BOKNINGAR” kan du se vilka pass du bokat dig på, vilken ev. reservplats du har samt avboka dig. Bokad plats måste hämtas ut senast 10 minuter
innan passet startar, därefter släpps platsen. Avbokningen stänger 60 minuter innan passet börjar, och bokningen 30 minuter innan. Därefter gäller drop
in. Tänk på att när bokningen stänger upphör även reservlistan att gälla.
Hitta
rätt sal
LÖRDAG
SÖNDAG
Core bosuSpin
8:45-10:15 Helena S/Pia
Indoor walking medel
9:45-10:45 Reza
CirkelgymSpin
8:45-10:15 Rullande &
Helena S/Pia
Spin puls 90*
10-11:45 Elisabeth
Jympa medel
9-10 Annsan/Maggan/
Victoria
Yoga 1
9-10 Elisabeth K
Stora salen
Box, Core, Core mamma,
Dans Fuego, Flex, HIT,
Hoppis&Skuttis, IntervallFlex, Jympa bas, Jympa
intensiv, Jympa medel, Jympa
soft, Puls medel, Station
medel, Station senior
RUNNING DISTANS
DISTANS 90
90
start v 8
10-12 Gunnar &
& Max
Max
Jympa bas
11-12 Ulrika B
Lilla salen
Core bosu, Core bosuSpin,
Skivstång, Skivstång intervall, SkivstångIW, SkivstångSpin, SkivstångStep, Step
Indoor walking bas
9:30-10:30 Sophia
Skivstång
10-11 Hanne
Hoppis&Skuttis
10-11 Annscha/rullande
Minsta salen
Yoga 1, Yoga soft
Spin
10:15-11:15 Mats
Spin
11:15-12:15 Hanne
Happeningpass
Vissa lördagar dyker det upp
extra pass. Håll ögonen öppna
på hemsidan och i receptionen!
Jympa medel
16-17 Katarina A
SkivstångIW
16:15-17:45 Erika/Emma/
Hans
Spinsalen
CirkelgymSpin, Core bosuSpin,
SkivstångSpin, Spin, Spin
intervall (korta, långa, pyramid), Spin puls, Spin intervall
puls, Spin soft
Indoor walking-salen
Indoor walking bas, Indoor
walking medel, Indoor walking intervall, Indoor walking
puls, Indoor walking intervall
puls, SkivstångIW
Flex
17-18 Susanne
Skivstång
17-18 Rullande
Box
18-19:15 Kambiz
Step
18-19 Anna N
Cirkelgym-salen
Cirkelgym, Cirkelgym senior,
CirkelgymSpin
Spin
18-19 Mats/Ulrika T/
Monika/Marie S
Jympa medel
19:15-20:15 Annsan
Liten guide över
alla våra pass
GRUP
PTRÄ
NI
KORT NGSFinns på bas-, medel- &
JYMPA
intensivnivå
ÖVRIG JYMPA
CirkelgymSpin (kombi)
Core
Core bosu
Core bosuSpin (kombi)
Core mamma
Dans Fuego
Flex
HIT
Hoppis&Skuttis 2-6 år
IntervallFlex
Jympa soft
Puls medel
Skivstång
Skivstång intervall
SkivstångIW (kombi)
SkivstångSpin (kombi)
SkivstångStep (kombi)
Station medel
Station senior
Step
Yoga 1
Yoga soft
INDOOR WALKING
Finns på bas- & medelnivå
ÖVRIGA IW-PASS
Indoor walking intervall
Indoor walking intervall puls
SPIN
Är fr o m augusti 2013 nivålös och
benämns enbart “spin” med eventuellt
tidstillägg
ÖVRIGA SPINPASS
Spin intervall (korta, långa, pyramid)
Spin puls
Spin intervall puls
Spin soft
GYM
Träna Ute
UTE ÄR INNE!
Vår Träna Ute-grupp är aktiv och erbjuder running samt havskajakpaddling och vandring. Alla Träna Ute-aktiviteter ingår i det nya Träna Ute-kortet. Running (distans, kvalitet och
cross) ligger numera på schemat ovan, medan kajak och vandring anslås på hemsidan och i lokalen.
RUNNING; KVALITET, DISTANS & CROSS
Kvalitet: Runningpass med fokus på löpningens olika
beståndsdelar. Vi tränar intervaller, snabbdistans, fartlek, back- och teknikträning. Normalt veckorna 8-20.
Distans: Vi strävar efter att hålla ett jämnt tempo
under en bestämd tid eller sträcka, med ett skönt flyt i
löpningen. Normalt vekorna 8-26.
Distans 90 är ett långdistanspass och passar om du vill
träna din uthållighet och kanske vill genomföra något
lopp - eller bara få en skön upplevelse i själva löpningen.
Distans 60 har något kortare sträcka och lägre tempo
för att passa även den ovane löparen, eller dig som inte
testat att springa i grupp förut.
Cross: Vi kombinerar lugnare löpning med styrkeövningar
och avslutar med intervall- eller backträning. Normalt
veckorna 21-26.
KAJAK
Tillsammans med våra välutbildade kajakledare kan du paddla havskajak i små grupper, på Prova på-, Bas- och Medelnivå. På
vår hemsida hittar du information om säsongens kommande paddlingar (normalt majsept). Obs att du själv står för kajakhyran
(eller har med dig egen kajak).
VANDRING
Vandringsgruppen tar oss med på sköna turer några gånger per termin. Vi vandrar ca
10-13 km och anpassar tempo efter deltagare, förutsättningar och dagsform. Under
våren är följande vandringar inplanerade (se
hemsidan för detaljer): 5 april - Kilagården,
Horred & 10 maj - Åkulla.
GYM
KORT
INDIVIDUELLT
Gyminstruktion
Personlig Tränare (bokas min 2 ggr)
TILLSAMMANS
TMI - Träna Med Instruktör
Cirkelgym
Cirkelgym senior
TRÄN
TRÄNA UTE
A UT
E-KO
Running; Kvalitet, Distans & Cross
Kajak bas-, medel- & prova på-nivå
Vandring
RT
Blå Schemat
Vecka 14-20 (31 mars - 18 maj) 2014
EFTERMIDDAGS- & KVÄLLSPASS
DAGPASS
MÅNDAG
TISDAG
ONSDAG
TORSDAG
FREDAG
Indoor walking bas
6:15-7:15 Hans
Jympa medel
8-9 Maggan
Spin
8-9 Lotta
Core mamma
10:15-11:15 Helena A
Skivstång
8-9 Erika
Station senior
9-10:15 Britta
Yoga soft
9-10 Marie H
Flex soft
9-10 Anna-Lena
Spin
12-13 Anna-Lena
Cirkelgym senior
8:45-9:45 Britta
Jympa Soft
10:15-11:15 Ulrika B
Cirkelgym senior
9-10 Britta
Jympa medel
12-13 Katarina S
Cirkelgym
11-12 Sussie
Jympa soft
10-11 Marianne
Spin
11-12 Katarina S
Spin
12-13 Rullande
Jympa medel
12-13 Anna-Lena
Jympa bas
12-13 Liv
Jympa medel
16-17 Anneli
Jympa medel
17-18 Victoria
Jympa medel
16-17 Katarina A
Jympa medel
16-17 Anneli
Jympa medel
16-17 Lotta
Indoor walking medel
16:45-17:45 Sussie
Skivstång
17-18 Viktoria
Indoor walking medel
16:45-17:45 Sussie
Flex
17-18 Karin
Spin
16:30-17:30 Robin
Jympa bas
17-18 Lotta
Spin intervall korta
17:45-18:45 Helena S
Spin
16:45-17:45 Robin
Cirkelgym
17-18 Anneli
Indoor walking intervall
16:30-17:30 Leif
Skivstång
17-18 Olof
Cirkelgym
17:45-18:45 Mimmi
Dans Fuego
17-18 Cindia
Core
17-18 Hanne
Indoor walking bas
17:45-18:45 Jörgen
Core
18-19 Pia
Skivstång
17:30-18:30 Sophia
Skivstång
17:15-18:15 Helena S/Olof/
Viktoria
Jympa medel
18-19 Maggan
Step
18-19 Louise
Spin
17:45-18:45 Ulrika T
Skivstång
18-19 Terese
Indoor walking intervall
puls*
18-19:15 Susanne
Jympa bas
18-19 Liv
Spin
18-19 Stefan
Cirkelgym
18:15-19:15 Tina
Indoor walking medel
18:45-19:45 Lina
Dans Fuego
19-20 Linda
Step
19-20 Malin D
Spin intervall puls*
19-20:15 Marie R
Yoga 1
19:15-20:15 Elisabeth K
Puls medel
20-21 Christer
Skivstång
20-21 Erika
RUNNING DISTANS 60
18:30-19:45 Hilda & Jonas
Spin
18:45-19:45 Reza
Cirkelgym
18-19 Johan
Indoor walking bas
18-19 Jörgen
HIT
19-20 Thomas
RUNNING KVALITET
18:30-19:30 Michael &
Lars
SkivstångSpin
19-20:30 Hanne
SkivstångStep
18:30-20 Anna R
CirkelgymSpin
19-20:30 Johan & Hanne
Spin intervall långa
18:45-19:45 Marie S
Indoor walking medel
19:15-20:15 Lena
Station medel
19-20:15 Anders
Skivstång intervall
19:45-21 Anders/Jeanette
Indoor walking medel
19-20 Emma
Jympa medel
20-21 Terese
Indoor walking bas
20-21 Lina
Jympa soft
10-11 Britta
Spin
17:30-18:30 Monika
Step
17-18 Anna N
Indoor walking bas
17:45-18:45 Linn
Jympa medel & intensiv
18-19 Susanne & Helena S
Jympa medel
18-19 Annsan
Skivstång
18-19 Hans
Core bosu
18:15-19:15 Linda
Indoor walking intervall
puls*
18:45-20 Christer
IntervallFlex
19-20 Victoria
SkivstångIW
19:15-20:45 Emma
Spin 45
20:15-21 Erica
med reservation för ändringar
*Pulspass i Spin och IW är en kvart förlängda på schemat p g a genomgång av klockor.
Själva passet är dock ett vanligt entimmespass om inte annat anges.
Träning...
Indoor walking bas
17:30-18:30 Jörgen/Lena
med reservation för ändringar
KOM IGÅNG MED VÅR BÖRJA TRÄNA-KURS (F D STARTKURS)!
Varje höst och vår erbjuder vi vår populära Börja Träna-kurs (tidigare Startkursen). Där tränar du tillsammans
med 24 andra deltagare i 10 veckor, på kom-igång-nivå i en sluten grupp. Kursen vänder sig till dig som aldrig
tränat, eller inte har tränat på länge, och behöver bygga upp din rörlighet, styrka och kondition från grunden. Den
är tänkt att fungera som en extra hjälp att komma igång så att du sedan både vill och klarar av att hålla igång träningen på egen hand.
Vi tränar tillsammans två-tre träningspass i veckan och varvar styrke- och konditionsträning samt rörlighet. Schemat består av många olika typer av
pass så att var och en får möjlighet att hitta till just ”sin grej”. Den som gör att du får lust att fortsätta själv!
PERSONLIG TRÄNARE
Att träna tillsammans med någon av våra Personliga Tränare är att unna sig själv fullt fokus på sin träning och sina mål! Du bokar ett första möte med
någon av dem, och tillsammans lägger ni upp ett träningsprogram där du själv bestämmer hur många träningstillfällen du vill ha tillsammans med din
PT (dock minst två). Utöver dessa tillfällen kan ni även välja att lägga in ett antal träningspass som du tränar på egen hand, beroende på hur mycket du
Bra att veta om
kort och medlemskap
LÖRDAG
SÖNDAG
Core bosuSpin
8:45-10:15 Helena S/Pia
Indoor walking medel
9:45-10:45 Reza
CirkelgymSpin
8:45-10:15 Rullande &
Helena S/Pia
Spin puls 90*
10-11:45 Elisabeth
Jympa medel
9-10 Annsan/Maggan/
Victoria
Yoga 1
9-10 Elisabeth K
RUNNING DISTANS
DISTANS 90
90
10-12 Gunnar &
& Max
Max
Jympa bas
11-12 Ulrika B
Indoor walking bas
9:30-10:30 Sophia
Skivstång
10-11 Hanne
Hoppis&Skuttis
10-11 Annscha/rullande
Spin
10:15-11:15 Mats
Spin
11:15-12:15 Hanne
Happeningpass
Vissa lördagar dyker det upp
extra pass. Håll ögonen öppna
på hemsidan och i receptionen!
Jympa medel
16-17 Katarina A
SkivstångIW
16:15-17:45 Erika/Emma/
Hans
Flex
17-18 Susanne
Skivstång
17-18 Rullande
Box
18-19:15 Kambiz
Step
18-19 Anna N
Spin
18-19 Mats/Ulrika T/
Monika/Marie S
Jympa medel
19:15-20:15 Annsan
KORTET
Friskis&Svettis är en medlemsorganisation där du betalar en medlemsavgift på 100:-/kalenderår. Därutöver fyller du på med den träning och
den tidsperiod du önskar. Släng inte ditt kort när träningstiden upphört;
kortet tankas på nytt i receptionen. Förlorat kort kostar 50 kr att ersätta.
VAD INGÅR?
Som medlem ingår du i föreningen och har rösträtt vid årsstämman. Du
har tillgång till alla kostnadsfria aktiviteter i lokalen. För att utnyttja
vårt träningsutbud behövs även någon typ av aktivt träningskort.
Du får dels FriskisPressen (den rikstäckande F&S-tidningen) som utkommer med 6 nummer om året, dels vår egen lokala medlemstidning;
båda delas ut i lokalen.
Alla medlemmar har 10% på alla cyklar och 15% på alla tillbehör och
kläder hos Sportson i Kungsbacka (granne med oss). Erbjudandet gäller
på ordinarie priser och vid uppvisande av medlemskort.
TRÄNA ÖVERALLT
Som medlem med giltigt träningskort i F&S kan du träna hos alla föreningar - från Tromsø i norr till Paris i söder, inklusive Sveriges alla F&S
- för 50 kr, 5 pund eller 5 euro per pass.
Du kan också köpa ett ”2-föreningskort” som gäller hos två
Friskis&Svettis-föreningar i Västsverige (se hemisdan för vilka föreningar detta gäller). Kortet kostar 4 600 kr för 12 månader och gäller
för hela utbudet i båda föreningarna. Utöver själva kortavgiften behöver
du även lösa medlemskap i båda föreningarna. Du köper kortet i den ena
föreningen och uppger då vilken förening du ytterligare vill kunna träna
hos.
APP & GO!
F&S har en smidig app för både iPhone och Android. Ladda ner appen
”Friskis&Svettis” gratis från Appstore (för iPhone) eller Marketplace
(för Andrioder) och logga in på Kungsbacka.
Här kan du kolla schema, boka/avboka pass, hålla koll på dina reservplatser och även lägga över dina bokade pass i mobilens kalender.
VAD MENAR VI MED GYM?
Till Gym (vad som ingår i Gymkortet) räknar vi förstås vårt 1 000 m2
stora gym, inklusive cirkelgymmet. Här kan alla som har åldern inne
träna på egen hand, med instruktör, med Personlig Tränare, i TMI (små
grupper tillsammans med instruktör) eller på cirkelgymspass.
hinner och orkar med. Träningsprogrammet kan bestå av
olika typer av träning ur vårt utbud, till exempel träning
inne på gymmet, spinning, jympa, cirkelgym, löpning, yoga
med mera. Du bestämmer - med råd och tips från din PT
- vilka träningsformer du vill ska ingå.
...OCH MED GRUPPTRÄNING?
Till Gruppträning räknar vi all jympa, indoor walking, spinning etc enkelt uttryckt allt som sker i Stora, Lilla, Minsta salen samt indoor
walking- och spinsalarna. Även kombipassen räknas som gruppträning.
Läs mer om upplägg och priser på vår hemsida!
PÅ KURS MED F&S
Utöver Börja Träna-kursen vår och höst kommer vi under
året även att erbjuda andra kurser och grupper. Håll ögonen öppna efter Kettlebells, Löparskola och annat!
GYMINSTRUKTION
På Allkortet, Dagkortet och Gymkortet för hel- eller halvår ingår en
gyminstruktion/kalenderår. I annat fall kostar en gyminstruktion 100 kr.
Instruktioner bokas via hemsidan eller appen, och även i receptionen,
som ett vanligt pass.
Gröna Schemat
Vecka 21-26 (19 maj - 29 juni) 2014
DAGPASS
MÅNDAG
TISDAG
ONSDAG
TORSDAG
Indoor walking bas
6:15-7:15 Hans
Jympa medel
8-9 Maggan
Spin
8-9 Lotta
Core mamma
10:15-11:15 Helena A
Skivstång
8-9 Erika
Station senior
9-10:15 Britta
Cirkelgym senior
9-10 Britta
Flex soft
9-10 Anna-Lena
Spin
12-13 Anna-Lena
Cirkelgym senior
8:45-9:45 Britta
Jympa Soft
10:15-11:15 Ulrika B
Jympa soft
10-11 Marianne
Jympa medel
12-13 Katarina S
Cirkelgym
11-12 Sussie
Jympa medel
12-13 Anna-Lena
Jympa soft
10-11 Britta
Spin
11-12 Katarina S
Spin
12-13 Rullande
EFTERMIDDAGS- & KVÄLLSPASS
FREDAG
Jympa bas
12-13 Liv
Jympa medel
16-17 Anneli
Jympa medel
17-18 Victoria
Jympa medel
16-17 Katarina A
Flex
17-18 Karin
Jympa medel
16-17 Lotta
Indoor walking medel
16:45-17:45 Sussie
Skivstång
17-18 Viktoria
Indoor walking medel
16:45-17:45 Sussie
Spin
16:30-17:30 Robin
Jympa bas
17-18 Lotta
Spin intervall korta
17:45-18:45 Helena S
Dans Fuego
17-18 Cindia
Skivstång
17:15-18:15 Helena S/Olof/
Viktoria
Skivstång
17-18 Olof
Cirkelgym
17:45-18:45 Mimmi
Skivstång
17:30-18:30 Sophia
Indoor walking bas
17:45-18:45 Jörgen
Core
18-19 Pia
Spin
17:45-18:45 Ulrika T
Jympa medel
18-19 Maggan
Step
18-19 Louise
Jympa bas
18-19 Liv
Skivstång
18-19 Terese
Indoor walking intervall
puls*
18-19:15 Susanne
Cirkelgym
18-19 Johan
Spin
18-19 Stefan
Cirkelgym
18:15-19:15 Tina
Dans Fuego
19-20 Linda
Step
19-20 Malin D
Spin intervall puls*
19-20:15 Marie R
Yoga 1
19:15-20:15 Elisabeth K
Skivstång
20-21 Erika
RUNNING DISTANS 60
18:30-19:45 Hilda & Jonas
Spin
18:45-19:45 Reza
SkivstångSpin
19-20:30 Hanne
CirkelgymSpin
19-20:30 Johan & Hanne
Indoor walking medel
19:15-20:15 Lena
CROSS
RUNNING CROSS
18:30-20 Michael & Lars
SkivstångStep
18:30-20 Anna R
Spin intervall långa
18:45-19:45 Marie S
Core
17-18 Hanne
Step
17-18 Anna N
Indoor walking bas
17:45-18:45 Linn
Jympa medel & intensiv
18-19 Susanne & Helena S
Jympa medel
18-19 Annsan
Core bosu
18:15-19:15 Linda
Indoor walking intervall
puls*
18:45-20 Christer
IntervallFlex
19-20 Victoria
SkivstångIW
19:15-20:45 Emma
Station medel
19-20:15 Anders
Indoor walking bas
20-21 Jörgen
Skivstång intervall
19:45-21 Anders/Jeanette
Jympa medel
20-21 Terese
*Pulspass i Spin och IW är en kvart förlängda på schemat p g a genomgång av klockor.
Själva passet är dock ett vanligt entimmespass om inte annat anges.
...och allt runtomkring
CAFÈ
I vårt café kan du unna dig frukost, fika eller kanske en matig lunchsallad.
Frukostbuffén står uppdukad varje vardagsmorgon 7.00 till 10.00 (vi har
10-kort för dig som vill äta frukost här ofta!), och färdiga frukostpaket
finns alltid att köpa. Vi har även mackor, juicer, kakor, nötbars och annat
energigivande. På lördagarna har vi dessutom pannkaksbuffé för stora och
små.
BUTIK
Spin
17:30-18:30 Monika
med reservation för ändringar
tenflaskor, kepsar och tränings-DVD:er. Och mycket mer. För nödlägen har vi
även såväl duschtvål och deodoranter som lås till skåpen.
LUGN & RO
Både herrarnas och damernas omklädningsrum har rejäl bastu och ett skönt
relaxrum där du kan koppla av en stund efter träningen.
100% REN
Vi tar självklart aktivt avstånd från all doping och droganvändning. Vi har en
tydlig antidopingpolicy och arbetar med Riksidrottsförbundets ”vaccination
mot doping”.
SOL
I butiken säljer vi stora och små träningsprylar - alltifrån deVal träningsVill du bättra på färgen och slappna av en stund är du välkommen till våra
kläder till hårsnoddar. Dessutom väskor, gymhandskar, iPhonehållare, vatsolarier.
Bra att veta om
ålder & träning
LÖRDAG
SÖNDAG
Spin
10:15-11:15 Mats
ÅLDERN INNE?
Barn t o m 12 år är välkomna att delta i gruppträningen i mån av plats tillsammans med målsman
och på målsmans ansvar. Detta under förutsättning att barnet deltar och kan följa med i passet.
Barn som inte deltar i träningen är välkomna till
vårt barnrum eller café.
På Hoppis&Skuttis gäller givetivs separata åldersgränser, och där behöver barnet också medlemskap.
Happeningpass
Vissa lördagar dyker det upp
extra pass. Håll ögonen öppna
på hemsidan och i receptionen!
Från och med det år du fyller 13 krävs eget medlemskap och träningskort för att delta i den allmäna gruppträningen, och då behövs heller inte
målsmans sällskap.
När det gäller gym, får du träna på gymmet tillsammans med målsman från 1 januari det år du
fyller 13. Då ska båda först ha tagit en gyminstruktion tillsammans. Från 1 januari det år du
fyller 15 får du gymträna på egen hand.
Jympa medel
9-10 Carolina
Indoor walking medel
9:45-10:45 Reza
Yoga 1
9-10 Elisabeth K
RUNNING DISTANS
DISTANS 90
90
10-12 Gunnar
Gunnar &
& Max
Max
Indoor walking bas
9:30-10:30 Sophia
Skivstång
10-11 Hanne
SkivstångIW
16:15-17:45 Erika/Emma/
Hans
Flex
17-18 Susanne
Skivstång
17-18 Rullande
Box
18-19:15 Kambiz
Step
18-19 Anna N
Spin
18-19 Mats/Ulrika T/
Monika/Marie S
Jympa medel
19:15-20:15 Annsan
När det gäller träningskort är du Ungdom från
och med året du fyller 13 år till och med året du
fyller 20.
Studerande innebär studerande på minst halvfart,
mot uppvisande av aktuellt studieintyg där studietakten framgår.
Pensionär innebär, när det gäller köp av våra träningskort, från och med det år du fyller 65 år.
Arbetssökande innebär att du, mot uppvisande av
aktuellt intyg där det framgår att du är arbetssökande på heltid, kan få det lägre kortpriset vid
köp av Dagkort.
VILL DU VETA MER?
Ring 0300-148 90 eller kom och hälsa på oss på
Kabelgatan 8!
I övrigt finns den mesta information du kan
behöva på vår hemsida:
www. kungsbacka.friskissvettis.se.
För att få direktaccess till nyheter, bilder och
diskussioner kan du följa oss på Facebook:
www.facebook.com/fskba.
Öppettider
Måndag - Torsdag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fredag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Lördag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Söndag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PERSONLIG
TRÄNARE
Boka någon av våra personliga tränare minst två gånger - se vår hemsida
för mer information om upplägg och
tränare.
6:00 - 21:30
6:00 - 20:00
8:30 - 17:00
8:30 - 21:00
PRISER
2 tillfällen ..... 1 600 kr
3 tillfällen ..... 2 100 kr
5 tillfällen ..... 3 200 kr
10 tillfällen ... 6 000 kr
Kassan stänger en halvtimma innan
PRISER 2014 1 mån
3 mån
6 mån
12 mån
Autogiro
Allkort
595 kr
1 495 kr
2 395 kr
2 995 kr
279 kr/mån
495 kr
1 295 kr
1 795 kr
2 395 kr
219 kr/mån
-
-
2 195 kr
2 795 kr
269 kr/mån
1 649 kr
2 195 kr
205 kr/mån
1 795 kr
2 295 kr
229 kr/mån
1 395 kr
1 795 kr
175 kr/mån
1 495 kr
1 895 kr
-
1 195 kr
1 495 kr
-
395 kr
595 kr
-
Obs att runninggrupperna har
uppehåll v 51-7 och v 27-33
295 kr
395 kr
-
Klippkort 10 ggr
695 kr
Ungdom, pensionär,
studerande
Gymkort
Ungdom, pensionär,
studerande
Ungdom, pensionär,
studerande
Ungdom, pensionär,
studerande
Gruppträningskort -
-
Ungdom, pensionär,
studerande
Dagkort
Hela utbudet må-sö, fram till
15:00
-
-
Ungdom, pensionär,
studerande, arbetssökande
Träna Ute-kort
-
-
Ungdom, pensionär,
studerande
Ungdom, pensionär,
studerande
Ungdom, pensionär,
studerande
Ungdom, pensionär,
studerande
Ungdom, pensionär,
studerande, arbetssökande
Ungdom, pensionär,
studerande
bind.tid 12 mån
Ungdom, pensionär
Ungdom, pensionär
Ungdom, pensionär
Giltigt 24 mån efter inköpsdatum
545 kr
Ungdom, pensionär, studerande
Engångsbiljett
100 kr
75 kr
Ungdom, pensionär, studerande
Hoppis&Skuttis
Specialkort:
150 kr/termin
250 kr/termin
Core mamma
2-föreningskort: Kortet kostar 4 600 kr för 12 månader och gäller för hela utbudet i två föreningar i det
västsvenska samarbetet - se vår hemsida för detaljer under fliken ”Priser & kort”. Utöver själva kortavgiften behöver
du även lösa medlemskap i båda föreningarna.
Medlemsavgift 100 kr/kalenderår tillkommer på alla kort utom engångsbiljett.
Ungdom = Från och med 13 år till och med 20 år, kalenderår. Studerande = studerande på minst halvfart, mot uppvisande av aktuellt
studieintyg där studietakten framgår. Pensionär = Från och med 65 år, kalenderår. Arbetssökande = Gäller endast vid köp av Dagkort.
Mot uppvisande av aktuellt intyg där det framgår att du är arbetssökande på heltid.