Transcript Temavandring yoga i Sverige

Temavandring yoga i Sverige, Kust till kustleden, Vallåsen - Skummeslövsstrand, 3 nätter
Temavandring yoga i Sverige
Yoga och vandring med Pernilla Cristvall, 3 nätter
Kust-kustleden, Vallåsen - Skummeslövsstrand, 2 vandringsdagar
28 - 31/5 2015
Många uppfattar både vandring och yoga som “meditation i rörelse” och genom att
kombinera dessa två i samklang med vacker natur, får vi både en inre och yttre resa till
såväl kropp som själ. Du vandrar på egen hand mellan Vallåsen och
Skummeslövsstrand. Varje morgon och kväll möter du yogaläraren Pernilla Cristvall,
även redaktör för Yoga för dig, för att vägledas till balans och personlig utveckling
genom yoga.
Torsdag 28/5 – Ankomst till
Vallåsen
Under första dagen anländer vi
individuellt till Vallåsens värdshus, ett
genuint och idylliskt värdshus, på
Hallandsåsens norra sluttning omgiven av
skog och stillhet.
Klockan 17.00 samlas vi i ett av
värdshusets rum. Var deltagare får
möjlighet att presentera sig och Pernilla
berättar kort om de kommande Yoga
passen. Efter presentation och genomgång
genomför vi ett inledande yoga pass.
Dagen avslutar vi med en härlig middag på
Värdshuset.
Fredag 29/5, Vandring Vallåsen Tjuvhult, meditation i rörelse
Klockan 06.30 är det dags för en första
morgonyoga med fokuserade mjuka
övningar som vi bär med oss under
vandringen.
Vallåsens Värdshus
Efter yogastunden äter vi frukost, förser
oss med lunchpaket och startar vår
vandring. Du följer små, slingrande vägar
genom ett öppet kulturlandskap. Snart
börjar vandringen uppför och du passerar i
utkanten av Sveriges sydligaste alpina
1(8)
Temavandring yoga i Sverige, Kust till kustleden, Vallåsen - Skummeslövsstrand, 3 nätter
anläggning Vallåsens Skidcenter. Du
vandrar genom djupa skogar där du slås av
tystnaden.
Bokskog på åsen
När du kommit en bit upp kan du ana
Hallandsslätten och havet mellan
trädtopparna nedanför dig. På åsen går
vandringen vidare längs små gräsbevuxna
skogsvägar, genom gran och lövskog och
mossar där ängsullen vajar som små
silverbollar under vårmånaderna. Slutet av
dagens vandring går genom ett öppet
kulturlandskap med beteshagar och
odlingsmark innan du når det idylliska
hotellet Bella Notte.
Kanske blir det ett dopp i hotellets pool
innan vi samlas för ett Yoga pass vid
bassängkanten, ett yogapass som hjälper
oss att sträcka ut muskler, mjuka upp
leder, öppna upp för ny energi och landa i
en djupavslappning. Dagen avslutas med
en tre-rättersmiddag och du somnar
ovaggad den här kvällen.
Lätt vandring - 16 km
Lördag 30/5, vandring Tjuvhult –
Skummeslövsstrand, meditation i
rörelse
Före frukost praktiserar vi yoga för att
mjuka upp kroppen och stärka
energiflödet efter nattens vila. Vi
förbereder oss mentalt för dagens
vandring. När frukosten är avslutad ger vi
oss av på vår fortsatta vandring.
Vandringen går över Hallandsåsens rika
kulturbygd och mångfasetterade natur. Du
vandrar genom granskog och majestätiska
bokskogar. Leden närmar sig E6 och
trafikens brus ökar för att kulminera när
du passerar under den där den strävar upp
över Hallandsåsen. Du lämnar motorvägen
bakom dig och fortsätter bort från bullret
in över välbevarade ljunghedar och
bördiga jordbruksmarker.
Laholmsbukten
När du närmar dig Båstad får du
underbara vyer över det blånande havet
och Laholmbuktens vita stränder,
Hallandsslätten breder ut sig och i väster
blickar du ut över Bjärehalvöns böljande
back landskap. Du vandrar genom Båstads
östra delar, Malen, med vackra byggnader
som minner om den gamla badortstiden.
Du lämnar Båstad bakom dig och följer en
vältrampad stig invid sanddyner fram till
Stensåns mynning. Här korsar du en bro
och viker av över sanddyner ner till
sandstranden.
2(8)
Temavandring yoga i Sverige, Kust till kustleden, Vallåsen - Skummeslövsstrand, 3 nätter
Stranden mot Skummeslövsstrand
Sista sträcka går över Laholmbuktens vida
hårdpackade sandstrand fram till
vandringens slutmål, Skummeslövsstrand.
Den här natten bor vi på
Strandpensionatet som ligger vackert
beläget i Laholmsbukten med Sveriges
längsta sandstrand utanför fönstret. Innan
eller efter ett avslutande yogapass har du
själklart möjlighet att svalka dig i havet.
Framåt kvällen äter vi en välbehövlig
middag under småprat om dagens
upplevelser.
Medelsvår vandring, 21 km
Söndag 31/5, - Hemresa
Vi samlas tidigt för en avslutande morgon
yoga. Efter frukost den här morgonen är
det så dags att skiljas åt. Individuella
hemresor med många fina minnen från
Hallandsåsen och de vidsträckta
stränderna vid Laholmsbukten.
Resa 2015
28 - 31/5 2015.
Pris
5 915: -/person i delat dubbelrum
På grund av en begränsad tillgång av
enkelrum måste du räkna med att dela
rum. Beroende på gruppens storlek kan
det dock finnas utrymme för ett eller ett
par enkelrum mot tillägg. Är du
intresserad meddelar du oss vid bokning.
Rabatt
Prenumererar du på tidningen ”Yoga för
dig” får du 500: - i rabatt på
vandringsarrangemanget av redaktören
och Yoga läraren Pernilla Cristvall.
Meddela oss vid bokning.
I priset ingår
 Boende totalt 3 nätter, vi bor i
Vallåsen, Tjuvhult och
Skummeslövsstrand.
 Bagagetransport mellan
övernattningarna
 3 frukost buffé
 2 lunchpaket
 3 tre-rätters middagar
 Ledbeskrivning med karta.
 Resplan med information om
anslutningsresor och var boende är
beläget
 Fri tillgång till pool i Tjuvhult
 Praktisk information
 Jourservice 24 timmar/dygn.
 Två dagar med 2 timmar yoga och
meditation/dag.
Tillkommer
 Resan till Vallåsen och från
Skummeslövsstrand
 Dryck till middagarna
 Yoga matta och filt
 Personliga utgifter
 Reseförsäkring och
avbeställningsskydd
Antal deltagare
Resan genomförs med minst 6 och max 12
deltagare. Information om resan kommer
att genomföras får du när 6 personer är
anmälda.
Boende
Vi bor på små privatägda Värdshus, hotell
och pensionat. Rummen har sängkläder,
handduk och i de flesta fallen dusch och
toalett på rummet.
Vallåsen, Vallåsens värdshus
Tjuvhult, Hotell Bella Notte
Skummeslövsstrand, Strandpensionatet
3(8)
Temavandring yoga i Sverige, Kust till kustleden, Vallåsen - Skummeslövsstrand, 3 nätter
Pernilla Cristvall
Pernilla är redaktör för tidskriften Yoga för
dig, yogalärare, föreläsare, ayurvedisk
hälsorådgivare, massageterapeut,
yogamassör, coach och marknadsekonom.
Hennes drivkraft ligger i att
medvetandegöra människors insikt om sin
fulla potential och sedan se dem förvandla
insikterna till handling.
"Eftersom vi består av en helhet, “body,
mind och soul”, erbjuder jag kurser och
individuella sessioner inom yoga,
ayurveda, mindfulness, coaching
massage samt kombinationer däremellan
som jag har valt att kalla för Medveten
Livsstil".
Yoga
Yoga brukar översättas länkning eller
förening mellan medvetandet och sinnet
via andningen, dvs en förening mellan den
fysiska kroppen, sinnet, tanken och
känslan. I yogan utforskar vi våra gränser,
likaväl fysiskt som mentalt för att utforska
vår kropp och vårt sinne och när vi möter
på motstånd är utmaningen att långsamt
men bestämt tänja på den gränsen. Kan vi
lära oss att tänja på våra gränser på
yogamattan öppnas möjligheten för
detsamma i vårt vardagliga liv. Under
resan kommer vi att praktisera
Ashtangayoga och Yinyoga, två olika
yogaformer som kompletterar varandra.
Ashtanga Yoga
Ashtangayoga är en dynamisk form av
yoga och består av ett antal ställningar ur
Hathayoga traditionen som binds samman
med rörelsesekvenser till olika serier där
varje ställning bygger på den föregående.
Övningarna stärker musklerna och gör
dem smidigare och mer flexibla.
Förbränningen ökar och uthålligheten
förbättras. På samma gång stärks sinnet,
dess förmåga till koncentration, flexibilitet
och medveten närvaro i nuet.
Yinyoga
I Yinyogan har vi fokus på lugna medvetna
rörelser där vi stannar länge i varje
position och samtidigt praktiserar
mindfulness. Vi gör enkla yogaställningar
liggandes eller sittandes som låter dina
muskler slappna av på djupet. En oerhört
avkopplande samtidigt energigivande
yogastil som alla, oavsett tidigare
erfarenhet, kan utföra.
Morgonyoga och kvällspass
Vi startar upp varje morgon med enkla
ashtangayogaövningar för att mjuka upp
muskler och leder och förbereda oss
mentalt för dagens vandring. På
eftermiddagarna utövar vi lugn yinyoga
som hjälper oss att slappna av på djupet
och öppna upp för ny energi.
Alla kan vara med
Yogapassen och övningarna kommer att
anpassas efter gruppens sammansättning
och dagsform. De passar för både dig som
är nybörjare och för dig som praktiserar
yoga sedan tidigare. Var och en gör
övningarna efter sin förmåga, och därför
kan alla vara med.
Yogamatta och filt
För att praktisera yoga behöver du en
yogamatta och en filt. Har du inte redan en
yogamatta kan du beställa den från
Sportapoteket www.sportapoteket.se.
4(8)
Temavandring yoga i Sverige, Kust till kustleden, Vallåsen - Skummeslövsstrand, 3 nätter
Vandring på egen hand
All vandring sker på egen hand. Innan
avresa får du ledbeskrivning och
information om leden och vandringen från
oss på Vandra. Du ansvarar själv för att
hitta vägen och finna ditt boende var dag.
Självklart kan du vandra med andra
deltagare om du vill det. Vår yogalärare är
med under vandringen, men som en
vandringskamrat och inte guide, hon är
med för att leda morgon- och
kvällsyogapassen.
Svårhetsgrad
 Vandringen är i genomsnitt lätt till
medelsvår.
 Upp till 6 timmars vandring/dag.
 Ledens underlag varierar från stigar och
skogsvägar till mindre byvägar och bitar
utmed landsväg, sista sträcka av
vandringen går på stranden.
 Skåneleden är för det mesta välmarkerad.
Genom skog och inland är den markerad
med orange målade ringar runt träd och
stolpar. Utmed kusten är den mera
sporadiskt markerad, men då är det havet
du följer. Där leden ändrar riktning finns
skyltar.
 Total sträcka att vandra är 37 km
Anslutningsresan Vallåsen
Närmaste flygplats till Vallåsen är
Ängelholm/Helsingborgs flygplats (25 km)
alternativet är Halmstads flygplats (42
km) samt Köpenhamn Kastrup (165 km).
Från Köpenhamn Kastrup reser du vidare
med Öresundståget, direkt till Båstad eller
Laholm.
Närmaste tågstation till Vallåsen är
Laholms tågstation (16 km). Från Laholms
tågstation kan du antingen resa vidare
med lokalbuss till Våxtorp ca 1km från
Vallåsen eller taxi den sista biten till
Vallåsen.
Alternativet är Båstads tågstation (18 km),
från Båstads tågstation är det enklast att
resa med taxi till Vallåsen.
Resa vidare från
Skummesslövsstrand
Närmaste tågstation från
Skummeslövsstrand är Båstads tågstation
(9 km), till Båstads tågstation är det
enklast att resa med taxi. Alternativet är
att åka från Laholms tågstation (12 km).
Till Laholms tågstation kan du antingen
resa med lokalbuss eller taxi.
Närmaste flygplats från
Skummeslövsstrand är Ängelholm/
Helsingborgs flygplats (25 km) alternativet
är Halmstads flygplats (33 km) samt
Köpenhamn Kastrup (145 km). Till
Köpenhamn Kastrup reser du med
Öresundståget, direkt från Båstad eller
Laholm.
Din resplan
I samband med bokning av
vandringspaket meddelar du oss vilken
transport du planerar att ta så lägger vi in
dem i din resplan och kompletterar med
information om lämpliga anslutningsresor.
Måltider
I resans pris ingår 3 middagar, 2
lunchpaket och 3 frukostar. Middagen
består av tre rätter, dryck till middagen
beställer du själv och betalar på plats.
Det är viktigt att vi stämmer av
möjligheterna att resa vidare med buss/tåg
eller taxi till startplatsen och från
slutmålet innan vi startar
bokningsprocessen.
Flyg-/tågbiljetter bokar du när
landarrangemanget är klart. Vill du ha
hjälp med att boka resan till och från
destinationen hjälper vi på Vandra till med
5(8)
Temavandring yoga i Sverige, Kust till kustleden, Vallåsen - Skummeslövsstrand, 3 nätter
att boka flyg och även buss/tåg där det är
möjligt.
Eget ansvar
All vandring och yoga arrangerad av
Vandra sker på egen risk. Varken Vandra,
lokal arrangör, lokala turistbyråer eller
hotell kan ställas till ansvar för olyckor
under vandringarna eller yogapass. Det är
viktigt att du har fullgott
reseskydd/reseförsäkring och att du ser
över ditt reseskydd.
Försäkringar
En förutsättning för att du skall få
genomföra resan är att du har fullgott
reseskydd. I Vandras researrangemang
ingår inga försäkringar. Vill du ha hjälp
med att komplettera ditt försäkringsskydd
med avbeställningsförsäkring eller
reseförsäkring hjälper vi dig via Gouda
reseförsäkringar.
Särskilda resevillkor
För resor förmedlade av Vandra gäller
Allmänna villkor för paketresor. Dessutom
gäller Särskilda villkor.
Bokning och information
Vandra of Sweden AB
Box 5177
312 05 Skottorp
Tel. 0430 – 620 21
E -post: [email protected]
www.vandra.se
Besöksadress
Vandra of Sweden AB
Stora Strandvägen 2 C
312 72 Skummeslövsstrand
6(8)
Temavandring yoga i Sverige, Kust till kustleden, Vallåsen - Skummeslövsstrand, 3 nätter
7(8)
Temavandring yoga i Spanien, Den franska vägen, Sarria – Santiago de Compostela, 8 nätter
Vallåsen - Skummeslövsstrand
Vandringen från Vallåsen till Båstad går längs Skåne leden, Kust till kust, vilken startar i
Sölvesborg och slutar i Ängelholm. I Båstad lämnar vi Skåneleden och följer stranden fram
till Skummeslövsstrand.
Vandra of Sweden AB
Box 5177
312 05 Skottorp
Tel. 0430 – 620 21
E -post: [email protected]
www.vandra.se
8(8
)