Transcript Hela Hälsotekets program kan du ladda ner som pdf

Aktivitetsprogram
För mer information om Hälsoteket och de
olika aktiviteterna ring 031-365 11 44 eller
031-365 11 28.
Ni kan även besöka oss på Kultivatorgatan 4.
Besök gärna vår hemsida på
www.goteborg.se/halsoteketangered
V
•
H Ö S T
•
R
A
V
ÅR
•
SO
M
M
Gratis
gt
Frivilligt
R
Ett samarbete mellan
stadsdelsnämnden Angered och Hälso- och sjukvårdsnämnd 12, nord-östra Göteborg
O
V I T ET
TI
E
Välkommen!
Samarbetspartners som stöttar Hälsoteket med
lokaler är: Blå Stället, Gunnareds kyrka, Eklövet,
Lövgärdesskolan, Hammarkulleskolan, Hjällbo
kyrka, Hjällbo Bibliotek, Bergsgårdsskolan samt
Gårdstensbostäder.
T
HÄ
LS
K
Vi reserverar oss för ev. ändringar av
aktiviteter, lokaler och öppettider.
N
•
2011
A
Hälsoteket bedriver även uppsökande
verksamhet med olika föreläsningsteman
kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på
aktiviteter.
Kontakta Hälsoteket för mer information.
I
Det går även bra att maila oss på
[email protected]
ER
24 JANUARI – 27 MAJ
•
Hälsoteket i Angered Gratis – Frivilligt
”Vi hjälper dig att
hitta en bra och
balanserad vardag”
Hälsoteket i Angered
Coaching och hälsorådgivning
1 Drop- in Hälsa & Fika tillsammans
Vi bjuder på en lättare frukost med information om
aktuella aktiviteter och föreläsningar. Du har även
möjlighet att ställa frågor om hälsa eller få tips om
hur och vad du kan börja träna. Välkommen in för
en pratstund!
1 8 Drop-in Hälsa
Fråga vår Hälsoinformatör vad just du kan göra
för att förbättra din hälsa. Du har även möjlighet
att väga dig på fettvåg och få tips på aktiviter som
passar dig.
Förutom svenska finns också här möjlighet att få
information på arabiska, kurdiska, och persiska.
1 Hälsocoaching för barn och ungdomar
Har du frågor om hälsa? Vill du börja träna?
Vet du inte riktigt hur? Behöver du lite hjälp på
vägen? På Hälsoteket finns en sjukgymnast som
hjälper barn och ungdomar att komma igång med
en fysisk aktivitet. Hon kan även svara på dina
frågor om övervikt, stress och sömn.
Välkommen att ringa och boka en tid hos
Hälsotekets Sjukgymnast, Tel: 031-365 11 28
1 Drop- in Sjukgymnast
(FaR®recept & hälsosamtal)
Sjukgymnast tar emot drop-in med fokus på
FaR®-recept och samtal kring fysisk aktivitet.
Hälsoträffar
Hälsoteket i Angered är en hälsofrämjande verksamhet för dig som bor i
angeredsområdet. Vi vill inspirera, motivera och stärka dig till att förbättra hälsan
med Hälsotekets blandade utbud av roliga aktiviteter. Hos oss kan du träna, gå
på föreläsningar eller anmäla dig till en intressant kurs. Hos oss är alla aktiviteter
gratis och anmälan görs enbart om du vill gå en av våra kurser.
Till våra övriga aktiviteter tillämpas Drop-in. Välkommen! Gratis – Frivilligt
Kom på Hälsotekets hälsoträffar! Vi träffas första
måndagen i varje månad då Hälsotekets personal föreläser om intressanta ämnen.
Du behöver inte anmäla dig innan.
7/2
7/3
4/4
2/5
Sexuell hälsa
Stress
Smärta
Sömn
1 Måndagar kl 13.00-15.00, Hälsoteket i Angered,
Kultivatorgatan 4
Citaten i broschyren är tagna från en extern utvärdering vars uppdrag var att genomföra en utvärdering av Hälsoteket i Angered.
Tider och plats se scheman
3
Kurser
Gränssättning & Självkänsla
Gruppträningar för barn och föräldrar
Samtalsgrupp kring Mat &
I kursen tränar vi på att tolka kroppens olika sigKänslor
naler och öka vår närvaro för att förstå oss själva
Är du en känslomässig ätare? Vill du vara med i
bättre. Vi samtalar och tränar på att bli medvetna
en liten samtalsgrupp/självhjälpsgrupp med samom våra olika behov samt hur vi uttrycker och
talsledare? Vi samtalar kring KÄNSLOR, MATEN
sätter våra gränser. Vi varvar samtal, kroppskänoch BALANSEN dessa emellan. I samtalsgrupnedomsträning, värderingsövningar och teori.
pen får våra känslor och våra egna upplevelser
Start 24/2-11 (totalt 9 tillfällen)
kopplat till mat ta plats.
1 Torsdagar kl 13.00-15.00, Hälsoteket i Angered,
Start 9/3-11 (totalt 8 tillfällen)
Kultivatorgatan 4.
1 Onsdagar kl 14.00-16.00, Hälsoteket i Angered,
OBS! Anmälan sker till Hälsoteket innan kursstart.
Kultivatorgatan 4.
OBS! Anmälan sker till Hälsoteket innan kursstart.
Mamma/babyträning (0-1 år)
Vill du komma igång efter graviditeten? Vi tränar
lätt styrka och kondition så att kroppen långsamt
kan komma igång igen. Kom och träna tillsammans med din baby!
Mammabarngympa 0-6 år
Kom igång och rör på dig tillsammans med ditt/
dina barn. Lekfulla och lustfyllda rörelser som
passar både barn och mamma.
Övervikt handlar om känslor
- en KBT kurs för dig som väger för mycket
Tobaksavvänjning i grupp
Kursen består av 11 träffar varav 1 introduktionsVi träffas i en mindre grupp för att stödja varandra
tillfälle och 10 lektioner där vi diskuterar ett nytt
samt pratar om våra funderingar kring att sluta
tema vid varje lektion. Till kursen hör också ett
röka. Vi planerar ett rökstopp samt motiverar och
kostprogram, för att deltagaren skall få en bra
peppar varandra under tiden. Hälsoteket följer
viktnedgång under kursens gång.
Barbro Holm Ivarssons evidensbaserade metod
Kursledare är Sjukgymnast Bengt Lidholm och
”Motiverande samtal”.
Dietist Ulrika Hörnell-Wiberg.
Start 26/4-11 (totalt 6 tillfällen)
1 Tisdagar kl 14.30-16.00, Hälsoteket i Angered,
Till kursstarten behöver man en bok som heter
”Övervikt handlar om känslor” av författaren är
Kultivatorgatan 4.
Lisbeth Stahre. Den kostar ca 200 kr och kan köOBS! Anmälan sker till Hälsoteket innan kursstart.
pas i vanlig bokhandel eller på en nätbokhandel
exempelvis Adlibris eller Studentlitteratur.
Juju-kurs
Start 23/2-11 (totalt 11 tillfällen)
Ju ju är en mjuk och skonsam träningsform.
1 Onsdagar kl 10.00-11.30, Hälsoteket i Angered,
Redskapen vi använder hjälper dig att öva upp
Kultivatorgatan 4.
både smidighet och styrka. Ju Ju passar både
OBS! Anmälan sker till Hälsoteket innan kursstart.
ungdomar och äldre.
OBS! Anmälan sker till Hälsoteket innan kursstart.
”Det har betytt så otroligt mycket för
Start 21/2-11 (totalt 10 tillfällen)
mig att kunna gå på de här sakerna.
3 Måndagar kl 11.00-12.00, Danssalen, Blå stället,
Det hade jag inte kunnat göra annars.
Angered C
Mammagrupper
ledda av Doulor
Grupperna är öppna för gravida och
nyblivna mammor och träffas en gång i
veckan under sex veckor.
Kursledaren går igenom mycket som är
bra att veta inför förlossningen, om babyvård mm. Vi har även barnmorskor och
barnsjuksköterskor som kommer
och svarar på frågor.
För mer information om när
grupperna startar kontakta
Födelsehuset på
tel 0301-434 333
Jag hade inte haft råd.”
4
Tider och plats se scheman
Tider och plats se scheman
5
Gruppträningar för vuxna
AfroDance För dig som vill ha en mer intensiv träningsform - känn svetten lacka och släpp
loss din energi!
Vi jobbar med stora kraftfulla rörelser i enkla,
jordnära kombinationer.
Tempot är högt och kroppen förenas med trummornas afrikanska rytmer. (OBS glöm ej din
vattenflaska!)
Kom igång gympa (K) Perfekt för dig
som vill komma igång! Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till medryckande musik från alla
jordens hörn. Innehåller inga hopp.
Bollgympa
Lättgympa (K)
Vi tränar kondition och styrka i
rygg och mage med och utan bollar.
Cirkelträning för män (M)
Cirkel/
stationsträning till musik. Syftet är att öka styrka,
uthållighet, balans och kondition.
Funkisgympa
Vardagsstyrka, rörlighet,
kondition och balans tränas sittande och stående
till musik. (Funkis= Funktionell träning)
Grounding Jordnära grundrörelser för hela
kroppen till afrikanska rytmer. Vi tränar både i
stående samt liggande övningar. Innehåller andningsövningar.
6
Tider och plats se scheman
(K) = endast för kvinnor
Ju ju är en mer intensiv träningsform. Redskapen vi använder hjälper dig att öva upp både smidighet och styrka. Ju Ju passar både ungdomar
och äldre.
Vi tränar lättare kondition
och styrka till musik. Bra träning för dig som vill
komma igång. Innehåller inga hopp.
Promenad Följ med på en härlig promenad
i närområdet. Vi anpassar tempot så att alla kan
följa med.
Qigong Qigongen som erbjuds är en Zhineng
Qigong. Vi jobbar med långsamma och mjuka
rörelser, kroppsmedvetandeträning och avslutar
med avslappning. Anmälan om deltagande görs
till Anna eller Marta på Smärtcentrum, tel 031-332
67 00 (anmälan kan alternativt
göras till receptionen)
(M) = endast för män
Ryggträning (K)
Vi tränar rörlighet,
styrka, kondition och avspänning för att förebygga och minska ryggproblem.
Rörelse & Ro (K)
Mjuk rörelseträning
för dig som vill komma igång, har ont eller inte
har tränat så mycket tidigare. Innehåller basal
kroppskännedom, rörelseträning och vardagsstyrka.
StressBalance (K)
Mjuk, rolig och
variationsrik träningsform. Inspirerad av kroppskännedom, afrikansk dans, gympa, kampsport,
yoga, tai chi och avspänning.
”Det är inte bara träningen som lockar utan
man skrattar mycket och man gör roliga
saker. Kanske träffar man någon som man
kan umgås med sedan.”
Gruppträningar för
barn och ungdomar
HIA´s skutt och bus 7-11 år
Träning för barn som behöver komma igång och
röra på sig.
Här tränar vi kondition, styrka och motorik samtidigt som vi leker och har roligt!
Träningsmix, tjejer från 12 år (K)
Kom och träna dans, kampsport, afrodans, mage
och ryggträning mixat i ett och samma pass! Bli
starkare och få bättre kondition samtidigt som du
har roligt.
Vill du planera din träning mer?
Kom in till Hälsoteket och hämta en gratis träningsdagbok! Detta är ett kul sätt att se hur mycket du
tränar varje vecka och om du kan utöka tiden du
lägger på din träning.
Tider och plats se scheman
7
OBS! Vecka 16, dvs den 18-22 april är alla Hälsotekets aktiviteter inställda!
Angered
”Jag hinner
längta efter
att få
komma hit.”
Medspråk på lätt svenska
Vi träffas i en liten grupp där du kan öva dig
på att prata och förstå svenska.
Torsdagar 15.30-17.00 Start 27/1
1 Hälsoteket i Angered, Kultivatorgatan 4,
Angered C. För mer information kontakta
Marcelo Videa på 070-156 52 28
1 Qigong
10.30-11.30
Start 24/1
2 Funkisgympa
11.00-12.00
Start 24/1
3 JuJu
11.00-12.00
Start 21/2
- totalt 10 tillfällen
1 Promenad
11.00-12.00
Start 24/1
1 Hälsoträffar
13.00-15.00
Hälsoträffarna är
första måndagen i
varje månad med
start den 7/2 totalt 4 föreläsningsträffar
Vårt Utegym i
Angered Centrum
På utegymmet kan du
själv välja när och
vilken dag du vill träna.
Vi rekommenderar att
du tränar lite på alla
maskiner! Ring oss på
Hälsoteket om du vill ha
en ordentlig genomgång av maskinerna
med instruktör, vi tar
emot både större
grupper och enskilda
personer. Det är gratis!
Välkommen att träna
med oss!
8
Angered
2
TISDAG
ONSDAG
1 Mamma/babyträning (0-1 år) (K)
10.30 -11.30
Start 25/1
1 Drop-in
Sjukgymnast (FaR®
recept & hälsosamtal)
09.30-11.30
Start 26/1
MÅNDAG
1 Drop-in Hälsa
10.00-11.00
Start 25/1
1 Rörelse & Ro (K)
13.30-14.15
Start 25/1
1 Tobaksavvänjning i grupp
14.30-16.00
Start 26/4
- totalt 6 tillfällen
3 Grounding
15.30-16.30
Start 25/1
1 Övervikt handlar
om känslor - en KBT
kurs för dig som
väger för mycket
10.00-11.30
Start 23/2
- totalt 11 tillfällen
3 StressBalance
( K)
12.00-13.00
Start 26/1
1 Samtalsgrupp
kring mat & känslor
14.00-16.00
Start 9/3
- totalt 8 tillfällen
3 Juju
16.00-17.00
Start 26/1
1
Kom gärna
5 min innan aktiviteten börjar!
3
1 Hälsoteket, Kultivatorgatan 4
2 Gunnareds kyrka, Gunnaredskyrkväg 1
3 Danssalen, Blå stället, Angered C
För att komma till Hälsoteket: Från spårvagnshållplatsen går du rakt fram,
längs med parkeringen, förbi Zoo-affären.
På högersida ser du nu en svart/vit skylt som det står Hälsoteket på.
Gå in genom porten med glasdörrar och sväng höger. Framme!
(K) = endast för kvinnor
(M) = endast för män
TORSDAG
1 Fika tillsamans
& Drop-in Hälsa
08.30-10.00
Start 27/1
2 Funkisgympa
11.00-12.00
Start 27/1
1 Gränssättning &
Självkänsla
13.00-15.00
Start 24/2
- totalt 9 tillfällen
1 Medspråk på lätt
svenska
15.30-17.00
Start 27/1
FREDAG
1 Qigong spansktalande instruktör
11.30-12.30
Start 28/1
3 JuJu
13.00-14.00
Start 28/1
Saknar du något i vårt utbud? Tveka inte att höra
av dig till oss om synpunkter på verksamheten. Kanske
vill du tipsa oss om någon intressant föreläsare eller
aktivitet till kommande program? Vi tar tacksamt emot
dina förslag och funderingar. Tillsammans kan vi göra
Hälsoteket ännu bättre!
9
Lövgärdet
OBS! Vecka 16, dvs den 18-22 april är alla Hälsotekets aktiviteter inställda!
Lövgärdet
MÅNDAG
4 Cirkelträning
för män (M)
11.00.12.00
Start 24/1
4 HIA´s Skutt &
Bus (7-11 år)
15.30-16.30
Start 24/1
Hjällbo
TISDAG
TORSDAG
4 Bollgympa
10.10-11.10
Start 25/1
5 Lättgympa (K)
17.30-18.30
Start 27/1
Hammarkullen
ONSDAG
6 Mammabarngympa 0-6 år (K)
15.00-16.00
Start 26/1
6
Ryggträning (K)
16.00-17.00
Start 26/1
Hammarkullen
TORSDAG
TISDAG
7 Kom- igånggympa (K)
11.00-12.00
Start 25/1
8 Drop-in Hälsa
13.00-14.00
15.00-16.00
Start 25/1 (OBS!
med reservation
för ändring av lokal
under terminens
gång pga av ombyggnad)
8 Promenad
13.30-14.30
Start 27/1
-vi träffas utanför
Hjällbo Bibliotek
”… När man
kommer hit får
man kraft och lust
och vill satsa
på sig själv.”
8
Promenad
14.00-15.00
Start 25/1
-vi träffas utanför
Hjällbo Bibliotek
9 Träningsmix (K)
Tjejer från 12 år
16.00-17.00
Start 25/1
6
5
4
Hjällbo
Kom gärna
5 min innan
aktiviteten
börjar!
Gårdsten
10
9
8
7
(K) = endast för kvinnor
(M) = endast för män
Gårdsten
MÅNDAG
10 AfroDance
14.00-15.00
Start 24/1
10
ONSDAG
(K)
10 Kom-igång-
gympa (K)
14.00-15.00
Start 26/1
4
5
6
7
8
9
Lövgärdesskolans gympasal, Lövgärdet C
Eklövet, Paprikagatan 30
Gympasalen i Hammarkullsskolan, Gropensgård 36
Källaren, Hjällbo kyrka (ingång mittemot HjällboBostaden)
Hjällbo Bibliotek
Gympasalen i Bergsgårdsskolan, Hjällbo
10 Timjansgården (lokalen ligger mellan Saffransgatan 12 och Timjansgatan 7)
Kom gärna
5 min innan
aktiviteten börjar!
11