Transcript FYSS forum – program HT 2014

FYSSforum – program HT 2014
Kurserna kan påbörjas närsomhelst under terminen om inget annat anges.
För anmälan till våra kurser, gym och individuellt besök, se kontaktuppgifter på baksidan eller vid respektive kursbeskrivning.
LUGN TRÄNING
Medicinsk TaiChi
En skonsam och säker Tai Chi-form, särskilt utformad för att kunna utföras vid alla typer av ledbesvär, som artros, reumatoid artrit
(RA) eller fibromyalgi, eller bara som en lättillgänglig Tai Chi kortform även om man inte har besvär! Få bättre hållning och balans,
friare andning, ökad energi och förmåga till koncentration och, inte minst, ett redskap för att finna inre lugn och närvaro i nuet!
Tid: Måndagar 15.00-15.50 (nybörjare, start 15/9)
Pris: 1200 kr/10 ggr (pensionär 950 kr)
Måndagar 15.00-15.50 (fortsättning, start 1/12)
Pris: 1200 kr/8 ggr (pensionär 950 kr)
Medicinsk Yoga
Lugn yoga utan prestationskrav, där enkla och samtidigt kraftfulla fysiska rörelser kombineras med andning, avspänning och
koncentration. Yogan lär dig koppla av fysiskt och fokusera sinnet och är ett effektivt verktyg för att motverka stress.
Fokus blodtryck och Parkinson: Tisdagar 12.30-13.30
Pris: 1400 kr/10 ggr (pensionär 1100 kr)
Deltagare i Parkinsonträning ges 50 kr rabatt på tisdagsyogan, alt. kan träna på sina ordinarie klippkort.
Bas/seniorpass:
Onsdagar 11.00-12.00
Pris: 1400 kr/10 ggr (pensionär 1100 kr)
I samarbete med Föreningen HjärtLung i Stockholm:
Onsdagar 16.30-17.30
Onsdagar 18.00-19.00
Medlemspris 900 kr/12ggr, övriga 1100 kr. Nästa kursstart v 3– 2015
Anmälan direkt till FHLIS: 08-88 71 00, [email protected]
GRUPPER MED SÄRSKILD INRIKTNING
Cirkelträning för hjärtat
Träningspass för att bygga upp kondition, uthållighet och styrka – hjärtat och de stora skelettmusklerna stärks, och du får bättre
ork! Gemensam uppvärmning, stationsträning, avslutas med stretch och avslappning.
Tid: Tisdagar 16.30-17.30 i samarbete med FHLIS
Pris: 800 kr/12ggr för medlemmar, övriga 1000 kr
Friska Fötter
Fot- och balansgympa för starkare och smidigare fötter och bättre balans! Med många övningar som du kan träna hemma.
Tid: Tisdagar14.00-14.50 (11/11-9/12 )
Pris: 600 kr för 5 ggr (pensionär 475 kr)
KOL-Gympa
Anpassad särskilt för personer med KOL. I passet ingår såväl konditions- och styrketräning som rörlighetsträning och
andningsövningar. I samarbete med Hjärt- och Lungsjukas Länsförening i Stockholm. Anmälan: 08/651 28 10.
Tid: Fredagar kl 11.00-12.00
Pris: För medlemmar i Hjärt- och lungsjukas lokalföreningar i Stockholms län 600 kr/14 ggr, övriga 800 kr
ParkinsonTräning
Konditions- och lättare styrketräning i maskiner och på golv samt funktionell träning och rörlighets- och smidighetsträning som
avslutas med avspänningsövningar. Övningarna anpassas efter varje deltagare och symtom vid Parkinson.
Tid: Måndagar och fredagar kl 13.00-14.30
Pris: 1350 kr för 10 ggr (pensionär 1050 kr)
GYMNASTIK
Balans- och styrketräning för seniorer 55+
Människor i alla åldrar har positiva effekter av att kontinuerligt träna balans och muskelstyrka.
Övningar i stående, gående, sittande varvas med övningar på matta, med eller utan hantlar och andra redskap.
Tid: Måndagar kl 11.00-12.00
Pris: 1200 kr/10 ggr (pensionär 950 kr)
SvängGympa
Ett allsidigt och välplanerat gympapass till svängig musik, med konditions-, rörelse-, balans- och styrketräning, samt en hel del
koordinationsövningar. Du arbetar igenom hela kroppen, har roligt under tiden och känner dig skönt stärkt efteråt!
Tid: Onsdagar kl 9.30-10.30
Pris: 1200 kr för 10 ggr (pensionär 950 kr)
VattenGympa
Gymnastik i varmt vatten (32-34 grader) till medryckande musik. Vattnet både avlastar och ger motstånd - lustfylld, skonsam
och effektiv träning för alla nivåer! Mindre anläggning med lugn miljö och personligt bemötande. Stor bastu.
Lokal: Stockholm Vattengymnastik, Södra Agnegatan 20.
HT-14: Torsdagar 10.30, fredagar 11.00 m fl, ny kursomgång startar v 42
Pris: 1250 kr för 8 ggr (pensionär 1050 kr)
VT-15: Tisdagar 11.00, torsdagar 11.00 m fl, ny kursomgång startar v 2
Pris: 1250 kr för 8 ggr (pensionär 1050 kr)
GYM
Gym i lugn miljö. Våra apparater är anpassade för upp till 200 kg kroppsvikt. Träna hur mycket Du vill för 300 kr/månad!
Vid köp av kort för 2 månader på en gång kostar det 570 kr, för 3 månader 795 kr, för 6 månader 1500 kr. Årskort 2650 kr.
Klippkort 10 ggr 800 kr (giltighetstid 4 mån).
Instruktion obligatorisk: 500 kr. I priset ingår 1 mån träning.
Träningstider: måndag-fredag kl 9.00-16.00 (månd o fred ej 13.00-14.00)
MEDICINSK PERSONLIG TRÄNING (MPT)
Personligt anpassad träning ledd av leg sjukgymnast. Sjukgymnasten lägger tillsammans med dig upp en individuell träningsplan
och följer dig genom träningen. Träningspassen förläggs inne eller ute allt efter behov och önskemål.
MPT kan även bokas för t ex gravida, eller som taichi- eller kroppskännedomsträning.
Tid: Bokas. Även möjligt att träna 2-3 personer tillsammans.
Pris: En person 600 kr/gång, 5500kr för 10ggr; 2 personer 800 kr/gång, 7500kr/10 ggr; 3 personer 900 kr/gång, 8500 kr/10 ggr.
FYSIOTERAPI
Kostnad fysioterapeutbesök: 500 kr (45 min); kortare konsultation/återbesök 300 kr.
Hembesök: 500 kr/timme (restid debiteras enligt samma taxa).
Massagebehandling: 550kr/60 min, 300 kr/30 min. Sista-minuten 395 resp 225 kr (bokning samma dag).
Friskvårdsmassage: elevpris ht 2014: 150 kr/30 min
Konditionstest: Test på ergometercykel, 300 kr.
Kroppssammansättningsanalys: 150 kr/gång, inkl. tolkning av resultat (vägning och mätning av fettprocent,
skelettmuskelprocent och bukfett samt midjemått, midje-höftkvot, bukhöjd och blodtryck).
ÖVRIGT
Om inget annat anges är det rullande start på grupperna hela terminen (uppehåll på skollov), klippkort 10 ggr (giltigt 4 mån),
drop-in i mån av plats. Med FaR® (Fysisk Aktivitet på Recept) får Du du som NY kund 10% rabatt på Din första kursomgång, gäller
ordinarie pris på samtliga friskvårdsgrupper och gymkort och kan ej kombineras med andra rabatter.
Vi tar emot Friskvårdskuponger samt är anslutna till ActiWay och Wellnet.
Fråga gärna efter våra övriga föreläsningar och workshops! Mer information även på vår hemsida: www.fyssforum.se.
FYSSforum Stockholm AB
Ringvägen 101 kv, 118 60 Stockholm. Tel 08-641 82 00, [email protected], www.fyssforum.se, www.facebook.com/fyssforum