Transcript Information angående träning vid Friskis & Svettis

REGASSA – behandlingsalternativ för psykisk ohälsa
2012-08-21
Ann-Charlotte Grönqvist,
landstingskoordinator, SLL
Patientinformation till dig som deltar i fysisk träning inom Stockholms läns
landsting
Du deltar i forskningsprojektet REGASSA och har randomiserats till Fysisk träning.
Det är många studier som visar att träning är bra för hälsan men få studier är gjorda på
hur mycket och vilken intensitet man ska träna på. Det vill vi nu försöka ta reda på genom
forskningsprojektet REGASSA.
Din medverkan i studien är mycket värdefull och ger kunskap som gör att vården kan
erbjuda patienter fler effektiva behandlingsalternativ. Vi är glada att du vill delta!
Under behandlingsperiodens gång kommer du att följas upp individuellt.
Som tack för att du genomför din träning enligt instruktioner kommer vi att efter 4, 8 och
12 veckors träning överlämna en biobiljett.
Du kommer inom närmaste veckan bli kontaktad av en sjuksköterska och få mer
information samt möjlighet att ställa frågor.
Detta är en samlad information om träningen som också finns på vår hemsida
www.regassa.se
Allmänt
Enligt REGASSAs forskningsplan ska du träna 1 timme 3 gånger/vecka under 12 veckor.
Träning sker med olika intensitet av pulshöjning motsvarande yoga/KI-balans, basgympa
eller medelgympa hos Friskis & Svettis. Vilken intensitet du ska träna på har du fått
instruktioner om. Det är viktigt att du tränar enligt instruktion.
Under hela träningsperioden kommer vi att mäta hur du rör dig, både under träning och i
din vardag. Dina mätvärden bidrar starkt till de forskningsresultat som vi kommer att få
fram.
Innan behandlingsstart genomgår du ett Åstrandtest (fystest) och tilldelas i samband med
detta en accelerometer som ska bäras enligt anvisning.
Under träningspassen vill vi att du använder pulsklocka för att genom pulskurvor få
vetskap om hur just ditt hjärta arbetar vid belastning. Dessa mätare kommer regelbundet
att tömmas och laddas av oss och resultaten registreras i en databas. För att vi ska få så
bra resultat som möjligt är det viktigt och mycket värdefullt att du har dessa klockor på
dig.
Efter 12 veckor, när träningsperioden är avslutad, kommer du att kallas till ett ytterligare
Åstrandtest. Efter detta test vill vi att du bär accelerometern ytterligare en vecka för att
spela in en slutkurva.
Ett forskningssamarbete mellan:
REGASSA – behandlingsalternativ för psykisk ohälsa
Åstrandtest
Innan du påbörjar din träning samt efter 12 veckors träning kommer du att genomgå ett
enkelt cykeltest – Åstrandtest. Vid första testtillfället får vi en uppskattning om din
syreupptagningsförmåga som vi sedan kan jämföra med resultaten vid andra testtillfället
då du har tränat under 12 veckor.
Sjukgymnast/motsvarande ringer dig och bokar tid.
Innan testet bör du undvika att:
• Äta 1 timme innan testet
• Inta kraftig måltid mindre än 2 timmar innan
• Rökning och snusning skall undvikas 1 timme innan test
• Kraftig fysisk ansträngning ska undvikas samma dag innan test
Accelerometer
En accelerometer är en rörelsemätare som mäter dina rörelser i alla riktningar.
Accelerometern ska du ha på dig all vaken tid förutom när du tränar inom REGASSAprojektet, vid dusch/bad eller när du sover. (se separat checklista)
Det är av yttersta vikt att vi får en baslinjemätning, vilket innebär att du måste använda
accelerometern under en veckas tid innan du kan påbörja träning.
Accelerometern ska bäras
• en vecka efter Åstrandtest, innan du påbörjar träningen
• under träningsperioden, 12 veckor,
• samt en vecka efter avslutad träningsperiod för att få en slutkurva.
Pulsklocka
Pulsklockan registrerar och lagrar din hjärtfrekvens under ett träningspass.
Ska användas under alla träningspass. (se separat checklista)
Laddning av accelerometrar och nedladdning av data från pulsklockor
Ska göras 1g/v eller enligt överenskommelse med personal på Fyssforum respektive
Annexet.
Detta är drop-in tider varvid ingen föranmälan krävs. Avvikelser kan förekomma i
samband med helgdagar. Aktuell information om laddningstider finns också på vår
hemsida.
Plats:
Tid:
FYSSforum
Måndagar kl 16-19
Adress; Ringvägen 101, Skanstull, PK 9210
Annexet Kungsholmen
Onsdagar kl 17-20
Adress; St:Eriksgatan 63, 2 tr ner
Fredagar kl 10.30 -13.00
Om din utrustning inte fungerar var vänlig kontakta Fyssforum.
Ett forskningssamarbete mellan:
REGASSA – behandlingsalternativ för psykisk ohälsa
Träningen
Träningen sker på Friskis & Svettis, vid någon av anläggningarna inom Stockholm.
http://www.sthlm.friskissvettis.se/
När du har genomfört Åstrandtest 1 beställer vi ett speciellt träningskort på
Friskis& Svettis. Kortet hämtar du ut 1 vecka efter Åstrandtest på någon av
anläggningarna (Obs kan ej hämtas ut på Annexet). Du ska nämna de sex första siffrorna i
personnumret; år – månad - dag.
Kortet gäller på samtliga anläggningar inom Stockholms Stad.
För att säkert veta att du kan träna på den dag och tid du önskar kan du boka pass i förväg
på Friskis & Svettis hemsida och under schema/boka. Se allmänna bokningsvillkor på
hemsidan.
För att vi ska kunna registrera dina träningspass ber vi dig om en Närvarolista från Friskis
& Svettis. Var 14:e dag ber du personalen i receptionen på Friskis & Svettis att skriva ut
Närvarolistan.
Om du inte kan träna
Om du blir sjuk och inte kan träna eller planerar att resa bort, var vänlig meddela
Malin Alamaa eller Ann-Charlotte Grönqvist via mail
Kontaktinformation
Malin Alamaa, sjuksköterska REGASSA
Telefon 070 089 11 95
[email protected]
FYSSforum,
Susan Lindström, sjukgymnast,
Tel 076 189 83 43
[email protected]
Ann-Charlotte Grönqvist, landstingskoordinator, REGASSA
Tel 08 123 131 19
[email protected]
www.regassa.se
Ett forskningssamarbete mellan: