Transcript Meditation - Vallentuna Församling

Intresserad av att meditera?
Att växa som vuxen - tisdagskvällar i Vallentuna
församling hösten 2014.
Meditation
Meditationen äger rum följande tisdagar:
16/9, 30/9, 14/10, 28/10, 11/11, 25/11 och 9/12.
Alltid kl 19.00 – ca 20.15 i Kapellet. Deltagarna har då
hämtat de tillbehör man behöver i Klockargården, 2 tr.
Ingen avgift.
Fika finns i Klockargården från kl. 18.30.
Övning i uppmärksam närvaro
En väg att finna sitt inre lugn
Introduktion för nya deltagare:
Introduktion tisdagen den 9 september kl 18.00-19.00.
Meditationen leds av:
Birgitta Ålund och Mariann Kjellman
Anmälan om deltagande görs till:
Birgitta Ålund, meditationsledare,
utbildad vid Stiftelsen Berget, Rättvik.
Tfn: 070 – 295 67 87
[email protected]
Ta gärna kontakt om du är intresserad eller har frågor
och funderingar som rör meditationen.
www.vallentunaforsamling.se
08-511 862 00
Foto: Birgitta Ålund
Vallentuna församling
Att sitta sig till stillhet
Hur går det till?
Vi har behov av att hitta balans mellan aktivitet,
stillhet och ro. Meditation är en stund då vi stannar upp och
övar vår uppmärksamhet, närvaro och stillhet.
Verktyget är enkelt: riktig sittställning, fri andning
i kombination med uppmärksam närvaro och förhållningssätt till tankar och känslor.
Vi mediterar enligt den japanska meditationsfor­men zazen, som
betyder ”att sitta sig till stillhet”. Den vilar på en flertusenårig
zenbuddistisk tradi­tion, men vi vet att även vår tidiga fornkyrka
använde samma sätt att meditera för att nå stillheten bortom
tankar och ord. I zenmeditation har mindfulness sitt ursprung.
I meditationen är kroppen och sittställningen av central
betydelse. Vi sitter på en pall, kudde eller stol i en
anatomiskt riktig sittställning. Den upprätta och samtidigt
avspända hållningen samt den stilla uppmärksamheten på
andningen leder fram till både vila och öppenhet. Att sitta
i balans är en hjälp att nå inre och yttre stillhet.
Meditationen kan möta många behov i olika faser av livet, då
den verkar på olika nivåer i vårt inre.
Vi kan meditera för att komma i balans, öka vår stresstålighet
och koncentrationsförmåga. Kort sagt, för att fungera bättre
i vardagen. Genom att öva uppmärksamhet och koncentration
ökar vår mentala närvaro. Zenmeditation kan ge ökad
självkännedom.
Vi sitter i tystnad i två pass om ca 20 minuter.
Mellan passen går vi ett par varv meditativ gång.
Syftet med gången är att röra på kroppen och få
igång cirkulationen. I sin helhet tar meditationen
drygt en timme.
Meditation kan också vara ett stöd i ett existentiellt sökande
– en längtan efter ett djup och mening i livet. Ur ett kristet
perspektiv innebär det att i tillit låta Guds kärlek verka i
oss. Men meditationen är öppen för alla som söker stillhet,
fördjupning och inspiration oavsett tro eller livsåskådning. Med
tålamod och träning kan vi känna mer frid, glädje och harmoni.
Foto: Birgitta Ålund