Transcript 1 2 3 4 5 6 Historien bakom RIM

Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Historien
bakom RIM
Idén till RIM kommer ursprungligen från Lasse Bohlund på Stockholms Brandförsvar och den presenterades för
första gången - som ett diskussionsunderlag - i vår medlemstidning RITUELLT nr 4/1996. Sedan dess har utformningen
av Räddningstjänstens IdrottsMedalj stötts och blötts bland
våra medlemmar och på många möten i RIT-styrelsen och
även på våra FYS-seminarier.
RIM kan ses som en modell för hur vi kan bedriva vår
fysträning avseende kondition och styrka på ett variationsrikt
sätt, där vi också kan mäta hur vi ligger till i de olika grenarna.
Vi kan tydligt se då vi gör framsteg - eller då vi faller
tillbaka. Eftersom vår fysiska kapacitet är grunden för en stor
del av det arbete vi utför, särskilt inom räddningsdelen, måste
vi vara ärliga och självkritiska när vi arbetar med vår fysträning (och RIM).
Man kan även se RIM som ett instrument eller redskap
för att hålla sig i god form fram till pensioneringen, ett sätt
att ta eget ansvar för sin fysiska status och en förutsättning
för god livskvalitet även efter pension.
Tanken är att nivån skall vara ”lagom” svår att uppnå,
dvs det skall fordras varierad och regelbunden träning för att
klara av alla de olika grenarna. Det är viktigt att svårighetsgraden hamnar på en nivå som är relevant för yrket och som
går att uppnå med normal träning.
§
1
2
3
4
5
6
RIT
1
§
1
2
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Det är också viktigt att grenarna står i resultatmässig
proportion till varandra. När vi jämfört de olika grenarna mot
varandra har vi tittat på testvärden, på svenska rekord och
utgått från våra egna erfarenheter.
GEMENSAMMA REGLER
Det viktiga med RIM är att försöka ta medaljen, det vill
säga att uppnå grundnivån i samtliga grenar. Den ytterligare
prestationen, att erövra silver och guld, är med för att erbjuda
det ”lilla extra”, ett tävlingsmoment - något som vi vet att
väldigt många brandmän är förtjusta i.
Poängtabellen har Gunnar Örnerborg arbetat fram och
idén är hämtad från tiokampstabellen - men vi har även med
en åldersrelatering.
På de följande sidorna presenteras de olika grenarna i
RIM med regler och kommentarer, poängtabell och åldersrelatering. Lasse Bohlund och Gunnar Örnerborg är de som
tagit fram underlaget till denna regelbok/poängtabell.
3
POÄNGTABELLEN
4
5
6
RIT
För att erhålla medaljen krävs att grundnivån uppnås i
samtliga grenar för respektive åldersklass!
Den atlet som ej nöjer sig med enbart detta kan fortsätta med silver, eventuellt guld, enligt poängtabellen.
Medaljen tas i turordning; för grundnivån har man ett
år på sig att klara av alla grenarna, för silver är det tre månader. Fysansvarig på respektive brandförsvar ansvarar för genomförda prov.
Atlet som lyckats ta silvermedalj har möjlighet att gå
vidare och prova för guldmedalj. ”Guldtävlingarna” anordnas
årligen på en av RIT bestämd plats under två dagar (se sidan
6). RIT godkänner intresserade kårer som vill vara arrangörer.
Atlet som är i åldersintervallet 45-49, 50-54, 55-uppåt
och som uppnår poängnivån i guld för åldersintervallen 18-29
år kommer att premieras extra.
För att få starta medaljtagningen krävs en anamnes
(hälsobedömning) som skall undertecknas av medaljkandidaten (se sidan 8).
Lasse Bohlund,
ordförande i RIT
och initiativtagare
till Räddningstjänstens
IdrottsMedalj, RIM
Gunnar Örnerborg,
styrelseledamot i RIT
och den som tagit fram
det mesta av regler och
tabeller till RIM
2
Till varje gren finns en uträknad poängtabell, liknande
friidrottens tiokampstabell. Poängtabellerna är åldersrelaterade (sju olika åldersklasser; 18-29, 30-34, 35-39, 40-44, 4549, 50-54, 55-uppåt). I denna regel- och tabellbok är regler
och tabeller för varje gren redovisade tillsammans.
Gren 1, simning, är uppdelad i två moment, liksom
gren 2 (knäböj och bänkpress) och gren 3(hävräck och situps)
Gren 4, 5 och 6 består av vardera ett moment.
500 bonuspoäng finns i gren 1, 2, 4 och 5, i gren 3 är
det 250 bonuspoäng, för att ge atleten möjlighet att klara silver- eller guldmedaljen trots att inte silver- resp. guldnivån
uppfylls i varje gren. Det är således den totala poängsumman
som avgör om atleten klarar silver- respektive guldmedalj.
Gren 6: ”Arbetsprov på rullband” har av säkerhetsskäl
ej någon bonuspoäng.
3
§
1
2
3
4
5
6
RIT
§
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Referenser för de olika grenarnas resultat och nivåer är
hämtade från Svenska Simförbundet, Svenska Tyngdlyftningsförbundet, Svenska Roddarförbundet, Svenska
Livräddningsförbundet och FOA.
ÅLDERSRELATION
SÄKERHETSREGLER
2
Atleten skall vara tillräckligt grundtränad för de olika
grenarna, värma upp inför samtliga moment, samt ha lärt in
rätt teknik så att skaderisken elimineras så mycket som möjligt.
Sjukvårdsväska och syrgasutrustning skall finnas tillgänglig vid samtliga moment.
Domaren/testledaren skall följa säkerhetsreglerna och
där minsta fara för atletens hälsa uppstår stoppa försöket!
3
DOPING
1
4
5
6
RIT
RIT tar avstånd från all sorts doping. Riksidrottsförbundets aktuella dopinglista gäller. För information;
www.rf.se verksamhet ”doping”.
För att få delta i medaljtagandet skall atleten skriva under och godkänna att han frivilligt accepterar att bli dopingtestad (se anamnes).
FÖRSÄKRING
RIT rekommenderar att teckna en fritidsförsäkring som
gäller vid en eventuell skada under försöken med RIM, om
det inte redan finns. Vid RIM under arbetstid: hör med din
arbetsgivare vad du har för skydd.
RIT fråntar sig allt ansvar för eventuella skador som
kan tänkas uppstå och understryker att allt deltagande är frivilligt och på egen risk.
4
Nedan är en tabell över totalpoängen med åldersrelatering. För att stimulera atleten att fortsätta med Räddningstjänstens IdrottsMedalj ända fram till pensionen har vi infört
en åldersrelatering - kraven minskar något med stigande ålder.
Åldersrelaterade tabeller för varje moment finns i
anslutning till poängtabellerna för resp. gren.
SAMMANLAGDA MEDALJPOÄNGEN
ÅLDERSKLASSER OCH NIVÅER
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
SILVER
3000
2900
2821
2682
2540
2406
2262
MEDALJ
2400
2297
2203
2023
1847
1674
1500
GULD
3600
3508
3421
3282
3140
2996
2858
§
1
2
3
NÅGRA RÄKNEEXEMPEL:
Allsidige Axel, 25 år, presterar följande(poängen inom
parentes): 1A: 1.18(210), 1B: 4.25(230), 2A: 90(213),
2B: 80(200), 3A: 10(225), 3B: 10(200), 4: 7.30(450),
5: 12.40(433), 6: 8.00(440). Totalt 2601 p. och Allsidige Axel
klarar medaljgränsen i alla momenten och är berättigad till
Räddningstjänstens IdrottsMedalj - RIM.
Bastante Bertil, 37 år, presterar följande: 1A: 1.22(185),
1B: 4.30(220), 2A: 105(250), 2B: 100(267), 3A: 12(250),
3B: 15(250), 4: 6.40(763), 5: 13.33(345), 6: 10.00(430).
Totalt 2960 p. - men Bastante Bertil missar RIM p g a bara
13.33 i löpning (medaljkrav för 37 år är 13.30)
Kluriga Klara, 55 år, presterar följande: 1A: 1.10(250),
1B: 4.20(240), 2A: 70(125), 2B: 65(125), 3A: 18(308),
3B: 22(306), 4: 7.10(550), 5: 10.19(704), 6: 6.00(250).
Totalt 2858 - och Kluriga Klara grejar guldmedalj - för sin
åldersklass!!
5
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Regler för
GULDTÄVLINGEN
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Avsikten är att det varje år skall arrangeras en ”guldtävling” där våra allsidigt tränade brandmän skall samlas och
pröva krafterna i ett tvådagarsarrangemang. Arrangör utses av
styrelsen i RIT efter att villiga arrangörer anmält sitt intresse.
I god tid bestäms när och var arrangemanget skall äga rum.
Tid och plats meddelas i medlemstidningen RIT-aktuellt och
på RITs hemsida, www.fys.se
Den första dagen är det styrkegrenarna och simningen
på programmet, den andra dagen är det konditionsgrenarna.
Simningen inleder ”GULDTÄVLINGEN” och det börjar med
moment 1 A, därefter moment 1 B. Mellan momenten skall
det vara minst en halv timmes vila för atleten. Startordningen
lottas för simgrenar (i åldersintervall).
Därefter är det dags för styrkegrenarna 2 och 3. Där
börjar det med 2 A, knäböj, för att fortsätta med 2 B, bänkpress. Sedan avslutas den första dagen med styrkegrenarna
med den egna kroppen som belastning; 3 A hävräck och 3 B
sit-ups. Atleten skall ha möjlighet till minst en halvtimmas
vila mellan momenten. Resultat i bänkpress avgör startordningsföljd i hävräck och sit-ups, dvs den som lyfter mest i
bänkpress startar sist i hävräck och sit-ups.
Den andra dagen är det dags för konditionsgrenarna.
Dagen inleds med gren 4, rodd, för att sedan fortsätta med
gren 6, arbetsprovet. Vila mellan grenarna minst en och en
halv timma. Startordningen lottas för såväl rodden som för
arbetsprovet.
§
SIMNING
2
Moment 1 A
och
Moment 1 B
3
4
Simning
Livräddning
Fridykning
5
6
Den avslutande grenen är således, precis som i tiokamp
och modern femkamp, löpningen. Avsikten är att tävlingssekretariatet inför den avslutande löpningen skall ha räknat
fram den aktuella poängställningen och att löparna startas
med sådana tidsintervall att den förste atleten i mål också är
den som vinner ”GULDTÄVLINGEN”.
6
11
RIT
7
§
1
2
3
4
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
SIMNING LIVRÄDDNING - FRIDYKNING
SIMNING LIVRÄDDNING - FRIDYKNING
Moment 1:A
Start med dyk från bassängkant, följt av 25 m valfritt
simsätt, upptagning av livräddningsdocka samt bogsering
25 m.
Dockan placeras mot bassänggavel med huvudändan
mot bassängen.
Om bassängens djup är mindre än 3,80 m skall upptagningen föregås av längddykning 5 m före upptagandet av
dockan (markeras med boj eller lina).
OBS: gäller endast för medaljen - grundnivån !
Vid samtliga vändningar skall fot eller hand nå bassänggavel, stör alt. markeringsboj. Livbojen skall ligga mot
bassänggavel, stör alt. markeringsboj vid växling. Personen
som bogseras skall befinna sig med hela ryggen mot bassänggavel alt. brygga. Vid växling ska den bogserade utan att
frångå sin position med höger hand fatta bojen, varvid atleten
trär bojen över huvud och armar. Den bogserade får ej
bromsa eller hjälpa atleten vid bogseringen.
Vid 50 meters bassäng och vid utomhusbad skall
sträckan mätas ut av godkänd domare/testledare. 25-50 meters måttband användes, sträckan mäts från bassängkant alt.
bryggkant 25 m och markeras med lina respektive stör alt.
markeringsboj. Dockan placeras i lod med lina/mot stör/
sänke med huvudändan in mot brygga/bassängkanten.
Moment 1:B
Start med dyk från bassängkant, följt av 100 m valfritt
simsätt, därefter 50 m simning med livboj följt av 50 m bogsering av 77-83 kg tung person i livbojen.
5
Utförande: Moment 1:A - 1B
Startdyket får max. vara 10 m långt, vid bassängdjup
mindre än 3,80 måste längddyket före upptagning av livräddningsdocka vara minst 5 m (gäller endast för grundnivån).
6
Vid vattendjup 3.80 - 4.00 måste fridyket påbörjas och
avslutas inom en radie av 5 m.
RIT
Livbojen måste transporteras framför atleten, ej runt
fötter eller midja (moment 1 B - simning med livboj).
8
Utrustning:
Badbyxor, badshorts eller simdräkt, simglasögon. Vid
vattentemperatur lägre än 20oC får våtdräkt användas.
Livräddningsdocka enligt Internationella Livräddningsförbundets bestämmelser. Dockan skall väga 1,5 kg 1 m under vattnet, samt vid upptagning bibehålla sin ursprungliga
vattenmängd (skruvlocken på)
Vattendjup moment 1:A 3.80-4.00 m. Undantag för
medaljen - grundnivån; min. vattendjup 1,6 - 3,8 m.
För silver- och guldmedalj användes alltid 25 m. eller
50 m. bassäng med djupet 3.80 - 4.00 m.
Tidtagning och startmoment:
Start sker när livräddaren är redo - tid tas när fötterna
lämnar bassängkanten/startpallen. Starten sker med kommandot: PÅ EDRA PLATSER ! När samtliga står stilla skall
en LJUDLIG signal komma. Vid felaktig start eller annat tekniskt fel skall återkallning ske med samma ljudliga signal.
Tid klockas med två oberoende tidtagarur. Målgång
sker när hand når bassängkant/bryggkant.
Säkerhet:
Vid samtliga moment skall två fridykare ha uppsikt
över och under vattnet! Under simmomentet i öppet vatten
skall två vana fridykare följa atleten under båda momenten
via båt eller räddningsbräda, vid bassäng från var sin sida.
9
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
GREN 1: SIMNING - LIVRÄDDNING - FRIDYKNING
MOMENT 1 A
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Min.
1,59
1,58
1,57
1,56
1,55
1,54
1,53
1,52
1,51
1,50
1,49
1,48
1,47
1,46
1,45
1,44
1,43
1,42
1,41
1,40
1,39
1,38
1,37
1,36
1,35
1,34
1,33
1,32
1,31
1,30
Poäng
4
8
12
17
21
25
29
33
37
42
46
50
54
58
62
67
71
75
79
83
87
92
96
100
104
108
112
117
121
125
Min.
1,29
1,28
1,27
1,26
1,25
1,24
1,23
1,22
1,21
1,20
1,19
1,18
1,17
1,16
1,15
1,14
1,13
1,12
1,11
1,10
1,09
1,08
1,07
1,06
1,05
1,04
1,03
1,02
1,01
1,00
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
MEDALJ
1,20
1,22
1,23
1,25
1,27
1,28
1,30
Poäng
133
140
148
155
163
170
178
185
193
200
205
210
215
220
225
230
235
240
245
250
255
260
265
270
275
280
285
290
295
300
SILVER
1,10
1,12
1,13
1,15
1,17
1,18
1,20
10
Min.
0,59
0,58
0,57
0,56
0,55
0,54
0,53
0,52
0,51
0,50
0,49
0,48
0,47
0,46
0,45
0,44
0,43
0,42
0,41
0,40
0,39
0,38
0,37
0,36
0,35
0,34
0,33
0,32
0,31
0,30
Poäng
308
317
325
333
342
350
358
367
375
383
392
400
408
417
425
433
442
450
458
467
475
483
492
500
508
517
525
533
542
550
GULD
1,00
1,02
1,03
1,05
1,07
1,08
1,10
POÄNGTABELL
GREN 1: SIMNING - LIVRÄDDNING - FRIDYKNING
MOMENT 1 B
Min.
6,53
6,52
6,51
6,50
6,49
6,48
6,47
6,46
6,45
6,44
6,43
6,42
6,41
6,40
6,39
6,38
6,37
6,36
6,35
6,34
6,33
6,32
6,31
6,30
6,29
6,28
6,27
6,26
6,25
6,24
6,23
6,22
6,21
6,20
6,19
Poäng
1
3
4
5
6
8
9
10
11
13
14
15
17
18
19
20
22
23
24
26
27
28
29
31
32
33
34
36
37
38
40
41
42
43
45
Min.
6,18
6,17
6,16
6,15
6,14
6,13
6,12
6,11
6,10
6,09
6,08
6,07
6,06
6,05
6,04
6,03
6,02
6,01
6,00
5,59
5,58
5,57
5,56
5,55
5,54
5,53
5,52
5,51
5,50
5,49
5,48
5,47
5,46
5,45
5,44
Poäng
46
47
48
50
51
52
54
55
56
57
59
60
61
62
64
65
66
68
69
70
71
73
74
75
77
78
79
80
82
83
84
85
87
88
89
11
Min.
5,43
5,42
5,41
5,40
5,39
5,38
5,37
5,36
5,35
5,34
5,33
5,32
5,31
5,30
5,29
5,28
5,27
5,26
5,25
5,24
5,23
5,22
5,21
5,20
5,19
5,18
5,17
5,16
5,15
5,14
5,13
5,12
5,11
5,10
5,09
Poäng
91
92
93
94
96
97
98
99
101
102
103
105
106
107
108
110
111
112
113
115
116
117
119
120
121
122
124
125
127
129
131
133
135
137
140
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
GREN 1: SIMNING - LIVRÄDDNING - FRIDYKNING
MOMENT 1 B
§
11
2
3
4
5
6
RIT
Min.
5,08
5,07
5,06
5,05
5,04
5,03
5,02
5,01
5,00
4,59
4,58
4,57
4,56
4,55
4,54
4,53
4,52
4,51
4,50
4,49
4,48
4,47
4,46
4,45
4,44
4,43
4,42
4,41
4,40
4,39
4,38
4,37
4,36
4,35
4,34
Poäng
142
144
146
148
150
152
154
156
158
160
162
165
167
169
171
173
175
177
179
181
183
185
187
190
192
194
196
198
200
202
204
206
208
210
212
Min.
4,33
4,32
4,31
4,30
4,29
4,28
4,27
4,26
4,25
4,24
4,23
4,22
4,21
4,20
4,19
4,18
4,17
4,16
4,15
4,14
4,13
4,12
4,11
4,10
4,09
4,08
4,07
4,06
4,05
4,04
4,03
4,02
4,01
4,00
Poäng
214
216
218
220
222
224
226
228
230
232
234
236
238
240
242
244
246
248
250
252
254
256
258
260
262
264
266
268
270
272
274
276
278
280
12
Min.
3,59
3,58
3,57
3,56
3,55
3,54
3,53
3,52
3,51
3,50
3,49
3,48
3,47
3,46
3,45
3,44
3,43
3,42
3,41
3,40
3,39
3,38
3,37
3,36
3,35
3,34
3,33
3,32
3,31
3,30
3,29
3,28
3,27
3,26
3,25
Poäng
282
284
286
288
290
292
294
296
298
300
303
306
308
311
314
317
319
322
325
328
331
333
336
339
342
344
347
350
353
356
358
361
364
367
369
POÄNGTABELL
GREN 1: SIMNING - LIVRÄDDNING - FRIDYKNING
MOMENT 1 B
Min.
3,24
3,23
3,22
3,21
3,20
3,19
3,18
3,17
3,16
3,15
3,14
3,13
3,12
3,11
3,10
3,09
3,08
3,07
3,06
3,05
3,04
3,03
Poäng
372
375
378
381
383
386
389
392
394
397
400
403
406
408
411
414
417
419
422
425
428
431
Min.
3,02
3,01
3,00
2,59
2,58
2,57
2,56
2,55
2,54
2,53
2,52
2,51
2,50
2,49
2,48
2,47
2,46
2,45
2,44
2,43
2,42
2,41
Poäng
433
436
439
442
444
447
450
453
456
458
461
464
467
469
472
475
478
481
483
486
489
492
Min.
2,40
2,39
2,38
2,37
2,36
2,35
2,34
2,33
2,32
2,31
2,30
2,29
2,28
2,27
2,26
2,25
2,24
2,23
2,22
2,21
2,20
Poäng
494
497
500
503
505
508
511
514
517
519
522
525
528
530
533
536
539
542
544
547
550
§
11
2
3
4
5
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
SILVER
4,15
4,21
4,27
4,33
4,39
4,45
4,51
MEDALJ
4,40
4,46
4,52
4,58
5,04
5,10
5,16
13
GULD
3,50
3,56
4,02
4,08
4,14
4,20
4,26
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Moment 2 A: Knäböj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
KNÄBÖJ
Moment 2 : A Knäböj
§
1
22 KNÄBÖJ - BÄNKPRESS
3
Utförande:
1.
Atleten skall inta en upprätt ställning. Stången skall
greppas (valfri tumplacering) och vila vågrät på skuldrorna,
fötterna stadigt på golvet och knäna raka.(se nedan pos. 1)
§
2.
Efter att ha lyft av stången från ställningen förflyttar sig
atleten bakåt, intar startposition och inväntar domarens signal. Denna skall avges när atleten står stilla och korrekt med
stången i rätt läge.
Domarens signal är en nedåtriktad armrörelse samtidigt
med ett ljudligt kommando: ”BÖJ” !
1
3.
Efter huvuddomarens signal skall atleten böja knäna
och sänka kroppen så att lårens översida vid ”höftvecket”
kommer under knäledens översta punkt. (se nedan pos. 2, 3
och 4)
2
3
4
4
5
5
6
6
Moment 2 B:
Bänkpress
4.
Från denna ställning och utan dubbelsatsning eller ytterligare sänkning av stången skall atleten resa sig till upprätt
ställning med raka knän och stå still i väntan på signal från
RIT
14
15
RIT
§
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
KNÄBÖJ
KNÄBÖJ
domaren, vid repetitioner skall antalet repetitioner och kommandot ”BÖJ ” upprepas vid godkänt utförande ! Atleten
får hjälp av domaren angående djupet av knäböjen. Efter avslutad lyftning ges kommando ”NER”. Atleten måste här
själv hjälpa till med återförandet av stången.
5.
1
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Atleten skall vara vänd mot podiets framsida.
Orsaker till underkännande i knäböj:
Atleten beaktar inte huvuddomarens signal i början el
ler slutet av lyftet.
Atleten försummar att i start och slutställning stå upp
rätt och med raka knän.
6.
Mellan två och tre vana passare skall befinna sig på flaket (golvet) under hela lyftningen.
Atleten flyttar fötterna i sidled, framåt eller bakåt mel
lan signalerna.
2
7.
Atleten har rätt att begära hjälp av passarna såväl vid
avlyft från stativet som vid återgången till detsamma, men så
fort stången är klarad från stativet är ingen mer assistans tillåten.
Atleten missar djupet ! Se bild på utförande.
3
8.
Om domaren så beslutar, kan en atlet få ett extra försök vid uppkommet materialfel eller felaktigt ingripande från
passarnas sida.
Någon av passarna vidrör stången eller atleten mellan
”böj” och ”ner”-signal.
4
9.
Atleten måste klara medalj och silvermedalj i repetitioner med godkänd teknik innan 1 repetition max får användas.
Atleten äger rätt att använda repetitioner till och med guldnivå, men för att plocka bonuspoäng krävs 1 RM (en repetition max).
5
6
10. Domaren skall vid bristfällig teknik bryta lyftet med
kommandot ” BRYT ” varvid passarna i samspel hjälper
atleten tillbaka med stången till ställningen.
§
Skivstångens läge på skuldrorna ändras under pågående
lyft, t.ex. ”rullning”.
1
2
3
Atletens armbågar eller armar vidrör låren.
Atleten gör inget märkbart försök att hjälpa till med
återförandet av stången till ställningen
4
Atleten avbördar eller hoppar undan stången efter ner
signal.
Atleten gör en eller flera felaktigheter som strider mot
den allmänna beskrivningen av lyftets utförande
11. Atleten har rätt till två försök på samma vikt, ingångsvikten meddelas 5 min. före första atlets start. Vikterna höjs
från lägsta till högsta i turordning, vid missad ingångsvikt har
atleten rätt att sänka vikten till medaljens grundnivå, därefter
äger han ej rätt att höja vikten!
5
6
RIT
RIT
16
17
§
1
2
3
4
5
6
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
KNÄBÖJ - BÄNKPRESS
POÄNGTABELL
MOMENT 2 A : KNÄBÖJ x 8 REPS
Redskap och utrustning:
Lyftplan: Alla lyft skall äga rum på en fri yta som minst är
3x3 m. Ytan måste vara jämn, halkfri och vågrät. Dess höjd
över omgivande golv eller scen får vara högst 10 cm.
Skivstänger och vikter:
Endast internationella vikter och stänger är tillåtna! Klovar
måste alltid användas vid varje lyft !
Knäböj- och bänkpresställningar:
Skall vara av robust konstruktion för maximal stabilitet.
Konsolerna skall vara inställbara i variabla höjdlägen från 82170 cm. med 5 cm mellanrum.
Bänken:
Skall vara av robust konstruktion för maximal stabilitet och
ha följande dimensioner : Längd ej understiga 1,22 m. Liggytan plan och vågrät. Bredd 29-32 cm. Höjd 42-45 cm.
Personlig utrustning:
Lyftartrikå, cykelbyxor, alt. kortbyxor med en grenlängd av
max 15 cm, ”T-shirt ” skall alltid bäras! Kläderna skall sitta
på kroppen så att bedömningen inte försvåras! Vid minsta
tvekan underkänns lyftet!
Bälte: dimensioner: bredd max 10 cm, tjocklek max 13 mm.
Det skall vara tillverkat i läder, vinyl eller annat likvärdigt
oelastiskt material och tillverkat i ett stycke.
Skor: Stabila sportskor för inomhusbruk.
Handledsbinda: längd max 1 m, bredd max 8 cm, handledsskydd bredd max 10 cm.
Knävärmare: längd max 25 cm.
Utrustning som inte får användas: Gummidräkt, bänkpresströja, knälindor eller olämpliga skor (löparskor, fotbollsskor
etc.)
RIT
18
Kg
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
Poäng
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
Kg
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
Poäng
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
190
195
200
203
205
208
210
213
215
218
220
223
225
228
230
233
235
SILVER
105
105
105
101
96
92
87
MEDALJ
85
85
85
82
78
74
70
19
Kg
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
Poäng
238
240
243
245
248
250
253
255
258
260
263
265
268
270
273
275
278
280
283
285
288
290
293
295
298
300
GULD
125
125
125
120
115
110
105
§
1
2
3
4
5
6
RIT
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Kg
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
MOMENT 2 A : KNÄBÖJ x 1 REPS
POÄNGTABELL
MOMENT 2 A : KNÄBÖJ x 1 REPS
Poäng
125
129
133
136
140
144
148
151
155
159
163
166
170
174
178
181
185
189
193
196
200
203
205
208
210
213
215
218
220
223
225
228
230
233
235
Kg
Poäng
125
238
126
240
127
243
128
245
129
248
130
250
131
253
132
255
133
258
134
260
135
263
136
265
137
268
138
270
139
273
140
275
141
278
142
280
143
283
144
285
145
288
146
290
147
293
148
295
149
298
150
300
152,5
304
155
307
157,5
311
160
314
162,5
318
165
321
167,5
325
170
329
172,5
332
20
Kg
Poäng
175
336
177,5
339
180
343
182,5
346
185
350
187,5
354
190
357
192,5
361
195
364
197,5
368
200
371
202,5
375
205
379
207,5
382
210
386
212,5
389
215
393
217,5
396
220
400
222,5
404
225
407
227,5
411
230
414
232,5
418
235
421
237,5
425
240
429
242,5
432
245
436
247,5
439
250
443
252,5
446
255
450
257,5
454
260
457
Kg
Poäng
262,5
461
265
464
267,5
468
270
471
272,5
475
275
479
277,5
482
280
486
282,5
489
Kg
Poäng
285
493
287,5
496
290
500
292,5
504
295
507
297,5
511
300
514
302,5
518
305
521
Kg
Poäng
307,5
525
310
529
312,5
532
315
536
317,5
539
320
543
322,5
546
325
550
§
1
2
3
4
5
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
SILVER
130
130
130
125
120
115
110
MEDALJ
110
110
110
105
100
95
90
21
GULD
150
150
150
145
140
135
130
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
BÄNKPRESS
BÄNKPRESS
Moment 2:B Bänkpress
§
1
2
3
4
5
6
Orsaker till underkännande i bänkpress:
Utförande:
1.
Atleten skall ligga på rygg så att huvudet, axlarna och
sätet vidrör bänkens vågräta del. Stången skall greppas så att
handens översida vetter mot bänkens huvudända och tummen på motsatt sida om stången. Skorna skall beröra golvet
med hela sulan. Denna ställning bibehålles under hela försöket.
2.
Mellan två till tre passare skall finnas på plats. I förekommande fall äger atleten rätt att begära avlyft. Sådant avlyft sker till raka armar.
3.
När atleten antingen själv eller med hjälp av passarna
fått stången på raka armar, skall han invänta domarens signal.
Denna avges när atleten ligger still med stången i rätt läge.
4.
Signalen sker medelst en nedåtriktad armrörelse samtidigt med ett ljudligt kommando ”START”
5.
Efter avgiven signal skall atleten sänka stången till
bröstet, där den för ett ögonblick skall hållas markerat stilla
under en definitiv och synlig paus, innan den pressas uppåt
med en jämn utsträckning till raka armar och vara still tills ett
ljudligt kommando ”NER” ges.
6.
Atleten har rätt till två försök på samma vikt, ingångsvikt meddelas 5 min. före första atletens start.
Vikterna höjs från lägsta till högsta i turordning, vid
missad ingångsvikt har atleten rätt att sänka vikten till medaljens grundnivå, därefter äger han ej rätt att höja vikten !
Atleten beaktar inte huvuddomarens signal i början el
ler slutet av lyften.
Ändring av intagen startställning under själva lyftet så
som : höja huvud eller säte, förflytta skuldror eller föt
ter samt ändra grepp om stången.
§
1
”Onormal” satsning från bröstet
Sänkning av stången efter det markerade stoppet på
bröstet.
Atleten misslyckas med att fullständigt räta ut armarna
i avslutningen.
Ojämn utsträckning av armarna under hela lyftet.
Någon av passarna vidrör stången eller atleten under
själva lyftet, d.v.s. mellan domarens signaler.
Atletens fötter vidrör bänken eller dess konstruktion.
Avsiktligt utnyttja upplagsställningen som ”glidskenor”
för att underlätta lyftet.
Atleten gör en eller flera felaktigheter som strider mot
den allmänna beskrivningen av lyftets utförande.
2
3
4
5
6
RIT
RIT
22
23
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
MOMENT 2 B : BÄNKPRESS x 1 REPS
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Kg
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
Poäng
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
Kg
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
Poäng
180
185
190
195
200
203
207
210
213
217
220
223
227
230
233
237
240
243
247
250
253
257
260
263
267
270
273
277
280
283
287
290
293
297
300
24
Kg
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
Poäng
302
304
306
308
310
312
313
315
317
319
321
323
325
327
329
331
333
335
337
338
340
342
344
346
348
350
352
354
356
358
360
362
363
365
367
Kg
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
Poäng
369
371
373
375
377
379
381
383
385
387
388
390
392
394
396
398
400
402
404
406
408
410
412
413
415
417
419
421
423
425
427
429
Kg
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
MEDALJ
80
80
80
76
72
68
65
Poäng
431
433
435
437
438
440
442
444
446
448
450
452
454
456
458
460
462
463
465
467
469
471
473
475
477
479
481
483
485
487
488
490
SILVER
95
95
95
91
87
83
80
25
Kg
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
Poäng
492
494
496
498
500
502
504
506
508
510
512
513
515
517
519
521
523
525
527
529
531
533
535
537
538
540
542
544
546
548
550
GULD
110
110
110
106
102
98
95
§
1
22
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
HÄVRÄCK
Moment 3:A Hävräck
§
1
Moment
3A
Hävräck
Greppbredd: Max 81 cm mellan pekfingrarna.
Höjd över golv: Så att man kan hänga med raka ben utan att
nå golvet med fötterna (uppvinkling av underben tillåts).
Hävräckets diameter: 24 - 28 mm
Hävräckets yta: Räfflad eller tejpad, (coachtejp el. dyl.)
2
3
HÄVRÄCK - SIT-UPS
4
5
Utförande:
Hängande i räcket med raka armar, handflatorna ifrån
kroppen, helt still, börjas hävningen med domarens kommando ”START”. Utan att gunga eller pendla häver sig
atleten upp så att hakans spets passerar hävräcket, för att
sedan återgå till startläget.
Bedömning:
Domarn startar varje hävning med kommandot
”START” eller med kraftig ljudsignal. När hakans spets passerar hävräcket och hävningen är korrekt utförd räknar domaren varje hävning högt och ljudligt. Ex. ”START … ETT ...
START … TVÅ … START … TRE” osv.
Atleten får i startläget max hänga (vila) i 5 sekunder.
Moment
3B
Sit-ups
Atleten har rätt att med domarns hjälp i startläget
stoppa eventuell gungning/pendling och sedan med domarns
startkommando fortsätta hävningarna.
Orsaker till underkännande i hävräck:
Atleten gungar/pendlar med överkropp och ben.
Atleten når ej med hakans spets över hävräcket.
Atleten startar innan domarens kommando ”START”
Atleten sträcker ej ut armarna till startläget.
Atleten gör en eller flera felaktigheter som strider mot
den allmänna beskrivningen av hävräckens utförande.
6
RIT
26
27
§
1
2
33
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
HÄVRÄCK
SIT-UPS
POÄNGTABELL
MOMENT 3 A : HÄVRÄCK
§
1
2
3
Antal Poäng
1
31
2
63
3
94
4
125
5
144
6
163
7
181
8
200
9
213
10
225
11
238
12
250
13
263
14
275
15
288
16
300
Antal Poäng
17
304
18
308
19
312
20
316
21
320
22
323
23
327
24
331
25
335
26
339
27
343
28
347
29
351
30
355
31
359
32
362
Moment 3:B Sit-ups
Antal Poäng
33
366
34
370
35
374
36
378
37
382
38
386
39
390
40
394
41
398
42
401
43
405
44
409
45
413
46
417
47
421
48
425
4
RIT
§
Bedömning:
Domaren räknar antalet korrekta repetitioner när armbågarna träffar lårens framsida. När atleten sakta återgått till
korrekt startposition ges nytt kommando ”START”.
Båda armbågarna skall träffa lårens framsida.
Händerna skall hållas knäppta bakom huvudet under
hela utförandet.
Lårens (knäledens) vinkel får ej ändras under uppresningen.
Dubbelsatsning godkännes inte.
2
Säkerhet:
Två vana passare skall stå på varsin sida om atleten.
Plint, brutal bänk, modifierad belly-back skall vara
konstruerad så att största möjliga säkerhet uppnås.
5
6
Utförande:
Hängande i knäväcken på plint, ”belly-back” eller
brutalbänk, så att huvudet hänger nedåt med benen låsta,
lårens baksida, sätet samt bröstryggen mot plint eller bänk,
händerna knäppta bakom huvudet med armbågarna framåt
inväntar atleten domarens kommando ”START”.
Utan att ändra lårens vinklar drar sig atleten upp så att
båda armbågarna träffar framsidans lår för att sedan sakta
återgå till startläget.
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
MEDALJ
8
8
8
7
6
5
4
SILVER
12
12
12
11
10
9
8
28
GULD
16
16
16
15
14
13
12
Orsaker till underkänannde i sit-ups:
Atletens båda armbågar når ej lårens översida
Atleten inväntar ej domarens startsignal
Lårens (knäledens vinkel) vinkel ändras under pågå
ende sit-ups
Dubbelsatsning under pågående sit-ups
Händer hålls ej knäppta (glider isär) under pågående
uppdragning
29
1
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
SIT-UPS
POÄNGTABELL
MOMENT 3 B : SIT-UPS
§
1
2
3
4
Antal Poäng
1
21
2
42
3
62
4
83
5
104
6
125
7
144
8
163
9
181
10
200
11
210
12
220
13
230
14
240
15
250
16
260
17
270
18
280
19
290
20
300
Antal Poäng
21
303
22
306
23
309
24
313
25
316
26
319
27
322
28
325
29
328
30
331
31
334
32
338
33
341
34
344
35
347
36
350
37
353
38
356
39
359
40
363
Antal Poäng
41
366
42
369
43
372
44
375
45
378
46
381
47
384
48
388
49
391
50
394
51
397
52
400
53
403
54
406
55
409
56
413
57
416
58
419
59
422
60
425
§
1
2
3
4
RODD
5
5
6
RIT
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
MEDALJ
10
10
10
9
8
7
6
SILVER
15
15
15
14
13
12
11
30
GULD
20
20
20
19
18
16
15
6
RIT
31
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
RODD
POÄNGTABELL
GREN 4: RODD 2000 M
Utförande:
-Distansen 2 000 m programmeras in i monitorn.
§
-Monitorn får sedan ej vidröras under loppet.
-Vid målgång stannar tidtagningen och tid kan avläsas i
de nedre fönstren med en noggrannhet på 0,1 sek.
1
2
-Motståndet får ställas på önskad nivå men ej ändras
under loppet.
-Vid start skall fläkthjulet stå helt stilla och distansen
skall vara inprogrammerad i monitorn.
-Tidtagningen startar automatiskt i samband med första
årtaget och stannar automatiskt när man rott aktuell distans.
3
4
5
Tekniska fel:
Vid tekniska fel på roddmaskinen och övrig utrustning
har atleten rätt till omstart (efter en vila på max. tio minuter).
Säkerhet:
Testledare (domare) skall med hjälp av pulsklocka,
egen erfarenhet och omdöme och i samråd med atleten bryta
rodden när sådana trötthetssymptom märks att fara för hälsan
kan uppstå.
Min.
9,15
9,14
9,13
9,12
9,11
9,10
9,09
9,08
9,07
9,06
9,05
9,04
9,03
9,02
9,01
9,00
8,59
8,58
8,57
8,56
8,55
8,54
8,53
8,52
8,51
Poäng
3
7
10
14
17
21
24
28
31
35
38
42
45
49
52
56
59
62
66
69
73
76
80
83
87
Min.
8,50
8,49
8,48
8,47
8,46
8,45
8,44
8,43
8,42
8,41
8,40
8,39
8,38
8,37
8,36
8,35
8,34
8,33
8,32
8,31
8,30
8,29
8,28
8,27
8,26
Poäng
90
94
97
101
104
108
111
115
118
122
125
128
132
135
139
142
146
149
153
156
160
163
167
170
174
Min.
8,25
8,24
8,23
8,22
8,21
8,20
8,19
8,18
8,17
8,16
8,15
8,14
8,13
8,12
8,11
8,10
8,09
8,08
8,07
8,06
8,05
8,04
8,03
8,02
8,01
Poäng
177
181
184
187
191
194
198
201
205
208
212
215
219
222
226
229
233
236
240
243
247
250
256
263
269
§
1
2
3
4
5
6
6
RIT
RIT
32
33
§
1
2
3
44
5
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
GREN 4: RODD 2000 M
POÄNGTABELL
GREN 4: RODD 2000 M
Min. Poäng
8,00
275
7,59
281
7,58
288
7,57
294
7,56
300
7,55
306
7,54
313
7,53
319
7,52
325
7,51
331
7,50
338
7,49
344
7,48
350
7,47
356
7,46
363
7,45
369
7,44
375
7,43
381
7,42
388
7,41
394
7,40
400
7,39
405
7,38
410
7,37
415
Min.
7,36
7,35
7,34
7,33
7,32
7,31
7,30
7,29
7,28
7,27
7,26
7,25
7,24
7,23
7,22
7,21
7,20
7,19
7,18
7,17
7,16
7,15
7,14
7,13
Poäng
420
425
430
435
440
445
450
455
460
465
470
475
480
485
490
495
500
505
510
515
520
525
530
535
Min.
7,12
7,11
7,10
7,09
7,08
7,07
7,06
7,05
7,04
7,03
7,02
7,01
7,00
6,59
6,58
6,57
6,56
6,55
6,54
6,53
6,52
6,51
6,50
6,49
Poäng
540
545
550
555
560
565
570
575
580
585
590
595
600
608
616
624
633
641
649
657
665
673
681
689
Min.
6,48
6,47
6,46
6,45
6,44
6,43
6,42
6,41
6,40
6,39
6,38
6,37
6,36
6,35
6,34
6,33
6,32
Poäng
698
706
714
722
730
738
746
754
763
771
779
787
795
803
811
820
828
RIT
34
Poäng
836
844
852
860
868
876
885
893
901
909
917
925
933
941
950
958
966
Min.
6,14
6,13
6,12
6,11
6,10
6,09
6,08
6,07
6,06
6,05
6,04
6,03
6,02
6,01
6,00
5,59
5,58
Poäng
974
982
990
998
1007
1015
1023
1031
1039
1047
1055
1063
1072
1080
1088
1096
1100
§
1
2
3
4
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
6
Min.
6,31
6,30
6,29
6,28
6,27
6,26
6,25
6,24
6,23
6,22
6,21
6,20
6,19
6,18
6,17
6,16
6,15
MEDALJ
7.40
7.44
7.48
7.52
7.56
8.00
8.04
35
SILVER
7.20
7.24
7.28
7.32
7.36
7.40
7.44
GULD
7.00
7.04
7.08
7.12
7.16
7.20
7.24
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
LÖPNING
Sträcka :
3000 m.
§
Utförande:
Ute eller inne på godkänd löparbana. Start skall ske
med följande kommando: ”PÅ EDRA PLATSER FÄRDIGA - GÅ !”
Målgång skall vara på förhand utmärkt linje, exakt
3 000 m.
Tidtagning görs med två oberoende tidtagarur.
1
2
Personlig utrustning:
Valfria löparskor, kortbyxor, T-shirt och vid behov träningsoverall.
§
1
2
3
Säkerhet:
Loppet skall föregås av uppvärmning.
3
4
Tillägg:
Brandkårer som har svårighet att tillgå godkänd löparbana har möjlighet att springa på rullband. Rullbandet skall
vara kontrollerat så att exakt fart och 0 graders lutning erhålles.
För silver- och guldmedalj krävs att löpningen sker på
godkänd löparbana - rullband godkännes inte.
4
5
LÖPNING
5
6
6
RIT
RIT
36
37
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
GREN 5: LÖPNING 3000 M
POÄNGTABELL
GREN 5: LÖPNING 3000 M
Min. Poäng
18,59
1
18,58
2
18,57
3
18,56
4
18,55
5
18,54
6
18,53
6
18,52
7
18,51
8
18,50
9
18,49
10
18,48
11
18,47
12
18,46
13
18,45
14
18,44
15
18,43
16
18,42
17
18,41
18
18,40
19
18,39
19
18,38
20
18,37
21
18,36
22
18,35
23
18,34
24
18,33
25
18,32
26
18,31
27
18,30
28
18,29
29
18,28
30
18,27
31
18,26
31
18,25
32
18,24
33
Min. Poäng
18,23
34
18,22
35
18,21
36
18,20
37
18,19
38
18,18
39
18,17
40
18,16
41
18,15
42
18,14
43
18,13
44
18,12
44
18,11
45
18,10
46
18,09
47
18,08
48
18,07
49
18,06
50
18,05
51
18,04
52
18,03
53
18,02
54
18,01
55
18,00
56
17,59
56
17,58
57
17,57
58
17,56
59
17,55
60
17,54
61
17,53
62
17,52
63
17,51
64
17,50
65
17,49
66
17,48
67
38
Min. Poäng
17,47
68
17,46
69
17,45
69
17,44
70
17,43
71
17,42
72
17,41
73
17,4
74
17,39
75
17,38
76
17,37
77
17,36
78
17,35
79
17,34
80
17,33
81
17,32
81
17,31
82
17,3
83
17,29
84
17,28
85
17,27
86
17,26
87
17,25
88
17,24
89
17,23
90
17,22
91
17,21
92
17,20
93
17,19
94
17,18
94
17,17
95
17,16
96
17,15
97
17,14
98
17,13
99
17,12
100
Min. Poäng
17,11
101
17,10
102
17,09
103
17,08
104
17,07
105
17,06
106
17,05
106
17,04
107
17,03
108
17,02
109
17,01
110
17,00
111
16,59
112
16,58
113
16,57
114
16,56
115
16,55
116
16,54
117
16,53
118
16,52
119
16,51
119
16,5
120
16,49
121
16,48
122
16,47
123
16,46
124
16,45
125
16,44
126
16,43
127
16,42
128
16,41
129
16,40
130
16,39
131
16,38
131
16,37
132
16,36
133
Min. Poäng
16,35
134
16,34
135
16,33
136
16,32
137
16,31
138
16,30
139
16,29
140
16,28
141
16,27
142
16,26
143
16,25
144
16,24
144
16,23
145
16,22
146
16,21
147
16,20
148
16,19
149
16,18
150
16,17
151
16,16
152
16,15
153
16,14
154
16,13
155
16,12
156
16,11
156
16,10
157
16,09
158
16,08
159
16,07
160
16,06
161
16,05
162
16,04
163
16,03
164
16,02
165
16,01
166
16,00
167
39
Min. Poäng
15,59
168
15,58
169
15,57
169
15,56
170
15,55
171
15,54
172
15,53
173
15,52
174
15,51
175
15,50
176
15,49
177
15,48
178
15,47
179
15,46
180
15,45
181
15,44
182
15,43
182
15,42
183
15,41
184
15,40
185
15,39
186
15,38
187
15,37
188
15,36
189
15,35
190
15,34
191
15,33
192
15,32
193
15,31
194
15,30
194
15,29
195
15,28
196
15,27
197
15,26
198
15,25
199
15,24
200
§
1
2
3
4
5
6
RIT
§
1
2
3
4
55
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
GREN 5: LÖPNING 3000 M
POÄNGTABELL
GREN 5: LÖPNING 3000 M
Min. Poäng
15,23
201
15,22
202
15,21
203
15,20
204
15,19
205
15,18
206
15,17
207
15,16
207
15,15
208
15,14
209
15,13
210
15,12
211
15,11
212
15,10
213
15,09
214
15,08
215
15,07
216
15,06
217
15,05
218
15,04
219
15,03
219
15,02
220
15,01
221
15,00
222
14,59
223
14,58
224
14,57
225
14,56
226
14,55
227
14,54
228
14,53
229
14,52
230
14,51
231
14,50
232
14,49
232
14,48
233
Min. Poäng
14,47
234
14,46
235
14,45
236
14,44
237
14,43
238
14,42
239
14,41
240
14,40
241
14,39
242
14,38
243
14,37
244
14,36
244
14,35
245
14,34
246
14,33
247
14,32
248
14,31
249
14,30
250
14,29
252
14,28
253
14,27
255
14,26
257
14,25
258
14,24
260
14,23
262
14,22
263
14,21
265
14,20
267
14,19
268
14,18
270
14,17
272
14,16
273
14,15
275
14,14
277
14,13
278
14,12
280
40
Min. Poäng
14,11
282
14,10
283
14,09
285
14,08
287
14,07
288
14,06
290
14,05
292
14,04
293
14,03
295
14,02
297
14,01
298
14,00
300
13,59
302
13,58
303
13,57
305
13,56
307
13,55
308
13,54
310
13,53
312
13,52
313
13,51
315
13,50
317
13,49
318
13,48
320
13,47
322
13,46
323
13,45
325
13,44
327
13,43
328
13,42
330
13,41
332
13,40
333
13,39
335
13,38
337
13,37
338
13,36
340
Min. Poäng
13,35
342
13,34
343
13,33
345
13,32
347
13,31
348
13,30
350
13,29
352
13,28
353
13,27
355
13,26
357
13,25
358
13,24
360
13,23
362
13,22
363
13,21
365
13,20
367
13,19
368
13,18
370
13,17
372
13,16
373
13,15
375
13,14
377
13,13
378
13,12
380
13,11
382
13,10
383
13,09
385
13,08
387
13,07
388
13,06
390
13,05
392
13,04
393
13,03
395
13,02
397
13,01
398
13,00
400
Min. Poäng
12,59
402
12,58
403
12,57
405
12,56
407
12,55
408
12,54
410
12,53
412
12,52
413
12,51
415
12,50
417
12,49
418
12,48
420
12,47
422
12,46
423
12,45
425
12,44
427
12,43
428
12,42
430
12,41
432
12,40
433
12,39
435
12,38
437
12,37
438
12,36
440
12,35
442
12,34
443
12,33
445
12,32
447
12,31
448
12,30
450
12,29
452
12,28
453
12,27
455
12,26
457
12,25
458
12,24
460
41
Min. Poäng
12,23
462
12,22
463
12,21
465
12,20
467
12,19
468
12,18
470
12,17
472
12,16
473
12,15
475
12,14
477
12,13
478
12,12
480
12,11
482
12,10
483
12,09
485
12,08
487
12,07
488
12,06
490
12,05
492
12,04
493
12,03
495
12,02
497
12,01
498
12,00
500
11,59
502
11,58
503
11,57
505
11,56
507
11,55
508
11,54
510
11,53
512
11,52
513
11,51
515
11,50
517
11,49
518
11,48
520
§
1
2
3
4
5
6
RIT
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
GREN 5: LÖPNING 3000 M
POÄNGTABELL
GREN 5: LÖPNING 3000 M
Min. Poäng
11,47
522
11,46
523
11,45
525
11,44
527
11,43
528
11,42
530
11,41
532
11,40
533
11,39
535
11,38
537
11,37
538
11,36
540
11,35
542
11,34
543
11,33
545
11,32
547
11,31
548
11,30
550
11,29
552
11,28
553
11,27
555
11,26
557
11,25
558
11,24
560
11,23
562
11,22
563
11,21
565
11,20
567
11,19
568
11,18
570
11,17
572
11,16
573
11,15
575
11,14
577
11,13
578
11,12
580
Min. Poäng
11,11
582
11,10
583
11,09
585
11,08
587
11,07
588
11,06
590
11,05
592
11,04
593
11,03
595
11,02
597
11,01
598
11,00
600
10,59
603
10,58
605
10,57
608
10,56
610
10,55
613
10,54
615
10,53
618
10,52
620
10,51
623
10,50
625
10,49
628
10,48
630
10,47
633
10,46
635
10,45
638
10,44
640
10,43
643
10,42
645
10,41
648
10,40
651
10,39
653
10,38
656
10,37
658
10,36
661
42
Min. Poäng
10,35
663
10,34
666
10,33
668
10,32
671
10,31
673
10,30
676
10,29
678
10,28
681
10,27
683
10,26
686
10,25
688
10,24
691
10,23
693
10,22
696
10,21
698
10,20
701
10,19
704
10,18
706
10,17
709
10,16
711
10,15
714
10,14
716
10,13
719
10,12
721
10,11
724
10,10
726
10,09
729
10,08
731
10,07
734
10,06
736
10,05
739
10,04
741
10,03
744
10,02
746
10,01
749
10,00
752
Min.
9,59
9,58
9,57
9,56
9,55
9,54
9,53
9,52
9,51
9,50
9,49
9,48
9,47
9,46
9,45
9,44
9,43
9,42
9,41
9,40
9,39
9,38
9,37
9,36
9,35
9,34
9,33
9,32
9,31
9,30
9,29
9,28
9,27
9,26
9,25
9,24
Poäng
754
757
759
762
764
767
769
772
774
777
779
782
784
787
789
792
794
797
799
802
805
807
810
812
815
817
820
822
825
827
830
832
835
837
840
842
Min.
9,23
9,22
9,21
9,20
9,19
9,18
9,17
9,16
9,15
9,14
9,13
9,12
9,11
9,10
9,09
9,08
9,07
9,06
9,05
9,04
9,03
9,02
9,01
9,00
8,59
8,58
8,57
8,56
8,55
8,54
8,53
8,52
8,51
8,50
8,49
8,48
Poäng
845
847
850
853
855
858
860
863
865
868
870
873
875
878
880
883
885
888
890
893
895
898
900
903
906
908
911
913
916
918
921
923
926
928
931
933
43
Min.
8,47
8,46
8,45
8,44
8,43
8,42
8,41
8,40
8,39
8,38
8,37
8,36
8,35
8,34
8,33
8,32
8,31
8,30
8,29
8,28
8,27
8,26
8,25
8,24
8,23
8,22
8,21
8,20
8,19
8,18
8,17
8,16
8,15
8,14
8,13
8,12
Poäng
936
938
941
943
946
948
951
954
956
959
961
964
966
969
971
974
976
979
981
984
986
989
991
994
996
999
1001
1004
1007
1009
1012
1014
1017
1019
1022
1024
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
GREN 5: LÖPNING 3000 M
§
1
Min.
8,11
8,10
8,09
8,08
8,07
8,06
8,05
8,04
8,03
8,02
Poäng
1027
1029
1032
1034
1037
1039
1042
1044
1047
1049
Min.
8,01
8,00
7,59
7,58
7,57
7,56
7,55
7,54
7,53
7,52
Poäng
1052
1055
1057
1060
1062
1065
1067
1070
1072
1075
Min.
7,51
7,50
7,49
7,48
7,47
7,46
7,45
7,44
7,43
7,42
Poäng
1077
1080
1082
1085
1087
1090
1092
1095
1097
1100
§
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
RIT
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
MEDALJ
13.00
13.15
13.30
13.45
14.00
14.15
14.30
SILVER
12.00
12.15
12.30
12.45
13.00
13.15
13.30
44
GULD
11.00
11.15
11.30
11.45
12.00
12.15
12.30
ARBETSPROV
6
RIT
45
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
ARBETSPROV
GÅNG PÅ RULLBAND
POÄNGTABELL
GREN 6: ARBETSPROV - GÅNG PÅ RULLBAND
Utförande:
Atleten startar gången med stegvis lutning av bandet på
2,5 grader i en min och 4,0 grader i en min.(uppvärmning).
Då min. tre startar skall bandet vara på 8,0 graders lutning och tidtagningen påbörjas. Hastigheten skall vara konstant hela tiden enligt åldersintervallen, se tabell.
Klädsel:
Komplett rökdykarställ inkl. underställ. Larmrock skall
vara knäppt i halsen. Hjälm inkl. huva skall bäras på huvudet. Fotbeklädnad skall vara stabila träningsskor.
Övrig utrustning:
Andningsapparat 324 i stål skall användas. Vikt inkl.
andningsapparat och rökdykarställ skall vara 24 kg med en
diff. på +/- 0,5 kg.
Rullbandet skall vara kontrollerat så att exakt rätt fart
och lutning erhålles.
Säkerhet:
Rullbandet skall stå fritt med två vana passare vid varsin sida om bandet. Testledare (domare) skall med hjälp av
pulsklocka, egen erfarenhet och omdöme och i samråd med
atleten bryta gången när sådana trötthetssymtom märks så att
fara för hälsa kan uppstå !
Atleten skall gå på den främre delen av rullbandet.
Bedömning:
Atleten får ej stödja sig på bandets räcke när 8 graders
lutningen påbörjas, men under gången har man rätt till att
korrigera eventuellt snedsteg med hjälp av armarna stötta
mot räcke. Dock ej av sådan frekvens att det kan bli till fördel för atleten .
46
Min.
0,05
0,10
0,15
0,20
0,25
0,30
0,35
0,40
0,45
0,50
0,55
1,00
1,05
1,10
1,15
1,20
1,25
1,30
1,35
1,40
1,45
1,50
1,55
2,00
2,05
2,10
2,15
2,20
2,25
2,30
2,35
2,40
2,45
2,50
2,55
3,00
Poäng
6
11
17
22
28
33
39
44
50
56
61
67
72
78
83
89
94
100
106
111
117
122
128
133
139
144
150
156
161
167
172
178
183
189
194
200
Min.
3,05
3,10
3,15
3,20
3,25
3,30
3,35
3,40
3,45
3,50
3,55
4,00
4,05
4,10
4,15
4,20
4,25
4,30
4,35
4,40
4,45
4,50
4,55
5,00
5,05
5,10
5,15
5,20
5,25
5,30
5,35
5,40
5,45
5,50
5,55
6,00
Poäng
206
211
217
222
228
233
239
244
250
256
261
267
272
278
283
289
294
300
306
311
317
322
328
333
339
344
350
356
361
367
372
378
383
389
394
400
47
Min.
6,05
6,10
6,15
6,20
6,25
6,30
6,35
6,40
6,45
6,50
6,55
7,00
7,05
7,10
7,15
7,20
7,25
7,30
7,35
7,40
7,45
7,50
7,55
8,00
8,05
8,10
8,15
8,20
8,25
8,30
8,35
8,40
8,45
8,50
8,55
9,00
Poäng
402
403
405
407
408
410
412
413
415
417
418
420
422
423
425
427
428
430
432
433
435
437
438
440
442
443
445
447
448
450
452
453
455
457
458
460
§
1
2
3
4
5
6
RIT
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
Räddningstjänstens IdrottsMedalj
POÄNGTABELL
GREN 6: ARBETSPROV - GÅNG PÅ RULLBAND
§
1
2
3
4
5
Min. Poäng
9,05
462
9,10
463
9,15
465
9,20
467
9,25
468
9,30
470
9,35
472
9,40
473
9,45
475
9,50
477
9,55
478
10,00
480
10,05
482
10,10
483
10,15
485
10,20
487
10,25
488
10,30
490
10,35
492
10,40
493
10,45
495
10,50
497
10,55
498
11,00
500
11,05
502
11,10
503
11,15
505
11,20
507
Min. Poäng
11,25
508
11,30
510
11,35
512
11,40
513
11,45
515
11,50
517
11,55
518
12,00
520
12,05
522
12,10
523
12,15
525
12,20
527
12,25
528
12,30
530
12,35
532
12,40
533
12,45
535
12,50
537
12,55
538
13,00
540
13,05
542
13,10
543
13,15
545
13,20
547
13,25
548
13,30
550
13,35
552
13,40
553
66
Min. Poäng
13,45
555
13,50
557
13,55
558
14,00
560
14,05
562
14,10
563
14,15
565
14,20
567
14,25
568
14,30
570
14,35
572
14,40
573
14,45
575
14,50
577
ÅLDER
18 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 -
MEDALJ
6 MIN.
5,7 km/tim
5,6 km/tim
5,5 km/tim
5,4 km/tim
5,3 km/tim
5,2 km/tim
5,1 km/tim
SILVER
11 MIN.
5,7km/tim
5,6 km/tim
5,5 km/tim
5,4 km/tim
5,3 km/tim
5,2 km/tim
5,1 km/tim
GULD
16 MIN.
5,7 km/tim
5,6 km/tim
5,5 km/tim
5,4 km/tim
5,3 km/tim
5,2 km/tim
5,1 km/tim
Uppvärmningen i två minuter på bandet
på lutning 2,5 resp. 4,0 grader
räknas inte in i tidtagningen.
Poängtabellen gäller 18 - 29 år
och hastigheten 5,7 km/tim.
Korrigering vid ändrad hastighet:
30 - 34 år (5,6 km/tim), minus 25 p.
35 - 39 år (5,5 km/tim), minus 50 p.
40 - 44 år (5,4 km/tim), minus 75 p.
45 - 49 år (5,3 km/tim), minus100p.
50 - 54 år (5,2 km/tim), minus125p.
55 år (5,1 km/tim), minus150p.
Ex: om du är 47 år och går med hastigheten 5,3 km/tim i 9.30 min. får du
370 poäng (470 - 100).
RIT
48
49
§
1
2
3
4
5
6
RIT