Transcript Röstnärvaro & Qigong

Röstnärvaro & Qigong
Röstteknik, energi och glädje våren 2015
Lär dig qigongövningarna Lyft upp qi, Shenxin och
Xiao gongfa och tekniker för att uppnå Röstnärvaro.
med Carolina Friberg, sångerska & sångpedagog
och lärare från European Zhineng Qigong (EZQ)
KURSINNEHÅLL
• Qigongkurs Lyft upp qi 1: 10-11 januari, Göteborg, heldagar, föreläsning kvällen 9 jan.
• Qigongkurs Shenxin: 14-15 mars, Göteborg, helgdagar, föreläsning kvällen 13 mars.
• Qigongkurs Xiao gongfa: 14 mars, Göteborg, 3 h efter Shenxin. Nyhet!
• Qigongkurs Lyft upp qi 2: 25-26 april, Göteborg, heldagar, föreläsning kvällen 24 april.
• Qigongträning med EZQ: 3 måndagkvällar, Göteborg, 18.30-20.30 (ingår endast för nybörjare).
• Röstnärvaro & Qigong: 15 torsdagar, Villa Överås, Danska vägen 20, 19.00-21.30.
• Tränings-cd för träning på egen hand (ingår endast för nybörjare).
• Egen träning dagligen hemma.
KURSUPPLÄGG
Det här är en kurs som kombinerar Röstnärvaro och Qigong. Vi börjar med en helgkurs i qigong 10-11 januari där vi
får lära oss qigongövningen Lyft upp qi av en kvalificerad lärare från EZQ. För att delta i Röstnärvarokursen behöver
du ha gått den här kursen. Vi träffas sedan 15 torsdagkvällar för att träna Lyft upp qi tillsammans och lära oss
grunderna i Röstnärvaro. Varje måndagkväll erbjuder EZQ träning med korrigering för alla som gått en grundkurs
i Lyft upp qi. Tre av dessa måndagar ingår i den här kursen för dig som är nybörjare. Alla är förstås välkomna och
rekommenderas att delta varje måndagkväll för att öka effekten av qigongträningen.
I en trivsam och trygg atmosfär gör vi övningar designade att öppna upp och utveckla rösten tillsammans.
Vad är Röstnärvaro?
Röstnärvaro är ett förhållningssätt och ett antal övningar som syftar till att öva upp en spänningsfri, energifylld, mer
naturlig och balanserad röst genom kroppsmedvetande, närvaro och ljudande. Övningarna syftar till att frigöra vår
vokala energi och utgår på samma gång från kroppen, sinnet och vårt energisystem. Undervisningen är utformad
med upprepning som grund så att vi i lugn och ro får chans att lära nya mönster. Fokus ligger på röstens funktion
snarare än på att sjunga sånger. Varje pass startar och slutar med Lyft upp qi.
En av de viktigaste aspekterna av Röstnärvaro är att vi fokuserar på hur vi gör istället för på hur det låter. Ljudet är
sekundärt och endast effekten av det vi gör. Istället använder vi oss av ”perfekta bilder” även när den yttre verkligheten inte är perfekt och vi släpper igenom de ljud som kommer. Faran med att göra tvärtom, dvs att fokusera på
det klingande eller att försöka uppnå olika röstideal, är att en med stor sannolikhet kommer att använda kompensationer och felaktiga muskelspänningar för att uppnå resultatet vilket i sin tur kan leda till heshet och röstproblem.
När vi istället lär oss hur kroppen och sinnet ska vara i en idealisk situation kommer rösten att hänga med i sinom
tid. Med hjälp av qigongen ges den här processen en rejäl skjuts framåt.
Vad är Qigong?
Qigong (kallas ibland qi gong, qi kung, chi gong, chi kung etc) är en traditionell kinesisk självträningskonst för både
kropp och sinne med en historia som är längre än 5000 år. Det är enkelt att träna och resultaten kommer snabbt.
Till grund för all qigong ligger människans erfarenhet av olika ansträngningar för att förbättra sitt liv. Qigongens
syfte är att fullända kroppen, sinnet och livsfunktionerna.
Zhineng Qigong är en modern qigongform skapad på 70-talet av Dr Pang Ming, en kinesisk stormästare utbildad i
både västerländsk och traditionell kinesisk medicin. Hans elev och vår huvudlärare Dong-Yue Su grundade European
Zhineng Qigong när han flyttade till Sverige på 90-talet. Zhineng Qigong syftar till att förbättra hälsan och att
utveckla visdom och latenta förmågor. Läs mer: www.zhinengqigong.eu.
I Röstnärvaro & Qigong tränar alla tillsammans då övningarna är utformade att ge utveckling oavsett vilken nivå en befinner sig på. Här
qiogongträning från Röstnärvaro- & Qigongkursen i Toscana september 2014 (återkommer i september 2015).
HELA FYRA QIGONGKURSER VÅREN 2015
Nytt för våren är att vi har möjlighet att gå hela fyra qigongkurser inom ramen för Kulturfilurens paket! Helgen 1415 mars får vi lära oss övningen Shenxin som tränar kroppen lite mer och hårdare än Lyft upp qi. Den får qi att gå
djupare och kan hjälpa till att slappna av kroppen snabbare. Övningen kan ses både som ett komplement till Lyft
upp qi och en fortsättning inom Zhineng Qigong. I anslutning till Shenxinkursen erbjuds möjligheten att lära sig
Xiao gongfa, en samling traditionella övningar som är mycket enkla och går snabbt att träna. Om du ofta arbetar
sittande eller tittar mycket på bildskärm kan du få stor hjälp av dessa övningar mot problem som ofta förekommer
vid stillasittande jobb. Vi lär oss övningar speciellt anpassade för olika problemområden så som ögon, nacke och
rygg. Helgen 25-26 april får vi möjlighet att lära oss mer om vår huvudövning Lyft upp qi och torsdag 28 maj har
vi avslutning med knytkalas. Alla nybörjare får en träningscd som underlättar den egna träningen av Lyft upp qi
hemma. Efter varje Röstnärvarotillfälle ges möjlighet för alla som lärt sig Shenxin att stanna kvar och träna igenom
övningen tillsammans. Lägg märke till att det i samband med qigongkurserna oftast erbjuds en kostnadsfri föreläsning som varmt rekommenderas för att få ut så mycket som möjligt av kurserna! Ta med vännerna!
TRÄNING med MYCKET gott resultat
Under 21 dagar i maj 2012 deltog 14 personer i en undersökning om Zhineng Qigong och Röstnärvaro i Göteborg.
Deltagarna genomgick helgkursen i Lyft upp qi och därefter deltog var och en i minst 15 av totalt 29 pass med
Röstnärvaro & Qigong. Flera deltog varje dag, några två gånger dagligen och gjorde övningarna på egen hand
hemma. Efter genomförd kurs upplede 57% av deltagarna att deras kunskaper om rösten ökat och 43% att den
ökat avsevärt. 86% rapporterade att deras sångfärdigheter blivit större och 14% att de blivit avsevärt större. 86%
av deltagarna upplevde att det blivit lättare eller mycket lättare att spänna av käken, bäckenområdet och att sjunga
höga toner. 79% upplevde att det var lättare eller mycket lättare att släppa in luften. Ingen upplevde försämringar.
Röstnärvaro- och Qigongpassen våren 2015 är i stort utformade på samma sätt som när undersökningen genomfördes
med den skillnaden att passen nu är längre och att vi både börjar och slutar med qigong. Läs mer om träningsresultat:
www.zhinengqigong.eu.
VEM KAN DELTA?
Du som medverkar på den här kursen är antagligen medveten om hur din kropp och ditt sinne mår eller vill bli det.
Du är redo att utforska och utveckla dig själv, din energi, hälsa och röst på en djupare nivå för din egen skull. Du
sjunger antagligen i duschen, i kör eller tar privata sånglektioner, är solist på konserter, vigslar och dop emellanåt
eller funderar på att börja med något av detta. Kanske belastar du din talröst i jobbet eller på fritiden och vill stärka
och utveckla den. Kursens övningar är basala grundövningar och som sådana helt oberoende av färdighetsnivå. Var
och en utgår från sin egen nivå och utvecklas enligt sin individuella bana.
Tack vare våra fina deltagare genomsyrar glädje och gemenskap alltid Kulturfilurens kurser.
VAD KOSTAR DET?
Vi erbjuder flera olika rabatterade paket. Se nästa sida. Om du inte hittar just det alternativ som passar dig så
kontakta Carolina för mer information!
Nybörjare som går 3 qigongkurser, 3 måndagar med EZQ, tränings-CD samt Röstnärvaro & Qigong:
8900 kr (ord pris 11280 kr). Med Xiao gongfa: 9500 kr (ord pris 11980 kr).
Nybörjare som går 2 qigongkurser, 3 måndagar med EZQ, tränings-CD samt Röstnärvaro & Qigong:
7400 kr (ord pris 9480 kr). Med Xiao gongfa: 8000 kr (ord pris 10180 kr).
Fortsättare som går 3 qigongkurser samt Röstnärvaro & Qigong och repeterar alla qigongkurser:
7800 kr (ord pris 10800 kr). Med Xiao gongfa: 8400 kr (ord pris 11500 kr).
Fortsättare som går 3 qigongkurser samt Röstnärvaro & Qigong och har gått 9-dagars sommarkurs:
6000 kr (ord pris 10800 kr). Med Xiao gongfa: 6600 kr (ord pris 11500 kr).
Fortsättare som går 2 qigongkurser samt Röstnärvaro & Qigong och repeterar alla qigongkurser:
6100 kr (ord pris 9000 kr). Med Xiao gongfa: 6700 kr (ord pris 9700 kr).
Fortsättare som går 2 qigongkurser samt Röstnärvaro & Qigong och har gått 9-dagars sommarkurs:
5500 kr (ord pris 9000 kr). Med Xiao gongfa: 6100 kr (ord pris 9700 kr).
Fortsättare andra alternativ: t ex om du repeterar en kurs men är nybörjare i en annan, eller om du tänkt
repetera endast en kurs eller på annat sätt inte hittar det alternativ som stämmer överens med hur du har tänkt dig
din qigongvår – hör av dig till mig! Jag räknar ut vilket pris som gäller för dig! Det är olika pris beroende på om du
repeterar, har gått sommarkurs, ska gå en, två, tre eller alla fyra kurser osv.
Drop-in torsdagar: 350 kr.
Priserna inkluderar moms.
”En mer vederhäftig
kursledare i sång gå
r inte att finna!
Det lyser av intresse
och gedigna kunska
per.”
•
ANMÄLAN
Du anmäler dig till [email protected] omgående!
Ange din hemadress, ditt mobiltelefonnummer, din mailadress samt vilket alternativ som är aktuellt. Anmälan är
bindande och antalet deltagare begränsat. Du får ett antagningsbesked och en faktura som ska betalas inom 10
dagar, dock senast kursstart. Vid särskilda behov finns möjlighet att delbetala.
!”
s
r
u
k
n
o
n
”En ka
••
”Det häftigaste är att man
märker
sådan skillnad i kropp och
sång!”
”Genialistkt
uppläg
• •
•
! dig nu!
r
l
e
ä
s
t
m
a
l
n
p
A
l
a
t
n
a
•
at
s
n
ä
r
g
e
h
b
c
o
d
i
t
s
g
•
ri!
a
Kort anmälnin
u
an
j
1
-1
9-10
Första kursen
n ett oskrivet
”Qigongen var från börja
blad för mig men har
ppna av.”
verkligen hjälpt mig att sla
”Jag tänker gå de
n här kursen
så ofta jag kan!
Den har redan bl
ivit en del av mitt
•
•
•
”Det har varit en kurs med djup. Hela jag
har varit med på denna
fantastiska resa. En kurs för hela människ
an – helande!”
g, och roligt!
”
”Jag känner mig så glad och
tacksam för vad både Qigongen och
Röstnärvaron gett mig. Tack!”
liv.”
ter
ch färdighe
o
r
e
p
a
sk
n
ku
”Carolinas
entligt bra.
är utomord
lle ta slut.”
att det sku
te
in
le
il
v
Man
•
Röstnärvaro och Qigong – Schema VÅREN 2015
Fre 9 jan
Lör 10 jan
Sön 11 jan
Tors 15 jan
Tors 22 jan
Tors 29 jan
Tors 5 feb
Tors 12 feb
Tors 26 feb
Tors 5 mars
Tors 12 mars
Fre 13 mars
Lör 14 mars
Lör 14 mars
Sön 15 mars
Tors 19 mars
Tors 26 mars
Tors 2 april
Tors 23 april
Fre 24 april
Lör 25 april
Sön 26 april
Tors 14 maj
Tors 21 maj
Tors 28 mars
18.30-20.00
Föreläsning om Qigong
9.00-16.00*
Qigongkurs Lyft Upp Qi 1
9.00-16.00*
Qigongkurs Lyft Upp Qi 1
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong 19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
18.30-20.00
Föreläsning om Qigong**
9.00-16.00*
Qigongkurs Shenxin
efter Shenxin*** Qigongkurs Xioa gongfa
9.00-16.00*
Qigongkurs Shenxin
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
18.30-20.00
Föreläsning om Qigong**
9.00-16.00*
Qigongkurs Lyft Upp Qi 2
9.00-16.00*
Qigongkurs Lyft Upp Qi 2
19.00-21.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-22.30
Röstnärvaro och Qigong
19.00-21.30
Träning, sång och knytkalas
Lokal meddelas senare
Lokal meddelas senare
Lokal meddelas senare
Villa Överås, Kapellet, Danska v 20
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Lokal meddelas senare
Lokal meddelas senare
Lokal meddelas senare
Lokal meddelas senare
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Lokal meddelas senare
Lokal meddelas senare
Lokal meddelas senare
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
Villa Överås, Kapellet
* Observera att kursens ramtider kan vara 8.30-15.30 beroende på vilken lokal den hålls i.
** Det händer att föreläsningen på fredagen innan Shenxin och Lyft Upp Qi 2 utgår.
*** Xiao gongfa är 3 timmar lång och startar 30-60 minuter efter Shenxinkursen slutar på lördagen.
Information om exakt tid och plats för qigongkurserna kommer närmare kursstart.
• •
EXTRATRÄNING
För dig som även tränar Shenxin qigong med European Zhineng Qigong erbjuds möjligheten att träna övningen
direkt efter varje Röstnärvaro- & Qigongpass utan extra kostnad. Övningen tar ca 20 min. Meddela i förväg om
du vill vara med!
Varmt och hjärtligt välkommen!
Carolina Friberg
Carolina avslutade år 2003 sina studier med ett solistdiplom i romanssång, kammarmusik och pedagogik vid
Queensland Conservatorium, Australien. Hon bedriver en omfattande undervisningsverksamhet och har under årens lopp undervisat omkring 900 privatelever i sång. Hon är en mångsidig pedagog med specialkunskaper inom anatomi, fysiologi och neurologi för sång och har hjälpt många återfå rösten efter halsoperationer,
skador i nacke, rygg, bäcken och i självförtroendet och självkänslan. Carolina har startat och leder Svenska
Vokalensemblen: Aoide som rosades av kritikerna för sin medverkan i ”Vad som hände efter att Nora lämnat
sin man” på Folkteatern Göteborg hösten 2013. Hon anlitas ofta som röstcoach till körer och arbetar med
chefer och ledare som vill utveckla sin vokala förmåga och presentationsteknik. Hon frilansar med romansoch kammarmusikprogram och anlitas ofta som solist till oratorier och konserter. Hon är en pop-, jazz- och
vissångerska med stort hjärta vilket hon ofta får visa på bröllop, fester och begravningar.
[email protected] • www.kulturfiluren.com
www.facebook.com/kulturfiluren
031-184737