Transcript Hälso-Qigong BaDuanJin

Hälso-Qigong BaDuanJin
Hälso-Qigong är del av traditionella kinesiska kultur och byggd på människans fysiska aktivitet, naturlig andning
och psykologisk anpassning. Qigong är en helhetssyn på livet och jakten på harmoni bland människan, naturen
och socialomgivning. Själva ordet Qigong kan översättas med energiövning eller skicklighet med Qi. Det är en
viktig del av den traditionell kinesiska medicinen (TCM) och en metod för att uppnå och bevara god hälsa.
Det finns så många stilar av Qigong. Även samma stil kan rörelserna varieras. BaDuanJin, ansågs vara en sorts
Qigong och har också utvecklats till ett slags kinesisk kampsport, kan översättas som åtta silkesrörelser. Det har
allmänt två betydelser: Fint silke, vävd med silke i olika färger kallar vi ”Jin”, alltså en kombination av olika väsen
dyrbara vackra saker, som används som en metafor; en annan betydelse är konstnärliga samlingen av många
sorters övningar.
År 2003 främjade Statens Sports Administration en moderna version av BaDuanJin, LiuZiJue, WuQinXi och
YiJinJing som hälso-Qigong i hela landet.
BaDuanJin Qigong är en av de mest övad Hälso-Qigong som har funnit i fler hundra år och kan ursprungligt
spåras tillbaka till Daoyin i forna tider, 4000 till 5000 år sedan. Det var mycket fuktigt på grund av
översvämningar i Kina. Folket hade problem med ben och leder. Därför uppfanns ”speciella dansen” för att bli av
med dessa sjukdomar och senare utvecklades detta till Daoyin. ”Daoyin är förfader till den” Qigong ”. Daoyin
förbättrar genom sin egen speciella form av motion Qi och blodcirkulation, stimulerar kroppens egen
regleringsförmåga och därmed elimineras smärta, förbättras hälsan och försenas åldrandet.
Det behövs inte särskilda kläder för att öva Qigong, men det är lite skönare om man inte ha för tätt kläder. Vila
gärna 1 timme efter maten innan Qigong. Ta på dig träningsskor.
Aktuella kurser:
Plats: Åsvägen 2, 17740 Järfälla
Startdatum och tid: måndagar (kl. 19-20) eller tisdagar (kl. 19-20), en gång per vecka. Startdatum måndag den
1:a september och tisdag den 9:e september.
Pris: 110 kr (90 kr pensionär) per gång. 1000 kr (800 kr för pensionärer) för 10 gånger, då ingår en video och
en mycket uppskattad avslutningsaktivitet: antingen ekologisk ansiktsmassage (30 minuter), lunch/middag,
dumplings matlagningskurs eller relax med bastu och utomhus Spabad.
Feedback/utvärderingar från deltagare:
 Hej! Tack så mycket för en härlig, jättebra Qigongkurs! Väldigt avkopplande och så är du en fin tjej och
instruktör. Videon är jättebra. Rörelserna är lätta att göra. Avslutningslunchen var mycket trevligt och
gott, lite speciellt att bli hembjuden på lunch. Kalasbra. Ulla













Tack så mycket för en harmonisk och bra kurs. Jag behöver QiGong för att stressa mindre.
Kursmaterialen: videon och artikeln är perfekta. Kursen som helhet är mycket bra! Lunchen var
fantastisk, jag gillade allt du gjorde. Jag vill gärna fortsätta på något sätt. Hanka
Kursmaterialen: videon och artikeln är mycket bra. Du hade mycket trevlig och lämplig lokal. Det var
mycket trevligt att äta kinesisk mat och att få umgås med kurskamraterna. Gunilla
Hej Xia! Tack för en fantastisk kurs och lika fantastisk mat och sällskapet därtill. Ulrika
Det har känts bra i kroppen. Det har varit bra och det gick att lära sig programmet på 10 gånger. Det var
en härlig avslutningskväll, trots alla dofter. Du hade ordnat det väldigt trevligt. Vi fick ju även en
smakbit. Agneta
Man blir harmonisk och avslappnad av Qigong. Videon är väldigt bra att titta på hemma. Lokalen är
trevlig och bra. Avslutningsmiddags var mycket trevligt och gott. Jag är jättenöjd med kursen. Ingrid
Tack Xia för ett underbart qigongpass ute i kvällssolen! Oerhört skönt och välgörande! Karin
Xia, thank you very much for your Qi gong lesson. It was very nice to calm down myself. It was very nice
to do Chi gong. It was also very enjoyable to make dumpling together. Emi
Jag tycker att 10 gånger känns lagom långt. Känner inte att jag blivit mera rörlig av Qigongen, men
känner ett mentalt lugn av programmet. Avslutningen var mycket trevlig. Vi hade ju tur att vädret var så
bra. Tycker det går bra att följa rörelserna på DVD:n. Trevlig sommar! Margareta
Har varit jätteskönt att träna qi gong på onsdagarna hela våren. Angelica
Det är trevligt att lära mer om QiGong. Kursmaterial, videon och artikeln är bra. Avslutningsmiddag var
trevlig, kul och intressant med nya smaker även om jag inte gillade alla. Mariann
Tack Xia, för musiken, för qigongen och för den underbara ansiktsmassagen som vi fick som bonus!
Kerstin
Man blir harmonisk och avslappnad av Qigong. Videon är väldigt bra att titta på hemma. Lokalen är
trevlig och bra. Avslutningsmiddags var mycket trevligt och gott. Jag är jättenöjd med kursen. Ingrid
Feedback angående ansiktsmassagen, så var det helt fantastiskt skönt, rogivande och uppiggande på
samma gång. Jag kommer att komma tillbaka för en ny behandling framöver. Qigongen är bra tycker
jag, kan inte komma på något som behöver ändras. Kan i och för sig vara bra att repetera vad de olika
rörelserna är bra för, vad i kroppen som ”mår bra” av de olika rörelserna. Jag hoppas att jag kommer
igång att göra Qigong varje dag men dit har jag inte kommit ännu, därför känns det bra och viktigt att
komma iväg till dig en gång per vecka.
Hälso-Qigong BaDuanJin
Hälso-Qigong är del av traditionella kinesiska kultur och byggd på människans fysiska aktivitet, naturlig andning
och psykologisk anpassning.
Hälsoeffekter
Enligt traditionell medicin, BaDuanJin kan mjuka senor, förstärka ben, fostra Qi, öka styrka, öka
cirkulation av Qi och blod, harmonisera inre organens funktioner.
Modern forskning har visat sig att BaDuanJin har effekt i att
 Lindra klinisk depression
 Förhindra benförlust för medelålders kvinnor
 Förbättra fysisk kondition och mental tillstånd
 Är en bra komplementär terapi för patienter med typ 2 diabetes
 Förbättra livskvalitet, öka antioxidant enzym och minska oxidativ stress i medelålders kvinnor.
Förbättra sömn för äldre vuxna
 Lindra symptomen av knä-osteoartrit/artros
 Är en bra komplementär terapi för fibromyalgi
 Är en bra komplementär terapi för reumatism
Fördelar
 Krävs bara lite utrymme: ett par kvadratmeter, och ingen fast plats, kan anpassas till lokala
förhållanden, oavsett inomhus hemmet, kontoret eller utomhus kan genomföras.
 Inte tidskrävande: hur länge kan justeras fritt välja en rörelse eller full genomgång, vanligtvis
inom 5 - 15 minuter.
 Ekonomisk: Utan hjälpmedel eller utrustning, det behövs bara löst sittande kläder.
 Lätt att lära: Rörelserna är enkla, inget mysterium, ingen studie på Kung Fu mästare.
 Passa alla: Rörelse är måttlig och långsam, lämplig för män, kvinnor och barn.
OBS! Rekommenderas inte till dem som har akut ont i ryggen, allvarlig benskörhet och benrelaterad
sjukdomar, allvarlig hjärta, lunga och hjärna sjukdomar, och gravida.