Transcript MIKAEL VILENIUS

100%
MIKAEL VILENIUS
GÅR TILL
JULLARNA
CUR LING
SEX
FUNDAMENTALA
LEKTIONER MED
-
BONUS
62 VÄRDEFULLA
TRÄNINGSTIPS
DANDERYDS
JUNIORER
2009/2010
LEKTION 1 - SLAJD
Ligg som ett streck mot målet • Kraftmotorer
• Viktöverflyttning och tempo • På hacket
• Släppa och sätta curl • Stegisättning - två tekniker
• Låg eller hög slajd? • Slajdanalys • Släpp viktigare än
slajdriktning • Resultat vid olika fart, slajdriktning och släpp
LEKTION 2 - FARTKÄNSLA
Teknik • Se slaget • Zonen och spöket
• Att styra stenen med sopen • Näring för fartkänslan
LEKTION 3 - BANAN
Så lång är stenen • Ispreparering
• Olika isar (fart, curl, lutning och förändring under matchen)
LEKTION 4 - GRUNDSLAGEN
Dragning • Knack och delning • Utslagning, take-out
• Så enkla och svåra är slagen • Träffklockan
LEKTION 5 - TAKTIK
Mål från matchens slut till början
• Fälten vi vill kontrollera • Grundläggande strategi
• Spelöppningar • Tålamod - bygga bo och vänta på miss
• Det hårda spelet • Kantspel
LEKTION 6 - LAGET
Lagbygget • Snacket under slaget
• Extra stort snackbehov • Kaptenstecken
KOPIERING DÖDAR
INTE, MEN STJÄL FRÅN
BARNEN
Snacket under slaget
Laget ska äga stenen ändå från hacket till
att den har stannat:
alla
kaptenens begärda uppgift är glasklar för
samtliga i laget
stensättaren till soparna
• hjälper till med en första indikation om
farten efter att ha satt sin sten
soparna har kommandot över farten
• kommer sinsemellan överens om
stenens fart
soparna till kapten
• talar om farten genom att ange var stenen kommer att stanna utan sopning
• säger till om stenen har skurit
kaptenen till soparna
• håller soparna informerade om läget för
stenens riktning
• meddelar om stenen behöver sopas för
riktning
• säger till om uppgiftsbyte
42 • CURLING
På linjen
Mycket plats
Behöver curla
Sopa!Yes!
ÖS!!!
No!Eka!Ingenting!
Lång gard
Mitt
emellan
Hake, låda
Framkant
Tee
Fyrfot bak
Åttfoten fram
Skurit
Bakkant
Hack Sarg Vägg
Clear
Fyrfoten
Normal
Känns bra
Lite tyngre än förra
Något mjuk
CURLING • 43
62 ÖVNINGSTIPS
Oj vad många övningar juniorerna har torterats
med under säsongen. Men ni ska vara glada att jag
har rensat ut övningarna som visade sig vara för
komplicerade, för tråkiga eller inte gick att genomföra
i en större grupp.
Övningarna följer de sex lektionerna så långt
som möjligt. Men först lite om utrustning och två
nyckelbegrepp som återkommer vid flera tillfällen.
UTRUSTNING
Stenar, kvastar, tennisbollar,
poängbrickor för figurspel och
plastmuggar.
En fördel med muggar istället
för stenar är att de inte åker in
på andra banor när de träffas,
men se upp med material som
smälter isen.
TEE-DRAGNING
Poängen 5-4-3-2-1 delas ut efter samma regler som i tävling
när två lag eller figurspelare
hamnar på samma poäng och
ska skiljas åt.
MUGGDUELL
Förekommer i flera av övningarna. Muggar av minst två
typer ställs bredvid varandra
på tvärs mot spelriktningen.
Lagen försöker med sina stenar flytta de egna muggarna
över en linje (hogg, tee eller
bakkant). Till motståndarnas
munterhet bestraffas ofta en
miss i sidled med att en av
deras muggar får hjälp över
linjen.
1 POÄNG
2 POÄNG
3 POÄNG
4 POÄNG
5 POÄNG
CURLING • 49
SLAJD
GRUNDLÄGGANDE SLAJD
1. Glid ut med två stenar tätt
bredvid varandra.
2. Lägg till en sten ovanpå,
bilda en pyramid och glid ut.
KRAFTMOTORER
”Stenstötning”
3. Veckla ut dig i slajdställning på isen – försök sedan att
skicka iväg stenen så långt du
kan med armen och handen.
Med en fullträff mitt i slajdriktningen åker du rakt baklänges.
Växla mellan inhand och
outhand.
”Bensparken”
6. Skjut ifrån så hårt som
möjligt utan bakåtrörelse och
ingen armknuff – känn efter
hur mycket kraft du får!
”Väggen”
7. Stå raklång med näsan nära
en vägg, fall framåt och känn
trycket när du slår i. Grattis du
har just upptäckt viktöverflyttning. Glöm inte att ta i med
händerna.
8. Flytta sedan stegvis en
decimeter längre bakåt och
fall rätt fram igen. Känn hur
kraften ökar för varje gång.
4. Samma som i övning 3 men
ställ upp en mugg på tee eller
hogg och skjut ned den.
5. Gör likadant som i 3:an och
kör en muggduell.
”Klivet”
9. Fall framåt från hacket och
sätt ned slajdfoten så snart det
finns utrymme mellan hacket
och stenen.
50 • CURLING
10. Gör om men vänta längre
och längre med att sätta
ned slajdfoten. Försök att slå
längdrekord utan att ramla.
3
2
1
11. Gå åt andra hållet och
sätt ned foten närmare och
närmare hacket.
12. Som i övning 9 men
markera i förväg var foten ska
sättas ned med en markering
(mugg) vid sidan om slajdspåret. Variera markeringen.
13. Fall framåt och sätt i foten
först när någon du litar på
klappar i händerna. Bra övning som bestraffar forcerade
bakåtrörelser.
”Tempofel”
Drömmen för en kort sten
är långsamt tempo, liten
viktöverflyttning och tidig
stegisättning. För en hård sten
är det omvänt ett lite högre
tempo, stor viktöverflyttning
och sen stegisättning.
14. Försök att sätta en kort
sten i ett så högt tempo och
med så tidig stegisättning som
möjligt. Känn efter! Hur mycket
sämre blev fartkänslan?
15. Sätt en så hård sten som
möjligt i ett superlångsamt
tempo men med en stor viktöverflyttning och sen stegisättning. Hur kändes det? Inte
lika fel som i 14 men ändå lite
begränsande för farten.
16.Testa övriga kombinationer: av tempo, viktöverflyttning och stegisättning.
VIKTÖVER- STEGISÄTTTEMPO FLYTTNING
NING
LÅGT
LITEN
TIDIG
MEDEL
MEDEL
MEDEL
HÖGT
STOR
SEN
SLÄPP OCH CURLSÄTTNING
”Knäcurling”
17. Knästå på långsidans sarg,
släpp iväg en sten och försök
att flytta en mugg till andra
sidan. Byt mellan inhand och
outhand. Här är det bra med
en hjälpreda som skickar
tillbaka stenarna. En kudde
under knäna är också skönt.
18. Knästå på sargen bakom
hacket och släpp iväg stenarna mot muggar på tee. Växla
snurr. Krydda med en muggduell. Se även övning 3-5.
CURLING • 51