Transcript släpp taget - Avenirhälsan

släpp
taget
Hej! Jag heter Ulf Haak & är den som kommer att genomföra fystesterna i Avenirhälsans
Hälsokontroll Sport. Jag har sedan 1984 arbetat med fysiologiska tester och individuell
träningsrådgivning, fram till 1999 i Sport o Testklinikens regi och sedan dess i egen
verksamhet (Släpp Taget). Har även coachat företagsgrupper och privatpersoner mot olika
prestationsmål; exempelvis Klassiker-tävlingarna, flera New York City och Boston Maraton,
Åbro Adventure Race (multisport) samt bestigning av Kebnekajse och Kilimanjaro. Bedriver
även olika utbildningar inom bland annat test- och träningslära.
De flesta (gäller såväl tävlingsidrottare som motionärer) som kontaktar mig, vill utveckla sin
träning vidare och tycker ofta att deras träning har "kört fast". Man tycker också att
träningen får en ny dimension när man på ett betydligt mer noggrant och specifikt sätt kan
planera sin träning utifrån individuella testresultat. Det blir roligare att träna samt att man
har lättare med motivationen och att nå sina mål. Man lär av sin egen dokumentation.
De tester som jag genomför när det gäller konditionsträning, heter Mjölksyratröskeltest samt
Direkt Mätning av Maximal Syreupptagningsförmåga (Vo2-max). Dessa två tester (som man med
fördel gör vid samma tillfälle) är de finaste instrument vi har idag för att mäta kondition och ge
individuella träningsråd utifrån. Mjölksyratröskeln representerar den effekt Du får ut utav Din
motor och Vo2-max är den aktuella storleken på Din motor (motorkapacitet). Dessa tester
genomförs så grenspecifikt som möjligt, men oftast på ergometercykel eller löpband.
De tar tillsammans ca 45 minuter att genomföra och de mycket "finkalibriga" testresultaten,
tillsammans med Dina egna ambitioner & mål, skapar ett jättebra underlag för att skapa ett
specifikt träningsprogram som syftar till att uppnå de mål man sätter upp.
Lämpliga förberedelser inför testtillfället: ingen mjölksyrabildande träning dagen innan test,
ingen träning samma dag som test, givetvis inga skador eller infektioner/sjukdomar vid testtillfället, i övrigt normalt leverne samt försök äta senast 2 timmar innan testtillfället.
Utrustning för inomhus löpning eller cykling (m h t vad Du tränar mest) medtages till mitt
testlabb (där det naturligtvis också finns dusch) som ligger i Solna/Huvudsta (Lundagatan 13
nb — egen ingång). Du får vid behov vägbeskrivning dit, m h t om Du kommer med bil eller
åker kommunalt. Du är på mitt labb i totalt ca 2 timmar.
Maila gärna till mig på [email protected] om något är oklart, samt Ditt telefonnummer
för att jag skall kunna ringa upp Dig för tidsbokning.
Vänliga hälsningar
Ulf Haak
Släpp Taget
© Släpp Taget Sorögatan 25 S-164 41 Kista Sweden
Tel + Fax: +46 (0)8 751 26 00, E-mail: [email protected]