Transcript Bra att VEta inför rESan GALAPAGOSöARNA OCH AMAZONAS

UPPLEVELSERESOR
TILL LATINAMERIKA
Bra att veta inför resan
Galapagosöarna och Amazonas
Valuta
Den lokala valutan är $ US dollar och man använder amerikanska sedlar men har egna mynt med egna symboler. Det går bra att ta ut pengar i automater i Quito med Visakort eller Mastercard. Bäst är att ha med sig
dollar för som täcker större delen av resan.
Mat och dryck
Undvik kalla såser som stått framme samt sallader de första dagarna så ges magen bättre förutsättningar för att vänja sig vid den nya maten. Maten på lodgen och ombord på båten är mycket bra. Dricksvatten köps i flaska, vattnet i kranar kan dessvärre inte drickas. Köp gärna med er någon typ av alkogel för
handtvätt, mycket bakterier får vi i oss via händerna.
Elektricitet
Ecuador har samma spänning som vi men det behövs adapter med flata stift eftersom hotellrummens uttag
inte är anpassade till europeiska normer. På båten är spänningen 110 volt i uttagen.
Hög höjd
Ni kommer under del av resan befinna er på hög höjd (Quito ligger på 2800 m.ö.h. Det finns några saker
som är bra att tänka på för att hjälpa kroppen att anpassa sig till höjden: drick mycket vatten, ni förlorar
betydligt mer vatten på hög höjd. Ät inte för mycket, det går åt syre när ni förbränner maten, detta gäller
särskilt kvällsmåltiden eftersom man under sömnen andas lite sämre och detta i kombination med mycket mat
att smälta innebär att kroppen kan få i sig för lite syre. Det är bra att äta kolhydrater, finns ju i pasta, potatis, ris till exempel, kött och feta rätter är mer svårsmälta. Symptom man kan få när kroppen anpassar sig
till den höga höjden är: huvudvärk, illamående, yrsel, tryck över bröstet samt andfåddhet. De allra flesta har
inga problem med höjden vi åker ju till Amazonas i början på resan och där kommer vi ner på ca 300 merters höjd över havet och ev. känningar av hög höjd försvinner.
Sjukdomar och hög höjd
Om du har någon sjukdom som kan påverkas av hög höjd eller varmt klimat, till exempel högt blodtryck, hjärtsjukdom eller nedsatt lungkapacitet så ta kontakt med din läkare och meddela färdledaren.
Vaccinationer
Kontakta din läkare/vårdcentral för råd vad gäller dina vaccinationer. Generellt vad gäller resa till
Ecuador inkl Amazonas så rekommenderas grundskydd (polio, stelkramp, difteri), hepatit A, gula febern samt
Dukoral mot kolera. Vad gäller malaria så är risken liten men inte obetydlig i de djungel-områden vi kommer
att befinna oss i. Konsultera din läkare/vaccinationscentral eller ring oss för råd.
Kläder och packning
Kan vara lite svalt i Quito på grund av höjden. Ute på Galapagosöarna och i Amazonas är det varmt och
skönt.
Liten checklista för viktiga klädesplagg och annat bra att ha med sig
• Sandaler, bra när det är varmt samt att ha på båten.
• Keps eller hatt.
• En långärmad tunn tröja som skydd mot solen under promenader samt snorkling.
• Regnjacka.
• Gympaskor för promenader då det är lite stenigt.
• Lite ryggsäck att ha med under promenader.
• Solglasögon samt solskyddskräm
• Insektsmedel typ myggA som finns på apoteket.
• Kikare
• Kopior på reseförsäkring/hemförsäkring
• Kopior på pass, kreditkort etc. (scanna gärna och skicka till din mejl)
• Servicekortet från din rese/hemförsäkring
• Plastpåsar till kläder etc. risk för regn i regnskogen
Vaccinationer
Kontakta din läkare/vårdcentral för råd vad gäller dina vaccinationer. Generellt vad gäller resa till Peru så
rekommenderas grundskydd (polio, stelkramp, difteri), hepatit A samt Dukoral mot kolera.
Tänk på att
•
•
•
•
Se över ditt reseskydd (räcker det med hemförsäkringen eller måste du komplettera den, alternativt teckna en särskild reseförsäkring). Du är skyldig att ha en reseförsäkring där hemtransport ingår. Se till att ha ett fullgott avbeställningsskydd.
Röra på dig under flygturer och längre bussresor, dels så blir inte resan så krävande och så minskar man risken för blodproppar i till exempel benen. Det är också fler och fler som använder stödstrumpor på längre flygningar, bl.a. vi själva.
Lämna kopia på försäkring, pass etc. hemma hos någon anförvant ifall något skulle förkomma under resan.
Ta med försäkringskassans kort för sjukvård i EU eftersom vi ju under en liten tid på resan befinner oss på holländskt territorium
Dricks
I slutet på båtresan kommer det att finnas två kuvert i era kabiner. Dessa är till för dricks till besättningen.
Ett kuvert är för de 7 i besättningen och det andra är för guiden. Rimligt och vanligt är $50 till besättning
och $20 till guiden per passagerare. Detta är kutym i Ecuador, deras fasta löner är mycket låga.