Transcript Börja träna SID 2 - Friskis&Svettis i Örebro

Örebro
3 – 2014
Vi har ett resultat
Vartannat år skickar vi ut en medlemsenkät för att få svar på vad ni
medlemmar tycker om verksamheten.
Den senaste gick ut i slutet av 2013
och resultatet visar bland annat
att 10% av de svarande har varit
medlemmar i mer
än 10 år och att
96% tycker det
roligt att träna
här. Du hittar
en fullständig
presentation av
resultatet på vår
hemsida.
Kommunicera mera
foto: emma melkersson
Vi vill gärna veta vad du som medlem tycker, tänker, känner och gör
– stort som smått. Så snacka gärna
med oss på Facebook eller lägg upp
dina träningsbilder på Instagram under hashtagen #fsorebro. Självklart går det lika bra att
kontakta oss på plats,
via telefon eller e-post
också. Vi hörs!
inspiratör. Sofia, kursansvarig för Börja träna-kursen, brinner för att få de ovana och otränade att
komma igång. Hon guidar deltagarna så de hamnar på en lagom nivå från början.
Träningsresa v. 41
Förläng sommaren och häng med
F&S Örebro till Portugal i höst. För
fjärde gången beger vi oss till Algarvekusten för en vecka fylld med träning, sol, bad, vila och föreläsningar.
Boka senast 20/6 så ingår busstransfer samt 400 kr i F&S-rabatt.
Börja träna
SID 2
Ny kurs för dig som vill komma
igång med regelbunden träning.
IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-18 26 00 E-post [email protected]
Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Jagminnsden
ljuvatiden
J
ag minns den som igår. Det gör jag ju inte alls. Det
mesta faller i glömska rätt snabbt skulle jag vilja
säga. Men en sak som jag faktiskt minns, trots
att det är 25 år sedan, är hur imponerad jag då
var av de stora Friskis&Svettis föreningarna i Stockholm,
Jönköping, Malmö med flera. Hur självklara och säkra de
verkade i allt de gjorde. De hade svar på alla mina trevande
frågor. De hade pengar också. De kunde utbilda ledare och
marknadsföra sig och de hade egna lokaler. Medan vi i
Örebro var den lilla föreningen som gjorde ALLT ideellt
och som fick gå i borgen personligen för att få låna pengar
av banken till föreningens utgifter. Det minns jag…
Håll utkik på
hemsidan för
nästa kursstart.
Börja träna!
För många är träning en naturlig del av
vardagen. Vissa tränar ofta, andra lite då
och då. Men så finns det de som vill börja,
men inte lyckats ta steget. För dem finns
Friskis&Svettis nya Börja träna-kurs.
Det är därför jag fortfarande får nypa mig i armen när
jag ser på den stora, starka och härliga 25-åring som
Friskis&Svettis Örebro är idag, och all den fantastiska träning vi kan bjuda på. Jag blir alldeles varm av stolthet när
jag inser att vi nu är den goda förebild för många av våra
kollegor, som de en gång var till oss.
foto: lovisa Elfving, Helena. Emma melkersson, Börja träna
En annan grej som jag minns att vi drömde om var att få
arrangera Friskis&Svettis Årsstämma i Örebro. Det är den
årliga tilldragelse då alla 159 föreningar ses för att ta stora
och viktiga gemensamma beslut. Föreningarna ansöker om
att stå värd för den. I år var det vi som fick den stora äran
att ta hand om Stämman och
dess 320 gäster, och det gjorde vi väldigt bra. Cirkustemat
gick hem och kul hade vi.
Visst har det varit en del slit
längs vägen de här 25 åren
också, men det har jag glömt.
Varmt välkommen att vara
med och fira 25-åringen! l
Börja träna. Sofia vill ge
deltagarna en trygghet för att
träna vidare på egen hand.
helena tranquist, verksamhetschef
[email protected]
2
orebro.friskissvettis.se
Örebro
I HUVUDET PÅ EN barnledare
Så fungerar det
Börja träna-kursen är för dig som vill komma
igång med regelbunden träning. I en sluten grupp
om cirka 20 deltagare träffas man 1-3 gånger i
veckan och tränar olika typer av träning tillsammans. Träningspassen leds av erfarna ledare och
instruktörer från Friskis&Svettis.
men, där samma
människor träffas
varje vecka, skapar
en trygghet bland deltagarna.
– Man ser att det finns fler lika­
sinnade som inte heller lyckats komma
igång ännu. Det är ingenting konstigt.
Kursschemat är uppdelat på olika
teman där man vecka för vecka arbetar
sig ­igenom stabilitet, hållning, styrka,
rörlighet och kondition. Därefter börjar
gruppen introduceras på ordinarie
schema. För tanken är så klart att man så
småningom ska känna sig trygg nog att
träna vidare på egen hand.
I och med att den första upplagan av
Börja träna-kursen blev fullbokad är
­ambitionen att den kommer tillbaka i
höst.
– Vi vill absolut köra detta igen!
Denna gång är det bara kvinnor i
­gruppen, så det vore kul med åtminstone
ett par män till nästa omgång, säger Sofia
och skrattar. l
Charlotta Larsdottter, TEXT
Hur ser din träningsbakgrund ut?
– Jag har sprungit, simmat och jympat sporadiskt
i perioder.
Vad fick dig att hoppa på Börja träna-kursen?
– Jag har sagt länge att jag ska komma igång men
inte lyckats. Så när en kompis rekommenderade den
här kursen tog jag steget. Nu har jag berättat för alla jag
känner att jag börjat den.
Förväntningar på kursen?
– Jag hoppas få rutin på träningen, att orka mer och
bli piggare. Det känns som jag träffat andra likasinnade
här i gruppen som också vill komma igång. Det ska bli
kul att hänga på!
Eva Roseng
ren
Deltagare
Ellen Ljungkvist
Barnledare
Energifyllda pass
”Barnen börjar jympa redan innan jympan börjar och
det smittar av sig”, säger barnledaren Ellen Ljungkvist och ­glittrar med hela ansiktet. ”Det är sådan
energi på barn­passen.”
Du är inne på din andra termin som ledare. Vad fick
dig att söka?
– Det var min kompis, Elin, som också är barnledare,
som inspirerade mig. Jag älskar barn och jympa, så kombinationen är perfekt.
Vad hade du för förväntningar du innan du blev
ledare?
– Jag trodde att det skulle vara ungefär som det är. Jag
har haft barnjympa innan, men inte inom Friskis, så jag är
van att jobba med barn. Det jag var mest nervös för var hur
jag skulle bygga upp mitt pass. Passet ­bygger som på en
saga. Barnen är 4-6 år och varje pass blir unikt. Det är bara
att anpassa sig efter barnen. Vill dom hoppa istället för att
gå så får dom göra det. Vi är två ­ledare som turas om, men
vi har varsitt pass. Det kluriga är att få ihop musiken så att
den tajmas in rätt.
Hur länge har du varit aktiv i Friskis?
– Jag har varit barnledare i ett år, men jag har tränat
länge. Jag kommer från Jönköping och har varit i ­Örebro i
fem år nu. Jag flyttade hit för att börja plugga.
Tips till andra som är sugna på att bli ledare?
– Sök! Det är jätte­kul att få träffa alla barnen. Vi har
väldigt kul och man rör på sig utan att veta om det. l
Text & foto: Emma melkersson, i huvudet på
– Vi ser att det finns ett behov av en
kurs för de som tycker det är svårt att
komma igång på egen hand, berättar
Sofia Danielsson, kursansvarig för Börja
träna-kursen.
Hon tror att en del av svårigheten ligger
i känslan av något nytt och främmande.
– Vi har stora lokaler och det är
mycket folk. Jag har själv varit nybörjare
en gång i tiden och vet att det kan kännas lite skrämmande när man inte vet
hur allt fungerar, säger Sofia.
Därför inleds kursen med en praktisk
introduk­tion där hon berättar om hur
det fungerar på Friskis&Svettis Örebro.
De går bland annat igenom öppettider,
bokningsregler och rutiner. Sådant som
kan kännas självklart för den inbitne,
men som kan bli ett stressmoment för
den som är helt ny.
– Vi försöker helt enkelt göra steget
ut på träningsgolvet så enkelt som
­möjligt, förklarar Sofia.
Kursen består av en grupp på 25 del­
tagare som träffas två gånger i veckan
under tio veckor. Sofia tror att kursfor-
Namn: Ellen Ljungkvist. Ålder: 24. Gör: Pluggar till musiklärare på musikhögskolan, jobbar som musiklärare i skolan och
som flöjtlärare på Kulturskolan. Personlig favoritträning:
Något fartfyllt. Jag älskar dans och i vinter har det blivit
mycket skidor eftersom jag åkte Tjejvasan. Gillar: Lyxiga
frukostar och att gå på resturang, gärna på Karishma. Dold
talang: Är väldigt pysslig och älskar scrapbooking.
3
friskissvettis.se/orebro
25/5
Friskis&Svettis Örebro
en 25-åring som växer
Det gick ganska trögt i början men idag är
Friskis&Svettis Örebro med sina nästan 16 000
medlemmar den absolut största idrottsföreningen i
Örebro. Förra året genomfördes 540 000 träningstillfällen
i den 25-åriga föreningens regi.
Det är ingen dålig utveckling
som skett. När föreningen startade sin
verksamhet 1989 var det verkligen från
noll. Det började i slitna skolsalar på
OP-skolan, Eklundaskolan och I3. Det
fanns tre jympapass på schemat varje
vecka och medlemsantalet var försvinnande litet. Den enkla musikanläggningen fraktades till passen på ledarens
pakethållare och de små intäkterna förvarades i ett litet kassaskrin som oftast
var tomt. Som receptionsdisk användes
en sliten gymnastikplint. Men träningen
var det inget fel på, det var samma sköna
känsla då som nu.
Under de följande 25 åren, och med
en dåres envishet, har ideella funkisar
och numera även anställd personal
fortsatt att jobba mot idén. ”Att erbjuda
lustfylld och lättillgänglig träning av hög
kvalité för alla”. Nu går det ganska bra.
Föreningen når inte alla, men många. Så
mycket som 11 % av Örebros innevånare
är medlemmar och det är en siffra att
vara stolt över. Nu erbjuds 163 pass per
vecka, träning i två egna lokaler med två
trivsamma och välutrustade gym.
1989
Föreningen
startar verksamhet. Bara
jympa erbjuds i
hyrda lokaler.
1988
Föreningen
registreras.
4
Vilken dag passar
väl bättre att fira
en 25-åring om
inte just den 25:e?
Den 25 maj firar vi
därför lite extra. Dels är
det mors dag och då bjuder vi så klart alla mammor på gratis träning.
Dessutom bjuder vi dig
som köper ett Årskort
Träna allt den 25 maj på
25 dagars extra träning.
Du köper det enkelt
genom vår hemsida.
Jubileumsveckor 12/5 - 8/6
Höstens succé­utmaning
är tillbaka i ny form!
Denna gång består
utmaningen av att
under perioden 12/5-8/6 testa sex olika pass
ur Friskis&Svettis Örebros utbud. Som en
extra twist är utbudet uppdelat i sex olika
kategorier. Du väljer själv vilket pass du vill
köra inom respektive kategori.
Vi lottar ut ett årskort, ett 6-månaderskort
och ett 3-månaderskort bland de som lyckas
med utmaningen. Hämta din tävlingstalong
i någon av våra receptioner. Lämna in din
ifyllda talong senast 15/6.
Lycka till!
Kategorier
1. Valfritt pass på Tegelbruket eller
valfritt utepass (Cross eller Running)
2. Indoor walking eller Spin
3. Aerobics, Dans, Jympa eller Step
4. Box, Core, Flex, IntervallFlex eller
Yoga
5. Cirkelgym, Cirkelfys, Grundfys, HIT,
Skivstång eller SkivstångIntervall
6. Gym (egen träning eller pass på
gymmet)
2000
Anställer sin
första personal.
1999
Första egna lokalen,
Svettfabriken på
Fabriksgatan. Utökar
träningsutbudet med
spinning.
move
buddy
YOUR
En klassiker gör come
back! Under hela perioden
tränar din kompis gratis
med dig som är medlem.
• Du kan ta med dig olika kompisar
vid olika tillfällen.
• Ni tränar samtidigt men behöver
inte gå på samma aktivitet.
• Du som är medlem drar ut din
biljett som vanligt därefter går
ni tillsammans till receptionen
för Move your buddy-biljett till
kompisen.
• Vill du förboka plats på ett pass
för din kompis så kan det göras via
telefon eller direkt i receptionen.
Våra vanliga bokningsregler gäller.
2010
I september passerar föreningen 10
000 medlemmar.
2007
Inflyttning på
F&S Kvarnen.
2002
Bygger om Svett­
fabriken och ­erbjuder
nu gymträning.
ALLT
TRÄN
Under jubileumsveckorna har alla
tillgång till all vår
träning – oavsett
korttyp. Bokning
av aktiviteter
som normalt sett
inte ingår i ditt
träningskort görs
via receptionen.
Gäller i mån av
plats.
Mer information
hittar du på
hemsidan.
orebro.friskissvettis.se
2013
Medlemsantalet
är nu 15 874.
2010
Utökar med lokal
2, F&S Öster,
och startar
ytterligare en
träningsform,
Indoor Walking.
foto: alvreten
Örebro
All u
teträ
ning
är
Spring!
Running
Runningpassen kan läggas upp som
distanspass eller kvalitetspass. Kvalitetspasset fokuserar på teknik och inne­
håller t.ex. backe, intervaller, löpteknik
m.m. Distanspasset fokuserar på att
spinga en viss distans. Alla pass inleds
med en uppvärmning och smidighetsträning och avslutas med gemensam
stretch. Fördelarna med att jogga i grupp
är flera. Det kan vara bra för dig som har
svårt att komma igång med joggingen
eller för dig som trivs med tryggheten i
en grupp. Oavsett nivå kan du vara med
och inspireras och dela en träningsupplevelse med andra under ett engagerat
ledarskap.
FAKTA
Passet är totalt 55 min.
Tempot är ca 5,30-6,30 min/km, men
upplägget kan anpassas till både den
ovane och den vanes förmåga. För att
kunna delta är det lämpligt att man orkar
jogga 20-25 minuter i sträck.
Onsdagar kl. 17.30
Utgår från Friskis&Svettis Kvarnen
friskissvettis.se/orebro
grat
is
Cross
I Crosspasset kombineras jogging
och styrketräning i olika stationer.
Redskapen finns i naturen i form
backar, bänkar och räcken med mera.
Först kommer ett avsnitt där vi växlar
mellan jogging och styrketräning i
stationer. Därefter löpning med fokus
på kondition och lite utmaningar
med intervallträning, fartlekar eller
backträning. Självklart ramar vi in
hela träningen med uppvärmning,
nedjoggning och stretch.Crosspasset
bjuder på mycket variation och många
avbrott och kan vara ett perfekt sätt
att smyga igång med jogging för den
som är ovan. Eller få inspirerande och
kompletterande styrketräning för den
som mest joggar.
FAKTA
Passet är totalt 75 min.
Måndagar kl 17.30
Lördagar kl 10.00
Utgår från Karlslunds motionscentral
Varför tränar du ute?
Namn: Lars Andersson
Ålder: 58 år
Tränar: Löpning,
gym, jympa medel/
intensiv och ibland
yoga.
– Att springa på
bandet är för tråkigt. Dessutom är det roligare att springa i grupp än att springa själv,
speciellt när det är mörkt ute. Intervaller är
kul att köra i grupp. Helst om man springer
med någon jämnsnabb så man får draghjälp
och kan trigga varandra.
Namn: Pernilla Pauly
Ålder: 45 år
Tränar: Löpträning
året om kombinerat
med gym.
– Det bästa är just att
få träna ute eftersom
jag jobbar inne på
kontor. Att träna i grupp ger mig sparring.
Både runningpassen och crosspassen är kul.
Namn: Majlill Persson
Ålder: 60 år
Tränar: Jympa, cross,
running och ibland
spinning.
– Jag har sprungit
i alla år. Det är så
kul. Jag gillar att köra intervaller och tycker
det är bra att gå på runningpassen för att
förbättra löptekniken. I år ska jag springa
Göteborgsvarvet för tredje gången.
Namn: Mikael
Strömberg
Ålder: 30 år
Tränar: Löpning,
spinning, cirkelfys,
HIT.
– Det är skönt att
komma ut och kul att
springa i grupp. Det ger en extraskjuts jämfört med om man springer själv. Ibland tycker
jag dåligt väder också kan vara en extra
sporre. Då kämpar jag ännu hårdare.
Örebro
INTERSPORT +
FRISKIS&SVETTIS =
SANT
Sjyssta skor och träningskläder är viktigt för de som
vill röra på sig. Ett nytt samarbete har inletts för att
underlätta och inspirera Friskis&Svettis Örebros
medlemmar i sin träning. Friskispressen har intervjuat
den nya samarbetspartnern.
Varför vill ni samarbeta med Friskis&Svettis?
– Friskis&Svettis har en fin tradition att få
människor att röra på sig och har verkligen hittat
ett bra koncept att erbjuda träning som passar
alla. Vi på Intersport har samma vision, att få fler
människor att röra på sig. Vi tror att denna gemensamma vision kommer att ha en positiv effekt i
vårt framtida samarbete. Som ett exempel är en
av våra slogans ”SPORT TO THE PEOPLE”, och
det stämmer väl överens med det Friskis&Svettis
erbjuder i sin verksamhet.
Vilka förväntningar har Intersport på samarbetet?
– Vi vill självklart att Intersport ska bli det
naturliga första valet när man behöver hjälp med
ny utrustning för sin träning. Vi kommer göra
vårt bästa för att hjälpa till att hitta rätt produkter.
Vi ser fram emot att träffa alla medlemmar i våra
butiker.
Sjysta prylar
Mats Lööv, regionschef Team Intersport,
är angelägen att möta
Friskis&Svettis medlemmars behov av bra
träningsutrustning.
Vad kommer ni att erbjuda medlemmarna?
– Förutom god service från engagerad och
kunnig personal som hjälper medlemmarna i våra
tre butiker här i Örebro, så har medlemmar 15 %
rabatt på ordinarie- och kampanjpriser. Vi kommer även att synas tillsammans med F&S på olika
events och medlemskvällar.
Hur ser Intersport på träning?
– Vi vill att träning ska vara något roligt och
vill inspirera så många som möjligt att på ett eller
annat sätt vara aktiva på sin fritid.
Vad kommer medlemmarna att kunna hitta i
era butiker?
– De kommer att hitta skor, funktionskläder
och träningsutrustning från en uppsjö av olika
märken. Gillar man friluftsliv och skidåkning så
har vi något för alla inom det området också. Man
kan väl sammanfatta det med att vi har det mesta
för de flesta som gillar att träna och vara ute i
naturen. l
Sportpartner
Victor Järbrink,
ansvarig teamsäljare
Intersport Örebro är
en av dem som sytt
ihop samarbetet med
F&S Örebro.
5
SCHEMA
GRUPPTRÄNING
13 januari till 8 juni
F&S Kvarnen
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Fredsgatan 25
Gruppträning
Måndag
tisdag
Onsdag
Torsdag
11.45
bas
11.45
medel
12.00
Flex 30
skiv interv 70
17.00
medel
16.45
medel
17.00
step
16.45
B
SKIv spin 90
17.30
box 70
17.45
intensiv
06.45
yoga 1
B
B
16.30
b
skivstång
17.oo
yoga 1
B
17.00
b
cirkelfys
17.30
bas
18.00
soft
17.30
core
17.30
grundfys
18.15
station
18.15
skiv interv 70
18.15
flex
18.45
B
skivstång
19.00
dans fuego
18.30
medel
18.30
dans fusion
19.00
core
19.00
b
skivstång
18.45
B
SKIv spin 90
18.45
box 70
18.00
step
B
19.15
yoga 1
B
Fredag 06.30-19.30
Lördag 08.30-17.00
Söndag 10.00-20.30
söndag
Onsdag
16.30
intensiv
17.00
bas
17.oo
B
cirkelfys
17.30
B
6.45
spin
fredag
lördag
söndag
6.45
spin
11.45
Spin
11.45
Spin
10.00
spin
16.30
intervall
Pyramid
16.30
spin
16.30
spin
16.30
spin
16.00
spin
11.00
spin
16.45
SKIv spin 90
17.45
puls
intervall
17.45
spin puls
17.45
spin puls 70
17.00
spin
18.30
spin puls
19.00
Spin
18.45
SKIv spin 90
19.15
spin
19.45
Spin
20.00
Spin
Onsdag
18.15
B
step intro
tisdag
Onsdag
fredag
fredag
lördag
10.00
cross 75
Karlslund
kvarnen
Karlslund
Jympa och övrig gruppträning:
På alla pass med redskap är samtliga platser
bokningsbara.
Övriga pass har enbart drop-in-platser.
Du får max ha 3 st bokade pass.
17.30
aerobics
17.00
core
18.30
medel
17.15
medel
18.15
box 70
18.30
B
cirkelfys
18.30
interv flex
18.30
medel
18.30
hit
20.00
yoga 1
18.45
hit
B
17.00
medel
17.15
B
core IW 90
B
B
B
18.15
interv flex
B
18.30
B
yoga 1 75
tisdag
Onsdag
Torsdag
16.30
spin
16.45
spin
16.45
spin
16.45
spin soft 45
17.45
spin puls
17.45
spin
17.45
spin
17.45
puls
intervall
19.00
spin 70
19.00
intervall
långa 70
19.00
spin
19.00
spin
PASSINFORMATION
Siffrorna efter passet anger passets totala
längd i minuter.
Då inget annat anges är passet 55 minuter.
B = Bokningsbart pass
fredag
16.30
spin
lördag
söndag
09.00
spin
16.45
spin
10.00
spin
18.00
puls
intervall
tisdag
Onsdag
Torsdag
fredag
lördag
10.00
iw *
söndag
10.30
medel
16.30
puls *
17.00
iw *
16.45
puls *
16.00
skivstång
IW 90 *
16.00
medel 40
18.00
spin
17.45
medel
17.45
IW *
18.00
medel
18.00
medel
17.30
medel
17.00
intervall
18.45
intervall
18.45
medel
19.00
medel
19.00
intervall
söndag
17.30
dans afro
17.30
running:
Kvalitet
Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking:
Samtliga pass och platser är bokningsbara.
11.00
B
skivstång
B
skiv interv 70
17.00
soft 35
lördag
B
17.30
cross 75
BOKA PASS
17.00
17.30
medel
Måndag
skiv interv 70
Torsdag
17.15
B
skivstång
skiv interv 70
söndag
17.00
spin
GRATIS!
Måndag
10.00
knatte
17.00
Måndag
Träna utomhus • Kvarnen /Karslund-motionscentralen
Ute
16.00
B
skivstång
IW 90
söndag
17.15
core IW 90
*Nyfiken på det nya upplägget? Läs mer på
hemsidan eller fråga din ledare.
Cirkelgym
Torsdag
17.15
16.15
enkel
11.45
IW 40 *
Gruppträning
B
B
B
lördag
10.00
familj
Indoor Walking
Tegelbruket • Lertagsgatan 1
tisdag
17.15
Step
fredag
Fredag 06.30-19.30
Lördag 08.30-17.00
Söndag 10.00-20.30
09.30
Dans senior
core
mamma 45
bas
mamma 45
Måndag
11.45
spin
17.15
yoga 1
10.30
Torsdag
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
Spinning
11.45
spin
Måndag
10.30
17.30
bas
18.30
box 70
B
11.45
spin puls
17.30
medel
Onsdag
10.00
soft
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
skiv interv 70
18.00
medel
Torsdag
tisdag
17.15
dans fuego
Spinning
tisdag
Måndag
10.00
medel
B
Måndag
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Hagmarksgatan 56
B
11.45
b
skivstång
B
F&S Öster
Gruppträning
lördag
09.30
yoga 1
10.00
station/
senior 75
b
16.30
medel
B
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
fredag
16.30
medel
16.30
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
tisdag
10.00
cirkelgym
Onsdag
Torsdag
fredag
10.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
17.30
cirkelgym
17.00
cirkelgym
18.30
cirkelgym x
18.30
cirkelgym
18.45
Cirkelgym
18.30
cirkelgym x
REDUCERAT SCHEMA
Efter påsk börjar en succesiv
reducering av vårschemat.
Ändringarna annonseras på
hemsidan.
Schemat gäller från 13 januari till 8 juni.
lördag
söndag
10.00
cirkelgym
16.30
cirkelgym
14.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
18.30
cirkelgym
rt
o
sk
r
å
LLT
A
A
RÄN
T
- /månad
Med reservation för eventuella ändringar.
Mer information om bokningsreglerna och hur du
bokar ett pass finns på vår hemsida:
orebro.friskissvettis.se
233:
med
/månad n.
250kr
må
2
1
ro
autogi ngstid
i
n
d
n
bi
orebro.friskissvettis.se
HOS OSS ÄR DU MEDLEM
Så här funkar det...
Örebro
Medlemsavgift
F&S är en ideell idrottsförening och medlem i Riksidrottsförbundet. Att F&S är en idrottsförening innebär att eventuellt
överskott går tillbaka till medlemmarna i form av fler ledare,
bättre lokaler, nya maskiner eller annat som utvecklar verksamheten. När du löser träningskort hos F&S blir du därför,
för 100 kr/år, medlem i Örebros största idrottsförening.
Som medlem får du:
• En röst på Årsmötet
• Medlemsaktiviteter, t.ex. olika föreläsningar
• Medlemstidningen Friskispressen 6 ggr/år
• Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning
• Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar
• 15% rabatt på Intersports butiker i Örebro
• 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro
Gäller endast tillbehör och utvalda produkter
Vilket träningskort
passar dig?
TRÄNA ALLT för dig som vill ha tillgång till hela vårt
utbud, både gruppträning och gym.
TRÄNA GYM för dig som bara vill träna på gymmet.
TRÄNA GRUPP för dig som bara vill träna gruppträning:
jympa, spinning, cirkelgym och indoor walking.
ORDINARIE PRIS
3 mån
6 mån
12 mån
Autogiro*
Träna allt
1240:- 1860:- 2800:-
250:-/mån
Träna gym
1020:- 1580:- 2260:-
200:-/mån
Träna grupp
1020:- 1580:- 2260:-
200:-/mån
Träna gym dagtid
600:-
1350:-
125:-/mån
900:Ny rab
att
STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR**
Träna allt
990:-
1490:- 2240:-
200:-/mån
Träna gym
820:-
1270:- 1810:-
160:-/mån
Träna grupp
820:-
1270:- 1810:-
160:-/mån
ÖVRIGA TRÄNINGSKORT
GYMKORT DAGTID träna på gymmet dagtid, inpassering
vardagar fram till 14.00 och helger fram till 12.00.
PROVA-PÅ-KORT 3 ggr prova tre gånger på valfri aktivitet
kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort.
KLIPPKORT 12 ggr gäller valfri gym- eller gruppträning.
STARTKORTET 12 ggr gäller Jympa/soft, Spin/soft, Iw/Soft,
Grundfys, samt gymmet inpassering vardagar följande tider:
mån-fre: 06.30-11.00, mån-tor: 19.30-21.30, fre: 17.30-19.30.
BARNKORTET 20 ggr gäller Knatte och Familjepassen.
Prova-på-kort, 3 ggr
Klippkort, 12 ggr
Startkortet, 12 ggr
Barnkortet, 20 ggr
160:650:500:500:-
ENGÅNGSPRISER
Gruppträning/Gym, ejmedlem
Gruppträning/Gym, medlem
Familj/Enkel/Knatte
80:50:30:-
*12 mån bindningstid
** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär,
tjänste- eller avtalspension
Gilla oss på
facebook
facebook.com/friskissvettis.orebro
Följ oss på
instagram
@fsorebro Tagg: #fsorebro
7
du?
hur mycket tränar
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Folkets röst
Handen på hjärtat,
hur mycket tränar du ?
På ansLagstavlorna görs reklam
om allt från Vasaloppet till extrema
tävlingslopp. I sociala medier visas
det ena resultatet efter det andra stolt
upp. Det är lätt att få bilden av att vi
svenskar tränar mer än någonsin.
Idag är det socialt meriterande
att vara fysiskt aktiv. Vi delar gärna
med oss av våra prestationer och
söker bekräftelse från omgivningen.
Enligt Riksidrotts­förbundet uppger
66 % av svenskarna att de rör på sig
minst 30 minuter per dag. Det i en
tid när stillasittandet är en del av vår
vardag och vi tillbringar allt mer tid i
soffan eller framför datorn. Det pratas om att vi har blivit vardagslata.
Markus Holmsten 19 år
Ska träna på gymmet på Kvarnen.
–Jag tränar cirka 5 gånger i veckan;
gym, ju-jutsu och löpning. Jag brukar
inte säga att jag ska träna, men om
någon kompis frågar så berättar jag.
Jonas Thegerström 27 år.
Ska träna på gymmet på Kvarnen.
– Jag tränar tre gånger i veckan. Kan
inte missa ett pass för jag måste köra
hela ­kroppen på en vecka. Det är nog
lättare att smita om man kör pass.
Masoud Moghbel 22 år.
Har tränat på gymmet på Kvarnen.
– Jag tränar tillräckligt för att må
bra. Det blir sex till sju gånger i
veckan. Om jag jobbar natt blir det
lite mindre.
Matteus Slivo 31 år.
Tränar på gymmet på Kvarnen.
– Jag vet exakt hur mycket jag tränar.
Det blir fyra till fem pass i veckan och
minst en timme varje gång.
Emelie Kihlberg 20 år
Tränar i gymmet på Kvarnen.
– Jag tränar mer än jag säger. Ofta
blir det cirka fyra gånger i veckan.
Enligt forskarna är mängden
fysisk aktivitet som uppges ofta
önsketänkande. Det har genom
undersökningar visat sig att de uppskattade 66 procenten egentligen
bara är 1%. Vår självbild har kommit i gungning. Lägg sedan till att
endast 7% av svenskarna uppfyller
rekommenda­tionen av motion, det
vill säga 1 timme och 15 minuters
ansträngande fysisk aktivitet per
vecka. Gruppen av elitmotionärer
är därmed försvinn­ande liten i
jämförelse med antalet icke-motionärer. Kanske är det dags att du
omprövar hur mycket du egentligen
rör på dig? l
j
7000 springer 22 ma
Text & foto: emma melkersson, folkets röst. Foto: Martin Ekequist, vårruset
Moa Jansson 24 år
Tränar i gymmet på Kvarnen.
– Jag brukar träna 4-5 gånger i
veckan och det är det jag säger till
vänner och familj också. Jag är ärlig
om hur mycket jag tränar.
Våren är här! Knoppar brister, fåglarna kvittrar och solen
värmer. Vad händer med dig då? Blir du sprallig och får
spring i benen?
Vad kan i så fall passa bättre än att anmäla sig till årets VårRus
i Örebro torsdagen den 22 maj?
Innan starten som går kl 19.00 träffar du i år Friskis&Svettis
duktiga ledare. Som stolta samarbetspartners håller de i uppvärmningen innan loppet. De kommer garanterat servera en effektiv,
rolig och skön förberedelse för löparutmaningen.
– Känslan när närmare 7000 tjejer laddar för vårens löparfest
är mer än fantastisk. Luften fullkomligt vibrerar i startfållan, säger
Per som är en av de ledare som haft möjligheten att tidigare år vara
med och värma upp tjejerna.
I skrivande stund är
planerna inte riktigt klara,
men Friskis&Svettis hoppas kunna erbjuda en del
medlemsspecial innan och i
samband med loppet. Håll
utkik på hemsidan!
Erbjuder alla FRISKIS&SVETTIS Örebros medlemmar
• Alltid 15 % rabatt på hela sortimentet
• Minst två medlemskvällar/år
• Återkommande specifika erbjudanden för F&S-medlemmar
Gäller på ordinarie- och kampanjpriser i Intersports samtliga butiker i Örebro.
Kom ihåg att ta med träningskort med giltigt medlemsmärke.
IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post [email protected] Hemsida orebro.friskissvettis.se