Transcript Daniela fann formen på internet

A34
LÖRDAG 24 NOVEMBER 2012
KRISTIANSTADSBLADET
HÄLSA
INTERNET SOM TRÄNINGSREDSKAP
Fitness. Datorn anklagas
ofta bidra till att vi blir allt
mer stillasittande. Men
det kan vara precis tvärtom
också. Allt fler använder
internet för att komma
i form. Kristianstadstjejen
Daniela Tall är en av dem.
Daniela fann formen
KRISTIANSTAD
20 dagar in i programmet Fitnessfighten märker Daniel Tall redan
skillnad. ”Det känns
som jag börjat få muskler, och övningar som
jag inte klarade alls i
början går riktigt lätt
nu. Det är jätteroligt, jag
som är så klen”, säger
hon nöjt.
Fitnessfighten innebär
en månads rejäl kick off:
En timmes träning dagligen, plus dessutom ett kostprogram att följa.
Daniela Tall, som sitter
mycket vid datorn, både
som student och på sin fritid, var i första skedet ganska skeptisk.
– Det finns så mycket
skit på nätet som bara är
båg. Men så har jag sett att
många skrivit om det här,
så jag blev nyfiken och gick
in på deras sajt och läste
själv. Och utifrån det jag
såg kändes det som tillräckligt seriöst för att jag skul-
le nappa. I grunden handlar det ju om sunt förnuft,
och det här är ingen konstig diet där man inte får
äta vissa saker. Det enda
man ska undvika är socker.
Gå ned i vikt
De allra flesta som hakar på
Fitnessfighten har som sitt
stora mål att gå ned i vikt.
Så är det inte för Daniela,
hon är snarast underviktig. Hennes mål har varit
att få motivation att komma igång med regelbunden
träning igen.
– Jag mejlade dem innan
starten, och påpekade att
mitt mål inte var att tappa kilon. Och då fick jag
ett personligt kostprogram
med fler kalorier, berättar
Daniela.
Den 1:e varje månad startar en ny Fitnessfight. Därmed är det en timmes träning om dagen som gäller,
ett pass som kan utföras
både på gym eller hemma
i vardagsrummet.
Daniela gick med i Fitnessfighten för att komma igång med
träningen, inte för att gå ned i vikt. Och hon tycker sig redan
ha märkt resultat. ”Jag har fått lite muskler, jag som brukar
vara så klen”, säger hon.
Träningen kan genomföras i princip var som helst. Daniela
har kört mycket av träningen hemma, men när månaden är
slut tänker hon fortsätta träna på gym.
Träningsprogrammet är
klappat och klart, det är
bara för deltagarna att tuta
och köra.
Varje dag kommer en ny
övning, som infogas i programmet. Kardio varvas
med styrkeövningar för
hela kroppen.
– Det gör ju att man blir
själv uppnått: Att komma
igång och röra på sig, och få
träningen att kännas som
ett behov och inte en plåga.
– Jag är en typisk periodtränare, och det sista har
jag kommit ifrån träning
helt. Jag behövde en kickstart, något som skulle få
mig att hitta träningsmo-
motiverad. Dessutom vet
man att varje träningspass
ger hela kroppen en genomkörare, säger Daniela.
Röra på sig
Hon tycker redan hon kommit in i träningen på ett bra
sätt, och därigenom är målet hon satte upp för sig
tivationen igen, säger Daniela.
Och även om vågen inte
visar någon större förändring åt vare sig det ena eller
andra hållet på de 20 dagar
Daniela kört Fitnessfighten så har hon märkt stora
skillnader på kroppen; inte
minst i kroppshållningen
LÖRDAG 24 NOVEMBER 2012
KRISTIANSTADSBLADET
Redaktör: Cecilia Isberg Tel: 044-18 55 52
E-post: [email protected]
Sportredaktionen: Tel: 044-18 55 55 Fax: 044-18 57 09
A35
Succén en chock
för grundaren
KRISTIANSTAD
Träningsdagböcker
på internet, personliga tränare online, träningsprogram att följa
via nätet... att komma
i form med hjälp av datorn har blivit en ny
trend som lockar allt
fler. Men ändå överraskas grundaren Jarkko
Kortelainen av succén
med Fitnessfighten.
Det började som en utmaning på bloggen som
Jarkko Kortelainen, personlig tränare och grundare av Fustra-metoden,
hade på Fitness Magazine: Som en kul grej utmanade han läsarna att
träna varje dag i 30 dagar
tillsammans med honom
och hans fru. Ville man
vara med så skulle man
skicka ett mejl till Jarkko
med vikt, midjemått med
mera, och sedan höra av
sig efter de 30 dagarna för
att se om något hänt.
Responsen blev enorm.
– Dagen efter hade jag
fått 250 mejl, berättar
Jarkko, som snabbt insåg
att han var något på spåret där.
på internet
60 minuter. En timmes träning om dagen gäller för Daniela Tall under månaden med Fitnessfighten. Efter 20 dagar märker
Daniela stor skillnad i styrka.
Varje dag får deltagarna i Fitnessfighten en ny övning via internet.
som är en av hörnstenarna
i programmet.
– Man tar ju bilder före
man börjar, och sen ska vi
ta nya bilder efter månaden är slut. Och även om
jag inte har någon övervikt
så blev jag chockad när jag
såg före-bilderna. Jag tycker redan jag fått stor effekt
av träningen, säger Daniela.
Via facebook
Genom facebook och mejl
kan deltagarna dessutom
ha kontakt med tränarna
på World of Shape, som driver Fitnessfighten.
– Det gör att det känns
som man har en personlig tränare som pushar en.
Jag blev rejält överraskad
när jag läste bloggen och
insåg att det är 1300 personer som kör Fitnessfighten den här månaden, säger
Daniela.
Kostupplägget har inte
inneburit så stor skillnad
mot hur Daniela äter i vanliga fall, däremot har hon
tidigare ätit för sällan och
för lite.
– Första veckan var jag
jättemätt och mådde illa,
men nu har kroppen vant
sig. Att äta var tredje timme är ju ett bra sätt att sätta sprutt på sin ämnesomsättning.
Hur ska du fortsätta förvalta det här när månaden
är slut?
– Jag kommer ju inte
fortsätta träna varje dag,
målet är att gå till gymmet
tre-fyra dagar i veckan. Och
det känns det som jag har
motivation till, säger Daniela.
FOTO: JOHANNA WALLIN
Varför tror du allt fler väljer internet som en hjälp i
träningen?
– Man är aldrig ensam på
det sättet. Det finns alltid
någon annan som känner
precis som du, det är lätt att
få stöd och peppning de dagarna det känns motigt. Jag
menar, du går ju knappast
fram till någon på gymmet
och beklagar dig över att
det känns tungt just i dag,
det kan man göra i Facebookgruppen, och få massor av stöd, säger Daniela.
Support via nätet
Tillsammans med Björn
Lindgren, som då också
jobbade på Fitness Magazine, startades företaget
World of Shape, och konceptet med Fitnessfighten
utformades: En månadslång utmaning med kost
och träning, att utföras
hemma och på gym, och
samtidigt få support via
nätet. Samtidigt är det en
tävling: deltagarna får ta
bilder före och efter genomförd Fitnessfight, och
av dessa väljs tio finalister
ut. Sedan får läsarna rösta
fram en vinnare.
Hittills har mer än
13 000 svenskar nappat
på konceptet.
– Vi hade aldrig trott vi
skulle få den här reaktionen. Det känns jättebra,
målet är ju att få fler som
är aktiva, säger Jarkko.
Vilka är det som nappar
på Fitnessfighten?
– Väldigt olika. En del
vill gå ned i vikt, andra
inte, en del har inte tränat på 20 år, andra tränar
jättemycket, men letar efter något nytt som kan ge
lite nytändning.
Men hur ska man kunna
göra träningsprogram
som passar alla, när det
ser så olika ut?
– Grundtanken i alltihop är att man ska balansera sin kropp, och aktivera de muskler som är svaga. Nästan alla människor i dag, säker mellan 90
och 95 procent, har axlarna framåt och därmed dålig hållning. Mycket av övningarna är vanliga hållningsövningar som syftar
till att man ska räta upp
kroppen och stärka musklerna på kroppens baksida. Man sätter också sitt
eget motstånd, ju starkare
man är, desto tyngre kan
man jobba, säger Jarkko
Kortelainen.
Men finns inte risken att
många kör stenhårt en
månad med Fitnessfighten, och sedan hamnar i
soffan igen?
– Det finns naturligtvis
alltid en risk, samtidigt
får vi en hel del mail från
personer som varit med
för fem-sex månader sedan, och som berättar att
de verkligen ändrat sina
liv, kanske gått ned jättemycket i vikt, och kommit
igång med regelbunden
träning. Och det känns
naturligtvis jättehäftigt.
Vad är det som gör träning på nätet till en sådan succé?
– I den undersökning
vi gjort med mer än 1000
personer av dem som varit med i Fitnessfighten så
svarade 90 procent att resultatet var det viktigaste. Det är också en tävling
inbakad i konceptet vilket
lockar en del. Sedan är det
enkel och effektiv träning
som man kan göra var
som helst, både hemma
och på gymmet.
CECILIA ISBERG
[email protected]
CECILIA ISBERG
[email protected]
FAKTA
Daniela Tall
■■ Ålder: 29 år.
■■ Bor: Kristianstad.
■■ Född: Kristianstad.
■■ Familj: Dottern Isadora, sju
år.
■■ Yrke: Studerar.
■■ Aktuell: En av deltagarna i
november månads Fitnessfight
på internet.
Personlige tränaren Jarkko Kortelainen startade Fitnessfighten, ett 30-dagarsprogram för att hitta formen via internet.
FOTO: PRIVAT