Transcript Min rädsla för att kräkas igen gick så långt att jag tog

16 mänskligt
Corren
mänskligt 17
Corren
torsdag 3 mars 2011
torsdag 3 mars 2011
REDIGERING: Annelie Boström
15
G: ÅkE AlvIN
REDIGERIN
14
581
Mänskligt, Corren,
Postadress:
89 linköping
· fax 013-28
Mänskligt
För
i Annonser:
s-, vigsel- eller
födelse-, förlovning
03 24 · Skicka
ring 013-28
tackannons
eförslag till
orren.se. reportag
d till familj@c
och minnesor
familjenotiser
03 00 eller
.se
manskligt@corren
måndag 1
Corren
Corren1 mars 2010
Viveca
Hilberts
måndag
mars 2010
daktör
vik familjere
013-28 01 91
Torbjörn
Lindqvist
Reporter
00
013-28 00
[email protected]
r · Mejl: privatann
våra ortskonto
er,
Getingar, höjd
och folk-
spindlar
samlingar. ket
Det finns mycer
som skrämm
i tillvaron. a
Men rädslorn a.
går att övervinn
sson
erik bengt
år.
V Ålder: 43
a
.
V Bor: Tallboda Kärnan i jobbet vid sententicoachmed:
V Arbetar
är ledarutveckling, det
i Linköping
. ”Här är
management
tionsförändringar
mer”.
ning och organisa
rädslor förekom
att fobier och
, surfing, träning,
inte ovanligt
tressen: Friluftsliv
V Fritidsin
g och yoga.
personlig utvecklin
e-datum.
g
kan ha ett bäst-för
Wahlber
om sig själv
Foto: Carolina
on.
uppfattning
. En persons
enligt Erik Bengtss
gäller i dag,
inte vara livslånga
kanske inte
Fobier behöver
för tio år sedan
Det som gällde
kräck
respekt
nedärvd
cells
fock eller klaustro
av fobi
V Cellskrä
phobia,
tre typer
av beav claustro
15 procent
bi, kommer
V Ungefär
nåclaustrum ”slutre gruphar en fobi av
av
från latinets
folkningen
talar man om
fobi ur phobia,
V Kliniskt
tet rum” och
got slag.
e har
”, ”skräck”.
föper av fobier:
de drabbad
phobos ”fruktan
gäller särskilda
V Hälften av
isk
tidigare betrakrum,
V Enkla fobier
en traumat
V Fobier har
a,
smådjur, trånga
varit med om
att behandl
andra har påreteelser som
tats som svåra
händelse medan
dokumenviatt flyga.
höjder eller
anhörig som
rädsla för
numera är det med been
av
men
innebär
verkats
kan botas
rädsla.
V Sociala fobier värderas av anterat att de
bosat ångest eller
där man
ligga
Principen för
situationer
ande och
till fobier kan
teendeterapi.
där paför misslyck
V Orsaken
ing
dels
risk
.
det
med
exponer
kan
dra
evolution
tandet är
I lindriga fall
i människans
för den fruktade
respekt för
förödmjukelse. åhörare. I svåra att
tienten utsätts
ångest
genom en nedärvd
inför
nära
så länge att
i anvara att tala
när vi levde
situationen
farliga djur
dels
taget göra något
av. det kräver
och ormar,
över huvud
och rädsla klingar nell hjälp,
farliga spindlar
t att bli indras åsyn.
lämna en
i flesta fall professio
är rädsla att
att det var livsfarligeller att vising kan leda
V Agorafobi
på offentlieftersom exponer en med risk
trängd i en grotta
med
för att vistas
trygg plats
öppen plats
utlämnad
till flykt ur situation
man kan bli
tas på en stor
ad av
fobin.
undga platser där
till
attacker
att befästa
tion. det leder
risk för att bli
a komi en nödsitua
rovdjur.
varuhus, offentlig etc.
vikande av
tunnlar, broar
munikationer,
INSTÄNGD
en? Som
gjort egentlig var han
Bengtsson har
lärare
officer och
till slut, bakTjugo
Från början I svartvitt, i före detta
och veta bäst.
i mitt inre.
van att besluta
med männisslow motion.
länges och i med musik och tjo och års erfarenhet av arbete
inom
d
evetenskap
jag hos Erik Bengtssläpp
färg, garnera
senare sitter
i vit fåcoachkor, samt beteend
Tillbakalutad mans
ningen Långt
en internationell
tanken
rd ska bätjim.
i Linköping.
efter jordbäv
och symbolo begrän- pedagogik och bidragit till att han i
medier son med rundad rygg. Tillsam Eriks
Känsla, form
har
På elfte dagen
min
”Våga lita
utbildning,
internationella
i dusten med
cellskräck.
arrollen.
ads- tölj
min
vidare
tankar
oss
mig
rapporterar
ra
bestämm
överlevn
biltrygga
vi närma
på din
ur mig
lse. Med
dag släppt
mirakulös
ut ur ru- ska är stadig när han lockar
om ännu en
sande övertygeska jag ta kraften ur min
om
känna
röst
intuition.
man dras levande
ingen aning
där jag kan
huvudstad
historia. En
(övning krävs)
att
upp och med – Som coach har jag
ett tillstånd
eller
stå
Haitis
av
efter
i
att
vet,
du
den
mig
hotell
strävar
Ju mer
säker. Han
inerna av ett
fobi. Erik ber steg tar jag bokstavligen målet. Klienten jag möter ans. Jag
stark innan
mig absolut
r vi tillsamm
försöker
Port-au-Prince. are har grävt en känslan ska bli varm och .
ett beslutsamt
ing.
också utforska et, en del verktyg och
förändr
kroppen
i
till
och
den
kliv
Räddningsarbettill den luftficka där
ett
förstå
får förtöja
rot i magtillför erfarenh
arbetet. Män. Han jag
get har slagit fram en
lång, trång tunnel
det på att be- sedan gör klienten hela kraft och visgranska,
När välbeha
levande begravd
en pockar
kex och
dags att plocka
lse, men
mycket mer
mannen varit
Efter sittning
trakten är det n. Det blir den inlåsta
niskor har så oftast själva vågar tro.
genom att äta
färska uppleve
desto
de
har överlevt
rätta om min släpper tankarna.
net. Jag
jobbig situatio
och dalar, är
het än vad
svårare
dricka läsk. på att fastna och bli kvar femåringen i sågspånsmagasi
Erik vill att jag inte rota. Våga i stäl- Min egen livsresa, toppar möter mänbidrar
Erik
du
att
jag
(nåja,
ska
blir det
Bara tanken Att fortfarande leva,
regissör
– Helst
mer du för- oerhört värdefull då
se är avrekvisita)
är min egen
intuition. Ju
med en del film flefår mig att huka.begravd.
let lita på din granska, desto svårare niskor. Acceptans och förståelen annan
komma till
så småningom
nade
och
en fokunna möta
men likväl vara framför tv:n borde jag och får rulla min framma
söker förstå
i den
till rätta med gör görande för att
befinner
rätta med
av instängdhet
är nähan eller hon
I brasvärmen
än det
blir det att komma
slukten
känslan av panikFem år ra gånger. Minnet
människa där
förstöra mer
en fobi. ”
jolmiga sågspån
vara lugn, men
bi. Analys kan
står på kö:
enskilda
i livet.
fuktiga och
det var länge
ge vi- sig är det när Erik möter
ra. Minnesbilderna i ett sågspånsma- kommer nära även om
nytta.
n.
Så
nyttoaspekten
inlåst
Erik Bengtsso
Men här får att reda ut vad Erik
gammal och msnatten i en väl till- sedan.
ta
det
ning” får jag
gasin, mardrö och den syrefattiga
ka. Nu gäller
Vid nästa ”filmvismagkänslan som
g som
trygga
sluten sovsäck
med mig den
fullspikat t-banetå
om och om igen
väntan i ett tunnel på sommarens sällskap. Filmen vevas
en
strejkade i
hetaste dag.
”När någon sa
ordet kräks blev
jag fem år igen.”
Per
FOBIER
oTa
r Går aTT B
– mEN FoBIE
inte. Ju tiän så är det
– Mer magi
jobba med uppmåste finman kan börja framgång får
g. Drivkraften
för att digare
starkare
krävs handlin
jag göra nåt” Istäl- levelsen desto coach är det fantasSom
nas att nu ”måste
man i nuet.
följder för inhos en mänlsen av det otäcka.
rädslan
får negativa
ändra uppleve i samma hack i livets tiskt att se förändringen egen känsla
rädslor som
sin
g.”
organisakan
let för att hamna ristas ett nytt spår niska som varit fånge i
företag och
dividens livsförin
lse.
personer (eller utvecklas eller ta sig
grammofonskiva
botas
som stäloch övertyge
kan följa.
vill
formad bild
tioner) som nde puckel i livet.
en
som jagets nål
skare som anser
”Kraft
– Det är en Erik. Ibland går det
vikten av att
hjärnfor
svabesvära
hjärfinns
on betonar
Det
spår i
över en
elska inte leverera
ler till det, säger
Erik Bengtss
sätta djupa
, utveckling
kommer
– Jag kan och är att hitta nycklar
att rädsla kan så stark att nervbanor- peka på framstegen.
elser
i takt med mognad
i dag jämdå
om man
, vilket
n till att över
i livet där övertyg
klienten står
s.
ret. Min uppgift
nan. Den är
en
– Att visa var
ler skiftningar
den här persone
ar nagelfar
öppnar för
snabbfil för känslan
lyckas gå
och stödja just jag göra genom att ska- blottläggs och sanning d med starka
na bildar en slå larm på ett tidigt sta- fört med utgångsläget och vidare
växa. Det kan och en positiv känsla. Oftast sker det i samban , skilsmässa
handlingsplan
vid sidan av får hjärnan att
ologisk fortsatt g.
som dödsfall
på, men har
pa tillit, ge stöd
dium.
ck som
sitt gamla
hur stark och
framste
klienten själv utan väg- upplevelser e. Tillfällen där man stälvid cellskrä
Men oavsett
Svaren sitter
de”
till dem
Det gäller såväl rädslor.
eller liknand
den botas.
beteen
är viktigt i livet
tillgång
kan
gå
som
är
inte
och
vad
lyckas
ibland
rädslan
om man
andra fobier drivkraft är det vikler sig frågan
s
e. Här vid
– Kraften kommer
ledning.
att
en.
rättare
n
– Och klienten
gamla beteend en av
stannar vid
för egentlig
Erik Bengtsso
sanningar, eller är” mesidan av sitt
rädsla
intresse
se
vid
vill
betydels
Mitt
på
ologisk
Jag
–
”det
tigaste.
ändra
finns en
lencyklope- sagt övertygelser om hur har ett bästVid fobier
gäller det att att autopiloten inte går hon/han når sitt mål.
ser. Nationa
så
ket. Det
vissa företeel
upplevelsen
LIndqvIsT
ra som ett mjölkpadet har även övertyTorBjörn
ra och
och
din skriver:
på, säger Erik.
att synliggö
själv som
013-28 01 42
före-datum
ar om mig
så sätt att
Det sker genom farliga samt få kuninte gälcorren.se
gelser. Sanning
irrationell på
det
r och antorbjorn.lindqvist@
”Rädslan är
förhållande gällde för tio år sedan kanske
avdramatisera
överdriven i
hjärnan fungera
dess styrka är verkliga farlighet. Den ler i dag.
skap om hur en smart.
ens
ing,
till situation
vända kunskap
s av övertaln
målet,
nå
att
påverka
viljemässigt Prata går an, men för och känsla,
låter sig inte
kontrolleras
den kan inte till att situationen und- en positivare inställning
förbehållas
och den leder
ingen fobi bör
viks. Benämn
s 2010.
Corren 1 mar
”Min rädsla för att kräkas igen gick
så långt att jag tog avstånd från livet”
Ute är det ruggigt, som vanligt den här
förtvivlade vintern, men inne i den
mysiga gamla Tanneforsvillan tänds
en brasa på övre våningen. Vi är inte i ett privat hem utan faktiskt på ett
företag.
Det var i den här miljön, som Per äntligen kunde prata om det som tryckt
honom i nästan hela hans liv. Pers egen
vilja och personkemin mellan honom
och hans coach Erik gjorde att han
vågade.
Nu är Per tillbaka i huset för att berätta så att förhoppningsvis fler vågar
göra som han, det vill säga göra upp
med sina begränsande sanningar, sina
fobier.
Det avgörande steget tog Per efter
att ha läst en artikel förra året i Corren, där reportern Torbjörn Lindqvist,
berättade om hur han pratade med
coachen om sin cellskräck.
Per:
Gör upp med dina
En fobi är en begränsande sanning
som styr ditt liv. Den dag du kan göra
upp med din fobi får det en enorm
betydelse för din livskvalitet.
”Jag fastnade för ordet fobi när jag läste artikeln. Jag hade då också en fobi,
jag var livrädd för att kräkas, tålde inte
ens höra ordet.
Jag har kräkts en enda gång i mitt
liv. Jag var liten då men minnet av den
fruktansvärda upplevelsen satt i. Min
rädsla för att kräkas igen gick så långt
att jag tog avstånd från livet och blev
begränsad.
Skulle jag kunna resa? På en båt kunde jag bli sjösjuk. Eller illamående på
ett flyg. Vågade jag skaffa barn? Barn
blir ju magsjuka och kräks.
När någon sa ordet kräks blev jag
fem år igen. Ordet vinterkräksjuka i en
rubrik gav hugg i magen.
Första steget till hjälp började med
ett vanligt läkarbesök. Läkaren frågade efter en stund om det var något annat som klämde? Då tog jag sats och sa
som det var.
Jag fick prata av mig hos en kurator
men kom ingenstans. Gick till en psykolog och fick några uppgifter att ar-
beta med men antingen var jag inte
mogen för förändring eller så stämde
inte vår personkemi.
Men innan dess hade jag i alla fall
vågat tänka på min fobi. Jag kollade
på internet och såg att kräkfobi hette
emetofobi med ett finare ord. För första gången förstod jag att jag inte var
ensam om problemet. Jag har aldrig
velat berätta för någon och hade alltid
skämts.
Det finns en hemsida för sådana
som lider av emetofobi. Där läste jag
att det inte finns något botemedel men
att man kunde försöka med lugnande
medel eller hypnos.
Så såg jag artikeln, om reportern
som varit hos Erik. Jag bokade tid. Och
det hände något. Kanske var jag då redo? Vår personkemi stämde också och
jag har känt mig trygg här.
Jag har fått lära mig att tänka på nytt
sätt, att utmana mig själv och förbereda mig inför olika scenarier. Hur ska
jag agera och reagera om jag ställs inför en situation där någon kräks?
Jag har lärt mig plocka fram bra
upplevelser. Jag tycker till exempel
om att fiska och kan se framför mig
hur jag precis fått upp en stor fisk. Jag
lärde mig känna igen det glädjeruset i
kroppen.
(Här flikar Erik in: Man förankrar
sig i något positivt, tar sig in i ett tillstånd som varit lyckad. Den känslan
ska man bära med sig i situationer som
kan kännas jobbiga, så kallad positiv
trigger.)
Jag har fått öva i verkligheten! När
ett av mina barn kräktes klarade jag av
det, blev inte ens kallsvettig. Jag var
lugn och sansad, hanterade situationen och kände mig helt normal.
Jag har lärt mig att ta kommandot
över mig själv. Tidigare begränsade fobin mitt liv. Jag var alltid på min vakt.
Det räckte med att någon harklade sig
för att jag skulle bli orolig.
Jag har blivit närvarande på helt annat sätt än tidigare, börjat tänka och fo-
Övning
”Jag har
fått lära
mig att
tänka på
nytt sätt,
att utmana
mig själv.”
Per, som fick
hjälp för sin
kräkfobi hos
Erik Bengtsson.
kusera på annat än fobin. Något tungt
har släppt. Min fru och mina vänner
tycker att jag är gladare. Jag har också vågat resa, något som min fru länge
har önskat att vi ska göra.
Det är mycket som har hänt, jag
har blivit lyssnad till och fått starkare självkänsla. Kan inte förklara hur.
Men jag har blivit starkare och vågar
stå för det jag tänker och så ser jag mer
glädje i livet.”
Nu får Per en kanske lite dum fråga i
sammanhanget: Kostar det inte mycket att ta hjälp av en coach?
– Andra investerar i prylar och upplevelser, jag har investerat i mig själv,
svarar Per.
Per har valt att vara anonym i artikeln men vi kan berätta att han är gift
och har barn. Och att en följd av att han
tog itu med sitt problem är att han bytt
jobb, något han egentligen önskade
göra tidigare men inte vågat.
Erik:
”När det gäller känslor kan man på sätt
och vis säga att vi egentligen bara är
fem år, det vill säga vi känner igen alla våra känslor från den åldern. Vi kan
återskapa känslan i olika upplevelser.
Så var det också med Per. Hans skräck
för att kräkas, som hängde med sedan
han var liten begränsade hans liv. Den
negativa känslan styrde över logik och
förnuft.
Att öka insikten om sig själv och förståelsen för sin historia ökar acceptansen och kan vara en förutsättning för
att ändra sitt beteende.
Alla våra beteenden har någon form
av positiv avsikt, till exempel att bli någon att tycka synd om. Så ställ dig frågan: Vad vinner jag på mitt beteende?
I Pers fall fick jag utmana honom.
Trodde han på att han kunde ändra sin
syn påsig själv och sin rädsla? Han fick
titta på situationen som vuxen. Förstå
varför det blivit så här och se att det
omedvetet vuxit fram ett mönster.
erik bengtsson
◆ Familj: Två tonåringar
◆ Jobbar med: Ledarutveckling, coaching och
organisationsförändringar.
◆ Arbetsplats: Sententia
Management i Linköping.
◆ Bakgrund: Officer,
beteendevetare, lärare, internationellt certifierad coach
(ICC).
◆ Om coaching: När en person,
coachen, hjälper en klient att
uppfylla sina mål genom att hjälpa
klienten att sätta upp dessa,
uppmuntra och genom att ställa
frågor.
◆ Om ordet coaching: Missbrukas
ofta i situationer där någon ger
expertråd och svar på hur man ska
nå sina mål. Coaching inkluderar
inte den givna lösningen på ett
problem utan innebär att sporra
klienten till att lösa problemen på
egen hand.
◆ Om att vara coach: Lite som
en upptäcktsresande, det vill
säga utforska. Jättestimulerande
och roligt arbete!
Det som sker vid coachingen är inga
mirakelkurer utan man får lära sig bemästra situationer.
Mental träning inom idrotten är
samma sak, att påverka sitt eget tillstånd. Att ta kommandot över sig själv
så att saker och ting blir mer som vi
själva vill.
Måla upp det du vill och beskriv det
tills du verkligen är där. Det kan bli ett
verktyg till exempelvis vid mötet som
kan kännas olustigt. Ta med dig den
mentala bilden av ett tillstånd som
du gillar. För Per är det alltså när han
fiskar i en fors. Var hos dig sitter den
känslan? Vilken färg har den? Kommunicera med dig själv. Ta fram ljud
och färger, gör känslan levande. Per
hör ljudet av forsen och ser de gröna
träden. Han styr allt mer sin inre värld.
Medveten styrning ersätter omedveten styrning. Lugn, fokus och trygghet
ersätter oro, osäkerhet och rädsla.
Den egna kraften är viktig, den hade Per i sig. Jag tror alla har den. Därutöver krävs vilja till förändring. Som
coach stödjer jag honom att tro mer
på sig själv. Det hände verkligen något
med Per! Han är i dag mycket mer äkta
och har tillgång till en större del av sitt
känsloliv. Som coach är det en förmån
att få ha varit med på den resan dit.
För oss alla handlar det nog om att
leva livet på ett gott sätt. Vi kan påverka det som finns framför oss, inte det
som är bakom. Däremot hur vi tolkar
det som händer oss, vilken mening vi
tillskriver det. Det kan vi påverka. Det
kan vara tufft att bli ansvarig för sitt
eget liv. Svindlande eller skrämmande, det beror på vilket man väljer.
Tänk efter vad du vill ha ut av livet.
Det kan vara skrämmande att önska
sig något. Men våga drömma och tro
på dig själv.
Eia Persson
Reporter
013-28 03 57
eia.persson
@corren.se