Transcript trening sarpsborg-fredrikstad uke 41 2014.

TRENING SARPSBORG-FREDRIKSTAD UKE 41 2014.
MANDAG
FR 17:00
SR 18:00
Trener
TIRSDAG
SR 18:00
Trener
ONSDAG
SR 17.00
Trener
TORSDAG
FR 17:00
SR 18:00
Trener
FREDAG
FR 16:45
JC
LØP 60'.
BASIS STYRKE 45'.
JB
LØP 75'
BASIS STYRKE 45'.
JA
4*12' C2. I3
Jørgen
Jørgen
Truls
FR. trener
FR. trener
SENIOR
5*12'' C2. I3.
FR. trener
Truls
FR. trener
Info møte
Info møte
Info møte
Info møte
BÅT 14 KM
6*20 TAK TAKT 26
BASIS STYRKE 45'.
Jørgen
BÅT 18 KM
6*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Truls
BÅT 21 KM
8*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Tom
KRAFT PROGRAM A
BÅT 21 KM
8*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Tom
KRAFT PROGRAM A
Jørgen
SIRKEL A
40/20
6 RUNDER
Jørgen
SIRKEL A
40/20
6 RUNDER
SIRKEL A
40/20
4 RUNDER
SIRKEL A
40/20
5 RUNDER
Trener
LØRDAG
SR 10:00
Imre
6*5' C2. T 24
STYRKE PROGRAM A
Imre
BÅT 21 KM
10*20 TAK TAKT 28
Trener
SØNDAG
SR 10:00
Trener
Jørgen
Jørgen
BÅT 120'.
Thomas
Imre
Imre
Imre
Imre
Thomas
BÅT 120'.
Imre
BÅT 120'.
Imre
Imre
TRENING SARPSBORG-FREDRIKSTAD UKE 42 2014.
MANDAG
FR 17:00
JC
LØP 60'.
BASIS STYRKE 45'.
JB
LØP 75'
BASIS STYRKE 45'.
JA
4*12' C2. I3
SENIOR
5*12'' C2. I3.
Trener
TIRSDAG
FR 17:00
Jørgen
Linda
6*5' C2. T 24
STYRKE PROGRAM A
Jørgen
Imre
LØP 30'.
KU PROGRAM A
Truls
Imre
LØP 90'.
KRAFT PROGRAM A
Truls
Imre
LØP 120'.
KRAFT PROGRAM A
Jørgen
Andreas
BÅT 18 KM
6*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Jørgen
Truls
Jørgen
Andreas
BÅT 21 KM
8*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Imre
KRAFT PROGRAM A
Jørgen
Andreas
BÅT 21 KM
8*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Imre
KRAFT PROGRAM A
Jørgen
SIRKEL A
40/20
6 RUNDER
Jørgen
SIRKEL A
40/20
6 RUNDER
Trener
ONSDAG
SR 17.00
Trener
TORSDAG
FR 17:00
SR 18:00
Trener
FREDAG
FR 16:45
Trener
LØRDAG
SR 11:00
Trener
SØNDAG
SR 10:00
Trener
Andreas
BÅT 14 KM
6*20 TAK TAKT 26
BASIS STYRKE 45'.
Jørgen
SIRKEL A
40/20
4 RUNDER
SIRKEL A
40/20
5 RUNDER
Linda
Linda
6*5' C2. T 24
STYRKE PROGRAM A
BÅT 21 KM
10*20 TAK TAKT 28
Truls
Jørgen
BÅT 120'.
Truls
Imre
Linda
BÅT 120'.
Andreas ?
Truls
Imre
Linda
BÅT 120'.
Andreas ?
Truls
Andreas ?
TRENING SARPSBORG-FREDRIKSTAD UKE 43 2014.
MANDAG
FR 17:00
SR 18:00
Trener
TIRSDAG
FR 17:00
SR 18:00
Trener
ONSDAG
SR 17.00
Trener
TORSDAG
FR 17:00
SR 18:00
Trener
FREDAG
FR 16:45
Trener
LØRDAG
SR 11:00
Trener
SR 10:00
Trener
JC
LØP 60'.
BASIS STYRKE 45'.
JB
LØP 75'
BASIS STYRKE 45'.
JA
4*12' C2. I3
SENIOR
5*12'' C2. I3.
Jørgen
Linda
6*5' C2. T 24
STYRKE PROGRAM A
Jørgen
Linda
LØP 30'.
KU PROGRAM A
Truls
Linda
LØP 90'.
KRAFT PROGRAM A
Truls
Linda
LØP 120'.
KRAFT PROGRAM A
IMRE
BÅT 14 KM
6*20 TAK TAKT 26
BASIS STYRKE 45'.
Jørgen
SIRKEL A
40/20
4 RUNDER
Imre
BÅT 18 KM
6*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Tom
SIRKEL A
40/20
5 RUNDER
Andreas
Imre
BÅT 21 KM
8*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Tom
KRAFT PROGRAM A
BÅT 21 KM
8*1' TAKT 26
BASIS STYRKE 45'
Tom
KRAFT PROGRAM A
Jørgen
SIRKEL A
40/20
6 RUNDER
Jørgen
SIRKEL A
40/20
6 RUNDER
Andreas
6*5' C2. T 24
STYRKE PROGRAM A
BÅT 21 KM
10*20 TAK TAKT 28
Thomas
Jørgen
Tom
Linda
Imre
Imre
Andreas
Tom
Linda
Imre
Andreas
Tom
Linda
UKE 44
MANDAG
FR 17:00
SR 18:00
Trener
TIRSDAG
FR 17:00
Trener
ONSDAG
SR 18:00
TESTUKE
JC
TEST STYRKE OG
BEVEGELIGHET
JB
TEST STYRKE OG
BEVEGELIGHET
JA
TEST STYRKE OG
BEVEGELIGHET
SENIOR
TEST STYRKE OG
BEVEGELIGHET
Jørgen
TEST 60"
IMRE
Jørgen
TEST 60"
Jørgen
TEST 60"
Jørgen
TEST 60"
Andreas
Thomas
Andreas
TEST 2000M
Thomas
Andreas
TEST 2000M
Thomas
Andreas
TEST 2000M
Tom
Linda
4*7' C2. I2
TEST LIGGENDE ROTAK
60% AV KV
Thomas
Imre
AKTIV HVILE
Tom
Linda
5*7'. I2
TEST LIGGENDE ROTAK
60% AV KV
Thomas
Imre
AKTIV HVILE
TEST 60"
Imre
Imre
Imre
Trener
TORSDAG
FR 17:00
SR 18:00
Trener
FREDAG
Thomas
AKTIV HVILE
Tom
Linda
3X7' C2. I2
TEST LIGGENDE ROTAK
60% AV KV
Thomas
Imre
AKTIV HVILE
LØRDAG
SR 10:00
TEST 3000M LØP
TEST 3000M LØP
TEST 5000M C2
TEST 5000M C2
Trener
SØNDAG
SR 10:00
Thomas
Thomas
BÅT 90'.
Truls
BÅT 120'
Truls
BÅT 120'
Trener
Linda
Truls
Linda
Tom
Linda
Tom
Linda