Transcript Hun var en god mor…

Hun var en god mor…
…en vidunderlig, varmblodig elskerinne
forståelsesfull hustru
vellykket yrkeskvinne
politisk engasjert med faste tider i helsestudioet.
Vinduene var nypussede
teppefrynsene nykjemmede
og det duftet godt i hele huset av nybakt brød
og hjemmelaget appelsinmarmelade
…da ambulansen stoppet utenfor
Lena Holstein
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
1
Slik håndterer du
psykisk ”syke” i arbeidslivet
Psykolog
John Petter Fagerhaug
Preventia Medisinske Senter AS
Pilestredet 17. 0164 Oslo
Tlf: 22 20 31 32
www.fagerhaug.no
[email protected]
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
2
3
Hva har endret seg?
Bonden har 4 åkre.
Han pløyer, sår og
høster. Når han er
ferdig er han
fornøyd med seg
selv, slapper av, tar
pause og koser seg!
25.04.2010
Spørsmål:
Hvor mange åkre
har bonden når han
våkner neste
morgen?
© Psykolog [email protected]
4
AXE modellen
Stress betyr
BELASTNING, en
belastning som
kommer av fysisk
og mental
aktivitet
© 2003 John Petter fagerhaug
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
5
Bli sett
Helhet
Sosial liv
Fritid
Søvn
Arbeid
Selvrealisering
Kosthold
Rekreasjon
Avspenning
Holdning
Trivsel
Grensesetting
Mestring
Humor
Trening
Sykdom
Økonomi
Kriser
Samhandling
Refleksjon
Problemer
Forventninger
Sorg/savn
Personlighet
Tilfredshet
Kommunikasjon
Familie/barn
Sex
Telefon/mail
Organisering av hverdagen
Rus
Gleder
Avspenning
Humør
Forpliktesler
Tidsøkonomi
Misforståelser
Konflikter
Karriere
Individualisme
Balansekunstner
Livskvalitet
…etc etc etc
Egentlig… alt!
Summen av aktivitet skaper
Psykiske lidelser
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
7
Hvorfor blir vi slitne?
Flere mentale ”branner”: Hjernen jobber hele
tiden med ett eller flere energikrevende
områder
Går på neste oppgave med en gang
Vi tar ikke PAUSER
og
Vi setter ikke GRENSER
(Vi blir ikke utslitte av og jobbe, men av å ikke stoppe)
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
8
Den beste medisin…
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
9
Hvordan oppdage at en medarbeider sliter
25.04.2010
Ytelser, ulykker
Skilsmisse eller
separasjon
Fedme og diett
Alkoholinntak,
Sigarettrøyking,
Narkotika
Jobbmisnøye
Arbeidsrelatert selvbilde
Skrantende ekteskap
Mentale sykdommer
Somatiske sykdommer
Irritasjon, frustrasjon og
aggresjon
Forsvarsmekanismer
Angst og fobier
Passivitet /
handlingslammelse
Tretthet og kjedsomhet
Utbrenthet
Depresjon
Lav selvtillit
Bor på jobben?
© Psykolog [email protected]
12
Hvem rammes og hvorfor?
25.04.2010
Press fra oss selv og andre
Ting skal være perfekt, det er ikke lov å gjøre feil
Må hele tiden videre, kan ikke sitte i ro - Ingen grunn til å
slappe av nå
Redd for å møte oss selv
For høye krav til seg selv
Tar for mye ansvar – for alle og alt
Selvbilde og selvtillit – ”jeg er det jeg gjør”
Sjelden bra nok: Lite selvros og selvaksept
Konflikter
Uklarheter, usikkerhet
Alt som krever vedvarende energiforbruk (også det positive)
Suksess er slitsomt
© Psykolog [email protected]
13
”Psykiske lidelser” kan ramme alle
Psykisk ”syke” er ofte normale
personer med normale reaskjoner
Det er ikke ”oss” og ”de”
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
14
Åpenhet?
Åpenhet om sykdom, eller åpenhet om
normalreaksjoner?
Hvorfor har det normale blitt tabu?
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
15
Er det noe galt med meg?
Klart jeg vil holde det for meg selv…
Skam og tabu kommer av ”vår”
forståelsesmodell
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
16
Leder som veileder
Hva er
RIKTIG
For deg?!
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
17
Holdninger
25.04.2010
Kan du ikke bare
skjerpe deg!
”Et usynlig
fenomen”
Mange smiler til de
faller
© Psykolog [email protected]
19
Tenk positivt!!
”Jeg var så positiv at jeg holdt på
å dø av det”
Randi B. Noyes
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
20
Klaging er bra!
Få det ut, det er ikke noe å
spare på!
Lær og lær bort god
”klagekultur”
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
21
Hva er vi redd for?
Dette er vondt å høre på, dette orker jeg ikke…
Eller:
Dette gjør godt for deg det
Ikke vær redd menneskelige reaksjoner
- Du er jo også menneske?
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
22
Den konstruktive samtalen
Hva er vanskelig?
1.
Hva er bra i dag?
2.
Med deg og med arbeidssituasjonen
Hva er idealbildet? Hvordan vil du ha det?
3.
”Mirakelspørsmålet”
Hvordan komme dit i praksis?
4.
Få det ned så konkret som mulig
Du/det er ditt ansvar
Veien videre - oppfølgingsplan
5.
25.04.2010
Kom med alt du kan komme på – overdriv gjerne
Lag en handlingsplan sammen
© Psykolog [email protected]
23
Søk ekstern hjelp ved behov
25.04.2010
Ikke stå på for lenge
Undersøk hvilke muligheter du har
Bruk rådgivere
Avklar med medarbeideren hvis
”hjelpere” skal inn
Å be om hjelp er en voksen løsning,
ikke et nederlag…
© Psykolog [email protected]
24
Seigkvinner og menn
www.nidar.no
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
25
Lev et liv også utenom jobben
25.04.2010
Vær menneske og
ikke maskin
Hent inspirasjon og
motivasjon utenfor
jobben
Bygg relasjoner
utenfor jobben
© Psykolog [email protected]
26
Hva er meningen med livet?
Nytelse!
Så stå på og slapp av!
25.04.2010
© Psykolog [email protected]
27