Transcript Sports Performance - SiS sportssenter AS

Gruppetimer Sports performance avdeling
Timebeskrivelse
ÅPNINGSTIDER:
Beast: Ser du etter et team men mangler en idrett? Digger du
bootcamp timene på onsdagene? Bli med på Beast! Opp til 4 dager i
uken kan du bli med på Sis sportssenter Beast. Beast er en bootcamp
time for deg som vil ta treningen «to the next level» og yte optimalt
i sammen med andre.
MAN. 06.00 – 22.00
TIRS. 06.00 – 22.00
ONS. 06.00 – 22.00
TORS.06.00 – 22.00
FRE. 06.00 – 21.00
LØR. 09.00 – 18.00
SØN. 09.00 – 20.00
CrosSiS: SiS sportssenters variant av crossfit trening. Vi tilbyr her
de samme øvelsene og oppbygging av timen. Bli med Sigurd og
Vegard på vår egen CrosSiS!
Online booking
Møllers run: 30 minutter på tredemølle. Sigurd coacher deg
gjennom 30 minutter med kondisjonstrening på tredemølle. Det
vil være ulikt program hver mandag. Noen ganger oppover, noen
ganger nedover, intervaller mm. Der var i 2008 under IDEA WORLD fitness convention
Las Vegas hvor jeg opplevde mitt første møte med en
annerledes type trening. Som tidligere toppidrettsutøver
har jeg erfart hvordan det å bli veldig sterk på et område
kunne gjøre kroppen som en helhet svakere i hverdagen.
Som mosjonister og idrettsutøvere, trener vi for ensrettet
mot de store muskelgruppene. Vi blir sterkere i de øvelsene
vi gjør, men dette er bevegelser som stort sett blir tatt
ut fra virkeligheten og den hverdagen vi befinner oss i.
Mange erfarer at selv om de trener regelmessig styrke
eller kondisjon så mangler de kreftene som skal til når
noe tungt skal løftes ut av den symmetrien vi er vant til.
Resultatet er idrettutøvere og mosjonister som påfører
seg skader når de utfører ukjente fysiske bevegelser som
det å flytte en TV ut av bilen.
Big beast: Som beast, men vi fyller opp hele salen og har med oss
hele coachteamet. Følg med, den siste fredagen i mnd. Datoer: 30.08,
27.09, 25.10, 29.11.
Problemet er at mange av oss mangler overgangene; vi kan
løfte tungt rett opp, men gjør vi den samme bevegelsen
på et mykt underlag eller samtidig som vi roterer kroppen
så endrer vi belastningen til ukjente områder.
SiS Gold *
Teknikk freaks
Gruppetime for deg som ønsker å utbedre teknikken til det ytterste.
Hver gruppetime består av max 5 personer, i følgende øvelser;
Jeg begynte å forstå at vi må få de forskjellige musklene til
å samarbeide bedre. Og det er ut i fra denne forståelsen jeg
begynte å utvikle sports performance konseptet. Parallellt
med denne nye kunnskapen vet vi at mange er lei den
tradisjonelle treningen, man trener ofte alene og uten
annen motivasjon enn den man selv kan oppdrive. Mange
av oss er sosialt søkende og hvor vi en gang trente alene
ser jeg nå en større gruppe mennesker som søker det å
trene i et større fellesskap. De store treningstrendene i
dag er crossfit trening og Zumba. Begge trendene har det
sosiale aspektet i fokus.
Knebøy: Knebøy – hva er korrekt knebøy. Noe så enkelt som å
bøye knærne er ikke så enkelt allikevel og med belasting kan det
går riktig så galt eller man får ikke de resultatene man ønsker. Våre
coacher viser deg hvordan du skal gjøre knebøy korrekt og effektivt.
Utfall: En klassiker av en øvelse som er mye brukt av både
mosjonister og idrettutøvere. Ettersom man jobber ut av midtaksen
og gjerne med belasting er teknikken avgjørende. Våre coacher
viser deg riktig teknikk.
Mitt mål med sport performance er å fusjonere den nyere
forståelsen for trening med vårt behov for å samarbeide.
Får vi dette til er jeg sikker på at vi ikke lenger vil høre om
sommerkropper eller trening som nyttårsforsett men
heller et jevnt over trent folk.
Dette tilbyr vi:
• CrosSiS
• Beast bootcamp
• Big beast siste fredag i mnd, alle coacher er med
SiS sportssenters nye storsatsing med 600 kvadratmeter
lekeplass innredet på en banebrytende måte inkluderer
det beste av det beste. Her har jeg hatt en visjon om å
skape en hel etasje rettet mot sports performance hvor
jeg har blandet treningsmetoder fra elitesport, strongman,
crossfit og tradisjonell styrketrening. Resultatet har blitt et
eneste stort bur ala den typiske for crossfit treningen og
vi ansetter coacher som skal drive frem små «idrettslag». Du blir trent på nye måter og vi garanterer at dersom du
er åpen for det, så vil du danne nye bekjentskaper både
innen deg selv og blant andre. SiS gold (kun for medlemmer)
Kr. 200,- pr. gang
• HiiT small group
• Teknikk freaks – olympiske løft, knebøy, markløft,
kettlebell
Alle timer kan forhåndsbookes via i-booking.
Timer merket med * har tilleggskostnad på kr. 200,- pr. time. Kun tilgjengelig for medlemmer. Betales via i-booking
eller resepsjon.
Velkommen med ditt bidrag til vår nye avdeling.
Anne Tomasgaard
Direktør SiS Sportssenter
SiS sportssenter | Rennebergstien 24, 4021 Stavanger Tlf: 51 83 33 80 | www.sissportssenter.no
Velkommen til vår nye avdeling
Online booking og betaling for SiS gold.
Se www.sissportssenter for evt. oppdateringer.
Markløft: Markløft – hva er korrekt markløft. Det er mange varianter
og våre coacher tar for seg de ulike typene og hva forskjellen utgjør
i treningseffekt. Også her kan man gjøre mye galt for seg selv
dersom teknikken feiler.
Olympiske løft: Olympiske løft er kommet som en blant flere
grunnleggende øvelser i typisk crossfit trening. Dette er en veldig
teknisk øvelse og Vegard coacher deg til riktig teknikk.
Kettlebell: Ypperlig trening for å bli sterkere. Men pass teknikken.
Den asymmetriske bevegelsen med tung vekt gjør at det er små
marginer på om man får ønskede resultater, eller om man rett og slett
trener på seg «vondter». Våre coacher viser deg grunnprinsippene
for å lykkes med kettlebelltrening.
Small group training
Vi tilbyr den samme harde intervalltreningen i mindre gruppe. Du
får mer kontakt med vår coach og gruppen du trener med.
HiiT small group: Hard intervalltrening i små grupper. Vår coach
Rino får deg til å yte mer enn du klarer ved egentrening eller i
større grupper.
Apparater i bruk ifm gruppetimer: Vi gjør oppmerksom på at enkelte
apparater vil være opptatt ifm gruppetimer. Dersom du ikke er med på
timen ber vi om forståelse for at du må vike for deltakerne på timene.
Det vil være tilgjengelig informasjon om når apparatene skal brukes
til gruppetimer med oppslag i avdelingen.
Sports Performance