Transcript Solskinnspsykologi

Solskinnspsykologi
Solen gir lys og varme til alle
Lys og varme fordriver mørke og kulde
Psykologspesialist og
psykologidealist
Andreas Aamodt J 2009
Gratulerer alle sammen J
n 
n 
Ved å møte opp har dere alle vist at dere
er MÅLSØKENDE og MODIGE nok til å
dyrke gode liv
Vi skal dyrke livskraft og livslyst
Vi skal gjøre dette i en
ÆRLIG og KJÆRLIG jord
Solskinnspsykologi og Livslyst
3 valg former livene våre:
1. Hva vi Fokuserer på
(Fokus er hokus pokus)
2. Hvordan vi Forstår det vi fokuserer på
3. Hvordan vi Forholder oss til det vi
fokuserer på
(UFO J: Utvikling og Forbedring)
Solskinnspsykologi og Livslyst
Levereglen
Solskinnspsykologi
Jeg vil tenne min indre ild,
ved å finne ut hva jeg trenger og vil
Jeg vil lage en plan for å få det til,
og arbeide hardt og smart og ikke stå still
Jeg vil korrigere kursen mot mål slik at veien blir til
uten at jeg går meg vill
Dette slik at jeg ikke ender opp gal, vill,
eller dau som ei sild,
men isteden både fornøyd og snill,
mens jeg BLIR TIL!
Solskinnspsykologi og Livslyst
4
Finn deg selv
n 
n 
n 
n 
n 
Våre følelser, ønsker og behov er
kjernen i oss selv
Jo mer vi går på akkord med oss selv,
jo flere symptomer og plager får vi
Dette er en menneskelige naturlov
Vi kan ikke bryte denne loven, bare bryte oss
selv ned hvis vi ikke følger den
Vi må følge grunnleggende og universelle
prinsipper for å leve godt og tilfredsstillende
Hvis vi er oss selv får vi livskraft og livslyst til
glede for andre og oss selv
Solskinnspsykologi gir Livskraft og Livslyst
3 ingredienser skaper liv:
1. Behov (Det vi trenger for å leve godt)
2. Følelser (Kilden til godt og vondt)
3. Former og Forestillinger
(Opplevelses- og reaksjonsmønstre. Forestillinger om virkeligheten
og livet. Forestillinger om en selv. Verdier, Leveregler og Livsfilosofi)
Disse 3 ingrediensene inngår i oppskriften
til all god praktisk psykologi
Gode tanker, følelser og handlinger kan dyrkes frem
ved hjelp av praktisk psykologi og god livsfilosofi
Solskinnspsykologi - Solen gir lys og varme til alle
Det gode liv er:
1. Følt og opplevd
(tilstedeværende)
2. Godt og tilfredsstillende
3. Meningsfullt
Filosof Ken Wilber ved
Integral Institute
”Livskvalitet
dreier seg … om
hvordan du føler
deg selv og
verden.”
Filosof Arne Næss
Velg Vellykkede Veiledere!
”Hjerte, hode, hånd og ånd
må gå hånd i hånd”
Psykosof Andreas Aamodt J
7
MÅLSØK
Det gode liv!
Mål:
Følelser,
ønsker og
behov
Så en tanke, høst en handling.
Så en handling, høst en vane.
Så en vane, –
høst din skjebne.
Årsak:
Livskraft og
livslyst
Løsning?
Solskinnspsykologi og Livslyst
8
Visjonære og Vise er
MÅLSØKende og Modige
M - Mål (hva?)
Å - Årsak (hvorfor?)
L - Løsning (hvordan?)
S – Sett i gang (handlinger og vaner)
Ø – Ønsk tilbakemeldinger (ærlige og kjærlige)
K – Korriger kursen mot mål (UFO)
(Det er ingen ENDE fordi målet er veien og veien er målet)
J Humor og kjærlighet gjør veien god
Solskinnspsykologi: Lys og varme fordriver mørke og kulde
Andreas Aamodt J 2009
Vi har alle behov for
TAKAVA GUM
T – Trygghet (en trygg base og rimelig kontroll)
A – Affektbevissthet (forståelse og omsorg for følelser)
K – Kjærlighet (positive relasjoner)
A – Anerkjennelse (ros, mestringsopplevelser og selvtillit)
V – Variasjon (utforsking og spenning)
A – Avgrensning (avkobling og avslapning)
G – Godhet mot andre
U – Utvikling (mening og vekst)
M – Mening (en livsfremmende forståelse og livsfilosofi
Mange tilfredsstilte behov skaper gode liv
Mange frustrerte behov skaper vonde liv
Solskinnspsykologi J 2010
Det er følelsene som er
mye av kjernen i oss selv
Livet er slik vi føler at det er
3 aspekter ved følelsene
n 
n 
n 
Et signalsystem
Et motivasjonssystem
Et personlighetssystem
Vi skal fokusere på å dyrke gode følelser og
luke vekk røttene til en del av de vonde
følelsene
Solskinnspsykologi og Livslyst
11
Grunnfølelsene
Emosjonell Intelligens (EQ)
Gode følelser:
- Interesse / iver
- Glede / velbehag
- Kjærlighet / ømhet
- Stolthet / triumf
Vonde følelser:
- Redsel / bekymring (angst)
- Tristhet / fortvilelse
- Sinne / irritasjon
- Avsky / vemmelse
- Forakt
- Skamfølelse / flauhet
- Dårlig samvittighet /
skyldfølelse
- Misunnelse / sjalusi
Solskinnspsykologi J 2008
Legg merke til,
aksepter,
tenk over,
bruk og
uttrykk følelsene
Prøv å forstå deg selv
Prøv å bli venn med deg selv
Prøv å dyrk gode følelser
Aksepter og anerkjenn vonde
følelser
Prøv å løse problemer som gir
vonde følelser
Tilfredsstill behov og realiser
ønsker
Scripting av følelser:
Sterke SUG
Sterke følelser
Samtidig
Unikt
Grunn (Gjentatt)
We can’t beat
the feelings
when it
comes to
motivating
people
Hvilke
følelser
blir herblir
koblet
sammen
medsammen
Coca Cola?
Hvilke
følelser
her
koblet
med Pepsi?
Mester-mestring av følelser
Vi reagerer følelsesmessig på Forholdene vi er i,
og vi kan skape bedre forhold hvis vi reagerer følelsesmessig godt
Følelsene våre er formet i Former (script og leveregler)
Fokus:
Fokus er hokus
pokus
- Hvilket fokus
fremmer livskraft
og livslyst?
Forbedringer
(KUFO)
- Hva kan være bra
med dette? - Hva
kan vi lære av det?
- Hva kan vi bruke
det til?
Forestillinger:
Forestillinger om virkeligheten og livet.
Forestillinger om en selv. Verdier,
Leveregler og Livsfilosofi
- Hvilke forestillinger fremmer livskraft og
livslyst?
Fysiologi:
Kroppens tilstand J
- Hva kan vi gjøre med
kroppen for å få mer
livskraft og livslyst?
Form Følelsene og Forholdene!
Om å tenke konstruktivt,
føle godt og gjøre gode ting
n 
n 
n 
n 
n 
n 
n 
Vi skal øve oss på dyrke gode følelser,
og luke vekk noe av røttene til usunne vonde
følelser
Vi skal lære oss å mestre sunne vonde følelser
Vi skal øve oss på å tenke konstruktivt
Vi skal øve oss på å ta ansvar og gjøre konstruktive
handlinger
Vi skal bruke tid på å finne ut av hva som har størst
verdi for oss
Hjerte, hode, hånd og ånd skal gå hånd i hånd
Det er det banale
som er det sentrale
Repetisjon
gir presisjon
i din visjon
og misjon
Vi må skape
vår
inspirasjons
motivasjon
Bruk VALGKRAFT og
HANDLEKRAFT
Men, hva er inspirasjon
uten aksjon?
Livslyst og solskinnspsykologi
16
Lys og varme
fordriver mørke og kulde
MÅLJSØK gode liv
Lykke til med et eventyrlig
spennende og utfordrende
livsfriskt liv
Lev vel med livsmot og livskraft
i solens lys og varme
Hilsen psykologidealist
Andreas Aamodt J 2009
LIVSLYST
Psykolog Andreas Aamodt J 2009
Spesialist i klinisk psykologi, NPF
1 DPS - Solvang, Sørlandet Sykehus
2 RVTS - SØR (Regionalt ressurssenter om vold,
traumatisk stress og selvmordsforebygging)
3 Solskinnspsykologi
E-post: [email protected]
Internett: www.solskinnspsykologi.no
Anbefalt litteratur:
n 
n 
n 
n 
n 
Solskinnspsykologi: Solen gir lys og varme til
alle (Solskinnskortet). Aamodt, A (2008).
Kristiansand: Upublisert manuskript
7 gode vaner: Personlig udvikling og
livskvalitet. Covey, S. R. (2002). København:
Schultz
Væk din indre gigant. Robbins, A. (2007).
København: Leadership in Time
Selvfølelse nå. Tornblom, M. (2005). Oslo:
Pantagruel Forlag
Gjenvinn livet ditt – hvordan kan du bryte ut
av negative mønstre og ha det bra med deg
selv igjen. Young, J. & Klosko, J. (2002). Stiftelsen
Helse- og rehabilitering: Trondheim
20