Transcript Rosacea kompendium

 Rosacea kompendium
Kompendium
Inge Thomas Ravlo
Rosacea kompendium 2 Om å behandle Rosacea ved hjelp av triggere. Skrevet av Ernæringsfysiolog Inge Thomas Ravlo som selv har hatt Rosacea i 15 år og som ble kalt et av Norges verste
tilfeller før han dro til USA med formål å få behandling og kunnskap om lidelsen.
I 12 år har han forsøkt å hjelpe andre og har stiftet www.rosacea.no samt en liknende klubb i Danmark og dette er trolig
den største foreningen for de med Rosacea utenom USA.
Sammen med Hudlege Henning Stang , Pharmaskincare og universitetssykehuset i Hamburg skal han sette i gang det som
blir verdens foreløpig største undersøkelse/studie om Rosacea. I Hamburg tester de nå Multigly Complex og Bio
regenerere som synes å være det mest potente noensinne av lindrende produkter for Rosacea og Akne og sensitiv hud.
Det er veldig tilfredsstillende at alt dette startes fra Norge!
I dette kompendiet forsøker vi å få med så mange faktorer som mulig. Hudlege Henning Stang har en kommentar om sine
opplevelser og erfaringer som en av Norges mest brukte Rosacea-leger.
Dette er en oppdatering etter Messen i februar 2014 hvor det var multinasjonale fagfolk til stede og hvor vi i lille Norge
fikk sterk ros for vårt omfattende arbeid med Rosacea.
Noen nyheter og tema på messen og ved fagmøtene var disse:
-
større forståelse for mekanismen bak solens påvirkning, med større oppfordring til kortere solintervaller og god
solbeskyttelse
den overraskende gode effekten av den nye type laserbehandling med V- Beam ( Kun to i Norge foreløpig)
den generelle forståelsen med å jobbe for å miste frykten for din Rosacea, så du styrer den og ikke omvendt.
en ny medisin som kommer etter hvert, ikke antibiotika men en såkalt Alfa-hemmer.
pleien av huden, og produktenes større betydning en vi har trodd tidligere
Multigly Complex, en nattkrem med effekt hos nær 100 % av brukerne.
Kostens betydning, og at det å spise litt for lite ofte har overraskende stor effekt.
Innslag av en type ”faste” har fått mye oppmerksomhet og har vært under utprøving en stund med forbløffende
resultater.
At de som har Rosacea i stor grad ikke føler seg forstått av legen.
Behovet for mer kunnskap blant behandlere om Rosacea
Behov for mer kunnskap om Rosacea på øynene ( oppsøk alltid hudlege/øyelege ved mistanke om dette)
For oss i Rosacea.no har vi etter siste halvannet års utprøving og erfaring nå gått over til å anbefale Pharmaskincare foran
Rosaceacare. Langtidsresultatene er meget overbevisende, spesielt etter deling av informasjon fra messen er vi sterkt
overbevist og gjenkjøpet har nå lenge vært bedre av Pharmaskincare enn Rosaceacare.
Vi har oppdaterte brukerforslag i kompendiet for produktene og vi har sikret en evigvarende 25 % rabatt på
alle ikke-medisinske produkter for våre medlemmer!
Rosacea kompendium 3 Om sykdommen: Rosacea er en helt spesiell hudsykdom. Den har et særdeles komplekst sammensatt mekanisme og man kjenner den
innenfra før og mens man har ”utbrudd”, og iblant hele tiden.
For de som bare ser noen røde kinn på oss kan vi som plages med dette fortelle at det er så mye mer. Det er en lidelse som
ofte tar kontroll over deg og man kan fort føle seg hjelpeløs i streben etter å bekjempe sin Rosacea.
Det er vanskelig for de som ikke har Rosacea å forstå og hjelpe oss, med mindre de har et utenom det vanlige engasjement
i sine pasienter og en stor flertall av våre medlemmer føler seg ikke forstått av legen sin, det ser man også hos andre
spesialister.
Min historie:
Jeg var i 99 så sterkt plaget med Rosacea til tider at det gikk ut over arbeidsliv, privatliv og det meste. Utallige hudleger
forsøkte hjelpe meg men ingen var sikre på diagnosen og etter to år med mengder av medisiner og et ansikt som kun var
rødt og bulkete reiste jeg til USA for å få hjelp. USA er Rosaceaens hjemland og kunnskapsorigin.
På dette tidspunktet var mine øyne røde, jeg hadde et stort krater-aktig hull i kinnet mitt og panne og ører var konstant
røde og varme.
Hudlegen i New York brukte 5 minutter på å stille diagnosen og kom med spørsmål jeg ikke hadde fått i Norge, blant
annet:
-
Hva skjedde i perioden før du fikk dette?
Reagerer du på matvarer, drikker, temperaturer osv.?
Hvilke situasjoner merker du forverrer dette?
Hvordan sover og spiser du?
Han fortalte at ved å skille mellom de ulike triggerfaktorene samt forsøke å finne ut om det var en bestemt hendelse forut
for førstegangsutbruddet og å se på huden min kunne han skille mellom Rosacea og andre hudlidelser.
Han gav meg en fantastisk startpakke på hvem jeg kunne snakke med, hvilke produkter jeg kunne bruke osv.
Så startet reisen rundt for å snakke med de ulike ekspertene på området og kartlegge faktorene rundt Rosacea. Jeg hadde
bestemt meg for kritisk, upartisk og fullstendig åpen for det meste: at jeg skulle finne ut alt som var oppdaget om lidelsen
til nå.
På samme tid tok jeg utdannelse innen ernæring og skjønte at det her var en større sammenheng.
To år etterpå startet jeg å hjelpe andre i Norge, og jeg tok utallige konsultasjoner og fortsatte innsamlingen av
informasjon.
Det hele endte opp i en liste over faktorer som påvirker Rosacea.
Listen er basert på data samlet inn fra tusenvis av Amerikanere og Nordmenn og erfaringer basert på mitt arbeid med flere
tusen Norske Rosacea lidende.
Rosacea kompendium 4 Ca. 60 % av faktorene går igjen hos de fleste, så er det individuelle variasjoner.
Noen blir affektert av de ulike faktorene mer en andre, men min erfaring er at det alltid vil være en sum av faktorer som
utløser eller stanser et utbrudd.
Har du for eksempel vært flink og stresset mindre, unngått kald vind og soling uten tilstrekkelig faktor, vil du ofte kunne
tåle mer mat fra ”nei listen”
Likeledes vil det gå motsatt vei, slik at om du først har fått et utbrudd vil det ofte kreves å være meget nøye med alle
faktorer for raskt å bli bedre.
Det er viktig å vite at man pr i dag ikke kjenner den nøyaktige årsaken til sykdommen.
Derfor velger jeg å fokusere på alt det som utløser, eller kan utløse, symptomer, og det som hjelper å dempe de.
Erfaringsmessig ser jeg at dess færre triggere vi utsettes for dess bedre ser fremtiden ut for de som er plaget.
I dette kompendiet tar jeg for meg de mest kjente matvarene, medisinene og andre ting som kan påvirke sykdommens
symptomer. Bakerst følger også noen spesifikke kostholds forslag.
Her følger listen over matvarer Rosacealidende ofte reagerer på, med kommentarer bak.
Det kan som sagt variere noe fra person til person, men listen starter med de matvarer som vanligvis er de verste.
For de som lett rødmer eller får kløe/andre direkte reaksjoner ved inntak av diverse matvarer, drikke eller medisiner er det
aller mest å hente ved å følge disse listene ”slavisk” en periode for så å legge til det du savner mest..
Når du har identifisert dine triggere pleier det bli mye enklere, og det er ikke ofte snakk om så store ofre for å holde det i
sjakk.
Rosacea kompendium 5 Mat MSG. (Mono Sodium Glutamat ) kalles ofte bare Glutamat/smaksforsterker, og finnes i masse krydder, ferdigmat og
kinamat. NB. I skrivende stund finnes det stadig mer ferdigmat uten MSG og kunstige tilsetningsstoffer, mye at dette kan
være bra mat.
−
−
−
−
−
−
−
Hvitløk
Eddik, balsamico
Sterk krydret mat.
Noen Kunstige tilsetningsstoffer, f.eks. fargestoffet tazarin- finnes ofte i smågodt.
Nitritt, konserveringsmiddel for kjøttprodukter.
Lever, leverprodukter
Sitrusfrukter. NB!. Etter flere tilbakemeldinger de siste juleferiene er det nå så mange som sier at mandariner,
spesielt søte, går vesentlig bedre en appelsiner at dette er verdt å nevne.
Store måltider, spesielt over konsum av sukker/hvetemel produkter synes å kan trigge ( Raske karbohydrater kan gi
blodsukkersvingninger og hormonelle bevegelser som kan påvirke, og energioverfylte celler synes å ha litt dårligere
immunforsvar og er da mer utsatt.
−
−
−
−
−
−
−
−
−
−
−
−
−
Tomater, noen rapporterer at tomater som er stekt, og så litt nedkjølt igjen, kan være bedre. Smakstomater og
småtomater er bedre en de ”vanlige”. Stekte plommetomater som serveres middels varme har vi nå testet godt ut
og med gode resultater.
Yoghurt
Mat med høyt histamininnhold, for eksempel tunfisk på boks.
Sjokolade
Vanilje
Soyasaus
Ost (unntatt cottage cheese)
Gjærekstrakter (brød er stort sett ok)
Aubergine
Avokado
Spinat
En del bønner, inkludert lima og store erter
Bananer, røde plommer rosiner eller fiken.
Rosacea kompendium 6 Vær Sol. Sol er kjent som en av de verste Rosacea ”triggerne”, men mange blir bedre av sol hvis de finner en solkrem som en
ikke reagerer på. Spesielt her i Norge.
Her gjelder det også å være små perioder i solen. Mye soling og Rosacea er dokumentert som uheldig.
Personlig tar jeg fem-femten minutter solarium 1-2 ganger pr uke, og jeg bruker faktor 30 krem fra Pharmaskincare. Her
kan du når du blir vant til solen bruke Pharmaskincare sin fuktighetskrem med SPF 15, den holder stort sett på korte
solariumsturer. NB, den har innkjøringstid pga. aktive stoffer.
Husk å alltid bruke solkrem noen dager før du går i solen slik at huden din blir vant til kremen før selve
solstrålene slipper til, gjerne noen uker om mulig.
Om sommeren er noen Rosaceatyper verst, men det kan som sagt komme av at en bruker en parfymert solkrem / er for
lenge i sola. 30 – 60 min i sola er nok, så en liten pause med skygge, spray litt kaldt vann i ansiktet osv.før neste runde.
Bruker du f.eks. Pharmaskincare, faktor 30 krem, som er uten de stoffer Rosaceaen reagerer på, vil du tåle sol i lengre
perioder av gangen en ved bruk av vanlig solkrem.
Sterk vind
Her er det spesielt kald vind som er ille og et kraftig Norsk fenomen i hht. vår statistikk. Bruk rikelig med fuktighetskrem
og gjerne en hette for å skjerme mot vinden.
Til fjellturer og slalåmkjøring kan det være lønnsomt å bruke en maske, eller dekke ansiktet med et skjerf.
Kulde
Vi snakker over 5 minus før det pleier å bli et problem. Bruk jakke med en stor hette som ikke klistrer seg til verken
hodebunn eller ansikt. Du kan også bruke solkrem som kuldekrem, det hjelper ofte veldig bra.
Høy luftfuktighet. Store variasjoner. Ikke så vanlig problem i Norge ut i fra mine erfaringer. Noen tåler det bra, andre
synes dette er det verste. I Norge synes vi faktisk å takle det veldig bra. Noen bruker faktisk en luftfukter hjemme eller på
jobben med gode resultater.
Temperaturrelatert
Badstue
Varme bad
Overoppheting, for eksempel rom som varmes opp av solen gjennom vinduer, eller at du kler på deg for mye. Bruk luftige
klær, og aldri trange ”halser”
Rom uten lufting vil ofte kunne gi rødming. Rødming kan sette i gang et lengre utbrudd.
Medisiner
− Vasodilatorer
− Topiske steroider(kremer)
− For eksempel rapporterer mange at de reagerer på Ibux og Paracet. (Langt flere rapporter på Paracet en Ibux)
− Andre smertestillende, blodtrykksmedisin og antidepressiva er også medisiner man kan reagere på.
Rosacea kompendium 7 Drikke Alkohol, spesielt rødvin, øl, whisky, gin, vodka eller champagne.
Varme drikker, varm sider, varm sjokolade, kaffe eller te. Her er det trolig varmen som er verst, deretter koffeinen.
Helsetilstander
− Hyppige ansiktsutslett. Rødmer du lett er det lettere å få Rosacea.
− Østrogenfall/Overgangsalder
− Perioder med andre hormonsvingninger, for eksempel graviditet, menstruasjon.
− Kronisk hoste, for eksempel ved influensa eller forkjølelse.
− Feber
− Koffeinrelatert trøtthet
− Overvekt!
− (Det er mulig at diabetes 2 kan påvirke.)
Følelsesmessig påvirkning
− Stress
− Angst
− Mentale utfordringer
− Krangling, opphisselse
Her er noen store påvirkere, for mange de aller største. Spesielt hvis du begynner å tenke ”nå får jeg utslett hvis
jeg ikke roer ned”, eller lignende tanker. Det å roe seg ned og prøve å takle lidelsen ”profesjonelt” heller en
følelsesmessig er en tidkrevende og viktig prosess. Dette er kraftig selvforsterkende.
Unngå speil om du tenker mye på rødfargen din, ikke let etter den. Ikke spør andre om du er rød.
Fysisk utmattelse
Fysisk tungt arbeid.
Trening. Prøv å trene flere, korte økter. Og bruk luftige klær.
Mange holder seg unna svette spinning og gruppetreningsrom.
Fysisk berøring
Det er utvilsomt en fordel å la utslettene være i fred. Berøring, både fra deg selv og av andre kan i noen tilfeller gjøre deg
verre/gi utslett. Å bli kloret av et lite barn er et eksempel flere beskriver.
Hudpleieprodukter
Mange produkter og hårspray, særs de som inneholder alkohol og parfymer.
Hydroalkoholer og acetonholdige væsker.
Andre kjemiske substanser som forårsaker rødming.
For eksempel reagerer mange menn på å ha etterbarberingsvann i ansiktet.
Andre mulige faktorer
Å sitte for nærme PC eller TV
Å snakke veldig lenge i mobiltelefon (disse to kan være relatert til varmestråler fra komponentene)
Rosacea kompendium 8 Personlige erfaringer Her følger mine personlige erfaringer og hva jeg gjør til hverdags, som til nå har hjulpet mange andre i Norge. Dette er
hva jeg anser som de viktigste faktorene for de som er fra middels/mye plaget.
Jeg unngår følgende matvarer:
− Ferdigmat(pizza, poser og lignende) MSG
− Hvitløk
− Balsamico og syrlige dressinger
− Store måltider
− Svært varm og krydret mat
− Glovarm Kaffe, te og kakao
− Kinamat (MSG)
− Smågodteri og sjokolade (maks en dag i uken)
Så spiser jeg nå noe som heter vitamineralgreens/warriorgreens eller best of greens og som kollegaer av meg i USA har
brukt for Rosacealidende en lengre periode med gode resultater. Det kan synes å tilføre kroppen viktige og stabiliserende
stoffer, og er uansett et sunt og trygt mattilskudd.
Jeg vasker ansiktet med litt rensekrem morgen, kveld og etter trening. Tørker av med en ren klut eller skyller med lunkent
vann. Krem har jeg på to til fem ganger om dagen, ettersom vær, vind osv.-men veldig lite hver gang. Litt Multigly
Complex-nattkrem ca. annenhver kveld og Bio Regenerere serum den andre kvelden.
Det går mest i solkrem om sommerhalvåret. Jeg har også den senere tiden brukt solkrem om vinteren istedenfor
fuktighetskrem og synes det fungerer bra mot kulde, spesielt når det er kaldt og sol samtidig. Et tykt lag Botanica Vit
Moisturizer er ellers en god kuldekrem. Jeg sprayer ofte ansiktet med litt vann på flaske som jeg oppbevarer i kjøleskapet,
om jeg kjenner jeg koker litt(Avene sin er fin, fås på apoteket)
Jeg drikker mye vann, ofte to-tre liter om dagen.
Jeg bruker også den nye Multigly Complex på ferske utbrudd, men ikke om jeg skal i solen, bare ettermiddag og kveld
stort sett. Den demper de fleste røde utbruddene jeg får temmelig raskt og gjør at jeg tåler mer av for eksempel kaffe,
supper og noen krydder.
Jeg trener ofte, og maksimalt 30 minutter hver gang og gjerne i shorts og singlet for å unngå overoppheting.
Jeg titter ikke i speilet og leter etter rødhet, men har et rolig forhold til dette.
Jeg bruker hette ute om vinteren, masse fuktighetskrem/solkrem og unngår løping ute i under -1 grader.
Alle klær og sengetøy vasker jeg med parfymefri vaskemiddel (Nøytral, organisk e.l.) dessuten skifter jeg putetrekk to
ganger pr uke.
Inne i huset holder jeg temperaturen på normal-ca. 22 grader. Og dekker til vinduene ved sterk sol som de fleste andre
gjør.
Rosacea kompendium 9 Jeg tar korte dusjer, sjeldent badekar, og jeg er dessverre aldri lengre i badstue, det går bare ikke.
Om jeg blir stresset er jeg rask til å roe ned tankene. Det blir bare verre om jeg ikke gjør det, og etter en stund klarer jeg å
snu fokuset! Får jeg et utbrudd klarer jeg nå å ikke stresse med det. Jeg titter ikke engang i speilet for å sjekke fargen. Det
hjelper enormt å ta bort det negative fokuset på rødfargen. Skal jeg holde foredrag eller noe annet som gjør meg litt
spent/nervøs bruker jeg litt Concealer med beroligende stoffer fra Rosaceacare. Da tenker jeg enda mindre på det og det
går nesten alltid bra.
Jeg bruker alltid v- halser eller runde halser, aldri høyhalset gensere.
Alltid solkrem om det er sol ute, mest faktor 30. eller faktor 15 med Pharmaskincare sin fuktighetskrem. Denne bruker jeg
også når jeg tar solarium, noe jeg gjør ca. en/to ganger i uken om vinteren men bare fem-femten minutter og i en solseng
med svært god kjøling av ansiktet. NB, den har en del tilvenningstid pga. sin aktivitet i huden.
Jeg hopper aldri inn i en soloppvarmet bil, uten jeg lufter litt eller slår på airconditionen først.
Jeg unngår bruk av hatt eller caps, da disse ofte stenger varmen inne i hodet. Er det veldig sterk sol kan jeg dog bruke det
da alternativet straks blir verre om jeg blir solbrent.
Jeg inntar 1 TS OmegaCure tre ganger om dagen og unngår helt kapsler med oljeinnhold samt ”syntetiske kosttilskudd”
Det nyeste er noe jeg kaller ”syklisk medisinsk faste” og er noe vi har testet ut siste året med utrolige resultater. Da spiser
jeg lite men næringsrikt ene dagen, maks 5-600 kcal og så spiser jeg normalt neste dag. Dette gjør jeg slavisk, men noen
av de lave dagene kommer på festdager og slikt og da spiser jeg det som blir den dagen uten å tenke at det ødelegger noe.
Ang produkter bruker jeg nå bare Pharmaskincare. Rens, moisturizer, solkrem, bio serum og multigly complex.
Etter ti år med Rosaceacare, som hjelper bra, har jeg nå på to år fått en dramatisk forbedring av huden med Pharma. Jeg
har også prøvd de reneste produktene til Himalayan Group, men skjønte da at det ikke bare er renheten på produktene,
men også andre biologiske stoffer vi reagerte på.
I USA er det mer en 13 000 000 mennesker som har Rosacea, og det er der jeg har fått mest hjelp til å bli kvitt
problemene. Jeg har vært til de mest anerkjente dermatologer i NY, og fått masse henvisninger til litteratur og produkter
og andre spesialister. De siste fem årene har samarbeidet med Dr. Henning Stang vært meget givende og gitt mer
kunnskap om Norsk Rosacea og behandling av denne.
Nå følger jeg disse prinsippene, bruker ingen medisiner og jeg er svært lite plaget. Tar jeg en skitur i marka merker jeg det
nok noe men tar da litt ekstra Multigly på kvelden og er ekstra nøye med riktige matvarer!
Rosacea kompendium 10 Omega 3
Omega 3 tilskudd har hatt varierende suksess for oss med Rosacea. Jeg har derfor aldri offisielt kunne anbefale dette, før
begynnelsen av 2008. Da kom det et ubehandlet ( i den grad mulig) olje som jeg og mange med Rosacea har prøvd ut med
svært lovende resultater. Det heter OmegaCure og kan bestilles på www.ambo.no
Oljen kommer ikke i kapselform, den er ikke vinterisert (varmebehandlet) eller behandlet med kjemikalier og den smaker
ikke fisk, da dette er ”ferske saker” og ikke flere år gammel olje i kapselform.
For alle som spiser Omega3 i kapsler oppfordrer jeg å forsøke å klippe kapslene i to og putte noen på en skje og lukte på
det før dere vurderer å putte det i munnen.
Slik bruker du OmegaCure:
Uke 1: 1 ts om kvelden.
Uke 2: 1 ts morgen og kveld
Uke3: 1 ts tre ganger pr dag.
De fleste rapporterer : (i tillegg til bedre humør, litt vektreduksjon, mindre muskelsmerter og økt konsentrasjon)
− Mindre frekvente utbrudd.
− Mindre latente hevelser/rødming.
− At rødheten forsvinner raskere hvis den først kommer
Den mulige effekten kan ventes etter 2-4 mnd. bruk, da det tar en del tid å bytte ut strukturfettet i kroppen.
Denne oljen er nå ansett av akademikere som den mest interessante oljen på markedet og jeg anbefaler alle å gi dette et
forsøk.
Husk at flasken skal stå i kjøleskapet og må stå på benken i 5 min og så ristes før bruk.
Sjampo/hårstell
Mange bruker Rosaceacare Cleanser som sjampo, men det kan bli unødvendig dyrt. Det finnes flere ”naturlige” sjampoer
å få tak i. Flere rapporterer at Soya sjampo eller organisk sjampo fungerer bra, men prøv deg frem og unngå først og
fremst å få sjampo i ansiktet. Unngå sjampo med parfyme og parabener og alkoholer uansett- finn en type for sensitiv hud
og rens alltid ansiktet etter du har vasket håret.
Rosacea kompendium 11 Andre tips/fakta
De fleste mennesker ser på vår lidelse som ”et lite utslett”, og skjønner ikke hvor plagsomt det faktisk er. Det er mer en
bare det å være rød, eller få ”kviser”. Noen har store smerter, og det å ofte føle at andre ser på ditt utslett heller en deg blir
veldig slitsomt i lengden.
Du kan prøve å slutte å irritere deg over det, og slutt med å forklare alle om tilstanden. De fleste vil ikke forstå uansett.
Det kan ta bort litt fokus fra de røde kinnene, og det kan igjen hjelpe deg videre.
Du kjenner sikkert ikke til alle dine venner og kjentes problemer, og selv om vårt problem ligger lett synlig til, midt i
ansiktet- behøver vi ikke dele alt med alle.
Til og med mange Norske hudleger kan ikke så mye om Rosacea, og det kan være vanskelig å høste forståelse eller å få
riktig hjelp av andre.
Det med å gå inn i deg selv og måten du takler dette på vil være av stor betydning. Isolasjon og depresjon gjør det
garantert verre. Jeg vet om flere som har prøvd hypnose for å få hjelp til å generere et dempende tankemønster. Det har
hjulpet noen, kanskje mest de som ikke klarer å ta bort fokuset på selve utbruddene og har stor frykt for lidelsen. Ideen til
Psykoterapeuten er at en lidelse som har så stor psykisk påvirkningskraft bør kunne dempes med psykisk kraft.
Se for deg en situasjon hvor du stresser med å få gjort noe, kanskje har sovet dårlig og spist ujevnt. I tillegg var det iskald
vind på morgenen og du kjenner det klør og stikker litt i huden. Veien derfra til et utbrudd er kort…men om du da klarer å
sette deg ned og slappe av litt, og så tenker på det mest ideelle for deg, for eksempel se for deg hvor behagelig det er å
sitte i en stol og lese en bok i et stille luftig rom… Meditere om du kan det, bare sitte i ro og puste. Slik kan stressnivået
reduseres og utbruddet kanskje stoppes for noen.
Dette kompendiet er som sagt utarbeidet på bakgrunn av behandling og erfaringer fra flere Rosaceapasienter i USA en det
er innbyggere i Norge, samt mitt arbeid i Norge de siste tolv årene, og jeg fester stor lit til det arbeidet som ligger bak
denne informasjonen.
Jeg står inne for all denne informasjonen, og skulle din lege eller annen behandler ha kommentarer til/være uenig i det du
leser her, er de velkommen til å sende meg en e-post på:
[email protected]
Du vil få oppdateringer på det som skjer innen Rosacea pr e-post med jevne mellomrom så vær derfor nøye med å
oppdatere e-postadressen din hos oss.
Jeg ønsker deg lykke til med å få redusert dine problemer og til å få økt livskvalitet.
Med vennlig hilsen
Inge Thomas Ravlo
Rosacea kompendium 12 Bruksanvisning/dosering kremer Påføring: Rens huden med lunket vann + Cleanser og tørk lett uten å ”gni” håndkle inn i ansiktet. Skal du introdusere nye
produkter anbefaler jeg fem-ti kvelder med Pharmaskincare sin Rens og Multiglycomplex som forbehandling og så kan du
bytte ut dagproduktene etter hvert og eventuelt bruke Multigly som nattkrem på dårlige dager eller noen dager i uka fast.
Hopper du rett på Pharmaskincare gjør du det samme bare du legger til lett rens og Botanica vit moisturizer på dagen fra
start av.
Skal du påføre Serum/Calming lotion venter du et par minutter etter tørking og påfører litt fra romtemp./kald flaske
(oppbevares gjerne i kjøleskap) Beregn ca. en flaske pr år av vanlig serum , for eksempel Oxiana, og kjør heller to-fire
kurer med Bio regenerere, det er alt du trenger med mindre du er veldig plaget og har svært god effekt av det og velger å
ta deg råd til det. Bio Regenerere hjelper de fleste, spesielt på sikt- men er noe dyrere.
Er du veldig ømfintlig kan du bruke en bomullsbit til påføring.
Noen minutter etter serum kan du påføre Moisturizer, øyekrem, nattkrem eller solkrem, alt ettersom.
Spray kan påføres uavhengig av rens, men maksimalt et par –tre ganger hver dag i spesielt ille perioder, ikke bruk spray
forebyggende. Bare Serum/Calming Lotion.
Bruker du Pharmaskincare trenger du ikke Soothing Spray til vanlig.
Husk at dette er veldig aktive produkter som kan gi hudirritasjoner ved overdrevent bruk. Begynn med små mengder og
øk heller etter hvert. Botanica Vit Moisturizer gir nesten ingen reaksjoner.
Bruk alltid solkrem noen dager, gjerne et par uker, før du går i solen så huden blir vant til den.
Har du allerede irritert hud første gangen du prøver produktene vil du kunne få en reaksjon. De fleste bruker 10-20 dager
før huden har tilvent seg helt disse aktive produktene, mens noen er heldige og blir bedre fra dag 1. En hudsyklus er
gjerne 6-8 uker og det kan ta såpass lang tid før man ser effekten for noen uheldige.
Generelt sett bør man gi et produkt ca. en mnd. forsøk uten å blande med andre produkter hvis du vet at dette kan være
noe som hjelper deg. Pharmaskincare har så langt under 5 % som ikke får god effekt og vi anbefaler å følge oppskriften
og starte med Startpakken og /eller Bio regenerere i samarbeid med Multigly nattkremen.
Jeg anbefaler følgende om du er mye plaget:
Start med en 10 ukers periode hvor du utelukker så mange av de potensielt uheldige faktorer som mulig. Forbehandle med
lett rens og Multigly på kvelden. Påfør serum maksimalt en gang pr dag, og helst om kvelden. Om serum ikke hjelper kan
du prøve Bio Regenerere serum + krem, men gi det litt tid først. Rens morgen/kveld + etter trening.
Fuktighetskrem/solkrem etter hver rens. Små mengder produkter gir best effekt med mindre du har veldig tørr eller
vanskelig hud. Oppsøk alltid hudlege om du har tilfeller av Rosacea som røde øyne og voksende nese.
Hvis du så har blitt vesentlig bedre etter et par mnd. (de fleste blir det i god tid før det har gått så lang tid) kan du begynne
å legge til de tingene som du savner mest. Mat, drikke eller noe av de andre faktorene fra listen.
Rosacea kompendium 13 Det er viktig å legge til en og en ting, ellers vil du ikke kunne se hva du reagerer på. Så må du samtidig huske at det som
regel er en sum av faktorer som gir utbrudd slik at det lønner seg å utføre denne prosessen langsomt og nøyaktig.
Ved å gjøre dette vil du kunne finne ut av hva du tåler og ikke tåler og livet kan bli vesentlig enklere.
Nytt er Pharmaskincare sin fuktighetskrem med markedets svakeste tilsatte hydrokortison. Det er den første kremen hvor
kremen i seg selv kanskje er den beste vi har satt, og i tillegg med litt hydrokortison. Det kan være selve kremen og ikke
hydroen som gir effekten, det vet vi ikke sikkert. Den tar mange ferske, kraftige utbrudd men jeg bruker da flere små
påføringer i løpet av ettermiddagen for at det ikke skal bli for mye aktivitet for huden. ( aldri ta den og så gå ut i sol, bare
etter soling)
Har du et skikkelig utbrudd?
Da kan du gjøre slik, kveldsbehandling:
- Rens , vent 5 minutter
- Bio serum om du bruker det fra før, tynt lag og evt. et tynt lag Bio krem noen minutter etterpå.
- Vent fem minutter- så Multigly Complex, tynt men dekkende lag..
Eller dagbehandling ved de verste utbruddene:
- Rens , vent 5 minutter
- Bio serum om du bruker det, tynt lag. Vent fem minutter.
- Vanlig Botanica Vita Moisturizer krem eller solkrem om det er sol, vent i så fall en god stund før du går ut i solen
- Så etterfyller du med kremene to-tre ganger ila dagen, bare litt hver gang etter behov og kun etterfyll fuktighet
eller solkrem på dagtid, ikke Multigly.
- Drikk masse vann og spis litt lite og ”triggerfrie” matvarer noen dager.
- Forsøk å få en time god søvn før midnatt og ligg gjerne på rygg.
Rosacea kompendium 14 Ernæring Er du overvektig anbefaler jeg en vektreduksjon. Dietten på følgende sider kan med fordel benyttes i kombinasjon med
noe lett aktivitet.
Diettforslag
I løpet av de siste årene har jeg sett en stadig bedre effekt på Rosaceautbruddene for de som går ned i vekt. Også
normalvektige. Spesielt med Syklisk ”Medisinsk” faste.
Derfor har vi forsøkt en diett med redusert mengde kalorier på noen dager. Annen hver dag har gitt utrolige resultater men
også 1-2 dager i uken har hjulpet bra.
Derfor har jeg også laget noen lavkalori forslag og anbefaler de som er plaget med utbrudd de ikke får roet å forsøke.
Her er også lavkarboforslag
Når det gjelder lavkarbo så er det store misforståelser og mye tull som står i media. Det er verken sunt eller
gjennomførbart å kutte karbohydrater helt over tid. En kort tid vil kunne gå greit, men det er ikke lurt å belage sin
vektreduksjon på å kutte noe som egentlig er riktig for oss å spise og som vi på et tidspunkt garantert kommer til å spise
igjen. Lær deg heller å spise litt mindre måltider hele tiden eller ta et par dager i uken med lavkalori, og skap en varig og
sunn endring.
Dette er bare et eksempel på hvordan en kostdag kan se ut for oss med Rosacea. Husk at det finnes svært mange matvarer
vi kan spise og dette er bare et lite utvalg. Denne dietten passer de fleste, men gir litt lite energi. Er du veldig aktiv bør du
innta noe ved siden, eller større porsjoner. Skulle du være ømfintlig for noen av disse matvarene bør du velge andre
alternativer. Dietten er lav på sukker og moderat på karbohydrater og fett og er godt egnet for diabetikere type 2.
Vanlig dag:
Frokost (husk 1 ts. omegacure og rikelig med vann, gjerne 1 ss. greens)
Alternativ 1:
1 liten skål AllBranPlus eller Müsli med ekstra lett melk/biola, kanel og (sukrin/ sukrinsyltetøy/naturlig lett Nora, hvis du
ønsker søtning. ) Bruk melke/Yoghurt erstatning om du ikke drikker melk.
Alternativ 2:
Havregrøt laget på store gryn, gjerne med litt kruskakli, kanel og linfrø. Cottage cheese ved siden av, eller et egg om du
ikke bruker melkeprodukter og søtning som nevnt over.
Alternativ 3:
To egg, stekt eller kokt. 2 knekkebrød eller to tynne supergrove brødskiver. Gjerne agurk/grønnsaker etter ønske.
Mellommåltid
Alternativ 1:
1 rødt/gult eple
10 mandler
Rosacea kompendium 15 Alternativ 2:
2 gulrøtter
Alternativ 3:
I liten proteindrink eller 1 Nutrition now shake med vann,/melk/havremelk (NutrNow er utrolig næringsrik)
Lunsj (husk 1 ts omegacure og rikelig med vann)
Alternativ 1:
Kylling/egg salat med olivenolje som dressing
Alternativ 2:
2 knekkebrød eller 2 tynne skiver med røket laks/fiskekake/skinke og gjerne med agurk på (økologisk skinke er uten
nitritt)
Alternativ 3:
Omelett med grønnsaker
Mellommåltid:
Proteindrink av vann/lettmelk, 2 ss. proteinpulver, et par ss. bær og eventuelt 1 ss. Hi Maize for blodsukkerkontroll.
Middag
Alternativ 1:
Fiskekaker (for eksempel 2 stek) av kolje eller Laks, uten hvitløk
Brun saus uten Glutamat
Løk, gulrøtter og to middels poteter
Alternativ 2:
Sushi, med bare noen biter sushi og resten sashimi. Moderat m soyasaus
Alternativ 3:
Moderat porsjon av helt normal middag.
Kveldsmat (gjerne 1 ts omegacure)
Alternativ 1:
2 magre knekkebrød med lett gulost eller kjøtt/fiskepålegg. Evt. bare agurk på.
Alternativ 2:
Liten grønn salat, litt fisk/kjøtt. Bittelite olje.
Alternativ 3:
2 gulrøtter
Rosacea kompendium 16 NB!
Spiser du middag etter 19-20 trenger du ikke kvelds med mindre du kjører annen hver dag ”faste”, da spiser du også
kvelds. En gulrot/kålrabi bit kan du uansett alltid ta, det gir utrolig lite kalorier og metter fint.
Et annet tips for å bli mett av lite mat er å spise langsomt. Prøv dette:
Ta små biter og hvil bestikket til du har tygget helt og grundig ferdig og svelget biten, så tar du neste…etter tre biter
bruker du servietten eller tar en slurk vann. Dette gjør at du bruker ca. tre ganger så lang tid på samme mengde mat som
en som spiser på normal, Norsk måte- og kroppen rekker å bli mett (!) Metthetsfølelse kommer av en sum av komplekse
biokjemiske prosesser og tar litt tid, derfor blir du sjelden mett i tide om du spiser for fort J
Lavkalori / ”medisinsk faste”
Kaffe og te etter ønske utover dagen. De med størst suksess har valgt å bare ta litt juice / superfoods på dagen og så spise
et lite måltid med familien på kvelden. Suppe og rene grønnsaker gir mest metthet for kaloriene. Det finnes et enormt
utvalg supper, noen ferdige, som nå både er sunne og som vi tåler. For eksempel mer suppe samt Knorr sine nye. Sjekk på
Meny, Ultra osv.
Her er noen eksempler på ulike modeller:
Frokost
Alternativ 1:
Shake med daily fiber, to SS og en 22 Greens
Kaffe, te etter ønske
Alternativ 2
Bare Kaffe, te og vann.
Alternativ 3:
En skål med litt frukt og bær eller en grønnsaksjuice du lager selv!
Lunsj
En stor porsjon grønnsakssuppe eller en plain grønn salat uten mye moro , bare saftige grønne blader og slikt.
Lunsj nr. 2
Suppe eller Greens shake/juice.
Middag
Liten porsjon vanlig mat med familien om du har spist lite på dagen. Om du heller vil ha dagens ”måltid” om morgenen
eller til lunsj gjelder det samme; en liten porsjon.
Lavkarboforslag
Tanken her er å få i seg maks 100 g karbohydrater og da i form av grønnsaker og lignende. Kjøtt og fisk etter ønske og
gjerne et par ss. olivenolje og en avokado ila dagen og Omegacure som vanlig. Ikke overspis fett kjøtt selv om mange
bøker anbefaler det. Pr i dag er det definert som skadelig for oss. Bruk heller moderat fett kjøtt og heller mer fet fisk.
Rosacea kompendium Frokost
Alternativ 1:
Cottage cheese med bær + greens
Kaffe, te etter ønske
Alternativ 2:
Omelett med litt ost og skinke, olivenolje.
Alternativ 3:
Lavkarbo muliblandinger eller brød fra Funksjonellmat.no
Lunsj:
Suppe eller salat, bare med litt olje og kjøtt/fisk oppi.
Lunsj nr. 2:
Et rødt eple
Middag
Alternativ 1:
Laks og rotgrønnsaker, uten potet. Gjerne brokkoli og blomkål til.
Hvit saus.
Alternativ 2:
Stek med surkål og gulrøtter ( du kan reagere på surkål, men det er ikke så vanlig)
Alternativ 3:
Torsk med gulrøtter og kål. Fiskesaus.
17 Rosacea kompendium 18 Om produktene fra Pharmaskincare® Pharmaskincare® utvikles og produseres i Los Angeles USA og er resultat av et langvarig samarbeid mellom leger på
hudavdelinger ved flere av Los Angeles større sykehus inkludert Cedar Sinai, et innovativt verdenskjent
Hollywood/Beverly Hills sykehus. Cedar Sinai ønsket å arbeide for å finne produkter som kunne komplettere deres ulike
behandlinger for hudproblemer og hudsykdommer. Slik oppsto Pharmaskincare®: En cosmeceutical/pharmaceutical
enhet med produktlinjer utviklet for sykehus, hudleger og hudpleiepersonell.
Pharmaskincare® er et unikt resultat av moderne bioteknologi og dermatologisk forskning. Produktene representerer det
siste innen kosmetisk og medisinsk hudpleie, og er testet på alle hudtyper og under alle stadier av hudens utvikling.
Biologien i huden er for komplisert til at én enkel ingrediens alene skal klare å skape en endring. Å behandle overflaten er
heller ikke nok. Målsetningen er at det skal skje en strukturell forandring dypt i huden, først da kan man virkelige
bekjempe aldringsprosessen og forbedre hudstrukturen. Etter mange år med omfattende forskning i våre laboratorier, har
våre forskere klart å kombinere svært mange aktive ingredienser i hvert enkeltstående produkt.
Alle Pharmaskincare sine produktformuleringer er basert på kjente stoffer det har vært gjort forskning på i mange år og
flere av ingrediensene har dokumenterte effekter
I produktene finner du av vitaminer, unike antioksidantformuleringer, essensielle oljer, botaniske ekstrakter og fruktsyrer i
tillegg til spennende ingredienser som Peptider, DMAE, Idebenone og EGF m.fl. For best mulig effekt av produktene har
Pharmaskincare sine forskere utviklet et patentert, liposombasert leveringssystem.
Pharmaskincare sin filosofi for sunn hud er basert på 3 grunnleggende prinsipper: ”BESKYTT, KORRIGER OG
FOREBYGG”
Bio Regenere Serum
Botanica Vit Moisturizer
Rosacea kompendium 19 Pharmaskincare botaniske ingredienser:
Name
Cosmetic Application
Alfalfa
antioxidants, rich in nutrients C,D,E and K
Almond
dry skin-care preparations
Aloe Vera
moisturizing applications, healing
Apple
AHA, skin care applications
Arnica
skin stimulant, soothing agent
Asparagus
skin cell stimulant
Burdock
skin treatments, antifungal
Butcher’s Broom anti-inflammatory
Calendula
soothing and healing agent for skin
Chamomile
sun protectant, antibacterial, anti-inflammatory
Comfrey
soothing, contains allantoin that stimulates cell growth
Cucumber
skin softener and soothing
Eucalyptus
antiseptic, stimulant
Evening Primrosecalmative, astringent for blemished
Geranium
acts as an astringent
Ginger
antidandruff remedy, healing agent
Ginseng
moisturizing, toner agent used in anti-wrinkling preparations, skin cell stimulant
Grapefruit
cleansing, refresher agent for skin care uses
Horsechestnut
anti-inflammatory, skin cell stimulant
Ivy
astringent used in thigh creams
Kiwi fruit
conditioning, tonic agent
Lavender
skin cosmetics, bath preparations
Lemon peel
astringent, skin lightener
Licorice root
used for blemishes. Contains glycyrrhizin, a saponin with anti- inflammatory and calmative properties
Linden
calmative agent
Marjoram
calmative agent in skin preparations
Myrrh
astringent, antiseptic, skin healing agent
Oat
cleansing for skin care applications
Oat Bran
emollient, cleansing, clarifying
Orange Blossom anti-inflammatory, anti-bacterial
Parsley
skin care additive containing vitamin C
Passion
cleansing, astringent, anti-inflammatory Fruit agent
Raspberry
astringent, good for oily skin
Roman Chamomile
calmative for eye care uses
Rose Hips
moisturizer, toner, cleanser, conditioner for skin care
Rosemary
toner for skin, scalp uses, dandruff control
Sage
antimicrobial, antiperspirant, antioxidant
Sambucus (Elder)cleanser, moisturizer
Sandalwood
healing agent for skin
St. Johns Wort
astringent, toner, soothing agent for skin care
Soapwort
cleanser for dry skin preparations
Spearmint
healing agent for dry, chapped
Strawberry
soothing
Sunflower
toner, cleansing
Watercress
blemished skin care uses
Wheat germ
dry skin
Witch Hazel
astringent, soothing agent (contains)
Wild Ginger
stimulant
Rosacea kompendium 20 Hudlege Henning Stang om rosacea Rosacea er en kronisk inflammatorisk hudsykdom som kjennetegnes av overaktivitet og overømfintlighet i blodkar, økt
talgkjertelaktivitet og økt inflammasjon i huden.
Det finnes hele 5 hovedtyper rosacea og det er viktig å få satt konkret diagnose av en hudspesialist slik at riktig
behandling kan gjøres. Behandlingen skal være individuelt tilpasset den enkelte pasient og består i :
−
−
−
−
−
−
−
forståelse for pasientens plager
å behandle inflammasjon, rødme, karforandringer og sensitiv hud.
riktig valg av legemidler
kremer tilpasset fukt, sensitivitet, antioksidanter, solkremer, rødme.
aknebehandling
bryte inflammatoriske sirkler
behandle talg og kar
Derma Hudlegesenter www.dermahudlegesenter.no
Derma Hudlegesenter i Oslo er et kompetansesenter for
rosacea. Dr. Stang har jobbet med Rosacea mer enn 10 år
og har lang erfaring med laserbehandling. Han er medlem
av Advisory Board Rosacea for Galderma, medisinsk
rådgiver for Pharmaskincare, og arbeider for tiden med et
forskningsprosjekt om Rosacea i samarbeid med
universitetssykehuset i Hamburg.
Stang mener det er viktig å øke oppmerksomheten mot
sykdommen og har derfor deltatt i Tv 2 innslag og
nettdiskusjoner om rosacea.
Derma Hudlegesenter samarbeider med rosacea.no
Hudlege Henning Stang Rosacea kompendium 21 Hydrokortison 0,5 - 1%
PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN
Innledning: Enkelte av Pharmaskincare sine produkter inneholder hydrokortison 0,5 - 1%
Hydrokortison 1% selges reseptfritt på norske apotek.
Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke legemidlet.
•
•
•
Ta vare på dette pakningsvedlegget. Du kan få behov for å lese det igjen.
Hvis du har ytterligere spørsmål, kontakt lege eller apotek.
Dersom du opplever at noen av bivirkningene blir alvorlige, eller du får bivirkninger som ikke er nevnt i dette
pakningsvedlegget, vennligst informer lege eller apotek.
I dette pakningsvedlegget finner du informasjon om:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Hva Hydrokortison er, og hva det brukes mot
Hva du må ta hensyn til før du bruker Hydrokortison
Hvordan du bruker Hydrokortison
Mulige bivirkninger
Hvordan du oppbevarer Hydrokortison
Ytterligere informasjon
Indikasjon
1. HVA HYDROKORTISON ER, OG HVA DET BRUKES MOT
Hydrokortison er et mildt steroid, som virker hemmende på betennelsestilstander (inflammasjoner) i huden og er
kløestillende.
Hydrokortison anvendes for egenbehandling av mildt eksem. Solforbrenning uten sårdannelse.
Soleksem. Brukes også mot lettere irritasjons inflammasjons tilstander
Hydrokortison kan også brukes i behandling av allergiske og kløende lidelser i hud og slimhinner,
f.eks. i rolige faser av kraftig eksem eller som ledd i nedtrapping før avslutting av behandling med sterkere
kortikosteroider.
Forsiktighetsregler
2. HVA DU MÅ TA HENSYN TIL FØR DU BRUKER HYDROKORTISON
Bruk ikke Hydrokortison:
•
•
Ved hud- eller øyeinfeksjoner forårsaket av bakterier, sopp eller virus (f.eks. Herpes simplex).
Ved sårbehandling, spesielt ved blødende sår.
•
Hvis du er allergisk (overfølsom) overfor hydrokortison eller et av de andre innholdsstoffene i
Rosacea kompendium 22 Hydrokortison.
Vis forsiktighet ved bruk av Hydrokortison:
•
•
•
Ved bruk i ansiktet, langvarig bruk i ansiktet kan hos enkelte påvirke huden negativt enten med økt talgdannelse
og kviselikende utbrudd, lett fortynnet hud og blodkardannelse
Ved bruk rundt øyet
Langvarig, kontinuerlig behandling av barn bør unngås
Ved egenbehandling må bruk til barn under 2 år bare skje i samråd med lege.
Graviditet og amming:
På generell basis bør man alltid rådføre seg med lege eller apotek før du tar noen form for medisin.
Det er ikke påvist at riktig bruk av hydrokortison krem/salve under svangerskapet har skadelige effekter på fosteret.
Det er ikke påvist at barn som ammes påvirkes på skadelig måte.
Bruksmåte
3. HVORDAN DU BRUKER HYDROKORTISON
Bruk alltid Hydrokortison slik som forskrevet. Kontakt lege eller apotek hvis du er usikker.
Egenbehandling: Påsmøres tynt 1-2 ganger daglig. Dersom tilstanden ikke bedres bør man avstå fra fortsatt bruk. Ved tvil
om dosering kontakt lege. Ved bedring skal nedtrapping skje gradvis.
Dersom du tar for mye av Hydrokortison:
Kontakt lege, sykehus eller Giftinformasjonen (tlf. 22 59 13 00) hvis du har fått i deg for mye legemiddel eller hvis barn har
fått i seg legemiddel ved uhell. For andre spørsmål om legemidlet, kontakt lege eller apotek.
Bivirkninger
4. MULIGE BIVIRKNINGER
Som alle legemidler kan Hydrokortison forårsake bivirkninger, men disse er sjeldne. Hydrokortison kan maskere eller spre
infeksjon og skjule eller utvikle kontakteksem. Hydrokortison tas opp gjennom huden, og ved langvarig behandling av
store hudområder kan dette gi uønskede effekter hos små barn. Dersom du opplever at noen av bivirkningene blir
alvorlige, eller du får bivirkninger som ikke er nevnt i dette pakningsvedlegget, vennligst informer lege eller apotek.
Oppbevaring
5. HVORDAN DU OPPBEVARER HYDROKORTISON
Oppbevares utilgjengelig for barn.
Oppbevares ved høyst 25°C.
Legemidler skal ikke kastes i avløpsvann eller sammen med husholdningsavfall. Spør på apoteket hvordan legemidler
som ikke er nødvendig lenger skal kastes. Disse tiltakene bidrar til å beskytte miljøet.
Ytterligere informasjon
Rosacea kompendium 6. YTTERLIGERE INFORMASJON
Sammensetning av Hydrokortison
• Virkestoff er hydrokortison 0,5 - 1%.
• Hjelpestoffer: Se pakningsvedlegget for det enkelte produkt
Tilvirker: Spa de Soleil Manufakturing Inc, USA
23