Transcript Hvordan få mest mulig utbytte av gruppeterapi

Livsglede Psykoterapi og Coaching
v/professor Kai Leitemo
www.livsglede.org
31.10.2012
Om gruppeterapi
Hvordan få mest mulig utbytte av gruppeterapien
av professor Kai Leitemo, Livsglede Psykoterapi og Coaching.
www.livsglede.org
Dette notatet henter det meste fra Øyvind Urnes’ oversettelse og utdrag fra appendixet til Kapittel 7 av
Roy MacKenzie (1990) Introduction to Time-Limited Group Psychotherapy, og Rhead og Jacobson
(2007), Group therapy: An Owner’s Manual, Voices: the Art and Science of Psychotherapy, Vol. 43, No.
3.
Kai Leitemo – Livsglede Psykoterapi og Coaching – www.livsglede.org
Om gruppeterapi
Hvordan få mest mulig utbytte av gruppeterapien
Gruppeterapi kan være selvutvikende, transformative og gi mulighet for stor personlig vekst. Å kjenne
til hvordan gruppeterapien virker og hvordan du kan få mest mulig utbytte av den, kan være viktig for
å oppnå størst mulig resultat. Gruppeterapi skiller seg fra individualterapi ved at betydningsfulle
hendelser skjer mellom gruppemedlemmene og ikke først og fremst mellom medlemmene og
terapeuten. Gruppeanalysen er en form for gruppeterapi hvor terapien er for, i og ved gruppen.
Forskning viser at gruppeterapi har like stor effekt som individualterapi, men virker annerledes ved at
den fokuserer mer på relasjonene mellom medlemmene – her og nå – med tanke på at det er i
relasjoner livsproblematikk skapes og det er i relasjoner at disse kan løses. Angst, depresjon og dårlig
selvfølelse kan ha sitt opphav i utilfredsstillende relasjoner både nå og tidligere i livet. Gjennom
barndommen kan vi ha lært uhensiktigmessige mønstre og måter å forholde seg til andre og seg selv
på. Disse mønstrene kan være ubevisste og lite forstått. Gruppeanalysen søker å øke medlemmenes
forståelse av disse mønstrene og hvordan tanker og følelsene som oppstår kan stå i veien for at vi kan
forholde oss tilfredsstillende til hverandre. På den måten kan vi gjøre de endringene vi mener er
viktige slik at vi kan få flere og bedre opplevelser med andre.
For at gruppen skal virke er det viktig at gruppen blir godt kjent og at den setter seg – at det skapes
tillit gruppemedlemmene imellom. Dette kan ta tid, men krever også at du tar sjanser og utfordrer deg
selv i relasjon til andre.
Men la oss først avlive noen myter om gruppeterapi:

Jeg blir tvunget til blottstillelse. Det er ikke riktig - du bestemmer selv hvor mye du vil si om
deg selv og andre. Etterhvert som gruppen setter seg og medlemmer får bedre tillit til
hverandre, føles gruppen tryggere, noe som gjør det enklere snakke personlig i gruppen.

Det at jeg hører andre problemer vil tynge meg ned. Det stemmer som regel ikke. Tvert i mot
vil du kunne kjenne deg igjen i andres problemer og det vil virke støttende å innse at også
andre sliter med tilsvarende problemer.

Folk mister kontrollen i gruppen. Det hender svært sjeldent at det blir for mye følelser i
gruppen, men hvis det skulle skje, vil terapeuten dempe gemyttene. Omvendt vil terapeuten
oppmuntre gruppen hvis ting går for langsomt.

Du blir utstøtt, ekskludert, mister deg selv eller blir viljeløst drevet avsted. Dette er vanlige
bekymringer de fleste vil ha og vi føler i større eller mindre grad når vi skal inn i en ny og
ukjent sosial situasjon. Det er viktig å snakke om denne angsten så tidlig som mulig i gruppen
slik at du kan bli forstått og etterhvert mestrer situasjonen.
1
Kai Leitemo – Livsglede Psykoterapi og Coaching – www.livsglede.org
Noen vanlige hindre for deltakelse i gruppe:

Det er normalt og svært vanlig å føle seg engstelig ved å være i grupper. En måte å
mestre dette på er å snakke om det i gruppa. Du vil oppdage at det å snakke om angstfylte ting, få
hjelp til å klargjøre forholdene omkring disse vil hjelpe til å redusere angsten.

Hovedoppgaven til gruppeterapeuten er å oppmuntre medlemmene til å snakke med hverandre
og holde gruppen fokusert på viktige områder og ikke å svare på spørsmål. Du vil etter hvert
erfare at du vil lære av å snakke med de andre i gruppen.

Mange vil oppleve skuffelse etter at de første gruppemøtene har vært utfordrende og
spennende. Hold ut gjennom denne fasen, som de fleste erfarer! Det tar noe tid å lære seg til å
få fullt utbytte av gruppen.

Du vil sannsynligvis oppleve negative følelser som f. eks. skuffelse, frustrasjon eller sinne i
gruppene. Dette er viktige følelser og reaksjoner som du kan snakke om. Dette gjelder også i
forhold til terapeuten. Det er alltid en grunn til at du reagerer og det er viktig å finne ut hva du
reagerer på!
Hvordan få mest mulig utbytte av gruppeterapien?

Si det som måtte falle deg inn – selv om du kanskje ikke helt forstår hvordan det henger
sammen med gruppediskusjonen. Dine assosiasjoner er viktige og hvordan de forholder seg til
temaet som diskuteres, kan forstås bedre i etterkant.

Snakk om hvor livet butter og vær i de vanskelige følelsene så langt det går. Forsøk å være så
ærlig, konkret og autentisk som mulig. Be om hjelp fra gruppen når du har behov for det.
Inviter kommentarer fra gruppen om hvordan de opplever deg i gruppa.

Jo mer du greier å engasjere deg i det som foregår i gruppen, jo mer vil du få ut av
det. Forsøk å legge merke til ting du finner oppskakende eller kjedelig. Forsøk å være så åpen
og ærlig som mulig i forhold til hva du sier. Gruppetid er kostbar tid: Det er et sted hvor det
arbeides med viktige ting. Hør nøye etter hva andre sier og tenk gjennom hva det betyr for deg.
Forsøk å finne mening. Du kan hjelpe andre ved å la dem få vite hva det de sier betyr
for deg eller hvordan det virker på deg. Hør spesielt etter hva andre har å si om deg og
din deltakelse i gruppen.

Gruppen kan ses på som et "levende relasjonslaboratorium". Det er et sted hvor du kan prøve ut
nye måter å snakke med folk, nye måter å være på i forhold til andre, et sted å ta sjanser. Forsøk
å være så åpen som mulig og å utvikle dype forhold til andre. Du er medansvarlig
gruppemedlem og kan hjelpe til å gjøre gruppeterapien til en betydningsfull
erfaring for alle. Når du forsøker nye måter å snakke om personlige ting på, legg spesielt
merke til feedback fra andre som vil kunne gi deg en pekepinn på hvordan nye væremåter vil
komme til å fungere.
2
Kai Leitemo – Livsglede Psykoterapi og Coaching – www.livsglede.org

Forsøk etter beste evne å oversette indre reaksjoner til ord. Gruppeterapi er ikke et
kaffeselskap hvor alt skal foregå i sosialt godtatte former. Det er et sted hvor det er mulig å
utforske meningen i hva som foregår og sette ord på reaksjoner som blir vekket i gruppen.

Hvordan folk uttrykker seg er like viktig som hva de sier. "Kroppspråket" kan være like
virkningsfullt som ord og forsøk og legg merke til hvorvidt det kan være uoverensstemmelse
mellom disse uttrykksformene.

Forholdet mellom gruppemedlemmene og mellom medlemmene og terapeuten(e) avspeiler
relasjoner utenfor gruppen og er derfor viktig å utforske disse. Dette kan kaste nytt lys over
viktige forhold du har til andre mennesker i ditt liv.

Gruppen kan hjelpe deg til større selvinnsikt. Du kan bli kjent med dine ”blinde flekker”
(forhold ved deg selv du ikke kjenner) ved å høre på tilbakemelding (feedback) om deg selv fra
de andre i gruppen. Du kan minske området for ditt skjulte selv ved å fortelle de andre i gruppen
ting som du ellers holder for deg selv, og du kan få innsikt om deg selv (minske ukjent selv) og
kan velge om du vil snakke i gruppen om det.

Forsøk så godt du kan å sette ord på hvordan du reagerer eller føler i forhold til det
som skjer mellom deg og andre, både i gruppen og utenfor. Det er ok å være emosjonell!
Det er viktig å forsøke å forstå reaksjoner og symptomer i forhold til dine relasjoner med andre.

Forsøk så godt du kan å anvende det du lærer i gruppen i ditt vanlige liv. Ved å
snakke om dette i gruppen, gjerne på forhånd, og deretter bringe dine nye erfaringer tilbake til
gruppen vil du dra mye nytte av gruppeterapien.

Det er naturlig å ha et ønske om å bli likt. Men husk at du kommer til gruppen for å utforske deg
selv og ditt forhold til andre. Hvis du ønsker å bli populær, kan du gå glipp av muligheter for
utfoldelse og vekst. På samme måte kan det være bedre å tillate deg selv å ikke like noen i
gruppen med tanke på din selvoppdagelse, enn å forsøke å finne måter å like personen på.
Høflighet kan være et forsvar mot intimitet.

Kultiver en nysgjerrighet på deg selv og andre i gruppen. Spør gruppen hvis du lurer på
noe!
3