Transcript Særlig sensitiv - Det gode arbeidsliv

Særlig sensitiv
Hvordan påvirkes vi av sensitivitet i livet generelt og
i arbeidslivet spesielt?
Som sensitiv er det viktig å være seg selv - både med sine svakheter
og sterke sider. Å akseptere sin sårbarhet og være god mot seg selv
er av avgjørende betydning for velbefinnende, livskvalitet, glede og
overskudd.
www.detgodearbeidsliv.no
Er du særlig sensitiv?
Tips og råd
Høysensitive personer – eller highly sensitive persons (HSP) - er mennesker
med et ekstra fintfølende nervesystem. Begrepet er brukt av den amerikanske
psykologen og forfatteren Elaine Aron, som har forsket på og utgitt flere bøker
om karaktertrekket.
Hvis man ikke forstår at man er høysensitiv og ikke innretter seg deretter, vil
man gang på gang kunne oppleve å komme i situasjoner som overstimulerer
og sliter en ut.
Sensitive personer har i forskjellig grad:
Tips og råd til høysensitive:
Lær deg hvordan du kan skape de
beste betingelsene for å beskytte din
følsomhet.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Sterk intuisjon
Et rikt indre liv
En lavere smerteterskel
Et mer fintfølende nervesystem
En opplevelse av å både være sterk og svak
Større behov for søvn enn gjennomsnittet
Lettere for å bli påvirket av andres smerte og følelser
Lettere for å bli overstimulert, fordi de sanser mer enn andre
Stor ømtålighet for lys-, lyd- og lukt, og kan reagere sterkt på støy
Lettere for å føle seg annerledes enn familie og andre personer som står
dem nær
Ca. 15-20 % av oss er mer sensitive enn gjennomsnittet og kan defineres som
høysensitive. Sensitivitet sies å være medfødt og er like vanlig hos barn som
voksne, kvinner som menn. Det er ingen sykdom, men kan være en ulempe i
et samfunn som er lite tilpasset dette karaktertrekket.
Høysensitive har en lavere terskel
for aktivering av nervesystemet,
et generelt høyere opptak av et
bredere spekter av informasjon fra
omgivelsene, og dette fører til at det
produseres stresshormoer.
Dette innebærer blant annet at de
har en lavere terskel for å bli overstimulert og utmattet. Mange svært
sensitive mennesker blir utslitt og
syke på grunn av stress.
En del sensitive greier seg derfor
dårligere på arbeidsplassen enn
deres evner skulle tilsi. Noen føler
seg mindreverdige og sliter med
lav selvfølelse. Det kan ende med
sykmelding.
Kjent karaktertrekk
Sensitivitet er ikke noe nytt; flere
kjente teoretikere innen psykologi
og tilgrensende fag har omtalt det,
men ofte brukt andre begreper.
Karaktertrekket kan eventuelt forstås
som en spesifikk profiltype ut fra den
såkalte femfaktormodellen, som har
en sentral plassering innen personlighetspsykologien i dag.
Negativ respons og uforstand i
omgivelsene kan imidlertid bidra til å
gjøre dem ekstra selvkritiske og
påvirke selvbildet negativt. De er
ofte kvalitetssøkende og søker en
dypere mening i det arbeidet de
utfører.
Lær deg hvordan du kan styrke din
selvfølelse og leve et meningsfylt liv
med glede, overskudd og balanse.
Du som er arbeidsgiver:
Lær deg hvordan høysensitives
kreativitet, samvittighetsfullhet og
gode dømmekraft kan slå ut i full
blomst på jobben.
Det å se seg selv i et nytt lys kan gi
grunnlag for en større glede ved å
være deg selv, som den du er.
Arbeidsliv og karriere kan være
utfordrende for sensitive mennesker
på grunn av tidspress og stadig
høyere krav til tempo, effektivitet
og omstilling i dagens samfunn.
Råd til deg som har høysensitive i
familien eller høysensitive kolleger:
Lær deg hvorfor høysensitive
mennesker reagerer som de gjør
og hvordan forholdene kan legges
bedre til rette.
I Det gode arbeidsliv er vi opptatt
av at høysensitivitet er en ressurs,
ikke et problem. Vårt mål er å gi
sensitive personer større innblikk i
sin egen personlighet.
Den sensitive profilen
Man kan være sensitiv i ulik grad og på ulike områder. Den danske psykologspesialisten Lise August har kommet fram til at den sensitive profilen kan deles
inn i fem ulike områder:
Den fysiske sensitiviteten handler om hvordan du sanser lyd, lys, varme, kulde,
duft, berøring, samt overfølsomhet for matvarer, kaffe, medisiner osv.
Den personlige sensitiviteten handler om dine egne tanker og følelser, og
hvordan du reagerer på det som skjer rundt deg.
Den sosiale sensitiviteten handler om stemninger og ditt forhold til andre
mennesker, og hvordan du påvirkes av deres følelser.
Den ideologiske sensitiviteten handler om dine verdier, som for eksempel
rettferdighet og nestekjærlighet.
Den spirituelle sensitiviteten handler om fornemmelsen av å være en del av
noe større enn kun det fysiske livet her og nå.
Våre tjenester
Det gode arbeidsliv har gjennom moderselskapet Podium AS over 20 års
erfaring i bevisstgjøringsprosesser innen jobb- og karriere veivalg.
Vi kan hjelpe deg til en bedre arbeidshverdag i din eksisterende jobb eller gi
deg støtte til å velge ny retning i livet generelt.
Vår coaching og veiledning gir innsikt
i karaktertrekket høysensitivitet, og
ved hjelp av kartleggingsverktøy synliggjøres dine naturlige preferanser,
verdier, interesser og evner.
Våre tjenester passer for både
sensitive personer, deres familie og
ansatte i organisasjoner og bedrifter,
helsepersonell eller andre som ønsker
mer innsikt i dette karaktertrekket.
Våre veiledere har flere års erfaring
med jobb- og karriereveiledning og
har bygget opp inngående kjennskap til karaktertrekket høysensitivitet.
Vårt mål er å hjelpe høysensitive til
å ta ansvar for seg selv, sette egne
grenser, og ikke la seg påvirke for
mye av andres følelser og problemer.
Konferanse: Våren 2013 satte vi i samarbeid med med Elaine Aron temaet
høysensitivitet på agendaen i Norge med konferansen ”Det gode arbeidsliv
- fra sykefravær til arbeidsnærvær”, i Oslo konserthus. Samtidig ble tre bøker
utgitt på norsk om samme tema.
Det gode arbeidsliv kan tilby et eget program til bedrifter og organisasjoner
når det gjelder forebygging av sykefravær. Vi tilbyr rådgivning og veiledning
for tilrettelegging på arbeidsplassen samt avklaring av arbeidsforhold. Vi kan
levere enkelttimer til ansatte og ulike pakkeløsninger tilpasset den enkelte
bedrift.
Vi holder kurs, foredrag og seminarer bl.a. innenfor følgende temaer:
•Mindfulness MBSR
•Sensitivitet og arbeidsliv
•Sensitiv – en svakhet eller en ressurs?
•Gleden ved å være særlig sensitiv
Vil du vite mer om våre kurs og coachingtilbud?
Se www.detgodearbeidsliv.no, mail oss på
[email protected] eller ring 400 22 600.
Få inspirasjon og informasjon på bloggen www.karrieresmart.no
facebook.com/DetGodeArbeidsliv
www.detgodearbeidsliv.no
@DGodeArbeidsliv