Transcript คนที่ 2. - sumon

ชื่อผู้จัดทำโครงงำน
1. ด.ญ. เบญจมาศ บุญสมทบ
2. ด.ช. การันยภาค เทศหริ่ ง
3. ด.ช. กิตติคม นาคเอี่ยม
4. ด.ช. ยุทธนา พรหมใจ
5. ด.ช. ศุภชัย จตุเทน
เลขที่
เลขที่
เลขที่
เลขที่
เลขที่
26
6
7
37
41
คนที่
ค่ำดัชนีมวลกำย
สรุป
1
น้อยกว่า 18.5
ผอม
2
18.5-22.5
สมส่ วน
3
18.50-22.50
น้ าหนักเกิน
4
23.00-24.90
อ้วน
5
มากกว่า 30.00
อ้วนมาก
คนที่ 1. ร่ างกายสมส่ วนการดูแลร่ างกายและสุ ขภาพเพิ่มเติมคือควรออกกาลังกายและทายอาหารให้ครบห้าหมู่เท่านี้ร่างกายก็แข็งแรง
คนที่ 2. ร่ างกายอยูใ่ นเกณฑ์ผอมดั้งนั้นจึงต้องบารุ งร่ างกายด้วยอาหารหารให้ครบห้าหมู่แล้วยังต้องบารุ งร่ างกายโดยการออกกาลังกายอีกด้วย
คนที่ 3. ร่ างกายอยูใ่ นเกณฑ์สมส่ วนควรดูแลสุ ขภาพไม่ให้อว้ นไปกว่านี้คือการเน้นการทายผักและผลไม้
คนที4่ . อยูใ่ นเกณฑ์อว้ นมากจึงต้องควบคุมอาหารและออกกาลังกายเพื่อสุ ขภาพที่ดี
คนที5่ . อยูใ่ นเกณฑ์ผอมควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่และทานให้ครบสามมื้อ
ชื่อ-นำมสกุล
ค่ำดัชนีมวลกำย
สรุป
1. ด.ญ.เบญจมาศ บุญสมทบ
21.8
สมส่วน
2. ด.ช. การันยภาศ เทศหริ่ ง
17.3
ผอม
3. ด.ช.กิตติคม นาคเอี่ยม
21.6
สมส่วน
4. ด.ช.ยุทธนา พรหมใจ
30.2
อ้วนมาก
5. ด.ช.ศุภชัย จตุเทน
17.5
ผอม
1. เพื่อวิเคราะห์ภาวะการเจริ ญเติบโตทางร่ างกายของตนเองกับเกณฑ์มาตรฐาน
2. เพื่อแสวงหาแนวทางในการพัฒนาตนเองให้เจริ ญเติบโตสมวัย
3. เพื่อศึกษาวิธีการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับวัย
4. เพื่อควบคุมน้ าหนักของตนเองให้อยูใ่ นเกณฑ์มาตรฐาน
5. เพื่อสร้างเสริ มและปรับปรุ งสมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ
1. การเปลี่ยนแปลงการเจริ ญเติบโตในวัยรุ ่นคือ ขนาดของร่างกายร่างกายของเด็กชายและเด็กหญิงมีการเจริ ญเติบโตอย่าง
รวดเร็วในอัตราการเจริ ญเติบโตที่แตกต่างกันเด็กหญิงมีการเจริ ญเติบโตตัง้ แต่อายุ 10-12 ปีหลังจากนั้น อัตราการเจริ ญเติบโต
จะค่อยๆลดลงหรื อาจไม่เพิ่มขึ้นในระหว่างอายุ 15-17 ปีสว่ นเด็กชายมีอตั ราการเจริ ญเติบโตตัง้ แต่อายุ 12 ปีจนถึงอายุ 17-20 ปี
จึงจะมีอตั ราการเจริ ญเติบโตที่คงที่
2. แนวทางในการพัฒนาตนเองให้เจริ ญเติบโตสมวัยแบ่งออกเป็น 6 ปัจจัยคือ
2.1.เพศปกติเพศหญิงจะเจริ ญเติบโตกว่าเพศชาย
2.2.ต่อมต่างๆ ภายในร่างกานที่ผลิตสารต่าง ๆ อาจทางานมากหรื อน้อยต่างกันไป
2.3.อาหาร การที่ร่างกายได้รบั สารอาหารไม่ครบถ้วนทาให้ร่างกายเจริ ญเติบโตช้า
2.4.อากาศและแสงแดด ถ้ามีอากาศดีและได้รบั แสงแดดบ้างจะทาให้เราแข็งแรงและเจริ ญเติบโตตามปกติ
2.5.การบาดเจ็บและโรคภัยที่เป็ นมาแต่เดิมถ้าป่ วยมาแต่เด็กก้จะทาให้การเจริ ญเติบโตช้า
2.6.การเรียนรู ท้ ่ จี ะฝึกหัดหรื อฝึกฝนโดยเฉพาะการเล่นกีฬาและการทากิจกรรมต่างๆ จะทาให้พฒั นาของกล้ามเนื้ อดีและทา
ให้ร่างกายเจริ ญเติบโตเร็วขึ้น
3. อาหารที่เหมาะสมกับวัยรุ ่นคือสารอาหารที่มปี ระโยชน์ตอ่ ร่างกายที่วยั รุ ่นควรได้รับก็ลว้ นมาจากเนื้ อสัตว์ เนื้ อปลา ผัก ไข่
เนื้ อสัตว์และผลไม้และควรบริ โภคหลังปรุ งเส็รจใหม่ๆงดเว้นอาหารที่ไม่มปี ระโยชน์ยกเว้นขนมขบเคี้ยวหรื น้าหวานน้าอัดลมเท่านี้
สุ ขภาพก็จะดีย่ งิ ถ้าได้เพิ่มออกกาลังกายไปอีกร่างกายจะแข็งแรงสมส่วนทาให้วยั รุ ่นพร้อมจะแสดงออกและใช้ชวี ิตได้อย่างมี
ความสุ ข
4. วิธกี ารดูแลน้าหนักตัว มีทงั้ หมด 5 ประการคือ
4.1. รับประทานอาหารจาพวกต่อไปนี้ในปริ มาณที่เพียงพอ ได้แก่ผลไม้พืชผักเมล็ดธัญพืช
และอาหารที่มเี ส้นใยต่าง ๆ อาหารประเภทเหล่านี้หาซื้อได้สะดวกและให้พลังงานตา ช่วยให้คุณรู ส้ ึกอิ่ม ได้ยาวนานกว่า
4.2. รับประทานอาหารประเภท เนื้ อ นมไขมันต่าและโปรตีนอื่น ๆอาหารประเภทนี้จะทาให้อ่ มิ นานไม่รูส้ ึกหิว
4.3. ปรับพลังงานของอาหารที่ให้พลังงานที่เพียงพออยูเ่ สมอ
4.4. รับประทานอาหารมื้อปรกติและประเภททานเล่นมีสว่ นช่วยอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการรับประทาน
อาหารมากกว่าปรกติ
4.5.ควบคุมขนาดสัดส่วนร่างกายการวิจยั บ่งชี้วา่ การวิจยั ของมนุ ษย์เพิ่มขึ้นตลอดระยะเวลา 20 ปีท่ ผี า่ นมาและสา
เหตูสาคัญเกิดจากการบริ โภคอาหารที่เพิ่มขึ้น
5. วิธกี ารสร้างเสริ มและปรับปรุ งสมรรถภาพทางร่างกายคือการที่ร่างกายจะมีสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์ตอ้ งได้รบั การเอาใจใส่
และยึดหลักต่อไปนี้
5.1. ควรรับประทานอาหารที่มคี ุณค่าทางอาหารให้ครบทัง้ ห้าหมู ่
5.2. การออกกาลังกายเป็นการเคลื่อนไหวให้กล้ามเนื้ อทางานและร่างกายได้นาพลังงานที่ได้สะสมไว้ออกมาใช้
5.3. การพักผ่อนนอนหลับ การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดที ่ สี ุ ดและทาให้ร่างกายมีโอกาสซ่อมแซมส่วนที่สึก
หล่อจะเห็นได้จากเมื่อตื่นนอนใหม่ ๆ หน้าตาจะสดชื่นแจ่มใส
1. ควรเพิ่มมื้ออาหารตามความสมควรและไม่ควรรับประทานของจุกจิก
2. ควรออกกาลังกายให้เหมาะสมต่อสภาพร่ างกายของตนเองโดยคานึงถึงความปลอดภัยต่อสุ ขภาพ
3. การชัง่ น้ าหนักและวัดส่ วนสูงเป็ นประจาทุกอาทิตย์จะช่วยทาให้เราติดตามสภาพร่ างกายได้ดีข้ ึน
4. เริ่ มปฏิบตั ิต้งั แต่วนั พุธที่ 14 พฤศจิกายน 2555 ถึงวันพุธที่ 2 มกราคม 2556รวม 8 สัปดาห์
5. ทาการชัง่ น้ าหนักวัดส่ วนสูงทุกวันพุธ
6. นาข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์และสรุ ปผลของสมาชิกในกลุ่ม
ชื่อ
14/11/55
21/11/55
28/11/55
5/12/55
12/12/55
19/12/55
26/12/55
2/1/56
การันยภาส
37/148
37/148.5
37.5/149
38/149
39/150
38/151
39/152
39/153
กิตติคม
46/150
46/151
46.5/151
47/151.5
47/152
48/152
49/152.5
49/153
เบญจมาศ
51/153
51/153. 5
51/154
51/154.5
51/155
50/155
50/155.5
50/156
ยุทธนา
68/150
68.5/151
69/152
70/153
70/153
71/153
71/153
71/153
ศุภชัย
41/153
41/154
42/155
42/156
42/157
43/158
44/159
45/160
เปรี ยบเทียบน้ าหนักส่ วนสูงสมรรถภาพในแต่ละด้านเทอม 1/2 มีความแตกต่างกันเช่นไร
ชื่อ
นำ้ หนัก
1/2
ส่ วนสู ง
1/2
ดันพืน้ 1นำที
1/2
นำ้ หนัก อ่อนตัว
1/2
ลุกนั่ง1นำที
1/2
เดิน/วิง่ 800เมตร
1/2
การันยภาส
37/39
148/153
-/+1
-/24
-/48
4.16/4.10
กิตติคม
46/48
150/153
-/+6
-/37
-/46
4.53 /4.30
เบญจมาศ
51/50
153/156
+16/+20
35/37
30/35
5.18/4.51
ยุทธนา
68/71
150/153
+2/+5
29/24
28/31
6.18/6.03
ศุภชัย
41/48
153/160
+6/+8
23/ 26
33/43
3.53/4.20
การเปรี ยบเทียบน้ าหนักบางคนดีข้ ึนบางคนไม่ค่อยดี ดูจากการเปรี ยบเทียบดังนี้
คนที่1
คนที่2
คนที่3
คนที่4
คนที่5
มีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นจากเทอมที่แล้ว 2กก. และมีส่วนสูงเพิ่มขึ้น 5ซม. จากเทอมที่แล้ว
มีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นจากเทอมที่แล้ว 2กก. และมีส่วนสูงเพิ่มขึ้น 3ซม. จากเทอมที่แล้ว
มีน้ าหนักตัวลดลงจากเทอมที่แล้ว 1กก. และมีส่วนสูงเพิ่มขึ้น 3ซม. จากเทอมที่แล้ว
มีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นจากเทอมที่แล้ว 3กก. และมีส่วนสูงเพิ่มขึ้น 3ซม.จากเทอมที่แล้ว
มีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นจากเทอมที่แล้ว 7กก. และมีส่วนสูงเพิ่มขึ้น 7ซม.จากเทอมที่แล้ว
ส่ วนการทดสอบสมรรถภาพมีบางคนส่ วนมากทาได้ดีข้ ึนทั้งความอ่อนตัว การวิง่ บางคนทาเวลา การวิง่
น้อยลง ดันพื้น ลุกนัง่ ทาได้ดีข้ ึน ส่ วนกราฟที่อา้ งอิงเพื่อวัดการเจริ ญเติบโตของทั้งเพศหญิง-เพศชาย
1. นน.ตามเกณฑ์สส.





คนที่ 1
คนที่ 2
คนที่ 3
คนที่ 4
คนที่ 5
2. สส.ตามเกณฑ์อายุ 3. นน.ตามเกณฑ์อายุ
ค่อนข้างผอม ค่อนข้างเตี้ย นน.ค่อนข้างน้อย
ค่อนข้างผอม ค่อนข้างเตี้ย นน.ตามเกณฑ์
สมส่วน ส่วนสูงตามเกณฑ์ และน้ าหนักตามเกณฑ์
เริ่ มอ้วน ค่อนข้างเตี้ยน้ าหนักค่อนข้างมาก
ค่อนข้างผอม ค่อนข้างเตี้ย น้ าหนักตามเกณฑ์
คนที่1 ทาได้สาเร็จบ้างค่ะเป็ นบางคนเพราะบางคนก็ไม่สาเร็จเพราะอาจกินอาหารที่มีแคลลอรี่ มากเกินไปทาให้มีน้ าหนักมากขึ้น
ส่วนเรื่ องส่วนสูงมีการเพิ่มขึ้นแต่อย่างไรก็ถือว่าสาเร็จเพราะสามารถรู้น้ าหนักของต้นเองส่วนสูงของตนเอง ไปใช้ในการทาให้ทุก
อย่างในร่ างกายดีข้ ึนทั้งนี้กข็ อขอบคุณคุณครู ค่ะที่ให้เราทางานกลุ่มที่ดีขนาดนี้ค่ะ
บรรณานุกรม
https://sites.google.com/site/kruwiruttwk/kar-ce-rith-teibto-laea-phathnakar-khxng-way-run
http://main.ptpk.ac.th/mana_Online/m1/unit3/n3-2.html
http://www.student.chula.ac.th/~53373133/teenagerfood.htm
http://www.learners.in.th/blogs/posts/367287