Transcript Ergonómia - Appl Szilvia blogja

Ergonómia
Készítette: Appl Szilvia
Informatika tanár hallgató
2010.október
Bevezetés
• Miközben életünk a technikának köszönhetően
rohamosan kényelmesedik, ezalatt egyre inkább
veszélybe kerülhet az egészségünk.
• Érdemes tehát egyre nagyobb figyelmet szentelni az
informatikai ergonómiának, ami ezekkel a
problémákkal foglalkozik.
Ergonómia fogalma, feladata
Az ergonómia szó görög eredetű, jelentése:
a munka gazdaságos megszervezésének
elmélete és gyakorlata, az ésszerű
erőkifejtés tudománya.
Ergonómia feladata:
• hatékonyság növelése
• a munkavállalók biztonságának és
közérzetének javítása
• ill. a munkavállalók készségeinek javítása
Számítógépes munkahelyek
ergonómiája
A számítógépes munkahely:
• egy vagy több felhasználó helye, amely fel
van szerelve minden, az adott feladathoz
szükséges berendezéssel
Számítógépes munkahelyek
ergonómiája
A számítógépes munkahely elemei:
• képernyős eszközök
• adatbeviteli eszköz (billentyűzet, scanner, kamera, stb.)
• egyéb periféria (mutató eszközök, nyomtató, plotter,
lemezegység, modem)
• esetleges tartozékok
• ember-gép kapcsolatot meghatározó szoftver
• irattartó
• munkaszék
• munkaasztal, munkafelület
• telefon
• közvetlen munkakörnyezet
A számítógépes munkahely
jellemző ártalmai
Legfőbb ártalmak:
1. Kóros testtartás kialakulása
2. Szempanaszok
3. Kézbántalmak
Kóros testtartás
Kóros testtartás kialakulása:
• főként a gerinc alsó része és a csípő
károsodik
• hátfájások kialakulása
Kóros testtartás
Károsodások kockázatának csökkentésére:
• 50 percenként 10 perc szünetet tartva
rendszeres mozgást végezzünk
A hasznos torna gyakorlatok:
» növelik a hatékonyságot
» segítik a keringést
» javítják a testtartást
» csökkentik a feszültséget
Kóros testtartás megelőzése
• Kiegészítő speciális eszközök alkalmazása:
» kartámasz
» alkar-támasz
» lábtámasz
» térdeplő szék
» aktív szék
» deréktámasz
» csuklótámaszos billentyű stb.
Kóros testtartás megelőzése
• Szimmetrikus testhelyzet biztosítása:
 A lábtér biztosításától és a monitor elhelyezésétől
függ.
 A monitor szemben helyezkedjen el a felhasználóval,
és a lábtérben semmiféle akadály nem lehet.
 Tehát a számítógép házát kifejezetten nem szabad a
lábak útjába állítani.
 Ha nincs lehetőség a szimmetrikus elrendezésre,
akkor a gerinc egyoldalú terhelése és csavarodása
miatt három hónapon belül kimutatható lesz a
gerincferdülés.
Kóros testtartás
1. A helytelen testtartás szemléltetése:
Kóros testtartás
2. A helyes testtartás szemléltetése:
Szempanaszok
Tünetek:
• fáradt, égő szem
• időnként vagy tartósabban elhomályosuló látás,
és fókuszálási nehézségek
• szem szárazság vagy épp könnyezés, viszketés,
kivörösödés
• szemhéjak remegése (sokszor hunyorogva
nézzük a képernyőt és ez állandó terhelést
jelent a szem körüli izmoknak)
Szempanaszok megelőzése
A szempanaszok elkerülése érdekében:
• a monitort helyezzük el úgy, hogy az pont
szemben legyen velünk
• közepe az egyenes előrenézés vonalától
kissé lejjebb legyen
Szempanaszok megelőzése
• Megfelelő testhelyzet
Szempanaszok megelőzése
• Monitorok megfelelő elhelyezése:
– Minimum 50-70 cm legyen a monitor és a
szem távolsága.
– A monitor és a szem távolságának
ismeretében meg lehet határozni a
munkahely szükséges mélységét.
Szempanaszok megelőzése
Monitorok megfelelő elhelyezése:
• 15"-os monitor esetében:
– elegendő az 50 cm távolság
– a minimális asztalmélység 80 cm
– a javasolt asztalmélység pedig 90 cm
• 17"-os monitor esetében:
– a monitor-szem távolság 70 cm
– a minimális asztalmélység 90 cm
– a javasolt asztalmélység 110 cm
• LCD monitor esetében:
– a monitor-szem távolság 50 cm
– a minimális asztalmélység 70 cm
– a javasolt asztalmélység 80 cm
Monitorhasználat ergonómiai
szempontból
• ha tehetjük, válasszunk inkább lapos képernyős
monitort- a katódsugaras monitorok helyett
(előnyösebb a szemnek)
• a képernyő felbontása, frekvenciája minél
nagyobb legyen, hogy kímélje a szemünket
• rendkívül fontos a monitor minden irályba
történő állíthatósága- ideális esetben az ember
lefelé, 20 fokos szögben néz a monitorra
• fontos még a megfelelő árnyékolás
Monitorhasználat ergonómiai
szempontból
• a monitor elhelyezése a szobában:
» nem jó, ha a monitor közelében annál
erősebb fényforrás van
» az ablak a monitorhoz képest oldalt legyen
» zavaró ha szemben van, de különösen, ha
mögöttünk
» hátul lévő ablak képe tükröződik a
monitoron
Kézbántalmak
• RMI: ismétlődő mozgás okozta bántalmak
(repetitive motion injuries, RMI)
• RSI: ismétlődő megterhelés okozta
bántalmak (repetitive strain injuries, RSI)
• CTD: kumulatív trauma ártalmak
(cumulative trauma disorders, CTD)
Kézbántalmak
Tünetek:
• merevség, elnehezedés, esetleg égető érzés az
ujjakban, csuklóban, kézfejben, könyökben
• remegés, kihűlt, nehezen mozgó ujjak, kéz
• koordinációs problémák, ügyetlenség,
erőtlenség a kezekben
• fájdalom
• szükségérzet, hogy masszírozza az ember a
kezét, ujjait
Kézbántalmak megelőzése
A megelőzéshez elengedhetetlenül
fontos:
•
•
•
•
a jó billentyűzet és egér használata
a sok pihenés
az egyéb ergonómiai körülmény betartása
megfelelő kéztartás
Kézbántalmak megelőzése
• A helyes kéztartás szemléltetése:
Kézbántalmak
A leggyakoribb kézbántalmak, amelyeket a
huzamos billentyűzés okoz:
– íngyulladás
– ínhüvelygyulladás
– kéztői alagút szindróma
Billentyűzet használat
ergonómiai szempontból
A billentyűzet használatakor törekedjen a
következőkre:
• Állítsa be megfelelően a szék magasságáta lábfejnek biztosan, teljes felületével
érintkeznie kell a padlóval.
• Magasabb szék esetén használjon
lábtartót.
• Az alkarjai felkarjával 90'-os szöget
zárjanak be.
Billentyűzet használat
ergonómiai szempontból
• A szék háttámlája rugózó legyen, hogy a
hát- és nyakizmok terhelése csökkenjen.
• Ne üljön sokat ugyanabban a pozícióban,
néha álljon fel, nyújtózkodjon, vagy
változtasson rajta.
• A billentyűzetet olyan magasra állítsa be,
hogy a vállai pihenhessenek, a felkarjai a
teste mellett pihenjenek.
Billentyűzet használat
ergonómiai szempontból
• A billentyűzet közvetlenül Ön előtt legyen,
közel, hogy ne kelljen kényelmetlen
távolságba nyúlni érte.
• Az alkarjainak a padlóval párhuzamosnak
kell lennie.
• Használhat hátrafelé döntött billentyűzetet,
hogy a csuklója megfelelő szögét
biztosítsa.
Billentyűzet használat
ergonómiai szempontból
• Kerülje el a túlságosan kinyújtott,
kicsavarodott testhelyzeteket.
• Amennyiben billentyűzetében nincs
beépített, használjon egy különálló, vagy
hozzáerősíthető csuklótámaszt.
• A billentyűket lágyan érintse meg, és ne
tartsa őket lenyomva hosszú ideig.
• Tartsa ujjait, csuklóját, vállát ellazítva.
Fejlesztések a billentyűzet
használat könnyítésére
• Alternatív billentyűzet: A hagyományos,
billentyűzettől eltérő felépítésű klaviatúra.
Megkísérlik a kényelmet, a teljesítményt növelni,
illetve a károsodásokat megelőzni, a használat
veszélyes faktorainak csökkentésével.
• Billentyűzet kiegészítők:
– Billentyűzettartó tálca
– Billentyűzethez csatlakoztatható csuklótámasz
Alternatív billentyűzet típusok
• Kinesis Maxim típusú osztott billentyűzet
Alternatív billentyűzet típusok
• Comfort Ergonomic típusú szabadon állítható
billentyűzet
Alternatív billentyűzet típusok
• Kinesis The Essential típusú negatív
billentyűzet
Alternatív billentyűzet típusok
• Minimal Motion (Minimum-mozgás)
billentyűzetek
Billentyűzet kiegészítők
• Billentyűzettartó tálca
Billentyűzet kiegészítők
• Billentyűzethez csatlakoztatható
csuklótámasz
Egér használat ergonómiai
szempontból
• Egér használatakor a kényelmetlenség
általában nem az egér alakjából, annak
kialakításából származik.
Egér használat ergonómiai
szempontból
Néhány általános tanács a hagyományos egér
használata esetén:
• fontos a megfelelő munkakörnyezet felállítása
• nem feltétlen szükséges egérpad használata
• ha használunk győződjünk meg arról, hogy az
egérpad vastagsága nem befolyásolja-e
hátrányosan a felhasználást
• az alkarnak, ugyanúgy, mint a billentyűzet
esetén, vízszintesnek kell lennie az ideális
kényelem és hatékonyság érdekében
Egér használat ergonómiai
szempontból
Az egér elhelyezése
• Használhatunk olyan billentyűzetet,
melyhez hozzácsatlakoztatva egérpad
tartozik.
Egér használat ergonómiai
szempontból
• Az egeret helyezzük megfelelő távolságraközvetlenül a billentyűzet mellé, közel, elérhető
távolságba.
Az egér túl távol van.
Az egér megfelelő távolságban van.
Egér használat ergonómiai
szempontból
Kéztartás:
• csuklónkat megfelelő szögben tartsuk
• a kezünket lazán tartsuk az egéren, ne nyomjuk
vagy használjuk túlzott erővel
Fejlesztések az egér használat
könnyítésére
• Alternatív egértípusok:
– Vertikális egér: a kurzor mozgatását vezérlő
irányító itt egy vertikális, az asztal felületére
merőleges kar.
3M Renaissance Vertical Mouse
Fejlesztések az egér használat
könnyítésére
– Trackball egér: a golyó a készülék felső
részén van, az információ és ezáltal a kurzor
mozgatása a golyó ujjak általi mozgásából
származik.
Jellemzői:
• kézbe illő forma
• trackball mozgatása
a hüvelykujjal végzendő
Logitech TrackManWheel Trackball Mouse
Fejlesztések az egér használat
könnyítésére
Jellemzői:
• a ball mozgatása itt középső ujjal,
illetve gyűrűsujjal végzendő
• a hüvelykujjnak
kényelmes mélyedés
• sok funkció
Logitech Cordless TrackManWheel Trackball Mouse
Fejlesztések az egér használat
könnyítésére
• Touchpad egerek: a laptopok, személyi
számítógépek elterjedéséhez köthető ez a típus.
Jellemzői:
• ujjbegyünk mozgatásával
a kicsi felületen
mozgathatjuk a kurzort
• a trackballnál is lassabb
• pontos
• lehető legkevésbé
megterhelő megoldás
Glider Mouse Advanced Ergonomic Touchpad Mouse.
Ergonómiai rendelet
• 50/1999. (XI. 3.) EüM rendelet a
képernyő előtti munkavégzés minimális
egészségügyi és biztonsági
követelményeiről.
• E rendelet hatálya kiterjed minden olyan
munkavállalóra, aki napi munkaidejéből
legalább 4 órán keresztül rendszeresen
képernyős eszközt használ.
A képernyős munkahelyek minimum
követelményei
Berendezések
Környezet
Ember-gép
kapcsolat
1. Általános
rendelkezések
1.Térkövetelmények Ez a rész a
2. Képernyő
2. Megvilágítás
3. Billentyűzet
3. Tükröződés
4. Munkaasztal
és felület
4. Zaj
5. Munkaszék
5. Klíma
6. Sugárzás
szoftverergonómiai
követelményeket
határozza meg.
Környezeti követelmények
1.Térkövetelmények
• A munkahelyet úgy kell megtervezni és
méretezni, hogy a használónak legyen
elegendő tere testhelyzete és mozgásai
változtatásához.
Környezeti követelmények
2. Megvilágítás
• a) Az általános, illetve helyi világítás
(munkalámpa) biztosítson kielégítő
megvilágítást és megfelelő kontrasztot a
képernyő és a háttérkörnyezet között.
Környezeti követelmények
• b) A zavaró tükröződést és
fényvisszaverődést oly módon kell
megelőzni, hogy a munkaterem és a
képernyős munkahely megtervezését
összehangolják a mesterséges
fényforrások elhelyezésével és műszaki
jellemzőivel.
Környezeti követelmények
3.Tükröződés és fényvisszaverődés
• a) A fényforrások, világosra festett
berendezési tárgyak vagy falak ne
okozzanak közvetlen fényvisszaverődést,
és amennyire csak lehetséges, ne
idézzenek elő tükröződést a képernyőn.
Környezeti követelmények
• b) Az ablakokat megfelelő sötétítővel kell
ellátni, hogy a képernyős munkahelyre eső
nappali megvilágítást csökkenteni
lehessen.
Környezeti követelmények
4. Zaj
• A munkahelyhez tartozó berendezések
okozta zajt figyelembe kell venni a
munkahely berendezésekor.
• Ez a zaj ne zavarja a figyelmet és a
beszédmegértést.
Környezeti követelmények
5. Klíma
• a) A munkahelyhez tartozó berendezések
nem fejleszthetnek olyan mennyiségű hőt,
hogy az a munkavállalónak diszkomfortérzést okozzon.
• b) A használó legyen védve a sugárzó és
áramló hőhatásoktól és az asztal alatt hőt
termelő berendezésektől.
Környezeti követelmények
6. Sugárzás
• Minden sugárzást a látható fénysugárzás
kivételével, a használó egészsége és
biztonsága szempontjából elhanyagolható
szintre kell korlátozni.
EMBER-GÉP KAPCSOLAT
• Az ember-gép kapcsolat szoftver
vonatkozásának ergonómikus
tervezésével foglalkozik a
Szoftverergonómia.
Szoftverergonómia
A szoftverergonómia célja:
• a felhasználói felület könnyen és jól
használható legyen
• a felhasználó hosszú távon jó
teljesítménnyel és elégedetten tudjon vele
dolgozni
Ennek megvalósítása a szoftver-mérnökök
feladata.
Szoftverergonómia
A hatékony felhasználói felület jellemzői:
• a felhasználók körében pozitív érzéseket kelt: siker,
szakértelem, a rendszer átlátása, és világossága
• a felhasználót a számítógépes munka nem terheli meg
• a felhasználó előre látja minden akciójának válaszát
• a felhasználói felület szinte eltűnik: a felhasználó
szakmai feladatára, illetve a felfedezés vagy játék
örömére koncentrálhat; örömmel, elmélyülten
dolgozhat
Szoftver-ergonómiára vonatkozó
szabvány, avagy ISO 9241
•Az ISO 9241-es szabvány célja:
Ez a szabvány támpontokat ad a
fejlesztőknek ahhoz, hogy ergonómikus
rendszert tudjanak létrehozni.
Köszönöm a figyelmet!