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跳繩教學實踐
之經驗分享
分享者：蘇志榮
日期：100.12.07
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印象中參與的「跳繩」活動
趣味性：小孩子的遊戲、趣味競賽跳繩接力。
量化性：計次測驗〈體育課〉。
高競技：高不可攀的技巧。
2
你怎麼上跳繩課？
3
從「
技術」著手
4
理由
1.趣味取向的缺點：
表層趣味，錯誤的動作意象。
2.量化積累的缺點：易枯燥。
3.從技術著手的優點：具發展潛力、多元。
5
問題是
如何開始？
1.教材？
2.實施流程？
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尋找教材
1.國民小學體育科教學手冊資料。
2.學校體育教材教法與評量。
3.網站資料：
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網站資料：
1.國小體育科網站民俗體育跳繩網
http://content.edu.tw/primary/gym/yl_bc/ropeskip/j.htm
2.繩采飛揚http://etoe.mlc.edu.tw/materialf/1487/menu.html
3.香港 跳繩強心http://www.jumprope.org.hk/f04.htm
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跳繩的
核心能力分析
1.甩繩
2.跳動
3.組合
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甩繩—教學原則
施力原則：肩→肘→腕→指
活動多樣化
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施力
1.避開以肩為施力軸心。
2.強調以手肘〈或手腕甚至手指〉
為施力軸心。
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甩繩活動設計
甩繩活動
操作要項
直升機
左右手都須做、
提醒學生不要甩到自
順逆時針方向都須做、 己或別人
注意節奏感
螺旋槳
操作注意事項
單手側邊甩繩
雙手側邊左右交替甩繩
雙手同時甩
雙手交替甩
單手側邊甩繩+跳動
雙手側邊同時甩繩+跳動
注意節奏感、
以8拍為單位
順逆時針方向都須做
跳動須和甩繩配合
〈繩打到地板就跳〉
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適合班級教學的
跳
1.基本跳〈可以努力的目標〉
2.進階跳
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跳
適合班級教學的
效果不錯的方式--融入熱身操
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跳—基本跳
熱身操項目
操作要項
操作注意事項
單人基本花式
原地跳動
以 8 拍為單位
注意節奏感
一跳一迴旋
原地開合跳
以 8 拍為單位
注意節奏感，偶數拍腳要合 開合跳
併。
前後跳動
以 8 拍為單位
注意節奏感，位移距離不應 前後跳
太長
左右跳動
以 8 拍為單位
注意節奏感，位移距離不應 滑雪跳
太長
剪刀腳跳動
以 8 拍為單位
注意節奏感，兩腳距離不要 剪刀跳
太長。
左右扭動
以 8 拍為單位
注意節奏感，腳丫與膝蓋需 左右扭動跳
靠緊。
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跳—進階跳1
動作項目
動作分析
1 單腳跳
一腳跳 4 拍
1.跑步跳
一腳跳 1 拍
1.拳手跳
一腳 1 拍跳 2 次
2.腳跟跳
前點、回 外點、回
2.腳尖跳
前點、回 外點、回
2.腳跟腳尖交替跳
腳跟前點 腳尖後點
滾石跳
一腳跳 1 拍腳固定前後
三點跳
原、外、前、原
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跳—進階跳2
動作項目
動作分析
3.提膝跳
3.踢腿跳
3.康康舞跳
提膝跳+提腿跳
4.鬥牛士跳
外擺繩時不跳
4.左、右擺繩跳
外擺繩時跳
前交叉繩跳
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經營體育課需關注的面向
觀察面向
操控指標
1. 學生的專注度
活動的趣味性與挑戰性
2. 學生的活動量、強度與操作時間
教學流程與器材數量
3. 學生的學習效率
操作時間的多寡、核心能力的掌握
4. 教學流程的節奏感
課程內容的掌握
5. 場地器材的周轉率與效率的極大化
對學生操作質量的掌握
6. 教師是否掌握該堂課要操練的核心能力
教師的本職學能
7. 個別指導的時機掌握與指導效能
對學習瓶頸的掌握
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試擬--跳繩縱向能力基本指標
年級 甩繩
1
直升機
螺旋槳
側邊甩繩
左右側邊交替甩
2
直升機
螺旋槳
側邊甩繩
左右側邊交替甩
3
左右側邊交替甩
側邊甩繩+跳動
4
左右側邊交替甩
側邊甩繩+跳動
5
6
跳
完整動作
個別基本跳1-4
各4個8拍
個別基本跳1-6
各4個8拍
個別基本跳1-3
各4個8拍
個別基本跳4-6
各4個8拍
連續基本跳
各2個8拍
連續基本跳
各4個8拍
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前往風雨操場
親身體驗
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