Transcript ZDRAVIE A ZDRAVÉ STRAVOVANIE Autorky

ZDRAVIE
A
ZDRAVÉ STRAVOVANIE
Autorky:
Lucia Zverková, 6. A
Michaela Tomčová, 6. A
Kristína Vicenová, 6. B
Nina Nemčoková, 6. B
Zdravie je telesné, duševné a sociálne blaho.
Je to opak choroby.










1. Zdravá strava = pestrá strava!
2. Stravujme sa pravidelne, častejšie a v menších
množstvách!
3. Vypime denne aspoň 1 pohár mlieka!
4. Vypime denne 8 pohárov tekutín!
5. Ruky si umývajme mydlom pravidelne po použití WC, po
príchode domov (zo školy, ihriska a pod.)!
6. Zuby si čistime po každom jedle alebo aspoň 2x denne:
ráno a večer !
7. Pravidelný pohyb je dôležitý pre zdravie človeka!
8. Nedovoľme svojmu telu zlenivieť, inak nám ochabnú
svaly a naše telo bude postupne naberať tuk!
9. Jedzte veľa zeleniny a ovocia.
10. Vyberajte si celozrnné výrobky.
Raňajky: celozrnné pečivo, mlieko
Desiata: jablko, cereálna tyčinka
Obed: polievka - krémová zeleninová
hlavné jedlo – zapekaná brokolica,
varené zemiaky
Olovrant: hruška
Večera: cereálny rožok, biely jogurt
Nezabúdame na celodenný pitný režim minerálne vody, nepresladené čaje a najlepšie čistá voda
Školské stravovanie je na to ideálna forma.
Správna výživa je jeden veľmi dôležitý prvok formujúci naše zdravie.
Aby sme sa správne vyvíjali, musí byť strava energeticky primeraná a
musí obsahovať potrebné živiny,
ktoré musíme pri zostavovaní jedálneho lístka rešpektovať.