Transcript 健康體位-85210簡報1

健康體位
健康體位核心概念 8 5 2 1 0
健康密碼-「8」5210
每天睡滿8小時
睡飽飽
頭好好
長高高
鼓勵學生9點
以前上床睡
覺。
短期記憶轉變
成長期記憶。
夜間分泌間生長
激素，修復細胞
損傷。
健康密碼-8「 5」210
天天5蔬果
營養午餐:
提供學生足
量多色蔬果。
1.課程融入
教學活動。
2.營養教育
宣導。
1.校園情境布置
2.陪伴用餐-導師帶
頭吃蔬菜。
3.用餐時間足夠20
分鐘。
健康密碼-8 5「 2」 10
四電少於2
每天用電腦、
看電視、玩電玩、
打電話
不超過2小時。
規畫下課時間，每
日＞120分鐘，鼓勵
學生離開坐位、走
出教室，望遠、運
動、伸展。
教學活動近
距離用眼限
制在30分鐘
內，休息10
分鐘。
健康密碼-852「 1」 0
每1天運動30分
提升健康體適能
1周3次運動,
每次30分鐘，
減少每天久
坐的時間。
推動普及化運動
養成規律運動
1.競技性競賽(運動
會、班際跳繩比賽) 。
2.增加運動類型社
團(蛇板、籃球等) 。
1.設置大型運動
熱量標示圖，營造
支持性環境。
2.針對體重過重
及超重學生成立
健康活力營，控
制體重。
健康密碼-852 1 「 0」
喝足白開水
0含糖飲料
每日喝足
1500CC的白
開水。
1.學校提供足
夠飲水機。
2.鼓勵學生
教室人人有水
杯、外出有水壺。
1.不以含糖飲
料獎勵學生。
2.校園內拒絕
垃圾飲料。
Thank you~~