Transcript 表情絵
ストレスマネジメントと 災害後の心のケア きずな（絆）のワーク ストレッサー できごと；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ ストレス反応 Stress Reactions ストレス対処； Stress Coping 問題に立ち向かう対処 (問題焦点型対処） 気持ちについての対処 (情動焦点型対処） 自分へのプラスメッセージ リラックス 望ましい発散 やりすぎは×（依存症的対処） やっては× 眠りのための リラックス 落ち着くための リラックス 漸進性弛緩法 Progressive Relaxation （Jacobson,E.1929) 肩の動作法 （落ち着く方法） イメージ呼吸法 Imagery Ｂｒｅａｔｈｉｎｇ アサーション・ トレーニング （assertiveness） 試合・テスト・発表 ケンカ・叱られる 災害 地震 / 水害 思い出してこわい・フ ラッシュバック・悪夢・ 災害遊び（再体験・侵入） 信頼できる人に 話すImage exposure／ trauma narrative 小さい音にびくっ・イライラ・ ねつかれない・身体が緊張 （過覚醒） 落ち着く・リラックス マヒ（思い出せない） 回避 （さける） 少しずつ挑戦する （段階的練習法・invivo exposure） マイナスの考え （無力感・孤立感・自責感・不信感） プラスの考え （positive self-talk） トラウマtrauma 大切な人が亡くなる 生活ストレス （仮設住宅など） できごと （ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） 試験・試合・ ケンカ・しかられた 受 け と め 方 心とからだの変化 ストレスへの工夫と対処 ストレス反応；Stress (ストレス対処；Stress （ Reactions） Coping) 否定的考え（自 問題に立ち向かう対処 責・孤立・無力・不信） (問題焦点型対処） 練習・勉強 ソーシャルスキル 過覚醒 再体験 気持ちについての対処 回避 いじめ 災害 アサーショントレーニング (情動焦点型対処） 自分へのプラスメッセージ イメージトレーニング リラックス 事件・事故 トラウマ 喪失 生活ストレス 望ましい発散 長続きするがんばり方 眠りのリラックス やりすぎは×（依存症的対処） やっては×（暴力・いじめ） 傾聴訓練 人と人のきずな できごと （ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） 受 け と め 方 心とからだの変化 ストレスへの工夫と対処 ストレス反応；Stress (ストレス対処；Stress （ Reactions） Coping) 問題に立ち向かう対処 (問題焦点型対処） 気持ちについての対処 (情動焦点型対処） ○ △ × Lazarus,R.S. & Folkman,S. (1984) Stress,appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company,Inc.(本宮寛・春木豊・織田正美（訳） 1991 ストレスの心理学－認知的評価 と対処の研究．実務教育出版） できごと （ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） 受 け と め 方 心とからだの変化 ストレスへの工夫と対処 ストレス反応；Stress (ストレス対処；Stress （ Reactions） Coping) 問題に立ち向かう対処 (問題焦点型対処） 思い出してこわい・フラッシュバッ ク・悪夢・災害遊び（再体験・侵入） 小さい音にびくっ・イライラ・ ねつかれない・身体が緊張 （過覚醒） マヒ（思い出せない） 回避 （さける） 信頼できる人に話す 気持ちについての対処 (情動焦点型対処） 落ち着く・リラックス ○ 少しずつ挑戦する （段階的練習法） △ × Lazarus,R.S. & Folkman,S. (1984) Stress,appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company,Inc.(本宮寛・春木豊・織田正美（訳） 1991 ストレスの心理学－認知的評価 と対処の研究．実務教育出版） 心とからだと行動の変化 できごと ストレス反応 （ （ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） 試合や試験の前 気もちや心 友だちとケンカした後 からだ とても心が傷つく出来事の後 テストでよい点をとったり、 試合でかつやくした後 行動 できごと （ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） 友だち ほっとする、うれしい、ことば 親 ほっとする、うれしい行動 友だち 心が傷つくことば 親 心が傷つく行動 心の変化 ストレス反応 できごと （ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ） 試験・試合・ ケンカ・しかられた 受 け と め 方 心とからだの変化 ストレスへの工夫と対処 ストレス反応；Stress (ストレス対処；Stress （ Reactions） Coping) 問題に立ち向かう対処 (問題焦点型対処） 練習・勉強 アサーショントレーニング 気持ちについての対処 いじめ (情動焦点型対処） 自分へのプラスメッセージ イメージトレーニング 長続きするがんばり方 災害 リラックス 事件・事故 トラウマ 喪失 生活ストレス 眠りのリラックス 望ましい発散 やりすぎは×（依存症的対処） やっては×（暴力・いじめ） 傾聴訓練 人と人のきずな しんけん えらそう 追悼（弔うこと） 心のなかでお話をする おこりんぼさん （攻撃的） さわやかさん （アサーティブ） おどおどさん （非主張的） アサーション トレーニング （さわやかな自己主張） By 中山沙希 By 中山沙希 By 中山沙希 By 中山沙希 By 中山沙希