Transcript J. Raszkiewicz, 3 Th

Zdrowe Żywienie
Zdrowe odżywianie
Coraz więcej ludzi zwraca uwagę na
to co je. Wybieramy produkty
ekologiczne, z niewielką zawartością
tłuszczu i substancji identycznych z
naturalnymi. Interesuje nas zdrowe
odżywianie i aktywny tryb życia.
Więcej uwagi przywiązujemy do
składników, które kupujemy do
przyrządzenia posiłków. Co jednak
daje nam zdrowe odżywianie?
Co daje nam zdrowe
odżywianie się ?
Prawidłowe zdrowe odżywianie gwarantuje
nam:
silny, odporny na choroby organizm,
lepsze samopoczucie,
witalność, energię, dobrą kondycję,
żywy, jasny umysł,
piękną cerę, zdrowe włosy i paznokcie.
Rola pożywienia dla organizmu
człowieka:
Zaopatrywanie organizmu w składniki
potrzebne do budowy i odbudowy
komórek i tkanek
Dostarczanie składników potrzebnych
do wytwarzania energii
Dostarczanie składników regulujących
przemiany zachodzące w organizmie.
“Nie wystarczy jeść - należy się
odżywiać” !!
Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w
lodówce. Należy jeść mądrze i wybierać to co jest nam potrzebne,
nie tylko to na co mamy ochotę. Każdy człowiek ma swoje
indywidualne potrzeby, o które dopomina się nasz organizm, a
konkretnie brzusio. Na odżywianie składa się nie tylko co jemy, ale
także jak spożywamy pokarm. Chodzi tu o stałe pory spożywania
posiłków. Ważne jest, abyśmy jedli o stałych porach.!
Zasady zdrowego żywienia.
Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez
"podjadania" między posiłkami.
Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny
po posiłku.
Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany
pokarm.
Spożywaj ostatni posiłek najpóźniej na
2 godziny przed nocnym spoczynkiem.
Spożywaj minimum 1,5 litra wody
dziennie.
Kilka dobrych rad na temat zdrowego
żywienia:
Pamiętaj, że śniadanie to
najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Zamiast szklanki napoju gazowanego wypij szklankę
wody!
Masz ochotę na ciastko?
Zjedz kiwi! Owoc ten hamuje apetyt na słodycze. Ponadto
jeden owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę
C.
Unikaj piwa!
Jedna butelka posiada około 250 kcal! Ponadto, chmielowy
trunek wzmaga apetyt.
Nie jedz w samotności.
Spożywanie posiłków w towarzystwie innych osób jest
czynnikiem, który hamuje objadanie się.
Jak zachowuje się nasz organizm
gdy żyjemy zdrowo ?
Praca w naszym organizmie faktycznie zmienia się, jest
odczuwalna wyraźna zmiana. Choćby w naszym samopoczuciu,
kondycji. Nie czujemy zmęczenia, nie chorujemy tak często. Nasze
ciało pracuje właściwie. Nasze ciało jest zdrowsze,
odporniejsze, jędrniejsze i młodsze! Oczywiście jeżeli
będziemy stosować się do powyższych zasad cały czas, nie
tylko okazjonalnie. Dobre funkcjonowanie organizmu może
zapewnić tylko stałość, stabilność i ciągłość stosowania się
do reguł.
Zdrowe odżywianie (wszędzie)
Obecnie wprowadzić zdrowe odżywianie do naszej diety jest o
wiele prostsze niż kiedyś. Dziś powstaje wiele sklepów ze zdrową
żywnością,. Poza tym dostępne są również bary i restauracje, gdzie
promowane jest zdrowe odżywianie i serwowana jest zdrowa
żywność pochodząca z ekologicznych hodowli i upraw. Ponadto
coraz więcej słyszymy w telewizji, prasie, czy radiu o zdrowym
odżywianiu i jego dobrym wpływie na samopoczucie i aktywność
fizyczną. 
Jeszcze kilka słów o żywieniu
nieracjonalnym 
Żywienie nieracjonalne powoduje, że czujemy się
gorzej, nasz organizm łatwiej poddaje się chorobom, szybko
ulegamy zmęczeniu i znużeniu, cera przybiera szary,
ziemisty odcień.
Złe nawyki żywieniowe prowadzą do rozwoju większości
chorób cywilizacyjnych, pojawia się nadwaga, otyłość,
nadciśnienie, cukrzyca, nowotwory.
PAMIĘTAJ!!!!
Narkotyki, papierosy, alkohol
szkodzą zdrowiu! Jeśli będziesz
ich używać nie będziesz żył
zdrowo!
Więc czas wziąć życie w swoje
ręce,dosyć odkładania zdrowia na
jutro !
Klasą która uczestniczyła w całym tym projekcie , była
klasa III TH 
Oni wiedzą już bardzo dużo na temat zdrowego
odżywiania
Zdrowe odżywianie się nie tylko dla
ludzi – również dla naszych
milusińskich 
A to My koordynatorki projektu :D
również uczennice z III TH
Jabłko wieczorem, rano z humorem 
Dziękujemy za uwagę!
