Transcript kondycja psychiczna

Psychologia społeczna
dla studentów historii
Lektury (nie da rady
…ale tylko jedna w całości i będziemy ją czytać wspólnie !!!)
 Freeman, D. i Freeman, J. (2010). Rusz głową. Na tropach
tajemnic naszego umysłu, tłum. Jeżewski, W. Warszawa:
Wydawnictwo Magnum, rozdz. 8, 9, 10, 11 i 13.
 Furnham, A. (2010). 50 teorii psychologii, które powinieneś
znać, tłum. Wojciechowski, A. Warszawa: Wyd. Naukowe PWN,
rozdz. 2, 6, 7, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 30, 32, 33 i 50.
 Zimbardo, Ph. G. (2008). Efekt Lucyfera, tłum. Cybulko, A. i in.
Warszawa: Wyd. Naukowe PWN [proszę podzielić się rozdziałami „Efektu
Lucyfera”; będziemy je sukcesywnie prezentować i dyskutować na każdych
zajęciach począwszy od 9 listopada].
A z tych pozycji proszę łaskawie wybrać sobie jedną
Lektury mile widziane:
 Aronson, E., Wilson, T. D. i Akert, R. M. (2006). Psychologia społeczna,
tłum. Gilewicz, J. Poznań: Zysk i S-ka.
 Billig, M. (2008). Banalny nacjonalizm, tłum. Sekerdej, M. Kraków: Znak.
 Cialdini, R. (2009). Wywieranie wpływu na ludzi. Teoria i praktyka, tłum.
Wojciszke, B., wydanie nowe, poszerzone. Gdańsk: GWP.
 Zimbardo, Ph. G. i Boyd, J. (2009). Paradoks czasu. Warszawa: Wyd.
Naukowe PWN.
 Seligman, M. E. P. (2011). Pełnia życia. Nowe spojrzenie na kwestię
szczęścia i dobrego życia, tłum. Szymczak, P. Poznań: Media Rodzina.
Dość „całowania przez szybkę”
udział w badaniach
 zalety sygnaturowe
koordynatorka: Agnieszka Kseba,
e –mail: [email protected]
 kondycja psychiczna
koordynator: Maciej Kalaman
e-mail: [email protected]
 komunikacja niewerbalna
koordynator: Krzysztof Zadrożny,
e –mail: [email protected]
Robert Jay Lifton
(1993)
Proteuszowe „ja”. Ludzka sprężystość (Resilience) w wieku
fragmentaryzacji
 elastyczność
 zmienność/płynność
Tadeusz Doktór (2011): transgraniczni menedżerowie
„wielokultorowość to mój żywioł”
(także w znaczeniu rozmaitości kultur biznesowych, o których nie śniło
się zachodnim teoretykom)
Co potrzebne najbardziej ?
„wytrzymałość psychiczna”
•
Twardość, osobowościowa
odporność („Hardiness”)
„pracownicy tymczasowi
nie płaczą !”
• Sprężystość („Resilience”)
elastyczne radzenie sobie ze
stresem
łatwe wracanie
do normalnego
funkcjonowania
po nieszczęściu,
po napotkaniu przeciwności losu,
łącznie z przeżyciami
traumatycznymi
***
M. E. P. Seligman: trenować !
George A. Bonanno: zostawić
w spokoju
Sprężystość (Resilience)
(Valerie deMarinis)
poczucie koherencji
-czy mam poczucie istnienia jakiegoś porządku świata/ bytu ?
-czy życie ma sens z mojego punktu widzenia?
poczucie kontroli wewnętrznej
-czy mam poczucie sprawczości na jakimkolwiek poziomie?
-czy jest możliwe planowanie strategii?
poczucie sensu życia
-jakie znaczenie mogę nadawać życiu?
kondycja psychiczna:
(Martin Seligman 2011, Global Assessment Tool GAT)
• ogólna satysfakcja ( z życia)
• mocne strony
• kondycja emocjonalna ( tu także PTSD i depresja)
• kondycja społeczna ( m. in. satysfakcja
z pracy, relacje w pracy, przyjaźnie)
• kondycja rodzinna
• kondycja „duchowa” (przekonania, zasady i wartości,
które dają siłę jednostce poza rodzinnymi,
instytucjonalnymi i społecznymi źródłami wsparcia)
M. E.P. Seligman, Pełnia życia, tł. P. Szymczak. Poznań: 2011. Media
Rodzina.
ogólna satysfakcja
(z życia)
Jak oceniasz zadowolenie z następujących rzeczy we
własnym życiu w ostatnich czterech tygodniach?
(Zaznacz tylko jedną liczbę).
skala 1 – 10, przy czym:
1 – bardzo niezadowolony
10 – bardzo zadowolony
Z życia w ogóle
Z pracy
Z przyjaciół
Z morale jednostki
Z całej rodziny
mocne strony
Chris Peterson
wg. Martina Seligmana,
Prawdziwe szczęście,
tł. Andrzej Jankowski.
Poznań: 2005 Media
Rodzina@
Czy pamiętasz?
CNOTY
Zalety sygnaturowe
(A)
(B)
Bardzo do mnie pasuje 5
Bardzo do mnie pasuje
1
Pasuje do mnie
4
Pasuje do mnie
2
Ani tak, ani nie
3
Ani tak, ani nie
3
Nie pasuje do mnie
2
Nie pasuje do mnie
4
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
MĄDROŚĆ I WIEDZA
„Pierwszym
Pogrupowałem
wykazania
się
zespołem
sześć
cech
dróg
mądrością
jest
mądrość.
prowadzących
i
jej
do
niezbędną
poprzedniczką, wiedzą, od najbardziej w sensie
rozwojowym podstawowej (ciekawości) po najdalszą
(dystans poznawczy).”
1. Ciekawość / interesowanie się światem
Z ciekawością świata wiąże się otwartość na doświadczenia i
elastyczność w sprawach, które nie pasują do naszych z góry
przyjętych
osądów.
Ludzie
ciekawi
nie
tylko
tolerują
wieloznaczność; pociąga ich ona i intryguje. Ciekawość może się
ograniczać do jednego tematu (na przykład tylko do róż) albo być
globalnym podejściem do wszystkiego. Jest ona aktywnym
poszukiwaniem i przyswajaniem sobie nowości, natomiast bierne
wchłanianie informacji (jak to jest w przypadku lenia gapiącego
się w telewizor) nie ma z tą zaletą nic wspólnego. Przeciwległym
biegunem wymiaru ciekawości jest szybkie nudzenie się.
Stwierdzenie "Zawsze jestem ciekaw(a) świata"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Łatwo się nudzę"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
2. Umiłowanie (chęć do) nauki
„Uwielbiasz uczyć się nowych rzeczy, czy to
w szkole, czy
sam. Zawsze lubiłeś szkołę, książki, muzea - zawsze i wszędzie
znajdujesz okazję, by się czegoś nauczyć. Czy są jakieś dziedziny
wiedzy, w których jesteś ekspertem? Czy osoby z twojego kręgu
towarzyskiego albo spoza niego cenią twoją wiedzę specjalistyczną?
Czy lubisz dowiadywać się nowych rzeczy z zakresu tych dziedzin,
nawet jeśli nie masz do tego żadnych zewnętrznych zachęt? Na
przykład pracownicy poczty posiadają wiedzę fachową o kodach
pocztowych, ale wiedza ta jest odzwierciedleniem zalety tylko wtedy,
kiedy została zdobyta dla niej samej.”
Stwierdzenie "Jestem podekscytowany, kiedy uczę się czegoś
nowego"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Nigdy nie zawracam sobie głowy chodzeniem do muzeów czy
innych instytucji edukacyjnych"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
3. Ocenianie / krytyczne myślenie / brak uprzedzeń /
otwartość
„Ważnym
aspektem
tego,
kim
jesteś,
jest
umiejętność
przemyślenia sprawy i wszechstronnego jej zbadania. Nie wyciągasz
pochopnych wniosków, a podejmując decyzje, opierasz się na
solidnych dowodach. Potrafisz zmienić swoje postanowienie.
Przez ocenianie rozumiem obiektywne i racjonalne przesiewanie
informacji dla twojego własnego i innych dobra. Ocenianie w tym
sensie jest synonimem krytycznego myślenia. Uosabia realizm i jest
przeciwieństwem skłonności do popełniania błędów logicznych, która
jest zmorą wielu osób depresyjnych, takich jak nadmierna
personalizacja ("To zawsze moja wina") i widzenie wszystkiego w
kolorach czarnym i białym. Przeciwieństwem tej zalety jest myślenie w
sposób, który faworyzuje i potwierdza to, w co już wierzysz. Jest to
istotny element zdrowej cechy, jaką jest niemylenie swoich pragnień
i potrzeb z rzeczywistością.”
Stwierdzenie "Kiedy sprawa tego wymaga, potrafię ją racjonalnie
przemyśleć"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Mam skłonność do wydawania pospiesznych osądów"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
4. Pomysłowość / oryginalność / inteligencja praktyczna /
zaradność
„Kiedy zobaczysz coś, co chcesz mieć, czy wyróżniasz się
znajdowaniem nowych, ale właściwych sposobów zachowania, by to
dostać? Rzadko zadowalasz się robieniem czegoś w sposób
konwencjonalny. Do tej kategorii należy to, co określa się twórczością,
ale nie chcę ograniczać tej zalety do przedsięwzięć zaliczanych
tradycyjnie do sztuk pięknych. Nazywa się ją również inteligencją
praktyczną, rozsądkiem i zaradnością.”
"Lubię obmyśliwać nowe sposoby robienia różnych rzeczy"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Wielu moich przyjaciół ma większą inwencję niż ja"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
5. Inteligencja społeczna / inteligencja personalna /
inteligencja emocjonalna
„Inteligencja społeczna i inteligencja interpersonalna to wiedza
o sobie samym i o innych. Zdajesz sobie sprawę z motywów i uczuć
innych osób i umiesz odpowiednio reagować. Inteligencja społeczna
to zdolność zauważania, czym ludzie różnią się między sobą,
zwłaszcza różnic w nastroju, temperamencie, motywacji i intencjach
- i postępowania zgodnie z tą umiejętnością. Zalety tej nie można
mylić ze zdolnością do introspekcji, z psychologizowaniem czy
skłonnością do rozmyślań.
Inteligencja personalna oznacza nieskrępowany dostęp do
swoich uczuć i umiejętność wykorzystywania zdobytej w ten sposób
wiedzy o sobie dla zrozumienia swojego zachowania i pokierowania
nim. Łącznie wzięte, zalety te nazwał Daniel Goleman "inteligencją
emocjonalną". Bardzo możliwe, że ten zbiór zalet jest podstawą
innych zalet, takich jak dobroć, uprzejmość i przewodzenie innym.
c.d.n.
5. Inteligencja społeczna / inteligencja personalna /
inteligencja emocjonalna c.d.
Innym aspektem tej zalety jest umiejętność znalezienia dla siebie
niszy, otoczenia, w którym możesz maksymalnie wykorzystać swoje
umiejętności i zainteresowania. Czy udało ci się wybrać taką pracę,
osoby, z którymi jesteś w bliskich stosunkach
wolnego
czasu,
że możesz
i sposób spędzania
codziennie wykazywać się swoimi
największymi zdolnościami? Badania Instytutu Gallupa wykazują, że
najbardziej zadowoleni pracownicy odpowiadają twierdząco na pytanie:
"Czy twoja praca pozwala ci robić codziennie to, co najbardziej
lubisz?” Weźmy choćby Michaela Jordana, przeciętnego bejsbolistę,
który odnalazł się w koszykówce.”
„ Bez względu na sytuację towarzyską, potrafię się do niej
dostosować”
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
„Niezbyt dobrze wyczuwam, co czują inni”
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
6. Dystans poznawczy
„Używam tego terminu dla opisania najdojrzalszej zalety w tej
kategorii, najbliższej samej mądrości. Zwracają się do ciebie inne
osoby z prośbami, byś, korzystając ze swojego doświadczenia,
pomógł im rozwiązać problemy i spojrzeć na nie
z właściwej
perspektywy. Patrzysz na świat w sposób, który tobie i innym
pozwala
go
zrozumieć.
Mądrzy
ludzie
są
ekspertami
najważniejszych i najtrudniejszych sprawach życiowych.”
w
„Zawsze potrafię patrzeć na sprawy z dystansu i widzieć je na
szerszym tle”
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Inni rzadko przychodzą do mnie po radę"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
ODWAGA
„Zalety, które składają się na odwagę, odzwierciedlają czujne
wytężenie woli z myślą o wartych dużego wysiłku celach, których
osiągnięcie nie jest pewne. Aby zasłużyć na miano odważnych, czyny
takie muszą być dokonywane pomimo ogromnych przeciwności. Jest
to powszechnie podziwiana zaleta; każda kultura ma bohaterów,
którzy ją posiedli. Cnota ta oznacza męstwo, wytrwałość i prawość.”
7. Męstwo i dzielność
„Nie cofasz się przed groźbą, zagrożeniem, wyzwaniem, bólem ani
trudnością. Męstwo jest czymś więcej niż dzielne trwanie pod ogniem
nieprzyjaciela, kiedy zagrożone jest twoje zdrowie i życie.
Odnosi się ono również do zajmowania niepopularnego, trudnego
lub niebezpiecznego stanowiska intelektualnego czy emocjonalnego. W
ostatnich latach badacze wyróżnili dwa rodzaje męstwa: moralne i
fizyczne, zwane też dzielnością. Inny podział opiera się na obecności lub
braku strachu. Osoba mężna czy dzielna potrafi oddzielić emocjonalne
składniki strachu od behawioralnych, opierając się impulsowi
pchającemu ją do behawioralnej reakcji ucieczki i stawiając czoło
budzącej strach sytuacji, pomimo przykrych doznań wywoływanych
przez subiektywne i fizyczne reakcje. Nieustraszoność, śmiałość i
nierozwaga nie są męstwem; jest nim stawianie pomimo strachu czoła
niebezpieczeństwu. C.d.n.
7. Męstwo i dzielność c.d.
Pojęcie męstwa, które dawniej równoznaczne było z odwagą,
okazywaną na polu bitwy, a więc fizyczną, rozszerzyło się i obecnie
obejmuje również odwagę moralną i psychiczną. O odwadze
moralnej świadczy zajęcie stanowiska, o którym wiesz, że jest
niepopularne i może sprowadzić na ciebie nieszczęście.
Amerykańskim przykładem takiej odwagi jest Murzynka Rosa Parks,
która w latach pięćdziesiątych ubiegłego wieku w Alabamie, gdzie
obowiązywała segregacja rasowa, zajęła przeznaczone tylko dla
białych miejsce na przedzie autobusu. Innym jest ujawnienie
oszustw popełnianych przez przedsiębiorstwa i różne agencje
rządowe. Odwaga psychiczna to przyjmowanie stoickiej, a nawet
pogodnej postawy, potrzebnej dla stawienia czoła poważnym
kłopotom, udrękom i przewlekłej chorobie bez utraty godności.”
"Często zajmuję stanowisko, które spotyka się z silnym oporem"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Ból i rozczarowanie często zdobywają nade mną przewagę"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
8. Wytrwałość / pracowitość / sumienność
„Zawsze kończysz to, co zacząłeś. Osoba pracowita podejmuje
się trudnych zadań i kończy je, wykonując je pogodnie i nie
narzekając. Robisz to, do czego się zobowiązałeś, czasami nawet
więcej,
nigdy
mniej.
Jednocześnie
wytrwałość
nie
oznacza
obsesyjnego dążenia do nieosiągalnych celów. Osoba naprawdę
pracowita jest elastyczna, myśli realistycznie i nie jest perfekcjonistą.
Ambicja ma zarówno pozytywne, jak i negatywne strony, ale do tej
kategorii zalet należą jej pożądane aspekty.”
"Zawsze kończę to, co zacząłem"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Kiedy pracuję, często coś odciąga moją uwagę"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
9. Prawość / szczerość / uczciwość
„Jesteś osobą uczciwą, nie tylko dlatego, że mówisz prawdę,
ale również dlatego, że żyjesz uczciwie - szczerze i autentycznie.
Twardo stąpasz po ziemi i niczego nie udajesz, jesteś naprawdę sobą.
Przez prawość i szczerość rozumiem coś więcej niż tylko mówienie
innym prawdy. Rozumiem przez to przedstawianie siebie - swoich
zamiarów i zobowiązań - innym i sobie samemu
w szczery sposób,
zarówno słowem, jak i czynem: "Wobec siebie samego bądź szczery, a
nie będziesz wtedy fałszywy wobec nikogo".”
"Zawsze dotrzymuję słowa"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Przyjaciele nigdy nie mówią mi, że twardo stąpam po ziemi"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
HUMANITARNOŚĆ I MIŁOŚĆ
(CZŁOWIECZEŃSTWO)
„Omawiane
tutaj
zalety
przejawiają
się
w
pozytywnych
stosunkach wzajemnych z innymi ludźmi: przyjaciółmi, znajomymi,
członkami rodziny, a także osobami obcymi.”
10. Uprzejmość, dobroć i wielkoduszność
„Jesteś dobry i wielkoduszny wobec innych i nigdy nie
jesteś zbyt zajęty, by wyświadczyć komuś przysługę. Lubisz
robić innym dobre uczynki, nawet jeśli nie znasz dobrze tych
osób. Jak często traktujesz interesy innego człowieka co
najmniej tak samo poważnie jak twoje własne? Wszystkie
cechy należące do tej kategorii opierają się na tym właśnie
uznawaniu wartości innej osoby. C.d.n.
10. Uprzejmość, dobroć i wielkoduszność c.d.
Kategoria uprzejmości obejmuje różne sposoby odnoszenia się
do innej osoby z myślą o jej interesie, który możesz przedkładać nad
swoje
bieżące
pragnienia
i
potrzeby.
Czy
przyjmujesz
odpowiedzialność za innych ludzi - członków rodziny, przyjaciół,
kolegów z pracy, a nawet obcych? Pożytecznymi składnikami tej
zalety są empatia i współczucie. Shelly Taylor, opisując zwykłą reakcję
mężczyzn na przeciwności jako walkę i ucieczkę, określa częstszą
reakcję
kobiet
zaprzyjaźnianie".”
w
takich
sytuacjach
jako
"opiekowanie
się
i
"W ubiegłym miesiącu pomogłem sąsiadowi z własnej,
nieprzymuszonej woli"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Rzadko przejmuję się powodzeniem innych tak jak swoim"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
11. Miłość i pozwalanie innym, by nas kochali
„Cenisz sobie bliskie i serdeczne stosunki z innymi. Czy
ludzie, do których żywisz od dawna głębokie uczucia, czują to
samo do ciebie? Zaleta ta to coś więcej niż mieści się w
zachodnim pojęciu romantycznej miłości (prawdę mówiąc, to
fascynujące, że małżeństwa w kulturach tradycyjnych, kojarzone
przez rodziców państwa młodych, mają się lepiej niż małżeństwa
na Zachodzie, zawierane z romantycznej miłości). Odrzucam też
podejście do intymnych związków, które streszcza się w haśle "im
więcej, tym lepiej".
To prawda, że brak takiego związku jest złą rzeczą, ale
powyżej jednego zaczyna działać prawo zmniejszających się
zysków. C.d.n
11. Miłość i pozwalanie innym, by nas kochali c.d.
Powszechniejsza, zwłaszcza wśród mężczyzn, jest zdolność
do miłości niż do bycia kochanym, przynajmniej w naszej kulturze.
Przejmującą ilustrację tego zjawiska znalazł podczas ostatniej serii
wywiadów George Vaillant, kierujący obecnie prowadzonymi od
sześćdziesięciu lat badaniami życia absolwentów Harvardu z lat
1939 - 1944. Emerytowany lekarz wprowadził go do swojego
gabinetu, by pokazać mu zbiór listów dziękczynnych, które dostał
od pacjentów przed pięcioma laty, z okazji przejścia na emeryturę.
"Wiesz, George - powiedział, a łzy ciekły mu strumieniami po
policzkach - nie przeczytałem ich". Człowiek ten przez całe życie
okazywał miłość w stosunku do innych, ale w ogóle nie potrafił jej
przyjmować!”
"Są w moim życiu osoby, które troszczą się o moje uczucia i
dobrostan tak samo jak o swoje"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
„Trudno mi jest przyjmować miłość innych"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
SPRAWIEDLIWOŚĆ
„Zalety należące do tej kategorii ujawniają się
działaniach
obywatelskich.
Wykraczają
one
poza
w
sferę
związków między dwoma osobami i odnoszą się do większych
grup, takich jak twoja rodzina, społeczność, naród i cały świat.”
12. Postawa obywatelska / obowiązek / praca zespołowa /
lojalność
„Wyróżniasz się jako członek grupy. Jesteś lojalnym i
oddanym członkiem zespołu, zawsze robisz, co do ciebie należy i
ciężko
pracujesz
na
sukces
całej
grupy.
Ta
wiązka
cech
odzwierciedla to, w jakim stopniu twierdzenia te odnoszą się do
ciebie. Czy przykładasz się do wykonywania zadań, które przypadły
tobie? Czy cenisz cele grupy, nawet jeśli różnią się od twoich
indywidualnych celów? Czy szanujesz osoby, które zajmują
stanowiska kierownicze albo sprawują zwierzchnictwo, takie jak
nauczyciele czy trenerzy? Czy utożsamiasz się z grupą? Zaleta ta
nie oznacza ślepego, bezmyślnego posłuszeństwa, ale chcę
włączyć do tej kategorii również szacunek dla zwierzchności,
niemodną zaletę, którą wielu rodziców chciałoby widzieć u swoich
dzieci.”
„Najlepiej pracuję w zespole"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Waham się, czy poświęcić własne interesy dla dobra grupy, której
jestem członkiem"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
13. Uczciwe i równe traktowanie innych
„Nie pozwalasz, by twoje osobiste uczucia wpływały na
twoje postępowanie wobec innych osób i podejmowane w ich
sprawach decyzje. Każdemu dajesz szansę. Czy w swoim
codziennym postępowaniu kierujesz się jakimiś ogólnymi
zasadami moralnymi? Czy traktujesz dobro innych, nawet tych,
których osobiście nie znasz, równie poważnie jak własne? Czy
uważasz, że podobne sprawy powinny być traktowane
podobnie? Czy łatwo odkładasz na bok swoje osobiste
uprzedzenia?”
"Traktuję wszystkich jednakowo, bez względu na to, kim mogą być"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Jeśli kogoś nie lubię, trudno jest mi traktować go/ją sprawiedliwie"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
14. Zdolności przywódcze
„Dobrze organizujesz działania podlegających ci osób i pilnujesz,
by "wszystko grało". Życzliwy przywódca musi być przede wszystkim
przywódcą skutecznym, dbającym o to, by grupa, którą kieruje, wykonywała
swoje zadania, a jednocześnie podtrzymującym dobre stosunki między jej
członkami. Skuteczny przywódca jest życzliwy, gdy układa i rozpatruje
stosunki wewnątrzgrupowe "bez niechęci do nikogo, z pozytywnym
nastawieniem wobec wszystkich, stanowczością w popieraniu racji". Na
przykład życzliwy przywódca narodu przebacza nieprzyjaciołom i kieruje się
wobec nich tymi samymi zasadami moralnymi, na których opiera się w
stosunku do swoich zwolenników. (Pomyśl o Nelsonie Mandeli z jednej, a
Slobodanie Miloszeviciu z drugiej strony). Nie dźwiga bagażu historii,
przyjmuje odpowiedzialność za błędy i jest pokojowo nastawiony. C.d.n.
14. Zdolności przywódcze c.d.
Wszystkie te cechy życzliwego przywództwa na szczeblu
globalnym mają odpowiedniki wśród przywódców
wszystkich
innych szczebli: dowódców wojskowych, dyrektorów i naczelnych,
przewodniczących związków zawodowych, komendantów policji,
dyrektorów
szkół,
uczniowskich.”
a
nawet
przewodniczących
samorządów
"Zawsze umiem nakłonić ludzi do wspólnego działania bez wiercenia
im dziury w brzuchu"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Nie jestem zbyt dobry w planowaniu działań grupowych"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
WSTRZEMIĘŹLIWOŚĆ
„Jako cnota podstawowa, wstrzemięźliwość odnosi się do
właściwego i umiarkowanego wyrażania twoich chęci i pragnień.
Osoba wstrzemięźliwa nie tłumi pragnień, lecz czeka na okazję, by
zaspokoić je bez wyrządzania krzywdy sobie lub innym.”
15. Samokontrola
„Kiedy trzeba, potrafisz bez trudu utrzymać swoje pragnienia,
potrzeby i impulsy na wodzy. Nie wystarczy wiedzieć, co jest
właściwe; musisz umieć zastosować tę wiedzę w praktyce. Czy
potrafisz sam regulować swoje emocje, kiedy wydarzy się coś
złego? Czy potrafisz sam neutralizować i usuwać ogarniające cię
negatywne uczucia? Czy potrafisz zachować pogodę ducha nawet
w trudnej sytuacji?”
"Panuję nad swoimi emocjami"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Rzadko potrafię zachować dietę"
Bardzo do mnie pasuje 1,
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
16. Rozwaga / dyskrecja / ostrożność
„Jesteś osobą ostrożną. Nie robisz ani nie mówisz czegoś,
czego mógłbyś później żałować. Rozwaga polega na tym, że zanim
przystąpisz do działania, rozważasz wszystkie argumenty za i
przeciw. Osoby rozważne są dalekowzroczne i postępują w sposób
przemyślany. Potrafią oprzeć się impulsom i zrezygnować z celów
tymczasowych
na
rzecz
celów
dalekosiężnych.
Ostrożność,
zwłaszcza w dzisiejszym pełnym niebezpieczeństw świecie jest
zaletą, którą rodzice chcieliby dostrzegać u dzieci ("Tylko nie zrób
sobie krzywdy" - na placu zabaw, w samochodzie, na imprezie, w
stosunkach intymnych albo wskutek wyboru kariery zawodowej).”
"Unikam czynności, które są fizycznie niebezpieczne"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Czasami wybieram niewłaściwych przyjaciół i znajomych"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
17. Skromność i pokora
„Nie szukasz rozgłosu, wolisz, by twoje osiągnięcia mówiły
same za siebie. Nie uważasz się za osobę wyjątkową, a inni
dostrzegają i doceniają twoją skromność. Zachowujesz się
bezpretensjonalnie. Osoby pokorne traktują swoje aspiracje,
zwycięstwa i porażki jako mało ważne. Biorąc pod uwagę
sytuację ogólną, to, co osiągnąłeś czy co wycierpiałeś, niewiele
znaczy. Wynikająca z tych przekonań skromność nie jest tylko
ich przejawem, lecz daje wgląd w całą twoją istotę.”
"Zmieniam temat, kiedy inni obsypują mnie komplementami”
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Często mówię o swoich osiągnięciach"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
TRANSCENDENCJA
„Na określenie ostatniej wiązki zalet używam terminu
"transcendencja". Nie jest to termin, historycznie biorąc, zbyt
popularny - częściej wybieranym jest "duchowość" - ale chcę uniknąć
pomylenia jednej ze specyficznych zalet, duchowości właśnie, z
innymi nie mającymi nic wspólnego z religią zaletami z tej wiązki,
takimi jak entuzjazm i wdzięczność. Przez transcendencję rozumiem
zalety emocjonalne, które pozwalają ci wyjść poza siebie i nawiązać
łączność z czymś większym i trwalszym: z innymi ludźmi,
przyszłością, ewolucją, Bogiem czy wszechświatem.”
18. Poczucie piękna i doskonałości
„Przystajesz i wąchasz róże. Doceniasz piękno,
doskonałość i biegłość we wszystkich sferach: w przyrodzie i
sztuce, matematyce i innych naukach ścisłych, a także w
sprawach codziennych. Intensywnemu przeżywaniu piękna i
doskonałości towarzyszy zachwyt i podziw. Bycie świadkiem
mistrzowskich popisów sportowych albo aktów ludzkiego
piękna moralnego czy cnoty wywołuje pokrewną emocję uwznioślenie.”
"W ubiegłym miesiącu przeżyłem niezapomniane chwile, delektując
się doskonałością w muzyce, sztuce, teatrze, filmie, sporcie, nauce"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"W ostatnim roku nie stworzyłem niczego pięknego"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
19. Wdzięczność
„Jesteś świadom wszystkiego dobrego, co ci się przydarza, i
nigdy nie uważasz, że ci się to należy. Zawsze znajdziesz czas, by
wyrazić podziękowania. Wdzięczność to zdawanie sobie sprawy z
moralnej doskonałości innej osoby. Jako emocja, wyraża ona
poczucie podziwu i dziękczynienie za sam dar życia. Jesteśmy
wdzięczni, kiedy inni pamiętają o nas i dbają o nas, ale możemy też
być wdzięczni po prostu za dobre uczynki albo za to, że są koło nas
dobrzy ludzie ("Jak cudowne jest życie, kiedy jesteś przy mnie").
Wdzięczność może się również kierować ku źródłom nieosobowym i
pozaludzkim - ku Bogu, przyrodzie, zwierzętom - ale nie można jej
czuć do siebie.”
"Zawsze dziękuję, nawet za drobiazgi"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Rzadko dziękuję Bogu lub losowi"
Bardzo do mnie pasuje l
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
20. Nadzieja/optymizm/patrzenie z ufnością w przyszłość
„Oczekujesz od przyszłości wszystkiego najlepszego,
układasz więc plany i wcielasz je w życie, by to osiągnąć.
Nadzieja, optymizm i patrzenie z ufnością w przyszłość tworzą
rodzinę zalet, które określają pozytywne nastawienie do
przyszłości. Jeśli spodziewasz się dobrych wydarzeń, jeśli
uważasz, że dojdzie do nich, gdy będziesz się bardzo starał, i
snujesz plany na przyszłość, to jesteś dobrej myśli tu i teraz i
masz cele w życiu.”
"Zawsze widzę jasną stronę"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje
"Rzadko mam dobrze przemyślany plan tego, co chcę zrobić"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
21. Duchowość / poczucie celu / wiara / religijność
„Masz silne i spójne przekonania na temat wyższego celu i
sensu wszechświata. Wiesz, jakie jest twoje miejsce w ogólnym
porządku rzeczy. Przekonania te kształtują twoje działania i są
dla ciebie źródłem otuchy. Czy masz jakąś klarowną filozofię
życia, opierającą się na religii lub świecką, która wyznacza ci
miejsce
we wszechświecie?
Czy
dzięki więzi
potężniejszym od siebie uważasz, że życie ma sens?”
z
czymś
"Moje życie ma sens"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Nie mam w życiu żadnego celu"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
22. Wybaczanie i litość
„Wybaczasz tym, którzy wyrządzili ci krzywdę. Zawsze dajesz
ludziom drugą szansę. Głównym motywem twojego postępowania
jest litość, nie zemsta. Wybaczanie oznacza zespół dobroczynnych
zmian, które dokonują się w jednostce przez kogoś obrażonej lub
zranionej. Kiedy wybaczamy, nasza podstawowa motywacja albo
tendencja do działania w związku z krzywdą staje się bardziej
pozytywna
(kierujemy
się
życzliwością,
dobrocią
czy
wielkodusznością), a mniej negatywna (wyzbywamy się chęci
zemsty albo pragnienia unikania tej osoby).”
"Zawsze zapominam o urazach"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Zawsze staram się odpłacić pięknym za nadobne„
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2 .
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
23. Wesołość i humor
„Lubisz się śmiać i wywoływać uśmiech na twarzach innych.
Łatwo dostrzegasz jasną stronę życia. Do tego miejsca nasza lista
zalet sprawiała wrażenie śmiertelnie poważnej: dobroć, duchowość,
męstwo, wstrzemięźliwość
i tak dalej. Te dwie zalety mają jednak
lżejszy charakter. Czy jesteś wesoły? Czy tryskasz humorem?”
"Gdy tylko mogę staram się łączyć pracę z zabawą"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Rzadko mówię zabawne rzeczy"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
24. Zapał / pasja / entuzjazm / namiętność
„Jesteś osobą pełną werwy. Czy oddajesz się całym sobą, ciałem
i duszą temu, co robisz? Czy, budząc się rano, cieszysz się na myśl o
tym, co przyniesie dzień? Czy zapał, z jakim zabierasz się do działania,
jest zaraźliwy? Czy masz natchnienie do pracy?”
"Całkowicie oddaję się wszystkiemu, co robię"
Bardzo do mnie pasuje 5
Pasuje do mnie 4
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 2,
Zupełnie do mnie nie pasuje 1
"Często snuję się z kąta w kąt"
Bardzo do mnie pasuje 1
Pasuje do mnie 2
Ani tak, ani nie 3
Nie pasuje do mnie 4
Zupełnie do mnie nie pasuje 5
Przyjrzyj się liście swoich największych zalet
i sprawdź, czy stosują się do nich któreś z tych kryteriów:
 Poczucie autentyczności ("To prawdziwy ja").
 Towarzyszące wykazywaniu się nią uczucie podniecenia, zwłaszcza na
początku.
 Szybkie uczenie się wykorzystywania tej zalety.
 Stałe uczenie się nowych sposobów wykazywania się nią. Pragnienie
odkrycia sposobów jej wykorzystania.
 Uczucie nieuchronności wykorzystania tej zalety ("Spróbuj mnie
powstrzymać").
 Ożywienie zamiast wyczerpania, kiedy robisz coś, wykorzystując tę
zaletę.
 Tworzenie i realizacja osobistych planów osnutych wokół niej.
 Radość, zapał, entuzjazm, nawet ekstaza, kiedy ją wykorzystujesz.
kondycja emocjonalna
Odpowiedz, co sobie najczęściej myślisz.
To zupełnie do mnie nie pasuje
To do mnie nie pasuje
Ani tak, ani nie
To do mnie pasuje
To do mnie bardzo pasuje
Kiedy przydarza mi się coś złego, spodziewam się, że
przydarzy mi się jeszcze inna zła rzecz.
Nie mam żadnej kontroli nad tym, co mi się przydarza.
Kiedy jestem w stresie, widzę wszystko jeszcze gorzej, niż
jest naprawdę.
Kiedy czasy są niepewne, zwykle spodziewam się, że
wszystko się dobrze ułoży.
Jeśli coś w moim życiu może pójść nie tak, to pójdzie nie
tak.
Rzadko liczę, że przydarzy mi się coś dobrego.
Ogólnie spodziewam się, że dobre rzeczy będą mi się
przydarzały częściej niż złe.
Praca to jedna z najważniejszych rzeczy w moim życiu.
Gdybym mogła wybierać, znowu wybrałabym tę samą
pracę co teraz.
Angażuję się w pracę.
To, jak sobie radzę w pracy, wpływa na mój nastrój.
Przez pewien czas miałem obsesję na punkcie jakiejś idei
albo przedsięwzięcia, ale później przestało mnie to
interesować.
Trudno jest mi się dostosować do zmian.
Zwykle nie okazuję uczuć.
W niepewnych czasach zwykle spodziewam się, że
wszystko ułoży się jak najlepiej.
kondycja społeczna
(m. in. satysfakcja z pracy, relacje w pracy,
przyjaźnie w pracy i poza nią)
kondycja rodzinna
Zaznacz, w jakim stopniu zgadzasz albo nie zgadzasz się z
następującymi stwierdzeniami:
1 = zdecydowanie się nie zgadzam
2 = nie zgadzam się
3 = ani tak, ani nie
4 = zgadzam się
5 = zdecydowanie się zgadzam
Dzięki mojej pracy świat staje się lepszy.
Ufam, że moim współpracownikom zależy na moim dobru i
bezpieczeństwie.
Moi współpracownicy z tej samej jednostki są moimi
najbliższymi przyjaciółmi.
Mam zaufanie do mojego bezpośredniego przełożonego.
Odczuwam wielką bliskość z rodziną.
Jestem spokojny, że firma zaopiekuje się moją rodziną.
Moja praca jest zbyt dużym obciążeniem dla mojego życia
rodzinnego.
Dzięki mojej pracy moja rodzina ma łatwiej w życiu.
kondycja „duchowa”
(przekonania, zasady i wartości, które dają
siłę jednostce poza rodzinnymi,
instytucjonalnymi i społecznymi źródłami
wsparcia)
Zaznacz, w jakim stopniu zgadzasz albo nie zgadzasz się z
następującymi stwierdzeniami:
1 = zdecydowanie się nie zgadzam
2 = nie zgadzam się
3 = ani tak, ani nie
4 = zgadzam się
5 = zdecydowanie się zgadzam
Moje życie mam trwały sens.
Wierzę, że moje życie jest w taki czy inny sposób ściśle
powiązane z ludzkością i całym światem.
Moja praca ma trwały sens.