Transcript Powerpointpresentatie TLG-Loopscholing

Lopen….






Basisvorm van bewegen
Lijkt een eenvoudige beweging
Iedereen kan het
Aanleren basistechniek geen probleem
Perfectioneren vraagt veel training
Door perfecte looptechniek kan
de MILA loper veel winst boeken
 Loopscholing ruime plaats in training
Zin van goede
looptechniek
 Blessurepreventie door beschermende
functie van de spieren
 Prestatieverhogend door grotere Loop
economie
Blessurepreventie






Overbelasting groot gevaar
Klachten: Achillespees, onderbeen, knie
Belasting spierpezen erg hoog
Bij 10km; 2000-2500 landingen per been
Bij rustige loop 2-4 keer lichaamsgewicht
Bij juiste aanspanning en het werken in
juiste patroon kunnen krachten worden
gestuurd
Economisch lopen
 Minder Energie
 Het lopen gaat makkelijker
 Twee deelbewegingen vragen veel
energie:
 Verticaal op en neer
 Versnellen en vertragen van de benen
in voor- en achterwaartse richting
Fases
 Standfase
 stuwing op de ondergrond
 Begin: Eerste Contact Einde: voet-los
 Zweeffase
 uitpendel
 schaarbeweging
 Begin: voet-los Einde: Eerste Contact
Loopcyclus
Aandachtspunten I
 De voet gedurende de
hele loopcyclus in
neutrale stand
 Voorspanning in het
landingsbeen vlak voor de
landing
Aandachtspunten II
 De voet zoveel
mogelijk recht
onder de heup
plaatsen bij de
landing
Aandachtspunten III
 Het vermijden van rotatie om de lengte-as
 Het vermijden van rotatie voorover
Aandachtspunten IV
 De knie en de
heup na voet-los
tegelijk buigen
 Korte standfase