Transcript JHT Kalajoki, valmennusstrategia

JHT:N VALMENNUSSTRATEGIA
Risto Liikka
JHT 2013
1
Huippu-urheilu
mahdollisuus
Kalajoella
___________________
Urheilu- ja jääkiekkotoiminta
Urheilullinen elämäntapa
Liikunnallinen monipuolisuus
Kaikille innostuksen ja kykyjen mukainen
harjoitus- ja pelijoukkue
Koti ja koulu
Sitoutuu ja toimii ”pelisääntöjen” puitteissa
Toiminta-ajatus
Tarjota toiminnalla lapsille ja nuorille mahdollisuus kasvaa, harrastaa ja kilpailla jääkiekon
parissa reilussa, innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kasvattaa urheilun avulla
psyykkisesti ja fyysisesti vastuuntuntoisia yhteiskuntakelpoisia ihmisiä.
2
JHT:n urheilu- ja valmennusjärjestelmä
- yhteinen työskentely- ja toimintatapa
Arvot ja tavoitteet
JHT:n tärkein tavoite on kasvattaa yhdessä vanhempien ja koulun kanssa
yhteistoimintakykyinen, positiivinen, aktiivinen, osaava ja yhteiskuntakelpoinen
nuori, joka ottaa kaikessa toiminnassaan huomioon ympäröivän yhteiskunnan.
JHT:laisille on tärkeää hyvä käytös ja toisen ihmisen kunnioittaminen sekä
kestävän kehityksen periaate. Lisäksi tavoitteena on mahdollisimman laaja
yhteistoiminta koko Pohjois-Pohjanmaalla, jolla tulevaisuudessa luodaan
mahdollisimman monelle nuorelle mahdollisuus jatkaa harrastustaan eri
tasoilla. Tarjotaan nuorille mahdollisuus harrastaa jääkiekkoa G – B-junioreissa
sekä miesten edustusjoukkueessa.
3
JHT:ssa toimii vuosittain noin kolme sataa junioria ja toiminnan ohjaajaa.
Toiminnassa on mukana myös vanhempia, yrityksiä ja yhteisöjä tukien
toiminnallaan tärkeää nuorisotyötä, jossa liikunnalla ja kasvatuksella on tärkeä
merkitys.
Tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitsemme kaiken saatavissa olevan tuen eri
sidosryhmistä arvokkaan työmme tukemiseksi ja kehittämiseksi. Tärkeintä on
vanhempien osallistuminen eri tavoin toimintaan ja lapsen harrastustoiminnan
kannustamiseen.
Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi olemme luoneet JHT:ssa toimintamallin,
johon me kaikki voimme osaltamme vaikuttaa. Nuori huolehtii oikeanlaisesta
ruokavaliosta, riittävästä levosta, omasta terveydestään (ei harjoittele eikä pelaa
sairaana), hygieniastaan, koulunkäynnistä ja omaa hyvät käytöstavat.
4
AGRESSIIVINEN
LIIKKUVA TAITOKIEKKO
PELAAJAN KEHITYSPORTAAT
HUIPPU
Tavoitteellinen
harjoittelu
Harjoitellaan
harjoittelemaan
Monipuolisesti
yleistaidosta
lajitaitoon
Aktiivinen startti
ja alkeet
LK – F
D
C -B>
HARRASTE
Liikunnallinen
elämäntapa
C -B>
E
5
KAIKILLE MIELUISA HARRASTUS
LUISTELUKOULU JA IKÄKAUSIJOUKKUETOIMINTA
Harrastamisen alkuvaiheen monipuolinen ja virikkeinen toiminta
antaa yksilölle tukevan pohjan lähteä tavoittelemaan omia rajojaan
jääkiekossa, opiskelussa ja muussa elämässään. Elämä ei ole yhden
kortin varassa. Joukkuetoiminta on harjoittelupainotteista ja
ohjaus/valmennus tukevat yksilön kasvatus-, monipuolisuus- ja
lajitaitojen kehitystavoitteita.
Kokonaisuus ymmärtäen – JHT:n valmennusjärjestelmä
• yhteinen työskentelytapa, yksilön pitkäjänteinen kehittäminen
Kaikille kaksi isoa, osittain vaihtoehtoista mahdollisuutta
• oman innostuksen, kehityksen ja taitotason mukainen harjoitus- ja
pelijoukkue.
6
Joukkueen johtoryhmän toiminta
Vastuuvalmentaja on joukkueensa kokonaistoiminnan johtaja ja hänellä on
yhdessä toisen valmentajan kanssa käytännön vastuu joukkueen harjoitus- ja
otteluohjelman suunnittelusta ja toteutuksesta. Joukkueenjohtaja
(hallinnollinen johtaja), huoltajat ja muu tukihenkilöstö tukevat omalla
toiminnallaan kaikin tavoin ponnisteluita yhteisesti sovittujen yksilön
kehityksen ehdoilla asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi.
Ohjauksen ja valmennuksen tavoitteet
Yksilön kasvun ohjaus ja tukeminen
• hyväksyy itsensä ja muut sekä hoitaa omat asiansa. Omaksuu urheilulliset
elämäntavat, on yhteistoimintakykyinen ja osaa peruskansalaistaidot.
Lajitaitojen opettaminen yksilötasolla ”joka päivä on taitopäivä”
• juniorilla on monipuoliset lajitekniset taidot, joita hän osaa käyttää pelin
vaatimusten mukaan maalivahtien ja kenttäpelaajien erityisryhmissä.
Yksilön monipuolisen taitopohjan vahvistaminen
• koordinaatio, liikkuvuus, ketteryys, tasapaino, reaktionopeus, kestävyys ja
voimaominaisuuksien vahvistaminen omalla keholla ja eri apulajeilla.
7
Valmennuksen tavoitteet ympärivuotinen harjoittelu
• Yksilön taidon kehittäminen
• Yksilön fyysisten ominaisuuksien kehittäminen
• yhteinen testausjärjestelmä
• Yksilön henkisten ominaisuuksien kehittäminen
• Yksilön pelitaidon kehittäminen
Tekemisen laatu ja määrä
- harjoittelukausi suunnitelman mukaisesti
- yksittäiset harjoitteet tukevat kehittymistä
Yhteistyössä yhteistyöjoukkueiden johtoryhmät
• yksilön jatkuva arviointi ja kehittäminen
• pitkäjänteinen ja suunnitelmallinen toiminta
8
Vaatimustaso
• vaatii itseltään vain hyviä suorituksia
• halu ja tahto mennä omille rajoilleen
• tapa harjoitella ja pelata
Harjoitusmäärät
• tavoitteellisuus suuntaa harjoitusmäärät
• ympärivuotinen harjoittelu
Kesto (min)
Pelejä
Turnaukset
Viikkotapahtumia
Vapaita
viikonloppuja/
kk
G-F-juniorit
45-60
15-20
1-2
2-3
1-2
E-juniorit
45-60
20-30
2-4
2-3
1-2
D-juniorit
45-60
25-35
2-4
2-4
1
C-juniorit
45-60
30-40
2-4
2-3/3-4
1
Miehet
45-60
40-60
4-6
0-1
Ajankäyttö
9
SJL: n perussuositus on, että lapset liikkuvat vähintään kaksi tuntia joka
päivä!!
Ohjaajien velvollisuus on kannustaa ja ohjata lapsia monipuoliseen
lajiharjoitusten ulkopuoliseenkin liikkumiseen, sekä suositella heille myös
muiden lajien harrastamista eri vuodenaikoina.
Taulukon lukemat kuvaavat seuran ohjattujen tapahtuminen
suositusmäärä niin kesällä kuin talvellakin. Tavoitteena on mahdollistaa
lapsille muiden lajien ja muiden asioiden harrastamisen lisäksi
koulunkäynnistä huolehtiminen, ”drop out” –ilmiön pienentäminen, sekä
harrastamisinnon säilyttäminen ikäkausittain asteittain kasvavalla
ohjelmalla.
Tasokkaat ottelut on paras paikka kehittymiselle
• tilannenopeus (taito ja nopeus suhteessa vastustajaan)
• tilannekovuus (taito ja henkinen sekä fyysinen vahvuus suhteessa
vastustajaan)
• kahdensuuntainen pelaaminen (oikeita asioita oikeaan aikaan)
• aggressiivinen ja liikkuva taitokiekko
10
LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA
7-9- VUOTIAAT ( F2 ja F1)
Kasvatustavoitteet
• on ajoissa paikalla
• huolehtii omista tavaroistaan
• tervehtii ja kiittää, katsoo silmiin
• osaa sopia ja pyytää anteeksi
• leikkii ja harjoittelee kaikkien kanssa
• hoitaa annetut tehtävät
• pitää itsensä/ympäristönsä siistinä
• syö säännöllisesti
11
Monipuolisuus tavoitteet
• hallitsee suunnanmuutokset merkistä
• siirtää painon ruumiin eri osille
• osaa erilaisia hyppyjä/hyppelyitä
• osaa kiivetä, riippua ja heilua
• permantovoimistelun perusliikkeet
• osaa pyöriä ja liikkua rytmin mukaan
• pompottaa käsin, kuljettaa jaloin sekä heittää ja ottaa
pallon kiinni
12
Lajitaitojen tavoitteet
• eteen-, taakse- ja kaarreluistelu
• monipuolinen teränkäyttö
• kiekonkäsittely edessä ja sivulla
• vetosyöttö ja –laukaus
• maalivahtiehdokkaat: perusasento ja
sijoittuminen
13
8-9 –vuotiaat (F2 ja F1)
Luistelutaidon perusteet
Vetosyöttö ja jääsyötön vastaanotto
kämmen- ja rystypuolelta
Vetolaukaus kämmen- ja rystypuolelta
14
LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA
10-12-VUOTIAAT ( E2, E1 ja D 2)
Kasvatustavoitteet
Yhteistoimintakyky
• vastaa omista ryhmän asioista
• huomioi, auttaa ja kannustaa toisia
• toimii ryhmän sääntöjen puitteissa
Elämäntapa
• harjoittelee säännöllisesti
• syö monipuolisesti ja lepää riittävästi
• peseytyy hyvin ja pukeutuu siististi
• huolehtii koulu- ja kotitehtävät
• ei käytä päihde- eikä nautintoaineita
Kansalaistaidot
• hallitsee liikenteessä liikkumisen
• osaa 3K-ensiavun
• osaa tehdä hätäilmoituksen
• ottaa ympäristön huomioon
15
Monipuolisuus tavoitteet
Tasapaino, koordinaatio ja ketteryys
• rytminen ja epärytminen liikunta
• uinti, taitoradat, erilaiset pelit yms.
Kestävyyden kehittäminen
• maastoliikunta ja erilaiset pelit yms.
Voiman kehittäminen (oma keho)
• telinevoimistelu ja kuntopiirin alkeet
Liikkuvuusharjoittelun perusteet
• jääkiekkoilijan jumppa ja venyttely
Apulajit
• suunnistus, uinti, koripallo, telinevoimistelu, jalkapallo, sähly
Levyltä ampuminen ja syöttäminen
Liikunta- ja kiekkokoulut
16
Lajitaitojen tavoitteet
Eri peliroolien luistelutekniikka
• luistelutempomuutokset
• rannesyöttö ja harhautukset
Ranne-, lyönti ja valelaukaus
• aloitustekniikat, riistot ja tuikkaus
Taito suhteessa vastustajaan
• 1-1, 2-1, 2-2, ja 4-5 pelaaminen
Hyökkäyspelitaitojen perusteet
• kiekollisena ja kiekottomana
• pelin syvyys ja leveyssuunta
Puolustuspelitaitojen perusteet
• kiekollisena ja kiekotonta vastaan
• kiilaus
Maalivahtivalinnat
17
10-12 –VUOTIAAT (E- JA D-JUNIORIT)
Luistelutaidon
monipuolisuus
Rannesyöttö
Rannelaukaus
Lyöntilaukaus
Suorituspuhtaus on suoritusvarmuutta!
18
LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA
13 - 14 - VUOTIAAT ( D1 ja C2)
Kasvatustavoitteet
Yhteistoimintakyky
• hyväksyy itsensä ja muut (lahjakkuus on monimuotoista)
• osallistuu aktiivisesti ryhmässä ja pitää kiinni sopimuksista
• kestää voitot ja tappiot, reilu peli
• tiedostaa päihde- ja nautintoaineiden riskit
Elämäntapa
• säännöllinen ja monipuolinen liikunta
• ymmärtää monipuolisen ravinnon, nestetasapainon ja levon tarpeen
• huolehtii omasta hygieniastaan
• jakaa ajankäyttönsä järkevästi (koulu/koti/harrastukset/ystävät)
Kansalaistaidot
• hallitsee pyöräilyn liikennesäännöt
• hallitsee hätäensiavun toiminnan
• tietää Suomen lipun aseman
• ottaa huomioon ympäristön
19
Monipuolisuustavoitteet
Reaktio-, lähtö- ja liikenopeuden sekä rytmimuutosten harjoittelu
• taito- ja ketteryysradat, kisat ja pelit
Voimaharjoitteluliikkeiden opettelu ja harjoittelun aloittaminen
• keppijumppa ja kuntopiirit (oma keho)
Kestävyyspohjan rakentaminen
• rytminen ja epärytminen liikunta
• työ- ja palautusaikojen seuranta
• maastoliikunta, aerobic, spinning, pyöräily ja erilaiset pienpelit
Kimmo- ja hyppyharjoittelun aloitus
• oltava riittävä lihaskestävyyspohja
Ominaisuuksien testaus ja arviointi
• leikkimieliset kenttätestit
Liikkuvuuden jatkuva ylläpito
• voimistelu, jumpat ja venyttely
Levyltä ampuminen ja syöttäminen
• apulajit ja jääkiekkokoulut
20
Lajitaitojen tavoitteet (pelikäsitys ja taito)
Luistelu- ja mailankäsittelytaito
• puolustajien/hyökkääjien erikoisharjoittelut
• tempon- ja suunnanmuutokset, nostosyöttö ja laukaus, ohjaus
Taito suhteessa vastustajaan
• 3-2, 5-4, 5-3 pelaaminen
Hyökkäyspelitaidot kiekollisena
• maalintekopeli häirinnässä, siirrot, paikat, vaihdot ja luovuus
Hyökkäyspelitaidot kiekottomana
• screenit, maskit ja varmistuspelit
Kiekollisen puolustaminen
• peilaus ja aktiivinen pelitapa
• heittäytyminen/laukauksen peitto ja hartia-/lonkkataklaus
Kiekottoman puolustaminen
• peilaus, screenit, miehenpito
Suunnanmuutospeli
• pienpelit 1/3 kentällä
Voittaminen kaikilla pelaajilla
21
Pelikäsitys ja taito
Pelitilanneroolit
• hyökkäyksessä kiekollinen ja kiekoton
• puolustuksessa kiekollista ja kiekotonta pelaajaa puolustava
Pelitaito
• suoritusvarmuutta
• korkeaa taitotasoa vaikeissakin pelitilanteissa/eri pelitilannerooleissa
Maalivahtien pelitaidot
• torjuntatekniikka
• liikkuminen
• mailatekniikka
22
Pelikäsityksen osa-alueet
• pelin ymmärtäminen
• pelin lukeminen
• ratkaisunteko nopeus
• luovuus
Maalivahdeilla edellisten lisäksi
• sijoittuminen
• peliin osallistuminen
Hyvän pelikäsityksen omaava pelaaja
• tekee kentällä joukkueensa kannalta edullisia ratkaisuja
• ymmärtää kaikkien neljän pelitilanneroolin tärkeyden
23
LIHASVOIMA, LIIKKUVUUS JA TASAPAINO
(voimaharjoittelunliikkeiden opettelu ja harjoittelu)
Monipuolisesti ja säännöllisesti 10-13-vuotiaana toteutettu liikunnallisen
taitopohjan eri osa-alueiden vahvistaminen ovat edellytys voimaharjoittelun
aloittamiselle. Liikunnallinen taitavuus näkyy taidon oppimisena ja eri
suoritusten yhdistämisenä sekä helppoina ja helponnäköisinä suorituksina.
Suoritustekniikoiden opettelu-keppijumppa
• ennen voimaharjoittelun aloittamista pelaajaan liikkuvuudet on
selvitettävä. Nostoliikkeiden oikeat suoritustekniikat edellyttävät erityisesti
nilkkojen, alaselän ja hartiaseudun hyvää liikkuvuutta. Urheilijalle ei laiteta
yhtään lisäpainoa harteille ennen kuin hän pääsee kyykkyyn siten, että
kantapäät pysyvät lattiassa.
• suoritustekniikoiden opettelun keppijumpalla (mailan- tai harjanvarsi) voi
turvallisesti aloittaa missä iässä tahansa. Riittävän toistomäärän avulla
oikea suoritustekniikka vakiintuu automaatiotasolle. Otollisin ryhmä
lihasvoiman kehittämisessä ovat 13-22-vuotiaat. Säännöllinen lihasvoimaja tasapainoharjoittelu ylläpitää ja kehittää myös liikkuvuutta.
24
Tasapaino kehittyy voimaharjoittelussa
• irtopainoilla harjoiteltaessa kehittyy lihasvoiman lisäksi myös tasapaino
• urheilija joutuu kannattelemaan omaa ja /tai ulkoista painoa
• hallitsemaan liikkeitä myös yhdellä jalalla seisten
• hallitsemaan eri liikkeissä tasapainonsa
• lihasvoima- ja tasapainoharjoittelu ovat lajinomaisia ja ympärivuotisia
Oikealla suoritustekniikalla, oikealla
kuormituksella sekä suurella liikenopeudella
saavutetaan tasapainoista voimaa!!
25
Lihashuolto ja liikkuvuuden ylläpito
Venyttelyn tavoitteet
• vammojen ennaltaehkäisy
• palauttaa lihas lepopituuteen tai ylläpitää sitä
• nivelten liikkuvuuden ylläpito tai parantaminen
• rentoutuminen ja hyvänolontunne
• ryhdin parantaminen
Venyttelyn kesto
Venyttelyyn käytettävä kokonaisaika on vähintään 10 minuuttia.
Liikkeet tehdään rauhallisesti, repimättä tai rytkyttämättä. Suorituksen
aikana hengitetään perusteellisesti ja rauhallisesti. Venytyksen välillä
ravistellaan venytyskohteina olevia lihasryhmiä.
• lyhytkestoiset venytykset 5-10 s ennen harjoitusta ja peliä
tavoitteena lihasten rentouden lisääminen ja verenkierron
palauttaminen
• keskipitkät venytykset 10-30 s, tavoitteena lisätä liikkuvuutta
ja avata liikeratoja
26
• pitkäkestoiset venytykset 30 - 120 s, tavoitteena lisätä liikkuvuutta ja
avata liikeratoja. Suositellaan tehtäväksi omana harjoituksena tai vähintään
30 min rasittavan harjoituksen tai pelin jälkeen.
Venyttelyasento
• venyttelyssä pitäisi pyrkiä löytämään sellainen asento, jossa venytys
kohdistuisi vain lyhentyneeseen lihakseen ja vartalossa esiintyisi
mahdollisimman vähän ylimääräistä jännitystä. Venytys kohdistuu oikeaan
paikkaan kun venyttelyasento on rento ja hengitys tasainen.
• venyteltäessä lihaksen on oltava lämmin, kylmä tai väsynyt lihas saattaa
vaurioitua.
Liikkuvuustestit
• liikkuvuustestin tarkoituksena on helpottaa notkeuden ja
nivelliikkuvuuden testaamista. Testausvälineinä ovat jääkiekkomaila
(harjanvarsi) ja mittanauha. Testaus on hyvä tehdä kolme kertaa vuodessa.
Testin avulla on helppo osoittaa venyttelyn merkitys jääkiekossakin.
Venyttelyn tulee olla miellyttävää, kipua ei saa tuntua!!!27
28