Transcript Kiekko-Oulun valmennus strategia - Kiekko

Huippu-urheilu
mahdollisuus
Oulussa
___________________
Urheilu- ja jääkiekkotoiminta
 Urheilullinen elämäntapa
 Liikunnallinen monipuolisuus
 Kaikille innostuksen ja kykyjen mukainen
harjoitus- ja pelijoukkue
________________________________________________
Kehitysympäristönä Kiekko-Oulu
 Koti ja koulu
 Sitoutuu ja toimii ”pelisääntöjen” puitteissa
Toiminta-ajatus
Tarjota toiminnalla lapsille ja nuorille mahdollisuus kasvaa, harrastaa ja kilpailla jääkiekon
parissa reilussa, innostavassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kasvattaa urheilun avulla
psyykkisesti ja fyysisesti vastuuntuntoisia yhteiskuntakelpoisia ihmisiä.
1
Kiekko-Oulun urheilu- ja valmennusjärjestelmä
- yhteinen työskentely- ja toimintatapa
Arvot ja tavoitteet
Kiekko-Oulun tärkein tavoite on kasvattaa yhdessä vanhempien ja koulun
kanssa yhteistoimintakykyinen, positiivinen, aktiivinen, osaava ja
yhteiskuntakelpoinen nuori, joka ottaa kaikessa toiminnassaan ottaa huomioon
ympäröivän yhteiskunnan. Kiekko-Oululaisille on tärkeää hyvä käytös ja toisen
ihmisen kunnioittaminen sekä kestävän kehityksen periaate. Lisäksi tavoitteena
on mahdollisimman laaja yhteistoiminta koko Oulun läänissä, jolla
tulevaisuudessa luodaan mahdollisimman monelle nuorelle jatkaa
harrastustaan eri tasoilla.
Tarjotaan nuorille mahdollisuus harrastaa jääkiekkoa G - C-junioreissa sekä
naisten joukkueessa.
2
Kiekko-Oulussa toimii vuosittain noin pari sataa junioria ja toiminnan ohjaajaa.
Toiminnassa on mukana myös vanhempia, yrityksiä ja yhteisöjä tukien
toiminnallaan tärkeää nuorisotyötä, jossa liikunnalla ja kasvatuksella on tärkeä
merkitys. Tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitsemme kaiken saatavissa olevan
tuen eri sidosryhmistä arvokkaan työmme tukemiseksi ja kehittämiseksi.
Tärkeintä on vanhempien osallistuminen eri tavoin toimintaan ja lapsen
harrastustoiminnan kannustamiseen.
Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi olemme luoneet Kiekko-Oulussa
toimintamallin, johon me kaikki voimme osaltamme vaikuttaa. Nuori huolehtii
oikeanlaisesta ruokavaliosta, riittävästä levosta, omasta terveydestään( ei
harjoittele eikä pelaa sairaana), hygieniastaan, koulunkäynnistä ja omaa hyvät
käytöstavat.
3
AGRESSIIVINEN
LIIKKUVA TAITOKIEKKO
PELAAJAN KEHITYSPORTAAT
HUIPPU
Tavoitteellinen
harjoittelu
Harjoitellaan
harjoittelemaan
Monipuolisesti
yleistaidosta
lajitaitoon
Aktiivinen startti
ja alkeet
LK – F”
D
C ->
HARRASTE
Liikunnallinen
elämäntapa
C ->
E
4
1. KAIKILLE MIELUISA HARRASTUS
LUISTELUKOULU JA IKÄKAUSIJOUKKUETOIMINTA
Harrastamisen alkuvaiheen monipuolinen ja virikkeinen toiminta
antaa yksilölle tukevan pohjan lähteä tavoittelemaan omia rajojaan
jääkiekossa, opiskelussa ja muussa elämässään. Elämä ei ole yhden
kortin varassa. Joukkuetoiminta on harjoittelupainotteista ja
ohjaus/valmennus tukevat yksilön kasvatus-, monipuolisuus- ja
lajitaitojen kehitystavoitteita.
Kokonaisuus ymmärtäen – Kiekko-Oulun valmennusjärjestelmä
• yhteinen työskentelytapa, yksilön pitkäjänteinen kehittäminen
Kaikille kaksi isoa, osittain vaihtoehtoista mahdollisuutta
• oman innostuksen, kehityksen ja taitotason mukainen harjoitus- ja
pelijoukkue.
5
Joukkueen johtoryhmän toiminta
Vastuuvalmentaja on joukkueensa kokonaistoiminnan johtaja ja hänellä on
yhdessä toisen valmentajan kanssa käytännön vastuu joukkueen harjoitus- ja
otteluohjelman suunnittelusta ja toteutuksesta. Joukkueenjohtaja (
hallinnollinen johtaja), huoltajat ja muu tukihenkilöstö tukevat omalla
toiminnallaan kaikin tavoin ponnisteluita yhteisesti sovittujen yksilön
kehityksen ehdoilla asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi.
Ohjauksen ja valmennuksen tavoitteet
Yksilön kasvun ohjaus ja tukeminen
• hyväksyy itsensä ja muut sekä hoitaa omat asiansa. Omaksuu urheilulliset
elämäntavat, on yhteistoimintakykyinen ja osaa peruskansalaistaidot.
-Lajitaitojen opettaminen yksilötasolla ”joka päivä on taitopäivä”
• juniorilla on monipuoliset lajitekniset taidot. joita hän osaa käyttää pelin
vaatimusten mukaan maalivahtien ja kenttäpelaajien erityisryhmissä.
Yksilön monipuolisen taitopohjan vahvistaminen
• koordinaatio, liikkuvuus, ketteryys, tasapaino, reaktionopeus, kestävyys ja
voimaominaisuuksien vahvistaminen omalla keholla ja eri apulajeilla.
6
Valmennuksen tavoitteet ympärivuotinen harjoittelu
• Yksilön taidon kehittäminen
• Yksilön fyysisten ominaisuuksien kehittäminen
• yhteinen testausjärjestelmä
• Yksilön henkisten ominaisuuksien kehittäminen
• Yksilön pelitaidon kehittäminen
Tekemisen laatu ja määrä
- harjoittelukausi suunnitelman mukaisesti
- yksittäiset harjoitteet tukevat kehittymistä
Yhteistyössä yhteistyöjoukkueiden johtoryhmät
• yksilön jatkuva arviointi ja kehittäminen
• pitkäjänteinen ja suunnitelmallinen toiminta
7
Vaatimustaso
• vaatii itseltään vain hyviä suorituksia
• halu ja tahto mennä omille rajoilleen
• tapa harjoitella ja pelata
Harjoitusmäärät
• tavoitteellisuus suuntaa harjoitusmäärät
• ympärivuotinen harjoittelu
Kesto (min)
Pelejä
Turnaukset
Viikkotapahtumia
Vapaita
viikonloppuja/
kk
G-F-juniorit
45-60
15-20
1-2
2-3
1-2
E-juniorit
45-60
20-30
2-4
2-3
1-2
D-juniorit
45-60
25-35
2-4
2-4
1
C-juniorit
45-60
30-40
2-4
2-3/3-4
1
Naiset
45-60
25-35
1-2
2-3/3-4
1
Ajankäyttö
8
SJL: n perussuositus on, että lapset liikkuvat vähintään kaksi tuntia
joka päivä!!
Ohjaajien velvollisuus on kannustaa ja ohjata lapsia monipuoliseen
lajiharjoitusten ulkopuoliseenkin liikkumiseen, sekä suositella heille
myös muiden lajien harrastamista eri vuodenaikoina.
Taulukon lukemat kuvaavat seuran ohjattujen tapahtuminen
suositusmäärä niin kesällä kuin talvellakin. Tavoitteena on
mahdollistaa lapsille muiden lajien ja muiden asioiden
harrastamisen lisäksi koulunkäynnistä huolehtiminen, ”drop out” –
ilmiön pienentäminen, sekä harrastamisinnon säilyttäminen
ikäkausittain asteittain kasvavalla ohjelmalla.
Tasokkaat ottelut on paras paikka kehittymiselle
• tilannenopeus (taito ja nopeus suhteessa vastustajaan)
• tilannekovuus ( taito ja henkinen sekä fyysinen vahvuus suhteessa
vastustajaan)
• kahdensuuntainen pelaaminen (oikeita asioita oikeaan aikaan)
• aggressiivinen ja liikkuva taitokiekko
9
LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA
7-9- VUOTIAAT ( F2 ja F1)
Kasvatustavoitteet
• on ajoissa paikalla
• huolehtii omista tavaroistaan
• tervehtii ja kiittää, katsoo silmiin
• osaa sopia ja pyytää anteeksi
• leikkii ja harjoittelee kaikkien kanssa
• hoitaa annetut tehtävät
• pitää itsensä/ympäristönsä siistinä
• syö säännöllisesti
10
Monipuolisuus tavoitteet
• hallitsee suunnanmuutokset merkistä
• siirtää painon ruumiin eri osille
• osaa erilaisia hyppyjä/hyppelyitä
• osaa kiivetä, riippua ja heilua
• permantovoimistelun perusliikkeet
• osaa pyöriä ja liikkua rytmin mukaan
• pompottaa käsin, kuljettaa jaloin sekä heittää ja ottaa
pallon kiinni
11
Lajitaitojen tavoitteet
• eteen-, taakse- ja kaarreluistelu
• monipuolinen teränkäyttö
• kiekonkäsittely edessä ja sivulla
• vetosyöttö ja –laukaus
• maalivahtiehdokkaat: perusasento ja
sijoittuminen
12
8-9 –vuotiaat (FII ja FI)
Luistelutaidon perusteet
Vetosyöttö ja jääsyötön vastaanotto
kämmen- ja rystypuolelta
Vetolaukaus kämmen- ja rystypuolelta
13
LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA
10-12-VUOTIAAT ( E2, E1 ja D 2)
Kasvatustavoitteet
Yhteistoimintakyky
• vastaa omista ryhmän asioista
• huomioi, auttaa ja kannustaa toisia
• toimii ryhmän sääntöjen puitteissa
Elämäntapa
• harjoittelee säännöllisesti
• syö monipuolisesti ja lepää riittävästi
• peseytyy hyvin ja pukeutuu siististi
• huolehtii koulu- ja kotitehtävät
• ei käytä päihde- eikä nautintoaineita
Kansalaistaidot
• hallitsee liikenteessä liikkumisen
• osaa 3K-ensiavun
• osaa tehdä hätäilmoituksen
• ottaa ympäristön huomioon
14
Monipuolisuus tavoitteet
Tasapaino, koordinaatio ja ketteryys
• rytminen ja epärytminen liikunta
• uinti, taitoradat, erilaiset pelit yms.
Kestävyyden kehittäminen
• maastoliikunta ja erilaiset pelit yms.
Voiman kehittäminen (oma keho)
• telinevoimistelu ja kuntopiirin alkeet
Liikkuvuusharjoittelun perusteet
• jääkiekkoilijan jumppa ja venyttely
Apulajit
• suunnistus, uinti, koripallo, telinevoimistelu, jalkapallo, sähly
Levyltä ampuminen ja syöttäminen
Liikunta- ja kiekkokoulut
15
Lajitaitojen tavoitteet
Eri peliroolien luistelutekniikka
• luistelutempomuutokset
• rannesyöttö ja harhautukset
Ranne-, lyönti ja valelaukaus
• aloitustekniikat, riistot ja tuikkaus
Taito suhteessa vastustajaan
• 1-1, 2-1, 2-2, ja 4-5 pelaaminen
Hyökkäyspelitaitojen perusteet
• kiekollisena ja kiekottomana
• pelin syvyys ja leveyssuunta
Puolustuspelitaitojen perusteet
• kiekollisena ja kiekotonta vastaan
• kiilaus
Maalivahtivalinnat
16
10-12 –VUOTIAAT (E- JA D-JUNIORIT)
Luistelutaidon
monipuolisuus
Rannesyöttö
Rannelaukaus
Lyöntilaukaus
Suorituspuhtaus on suoritusvarmuutta!
17
LASTEN JA NUOREN KEHITYKSEN EHDOILLA
13 - 14 - VUOTIAAT ( D1 ja C2)
Kasvatustavoitteet
Yhteistoimintakyky
• hyväksyy itsensä ja muut ( lahjakkuus on monimuotoista)
• osallistuu aktiivisesti ryhmässä
• pitää kiinni sopimuksista
• kestää voitot ja tappiot, reilu peli
• tiedostaa päihde- ja nautintoaineiden riskit
Elämäntapa
• säännöllinen ja monipuolinen liikunta
• ymmärtää monipuolisen ravinnon, nestetasapainon ja levon tarpeen
• huolehtii omasta hygieniastaan
jakaa ajankäyttönsä järkevästi(koulu/koti/harrastukset/ystävät)
Kansalaistaidot
• hallitsee pyöräilyn liikennesäännöt
• hallitsee hätäensiavun toiminnan
• tietää Suomen lipun aseman
18
• ottaa huomioon ympäristön
Monipuolisuustavoitteet
Reaktio-, lähtö- ja liikenopeuden sekä rytmimuutosten harjoittelu
• taito- ja ketteryysradat, kisat ja pelit
Voimaharjoitteluliikkeiden opettelu ja harjoittelun aloittaminen
• keppijumppa ja kuntopiirit (oma keho)
Kestävyyspohjan rakentaminen
• rytminen ja epärytminen liikunta
• työ- ja palautusaikojen seuranta
• maastoliikunta, aerobic, spinning, pyöräily ja erilaiset pienpelit
Kimmo- ja hyppyharjoittelun aloitus
• oltava riittävä lihaskestävyyspohja
Ominaisuuksien testaus ja arviointi
• leikkimieliset kenttätestit
Liikkuvuuden jatkuva ylläpito
• voimistelu, jumpat ja venyttely
Levyltä ampuminen ja syöttäminen
• apulajit ja jääkiekkokoulut
19
Lajitaitojen tavoitteet (pelikäsitys ja taito)
Luistelu- ja mailankäsittelytaito
• puolustajien/hyökkääjien erikoisharjoittelut
• tempon- ja suunnanmuutokset, nostosyöttö ja laukaus, ohjaus
Taito suhteessa vastustajaan
• 3-2, 5-4, 5-3 pelaaminen
Hyökkäyspelitaidot kiekollisena
• maalintekopeli häirinnässä, siirrot, paikat, vaihdot ja luovuus
Hyökkäyspelitaidot kiekottomana
• screenit, maskit ja varmistuspelit
Kiekollisen puolustaminen
• peilaus ja aktiivinen pelitapa, heittäytyminen/laukauksen peitto ja hartia/lonkkataklaus
Kiekottoman puolustaminen
• peilaus, screenit, miehenpito
Suunnanmuutospeli
• pienpelit 1/3 kentällä
Voittaminen kaikilla pelaajilla
20
Pelikäsitys ja taito
Pelitilanneroolit
• hyökkäyksessä kiekollinen ja kiekoton
• puolustuksessa kiekollista ja kiekotonta pelaajaa puolustava
Pelitaito
• suoritusvarmuutta
• korkeaa taitotasoa vaikeissakin pelitilanteissa/ eri pelitilannerooleissa
Maalivahtien pelitaidot
• torjuntatekniikka
• liikkuminen
• mailatekniikka
21
Pelikäsityksen osa-alueet
• pelin ymmärtäminen
• pelin lukeminen
• ratkaisunteko nopeus
• luovuus
Maalivahdeilla edellisten lisäksi
• Sijoittuminen
• peliin osallistuminen
Hyvän pelikäsityksen omaava pelaaja
• tekee kentällä joukkueensa kannalta edullisia
ratkaisuja
• ymmärtää kaikkien neljän pelitilanneroolin
tärkeyden
22
LIHASVOIMA, LIIKKUVUUS JA TASAPAINO
(voimaharjoittelunliikkeiden opettelu ja harjoittelu)
Monipuolisesti ja säännöllisesti 10-13-vuotiaana toteutettu liikunnallisen
taitopohjan eri osa-alueiden vahvistaminen ovat edellytys voimaharjoittelun
aloittamiselle. Liikunnallinen taitavuus näkyy taidon oppimisena ja eri suoritusten
yhdistämisenä sekä helppoina ja helponnäköisinä suorituksina.
Suoritustekniikoiden opettelu-keppijumppa
• ennen voimaharjoittelun aloittamista pelaajaan liikkuvuudet on selvitettävä.
Nostoliikkeiden oikeat suoritustekniikat edellyttävät erityisesti nilkkojen,
alaselän ja hartiaseudun hyvää liikkuvuutta. Urheilijalle ei laiteta yhtään
lisäpainoa harteille ennen kuin hän pääsee kyykkyyn siten, että kantapäät
pysyvät lattiassa.
• suoritustekniikoiden opettelun keppijumpalla (mailan- tai harjanvarsi) voi
turvallisesti aloittaa missä iässä tahansa. Riittävän toistomäärän avulla oikea
suoritustekniikka vakiintuu automaatiotasolle. Otollisin ryhmä lihasvoiman
kehittämisessä ovat 13-22-vuotiaat. Säännöllinen lihasvoima- ja
tasapainoharjoittelu ylläpitää ja kehittää myös liikkuvuutta.
23
Tasapaino kehittyy voimaharjoittelussa
• irtopainoilla harjoiteltaessa kehittyy lihasvoiman lisäksi myös tasapaino
• urheilija joutuu kannattelemaan omaa ja /tai ulkoista painoa
• hallitsemaan liikkeitä myös yhdellä jalalla seisten
• hallitsemaan eri liikkeissä tasapainonsa
• lihasvoima- ja tasapinoharjoittelu ovat lajinomaisia ja ympärivuotisia
Oikealla suoritustekniikalla, oikealla
kuormituksella sekä suurella liikenopeudella
saavutetaan tasapainoista voimaa!!
24
Lihashuolto ja liikkuvuuden ylläpito
Venyttelyn tavoitteet
• vammojen ennaltaehkäisy
• palauttaa lihas lepopituuteen tai ylläpitää sitä
• nivelten liikkuvuuden ylläpito tai parantaminen
• rentoutuminen ja hyvänolontunne
• ryhdin parantaminen
Venyttelyn kesto
Venyttelyyn käytettävä kokonaisaika on vähintään 10 minuuttia.
Liikkeet tehdään rauhallisesti, repimättä tai rytkyttämättä. Suorituksen aikana
hengitetään perusteellisesti ja rauhallisesti. Venytyksen välillä ravistellaan
venytyskohteina olevia lihasryhmiä.
• lyhytkestoiset venytykset 5-10 s ennen harjoitusta ja peliä
tavoitteena lihasten rentouden lisääminen ja verenkierron palauttaminen
• keskipitkät venytykset 10 - 30 s, tavoitteena lisätä liikkuvuutta
ja avata liikeratoja
25
• pitkäkestoiset venytykset 30 - 120 s, tavoitteena lisätä liikkuvuutta ja avata
liikeratoja. Suositellaan tehtäväksi omana harjoituksena tai vähintään 30 min
rasittavan harjoituksen tai pelin jälkeen.
Venyttelyasento
• venyttelyssä pitäisi pyrkiä löytämään sellainen asento, jossa venytys
kohdistuisi vain lyhentyneeseen lihakseen ja vartalossa esiintyisi
mahdollisimman vähän ylimääräistä jännitystä. Venytys kohdistuu oikeaan
paikkaan kun venyttelyasento on rento ja hengitys tasainen.
• venyteltäessä lihaksen on oltava lämmin, kylmä tai väsynyt lihas saattaa
vaurioitua.
Liikkuvuustestit
• liikkuvuustestin tarkoituksena on helpottaa notkeuden ja nivelliikkuvuuden
testaamista. Testausvälineinä ovat jääkiekkomaila (harjanvarsi) ja mittanauha.
Testaus on hyvä tehdä kolme kertaa vuodessa. Testin avulla on helppo osoittaa
venyttelyn merkitys jääkiekossakin.
Venyttelyn tulee olla miellyttävää, kipua ei saa tuntua!!!
26
27