Transcript STAROST
1. listopada međunarodni Dan starijih ljudi Starost i starenje Snježana Žaja, vms Što je to starost i starenje? Starost - Po klasifikaciji Ujedinjenih naroda, 65 godina je dobna granica kojom se ljudi smatraju starim ljudima - Starost (SZO-a ) dijelimo na: - raniju ( 65-74 godine ) - srednju ( 75- 84 godine ) - duboku starost ( od 85 i više godina ) Starenje - Prirodna, normalna fiziološka pojava, nepovratan individualan proces, koji u pojedinih ljudi napreduje različitom brzinom i u različitoj životnoj dobi ! Proces starenja započinje od začeća i traje do smrti! Najvažnije je razlikovati zdravo starenje od pojave bolesnog i patološkog starenja! Broj stanovnika starijih od 65 godina neprekidno i ubrzano raste, prvenstveno u ekonomski razvijenim zemljama, ali je ta tendencija prisutna i u zemljama u razvoju Bolest i starost nisu sinonimi! 2001. godine, udio ljudi starijih od 65 godina u Hrvatskoj iznosio je 15,62%, gdje je udio starijih muškaraca iznosio 12,41% , a starijih žena 18,61% ( U Hrvatskoj je svaki šesti stanovnik stariji od 65 godina ) Po demografskoj projekciji hrvatskog pučanstva do 2050.god. udio starijih osoba u Hrvatskoj će iznositi čak 26,8%, od čega će 9,7% činiti osobe u dubokoj starosti od 85 i više godina NEGATIVNO ZDRAVSTVENO PONAŠANJE STARIJIH LJUDI neodržavanje osobne i higijene okoline fizička neaktivnost psihička neaktivnost neprihvaćanje radne terapije debljina alkoholizam pušenje nepridržavanje uputa liječnika nekontrolirano uzimanje lijekova pijenje crne kave više od dvije šalice dnevno neizlaganje umjerenoj sunčevoj svjetlosti BOLESTI / STANJA STARIJIH LJUDI KOJA ŽELIMO I MOŽEMO SPRIJEČITI šećerna bolest debljina hipertenzija cerebrovaskularna bolest kardiovaskularna bolest novotvorine (karcinom dojke, jajnika, prostate, pluća) osteoporoza / prijelomi inkontinencija duševni poremećaji respiratorne bolesti ( gripa i pneumonija ) Rizični čimbenici nastanka ovisnosti starijih ljudi o tuđoj pomoći i zdravstvenoj njezi I. STANJE ZUBALA • neredovita higijena zubi i zubala • loše sanirano zubalo • bezubost II. POREMEĆAJI OSJETILA • vid • sluh • njuh • opip • okus III. IZLAGANJE VANJSKIM UTJECAJIMA • studen i vlaga • propuh i vibracija • buka • nagle vremenske promjene • onečišćen zrak • izlaganje prenaglom naporu IV. LOŠA OSOBNA HIGIJENA I NEHIGIJENA OKOLIŠA • osobna neurednost i nečistoća • neredovito kupanje/tuširanje • neobrezivani nokti na rukama i nogama • neuredan okoliš življenja • neuredna odjeća i obuća V. NELIJEČENO POVEĆANJE ARTERIJSKOG KRVNOG TLAKA • moždani udar • srčani udar • prolazni cirkulacijski poremećaj VI. NEPRAVILNA UPORABA LIJEKOVA • istovremeno uzimanje tri ili više vrsta lijekova • nepridržavanje uputa liječnika VII. TJELESNA NEAKTIVNOST izležavanje • dugotrajno sjedenje pred TV-om i računalom • dugotrajan boravak u zatvorenom prostoru • nedovoljno hodanje • osteoporoza, lomovi kostiju, dekubitus... • neizlaganje umjerenoj sunčevoj svjetlosti VIII. KILE • ispadanje organa (prolapsi) IX. TJELESNI POREMEĆAJI • slabokrvnost - anemija • povišen šećer u krvi • začepljenost - opstipacija • nevoljno mokrenje (inkontinencija) • mokrenje uz napor (dizurija) • bjelančevine u mokraći (albuminurija) • povećan loš kolesterol i trigliceridi (masnoće) u krvi X. NEPOŠTIVANJE PROPISA LIJEČENJA I UPUTA LIJEČNIKA • nekorištenje pomagala (pelene i uloši za starije, štap, hodalice...) XI. PUŠENJE, ALKOHOLIZAM I DRUGE OVISNOSTI • pušači • pasivno pušenje • ovisnost o opojnim i sličnim tvarima • više od 1 dcl crnog vina dnevno • ovisnost o alkoholu • ovisnost o lijekovima XII. DEBLJINA, POTHRANJENOST I NEPRAVILAN UNOS HRANE •dnevni unos hrane veći od 1650 kcal • previše masnih namirnica • opseg struka veći za starije žene od 88 cm • opseg struka veći za starije muškarce od 102 cm • Indeks tjelesne mase iznad 30 = debljina • Indeks tjelesne mase ispod 18,5 = pothranjenost • premalo plave ribe, voća i povrća • premalo vitamina i minerala • dnevno neuzimanje 2 l nazaslađene tekućine • nedostatak bjelančevina • pretjerani dnevni unos soli i šećera XIII. PSIHIČKE PROMJENE • psihička neaktivnost • osamljenost • potištenost i nekomunikativnost • osjećaj odbačenosti - beskorisnost • depresija i ostale psihičke poteškoće • nezainteresiranost za nove spoznaje • nezainteresiranost za mlade i druge starije • neprihvaćanje radne terapije Mjere pozitivnog zdravstvenog ponašanja! 1. Stalna tjelesna aktivnost od mladosti do duboke starosti uključuje svakodnevne vježbe disanja i vježbe mišića dna zdjelice zbog sprječavanja nevoljnog mokrenja 2. Stalna psihička aktivnost - doživotno učenje i stjecanje novih vještina i znanja 3. Pravilna mediteranska prehrana koja je restrikcijska po kalorijskoj vrijednosti za starije od 65 g. (to znači nikako veći unos od 1500 cal s obzirom na – smanjenje bazalnog metabolizma u starijih osoba) - uključuje redovito uzimanje povrća i voća, ribe, bijelo meso bez kožice; smanjeni unos "5b" u hrani: bijelo brašno, bijeli šećer, bijela riža, sol, mast; unos do 2 litre dnevno nezaslađene tekućine najbolje čista voda hranu pripremati u pravilu lešo i bez zaprške, izbjegavati pohanu i prženu hranu te uzimati dnevno samo 1 dcl crnog vina uz obrok 4. Sprječavati debljinu, ali i pothranjenost u starosti; 5. Nepušenje i neovisnost o lijekovima, alkoholu, opijatima, crnoj kavi i drugim sredstvima ovisnosti; 6. Stalna radna aktivnost i nakon umirovljenja; 7. Optimistično življenje - smijati se i biti što vedriji; Ne kriviti druge za vlastite neuspjehe; 8. Širenje dobrote i ljubavi za obitelj, za mlade i starije oko sebe te za posao koji se obavlja. Seksualna aktivnost kao sastavnica ljubavi ne poznaje dobnu granicu; 9. Izbjegavanje osamljenosti i depresije, razvijanje komunikacije, vježbanje prilagodbe na stresne događaje; 10. Osobna i okolišna higijena, higijena zubi i zubala, redovito obrezivanje noktiju na rukama i nogama. Uklanjanje barijera, kliznih i mokrih površina u kući i okolišu radi sprječavanja padova i ozljeda; 11. Neprihvaćanje predrasuda i neznanja o starenju i starosti kao bolesti, nemoći i ovisnosti o drugima (samo svaka 5 starija osoba ovisna je o tuđoj skrbi zbog funkcionalne onesposobljenosti); 12. Pridržavanje uputa liječenja i uzimanja lijekova pod nadzorom liječnika; 13. Prijenos umijeća, znanja, radnog i životnog iskustva na mlađe i druge starije. Funkcionalno sposoban stariji čovjek najkorisniji je član zajednice u kojoj živi i stvara! Starost treba aktivno doživljavati, a ne pasivno proživljavati ! Sretan Vam 1. listopada Dan starijih ljudi !! Hvala na pozornosti ! 13 mjera pozitivnog zdravstvenog ponašanja: 1. Stalna tjelesna aktivnost od mladosti do duboke starosti uključuje svakodnevne vježbe disanja i vježbe mišića dna zdjelice zbog sprječavanja nevoljnog mokrenja; 2. Stalna psihička aktivnost - doživotno učenje i stjecanje novih vještina i znanja; 3. Pravilna mediteranska prehrana koja je restrikcijska po kalorijskoj vrijednosti za starije od 65 g. (to znači nikako veći unos od 1500 cal s obzirom na smanjenje bazalnog metabolizma u starijih osoba) - uključuje redovito uzimanje povrća i voća, ribe, bijelo meso bez kožice; smanjeni unos "5b" u hrani: bijelo brašno, bijeli šećer, bijela riža, sol, mast; unos do 2 litre dnevno nezaslađene tekućine najbolje čista voda. Poželjno je hranu pripremati u pravilu lešo i bez zaprške, izbjegavati pohanu i prženu hranu te uzimati dnevno samo 1 dcl crnog vina uz obrok; 4. Sprječavati debljinu, ali i pothranjenost u starosti; 5. Nepušenje i neovisnost o lijekovima, alkoholu, opijatima, crnoj kavi i drugim sredstvima ovisnosti; 6. Stalna radna aktivnost i nakon umirovljenja; 7. Optimistično življenje - smijati se i biti što vedriji. Ne kriviti druge za vlastite neuspjehe; 8. Širenje dobrote i ljubavi za obitelj, za mlade i starije oko sebe te za posao koji se obavlja. Seksualna aktivnost kao sastavnica ljubavi ne poznaje dobnu granicu; 9. Izbjegavanje osamljenosti i depresije, razvijanje komunikacije, vježbanje prilagodbe na stresne događaje; 10. Osobna i okolišna higijena, higijena zubi i zubala, redovito obrezivanje noktiju na rukama i nogama. Uklanjanje barijera, kliznih i mokrih površina u kući i okolišu radi sprječavanja padova i ozljeda; 11. Neprihvaćanje predrasuda i neznanja o starenju i starosti kao bolesti, nemoći i ovisnosti o drugima (samo svaka 5 starija osoba ovisna je o tuđoj skrbi zbog funkcionalne onesposobljenosti); 12. Pridržavanje uputa liječenja i uzimanja lijekova pod nadzorom liječnika; 13. Prijenos umijeća, znanja, radnog i životnog iskustva na mlađe i druge starije.