Transcript Apziņas trenēšana

APZIŅAS TRENĒŠANA
Kaspars Bikše, 28320454,
[email protected]
VESELĪGA CILVĒKA POSTULĀTI
Ikviens no mums atbild par savu dzīves pieredzi.
 Katra doma veido mūsu nākotni.
 Mūsu spēks ir pašreizējā mirklī.
 Mēs visi ciešam no neapmierinātības ar sevi un izjūtam
vainas apziņu.
 Katra cilvēka slēptākā doma: "Neesmu pietiekami labs.”
 Tā ir tikai doma, ko iespējams mainīt.
 Mūsu dvēseli visvairāk posta aizvainojums, nosodījums un
vainas apziņa.
 Mums viss veicas, ja mēs patiešām sevi mīlam.
 Mums jāatbrīvojas no pagātnes un visiem jāpiedod.
 Jāgrib iemācīties mīlēt sevi.
2
 Pašcieņa un saskaņa ar sevi pašreizējā brīdī nozīme pozitīvas
pārmaiņas nākotnē.

KAM TICĒT?
Mūsu dzīve būtībā ir ļoti vienkārša: pie mums atgriežas
tas, ko mēs atdodam
 Viss, ko mēs par sevi domājam, kļūst par īstenību. Mēs
visi atbildam par visu, ka notiek dzīvē: gan labo, gan
slikto. Katra mūsu doma veido nākotni Ikviens no
mums ar savām domām, jūtām un vārdiem rada savu
dzīves pieredzi
 Mēs paši veidojam dažādas situācijas, bet pēc tam,
tērējam savus spēkus, vainojam citus cilvēkus par to, ka
esam vīlušie savās cerībās. Neviens un nekas nevalda
pār mums, jo tikai mēs esam vienīgie domātāji savā
dzīvē. Tikai radot harmoniju savos prātos, mēs iegūsim3
to arī savā dzīvē

VISUMS PILNĪBĀ ATBALSTA KATRU MŪSU
DOMU, KURAI MĒS GRIBAM TICĒT
Mūsu zemapziņa pieņem visu, kam mēs gribam ticēt, t.i.,
mani priekšstati par sevi un dzīvi kļūst par realitāti man,
bet jūsu - jums.
 Visuma spēks mūs nekad netiesā un nenosoda
 Tas mūs pieņem tādus, kādi mēs esam, bet pēc tam
atspoguļo mūsu uzskatus mūsu dzīvē. Ja es vēlos ticēt
tam, ka dzīve ir drūma, es esmu vientuļš un neviens mani
nemīl, tad tieši tāda arī būs mana dzīve.
 Ja es sev iegalvošu, ka "dzīvi piepilda mīlestība, es mīlu un
spēju izraisīt tādas pašas jūtas pret sevi", ja es daudzkārt
atkārtošu šo afirmāciju, šī mana pārliecība kļūs par
4
īstenību.

MĒS PAŠI IZVĒLAMIES SAVAS DOMAS
Ieraduma dēļ mēs varam atkal un atkal domāt par vienu
un to pašu, tā ka pat nerodas iespaids, ka mēs paši
izvēlamies savas domas. Taču mēs esam izdarījuši
savdabīgu izvēli. Mēs varam atteikties no dažām domām.
Atcerēsimies, cik bieži mēs atteicāmies par sevi domāt
pozitīvi! Bet tagad mēs varat atteikties no negatīvām
domām.
 Daudzi cieš no neapmierinātības ar sevi un vainas
apziņas. Jo vairāk mēs sevi neieredzam un vainas apziņa
ir spēcīgāka, jo mūsu dzīve ir nelaimīgāka. Un tieši otrādi
- jo vairāk mēs sevi cienām un novērtējam, atbrīvojam no
vainas apziņas jo sasniedzam lielākus panākumus visās
dzīves jomās
5

VISLIELĀKĀS PROBLĒMAS RADA AIZVAINOJUMS,
KRITIKA UN PAŠKRITIKA
Lai kur un kas notiktu "tur, ārpus mums", tas tikai
atspoguļo mūsu pašu apziņu. Neattaisnosim dažu cilvēku
slikto uzvedību, taču viņus piesaista tieši mūsu pārliecība,
provocējot viņu slikto izturēšanos pret mums
 Ja mēs sakām: "Visi ar mani izrīkojas tā un tā, kritizē,
nepalīdz, mani pazemo un aizvaino," - tas nozīmē, ka tieši
tāda tad arī ir “mūsu psiholoģiskā noskaņa, mūsu
domāšanas stereotips". Iespējams, dažas mūsu domas
mums piesaista to cilvēku ievērību, kuri atļaujas šādu
izturēšanos. Taču, ja mēs izmainīsim savu noskaņu, viņi
liks mūs mierā un šādi izturēsies pret citiem cilvēkiem

6
MĒS VARAM MAINĪT SAVU ATTIEKSMI PRET
PAGĀTNI
Pagātne ir aizgājusi uz neatgriešanos. To mainīt nav
mūs spēkos. Taču mēs varam mainīt savus priekšstatus
par pagātni Ir tik muļķīgi tagad, šajā mirklī, sevi sodīt
par pārestību, kāds mums nodarījis tālā pagātnē
 Ja mēs sev iegalvosim, ka esam bezpalīdzīgi un
neaizsargāti upuri, tad visas mūsu pūles mūs izārstēt ir
veltas, tad Visums a balstīs šo mūsu pārliecību un mūsu
stāvoklis ar katru dienu pasliktināsies. Ir ļoti svarīgi, lai
mēs atbrīvotos no muļķīgām, skumjām domām un
uzskatiem, ka mūs neatbalsta

7
LAI ATBRĪVOTOS NO PAGĀTNES, MUMS JĀGRIB
PIEDOT 1

Mums jāgrib atbrīvoties no pagātnes un piedot
visiem, ieskaitot sevi. Iespējams, ka mēs
nezinām, kā to paveikt bet varbūt arī frāze "Mēs
gribam piedot" jau nozīmē to, ka sācies
izdziedāšanās process. Izdziedāšana iespējama
tikai tad ja mēs atteiksimies no pagātnes un
visiem piedosim. “Es tev piedodu par to, ka tu
neesi tāds, kādu es vēlētos tevi redzēt Es tev
piedodu un tevi atbrīvoju," - šī afirmācija arī dara
mūs brīvu”
8
LAI ATBRĪVOTOS NO PAGĀTNES, MUMS
JĀGRIB PIEDOT 2

Visgrūtāk ir piedot tieši tam cilvēkam, kuram
nepieciešams atļaut aiziet pirmām kārtām.
Piedošana nozīmē atteikšanos, piekāpšanos,
atļauju aiziet. Taču tam nav nekā kopīga ar
sliktu uzvedību. Tā vienkārši ir atbrīvošanās no
problēmas. Mums nav noteikti jāzina, KĀ piedot.
Vienīgais, kas mums nepieciešams, - ir
VĒLĒŠANĀS, NODOMS piedot. Visums pats
parūpēsies, KĀ to izdarīt
9
SEVIS MĪLĒŠANA 1
Ja sevi mīlam un pieņemam tādus, kādi mēs patiesībā
esam, dzīvē viss veidojas labvēlīgi, Mūsu veselība
uzlabojas, mēs sākam pelnīt vairāk naudas, mūsu
attiecības kļūst harmoniskākas, radošās spējas atklājas
visā pilnībā. Rodas iespaids, ka viss notiek bez mūsu
līdzdalības, pats no sevis.
 Mīlestība un dvēseles līdzsvars, mierīga, labvēlīga un
uzticības pilna atmosfēra mūsu garīgo darbu padara
organizētāku, attiecības - siltākas, palīdz atrast jaunu
darbu, nodrošina ar labāku, nekā bijis līdz šim, mājokli un
utt.
 Ir zināms, ka cilvēki, kuri mīl sevi un savu ķermeni, nekad
neizturas slikti pret sevi vai citiem cilvēkiem.
10
 Mūsu dvēseles līdzsvars un sevis atzīšana šajā brīdī ir
noteicošais tam, lai nākotnē visās dzīves jomās notiktu

PROBLĒMAS BŪTĪBA

Tātad mūsu pacients, paskatās uz sevi nelielā spogulītī,
kļūst ļoti sarūgtināts. Vērojot viņa seju, pajautāsim, vai viņi
sevi kritizē.
- Jā, protams. Kā gan es mainīšos, ja es sevi nekritizēšu?
Vai tad visi cilvēki sevi nekritizē?
- Mēs nerunājam par visiem cilvēkiem, mēs runājam tikai
par jums
11
SAVEDĪSIM KĀRTĪBĀ SAVAS DOMAS
Rūpīgi uzkopjot istabu, mēs vienmēr vērīgi apskatām gan
pašu istabu, gan visas lietas, kas tajā atrodas. Dažas
mantas mums nekad vairs nebūs vajadzīgas; tas nozīmē,
ka pienācis laiks no tām šķirties. Vecas avīzes, žurnālus un
papīra traukus var mierīgi izmest atkritumu grozā, par to
nav nekādas vajadzības uztraukties.
 Tieši tādā pašā veidā mēs savedam kārtībā savas domas,
un nav vērts pārdzīvot to, ka no dažām domām vajag
atteikties. Lai tās mūs atstāj tikpat viegli kā ēdiena
palieku izmešana mēslainē. Vai mēs rakņāsimies
iepriekšējās dienas ēdiena paliekās, gatavojot sev maltīti
šodien? Vai mēs rakņāsimies novecojušos uzskatos, lai
radītu pamatu savai nākotnei?
12
 Ja kāda doma vai uzskats mums nenāk par labu, lai tas
pazūd! Jo nav taču tāda likuma, kas noteiktu, ka mums

IZVĒRTĒSIM DOMAS
Daudzi dod priekšroku tādam domāšanas
veidam, kāds bija raksturīgs mūsu vecākiem,
skolotājiem taču mums šī tradīcija nebūt nav
jāturpina
 Nevienā likumā nav teikts, ka mums būtu
jādomā tā vai citādi

13
JA MĒS KAUT KAM TICAM, TAD TAS IZRĀDĪSIES
PAREIZS
Cik bieži mēs sakām: "es esmu tāds" vai "tas ir tā".
Patiesībā šīs frāzes nozīmē to, ka mums liekas pareizs
tas, kam mēs ticam.
 Mūsu uzskati parasti ir to cilvēku viedoklis, kurus mēs
esam iekļāvuši savu uzskatu sistēmā. Nav nekādu
šaubu, ka šis viedoklis pilnībā atbilst arī citiem mūsu
uzskatiem.
 Ja mēs gribam savu dzīvi padarīt patīkamu un
priecīgu, domāsim par priecīgo; ja gribam dzīvot
mīlestībā un saskaņā - domāsim par mīlestību utt.
14
Viss, ko mēs domājam vai sakām, atgriezīsies pie
mums līdzīgā veidā

KATRS MIRKLIS IR JAUNS IESĀKUMS
Es atkārtoju: "Mūsu spēks ir pašreizējā mirklī." Mēs
nekad nestāvam uz vietas. Visas pārmaiņas mūsu prātos
notiek tieši šajā mirklī
 Nav svarīgi, cik ilgi mūsu domāšanas veids bijis negatīvs,
cik ilgi mēs vienaldzīgi izturējāmies cits pret citu vai
cietām no naudas trūkuma vai neapmierinātības ar sevi, mēs spējam sākt mainīties šodien.
 Tagad tās, pakāpeniski samazinoties, izzudīs uz visiem
laikiem. Tas ir mūsu spēkos. Iegaumēsim: šis domāšanas
veids piemīt tikai mums un nevienam citam. Tikai mums
ir spēks un vara pār sevi.
 Mūsu pagātnes domas un uzskati radījuši pašreizējo
situāciju un visus citus līdzšinējos dzīves apstākļus. Viss,
kam mēs pašlaik gribam ticēt, par ko domājam un
15
runājam, rada nākamo mirkli, nākamo dienu, mēnesi un
nākamo gadu … un …

NOĶERSIM DOMU
Uz mirkli apstāsimies un notveriet savu domu. Par ko mēs
pašlaik domājam? Acumirklīgās domas nosaka turpmāko
dzīvi.
 Protams, nav viegli bezgalīgi mainīgajā domu straumē
noķert vienu vienīgo domu, taču mēs jau tagad varam sākt
sekot sev, savām domām un teiktajam. Ja mēs sevi pieķersim
izmantojam negatīvus vārdus, apstāsimies frāzes vidū! Mēs
varam to pārfrāzēt, atlaist vai vienkārši pateikt: "Vācies
projām!"
 Iedomāsimies, ka mēs atrodamies kādā greznā viesnīcā un
stāvam rindā kafejnīcā vai bufetē, kur ēdienu vietā tiek
piedāvātas domas. Jums nepieciešams izvēlēties jebkuras
domas pēc savas gaumes. Šīs domas veidos mūsu lielo dzīves
pieredzi.
16
 Ja izvēlēsimies sliktas domas, tas būtu tāpat kā izraudzīties
ēdienu, kas slikti ietekmē mūsu veselību. Centīsin atturēties

PRĀTA KONTROLE
Mums piemīt apbrīnojams spēks un prāta spējas, kas
nosaka mūsu domas un vārdus
 Iemācījušies kontrolēt savu prātu, apzināti izvēloties to
vai citu domu, mēs sevi apveltām ar šo spēku
 Ja mēs uzskatām, ka prāts mūs kontrolē, tad kļūdāmies:
mēs paši to kontrolējam un izmantojam - atkarībā no
dzīves situācijām. Pateicoties prātam, mēs varam
atteikties no veciem domāšanas stereotipiem
 Ja šie stereotipi mēģina atgriezties un saka: "Mainīties ļoti
grūti", tad savam prātam pasacīsim: "Tagad es gribu ticēt,
ka mainīties man kļūst vieglāk." Iespējams, mums vēl ne
reizi vien nāksies risināt šādas sarunas ar sevi, lai
pārliecinātos, ka tie esam mēs, kas kontrolē situāciju, un17
viss noris tā, kā sev to pavēlējam

PAGĀTNES ŽŅAUGOS
Tā kā mani neuzaicināja uz vidusskolas absolventu
salidojumu, es nevaru priecāties par dzīvi
 Tā kā es slikti uzstājos pirmajā noklausīšanas reizē, es
vienmēr no viņiem baidīšos.
 Tā kā vairs neesmu precējies, tagad nespēju dzīvot
pilnvērtīgu dzīvi.
 Tā kā bērnībā cietu trūkumu, tad, manuprāt, es nekad
nekļūšu bagāts.
 Tā kā reiz es izdarīju zādzību, man visu dzīvi sevi jāsoda
par šo neglīto rīcību.
 Tā kā mani reiz nepelnīti aizvainoja, esmu pilnīgi zaudējis
ticību cilvēkiem.
 Pagātne ir aizgājusi uz neatgriešanos, un to nav iespējams
18
mainīt. Pastāv tikai tagadne, un, bēdājoties par pagātni,
mēs zaudējam iespēju iegūt dzīves pieredzi tagadnē

JO VAIRĀK MĒS DOMĀJAM PAR NEGATĪVĀM
PARĀDĪBĀM, JO TĀS KĻŪST DZIĻĀKAS
Jo vairāk mēs pievērsīsim uzmanību tam, no kā mēs
gribētu atbrīvoties, jo problēma kļūst dziļāka.
 Viss, kam mēs pievēršam uzmanību, palielinās un
kļūst par neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu

19
AFIRMĀCIJAS
Mācīsimies izmantot domāšanā pozitīvas afirmācijas
 Par tām var kļūt jebkurš jūsu apgalvojums. Turpretim
negatīvie apgalvojumi vairo tikai nevēlamo
 Bet, ja mēs teiksim: "Tagad es pieņemu… ", šis paziņojums
atvērs uztveres kanālu mūsu apziņā, tādā veidā
nodrošinot jaunu materializāciju
 Afirmācijas izteiksim tagadnes formā
 Piemēram: "Esmu skaists un vesels" vai "Man ir lieliski
draugi". Mūsu vēlme, izteikta nākotnes formā vai
vēlējuma izteiksmē, tā arī paliks nākotnes vai vēlējuma
formā

20
APZIŅAS TRENĒŠANA
Paskatīsimies spogulī un sacīsim: "Es tevi mīlu un pieņemu
tādu, kāds tu esi."
 Kā jūs jūtamies tagad? Vai mums kļuva nedaudz vieglāk?
Sevis pieņemšana un atzīšana ir atslēga pozitīvām
pārmaiņām mūsu dzīvē
 Viss labais dzīvē sākas ar sevis atzīšanu un mīlestību pret
savu "es“
 Pamēģināsim sevī atklāt labās īpašības un iezīmes, un pat
šis nelielais solis pārmaiņu virzienā izrādās ļoti noderīgs
 Arī laba veselība sākas ar mīlestību pret sevi. To pašu var
teikt par labklājību, mīlestību un radošo spēju atklāšanos.

21