Transcript pobierz
MOJE DZIECKO IDZIE DO SZKOŁY Treści programowe • Higiena pracy w szkole i w domu: – – – – w zależności od wzrostu dziecka, ciężar plecaków/tornistrów, oświetlenie, plan lekcji. • Bezpieczny sposób korzystania z telefonów bezprzewodowych. • Racjonalne żywienie, higiena przygotowywania i spożywania posiłków. • Profilaktyka chorób zakaźnych Stanowisko pracy ucznia • Dla ucznia o określonym wzroście i określonej wysokości podkolanowej powinno być zapewnione odpowiednie krzesło i stół. • Wymiary umeblowania określa Polska Norma. • W normie ustalono 8 numerów mebli. Każdy numer mebli ma przypisany określony kod kolorystyczny. PN-EN 1729-1:2007 Meble. Krzesła i stoły dla instytucji edukacyjnych. Część 1: Wymiary funkcjonalne Błędy w doborze mebli Długotrwałe siedzenie w meblach nieprawidłowo dostosowanych do wzrostu ucznia może prowadzić do powstania wad postawy. Najczęściej spotykaną grupą są skoliozy (boczne skrzywienia kręgosłupa). Zbyt wysokie siedzisko Zbyt niskie siedzisko Zbyt głębokie siedzisko Plecaki / tornistry Bardzo ważny jest prawidlowy CIĘŻAR PLECAKA. – dla dziecka do 13 roku życia ciężar nie może przekroczyć 10 % wagi dziecka – w przypadku dziecka powyżej 13 roku życia – ciężar nie może przekroczyć 15 % wagi dziecka Cechy prawidłowego plecaka • lekki - niektóre plecaki, nawet bez zawartości, dużo ważą, • z usztywnioną ścianką tylną, uwypukloną w dolnej części ze względu na naturalną krzywiznę kręgosłupa, • zaopatrzony w regulowane, szerokie i miękkie szelki - odpowiednio szerokie szelki nie wrzynają się w ramiona, a regulacja pozwala na przyleganie plecaka do kręgosłupa, • z przegródkami w środku - umożliwia to równomierne rozłożenie zawartości plecaka oraz utrzymanie ładu i porządku. Sposoby noszenia tornistra Oświetlenie • Istotnym elementem wpływającym na komfort pracy ucznia jest właściwe oświetlenie; – naturalne – sztuczne. • Nieprawidłowe oświetlenie może powodować: – – – – – – pogorszenie ogólnego samopoczucia łzawienie osłabienie wzroku szybsze męczenie zaczerwienienie powiek i spojówek bóle głowy Oświetlenie • Stolik ucznia należy usytuować tak, aby praca ręką nie zasłaniała padającego światła. • Wszystkie punkty świetlne powinny być czynne. • Jeśli w salach lekcyjnych są świetlówki, należy zadbać, żeby nie migotały oraz nie włączały się i nie wyłączały się samoczynnie. • Działaniem sprzyjającym dostawaniu się światła dziennego do sal lekcyjnych jest utrzymywanie szyb w czystości oraz nie zasłanianie ich roślinami i firankami. • Okna należy wyposażyć w żaluzje lub zasłony, aby była możliwość ochrony przed zbyt intensywnym światłem słonecznym. Rozkład zajęć lekcyjnych • Na efektywną pracę uczniów wpływa dobrze ułożony tygodniowy rozkład zajęć na przestrzeni tygodnia. • Planując zajęcia należy wziąć pod uwagę: – różną zdolność do wysiłku w zależności od pory dnia (uczniowie najefektywniej pracują w godzinach 8:00-12:00; przedmiotom wymagającym większego skupienia należy poświęcić środkową część zajęć, a ostatnie lekcje powinny być lekcjami łatwiejszymi). – zasadę zmienności dyspozycji ucznia do pracy w ciągu tygodnia (w poniedziałek dyspozycja jest niewielka, we wtorek i środę dyspozycja do pracy zwiększa się, po czym w czwartek i piątek notuje się spadek możliwości percepcyjnych ucznia). Rozkład zajęć lekcyjnych • Dzienny limit godzin lekcyjnych: – uczniowie klas I–III szkoły podstawowej mogą mieć maksymalnie 5 godzin lekcyjnych dziennie. – różnica liczby godzin lekcyjnych pomiędzy kolejnymi dniami tygodnia nie powinna być większa niż 1 godzina. • Przerwy międzylekcyjne – zaleca się, aby przerwy trwały 10 minut. – konieczna jest również przerwa 20 minutowa, która m.in. umożliwi uczniowi spożycie posiłku. Bezpieczne użytkowanie telefonów komórkowych Niewłaściwe stosowanie urządzeń wytwarzających promieniowanie elektromagnetyczne może być zagrożenie dla zdrowia. W związku z tym należy zapoznać się z zasadami działania urządzeń i nauczyć się bezpiecznego ich użytkowania. Bezpieczne użytkowanie telefonów komórkowych W celu zminimalizowania oddziaływania tel. komórk. na organizm użytkownika, czyli ograniczenia pochłaniania energii wysyłanej przez aparat telefoniczny, należy: – po wybraniu numeru, aż do momentu uzyskania połączenia, telefon trzymać jak najdalej od głowy (podczas nawiązywania połączenia emisja promieniowania jest największa); bezpieczną odległość zapewnia także stosowanie zestawu słuchawkowego – ograniczyć czas rozmowy do niezbędnego minimum lub częściej korzystać z sms/mms (krótszy czas narażenia na promieniowanie). – unikać noszenia telefonu bezpośrednio przy ciele (korzystniej jest nosić w torbie, plecaku, teczce itp.) Racjonalne żywienie dzieci • Duże znaczenie dla zdrowia człowieka przez całe jego życie ma prawidłowe żywienie, a także odpowiednia aktywność ruchowa. • Coraz więcej obserwujemy nadwagi i otyłości wśród dzieci. Jest to rezultatem nieprawidłowego odżywania, a także coraz mniejszej aktywności ruchowej. • Wiek wczesnoszkolny to okres, w którym dziecko uczy się prawidłowych zachowań i jednocześnie wykazuje duże zainteresowanie zdrowiem własnym i swoich najbliższych. Racjonalne żywienie dzieci • Najważniejszym posiłek w ciągu dnia jest śniadanie. Ta zasada w szczególności dotyczy dzieci, które czeka wzmożony wysiłek: – fizyczny – psychiczny. • Dziecko prawidłowo odżywione, które regularnie je I i II śniadanie osiąga lepsze wyniki w nauce i lepiej się rozwija. • Przed wyjściem do szkoły dziecko powinno zjeść I śniadanie, którego podstawą powinno być różnego rodzaju pieczywo, a także płatki zbożowe. Ważne jest także dostarczanie organizmowi białka zwierzęcego w postaci wędlin, jaj, mleka i jego przetworów. Racjonalne żywienie dzieci Racjonalne odżywianie – jest to przemyślany, rozsądny sposób odżywiania, pozwalający na osiągnięcie przez dziecko pełnego rozwoju psychosomatycznego oraz utrzymanie organizmu w zdrowiu i maksymalnej sprawności. Zasady prawidłowego żywienia 1. Codzienne wyżywienie powinno składać się z 5 posiłków podawanych regularnie (odstępy ok. 3-godz). 2. Potrawy należy podawać w małych porcjach, aby nie przyzwyczajać dziecka do zjadania zbyt dużych porcji. 3. Jadłospis i posiłki najlepiej urozmaicać podając różnorodnie przygotowane potrawy. 4. Nie podawać słodyczy między posiłkami, aby nie zmniejszać apetytu i łaknienia. 5. Nie karcić dziecka za zbyt powolne jedzenie lub niejedzenie. 6. Dbać o estetyczny wygląd stołu i podanych posiłków 7. Zachęcać i angażować dziecko do planowania codziennego jadłospisu, wspólnych zakupów oraz rodzinnego gotowania Niezbędne składniki odżywcze • Dziecku należy zapewnić odpowiednią ilość: – energii (kalorii) – składników odżywczych: białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin i soli mineralnych w odpowiednich proporcjach. • Zapotrzebowanie na energię dla dzieci w wieku 7-9 lat wynosi 1600 - 2100 kcal/dobę (w zależności od aktywności fizycznej, wzrostu, masy ciała) • Dziecku należy również zapewnić odpowiednią ilość wody (1700ml/osobę/dobę) w postaci napojów oraz zawartą w pokarmach. Higiena przygotowywania i spożywania posiłków • Nawet najbardziej racjonalne żywienie bez zachowania zasad higieny może zaszkodzić. • Aby uniknąć skutków zatruć pokarmowych należy: – dokładnie myć ręce wodą i mydłem – unikać spożywania surowych jaj lub sporządzonych z nich nie gotowanych dań – używać świeżych, dobrej jakości produktów żywnościowych (zawsze sprawdzać datę przydatności do spożycia) – myć i wyparzać jaja – izolować produkty spożywcze wymagające obróbki cieplnej od produktów gotowych do bezpośredniego spożycia. – we właściwy sposób przechowywać produkty spożywcze i dania gotowe w lodówce – nie zamrażać ponownie produktów rozmrożonych! Znaczenie I i II śniadania • Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ta zasada w szczególności dotyczy dzieci, które czeka wzmożony wysiłek, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. • Dziecko prawidłowo odżywione, które regularnie je I i II śniadanie osiąga lepsze wyniki w nauce oraz lepiej się rozwija. • Nawet najbardziej obfite I śniadanie zjedzone w domu nie zaspokaja potrzeb młodego organizmu przez cały czas pobytu w szkole. • Aby zapobiec znużeniu i obniżeniu koncentracji na lekcji dziecko powinno zjeść II śniadanie w szkole, podczas przerwy śniadaniowej trwającej 15-20 minut. II śniadania w szkole • Najprostszym rozwiązaniem są kanapki. Najlepiej jest wykorzystać: pieczywo pełnoziarniste, razowe, bogate w błonnik pokarmowy cienko smarowane masłem z dodatkiem produktów białkowych – wędlin, pieczonych mięs, jajek, serów, ryb. Konieczny jest dodatek warzyw w postaci, np. liści sałaty, plasterków ogórka, pomidora, rzodkiewki. • Do picia najlepsza jest woda mineralna, napój mleczny (maślanka, kefir, jogurt), sok warzywny, niesłodzone soki z owoców lub lekka herbata. • Na deser najlepszy będzie sezonowy owoc. II śniadania w szkole • Tak przygotowane śniadanie, dziecko może przynieść z domu, ale powinno mieć też możliwość zakupienia produktów śniadaniowych w szkolnym sklepiku. • Niejednokrotnie dzieci przeznaczają pieniądze na zakup batoników, gumy do żucia czy innych słodyczy. • Często jest to spowodowane brakiem kanapek, jogurtów czy owoców w asortymencie sklepiku. • Czy produkty śniadaniowe będą dostępne na terenie szkoły, zależy również od rodziców oraz dyrekcji szkoły.