Danke für die Einladung

Zur Person Inhalt der Präsentation - Fitnessprojekt Kindergarten & Vs Projekt „Beweg Dich“ Körper pflegen durch bewegen Bewegte Kinder können etwas bewegen

Viel Spaß Dipl. Sportlehrer Dieter Pflug

Beweg Dich

3 Inhalte:

Stabilisation Koordination Ausdauer

Wir haben einen Bewegungsapparat und keinen Ruheapparat !!!

Beweg Dich

Bewegungscoach - Tipps geben Problemfelder: Vorbild (Eltern, Lehrer, Trainer,………..), Gesellschaft, Freizeitverhalten, ……………… = Lösung?

Leonardo da Vinci forderte schon damals: Schulen sie Anmut, Beidhändigkeit, Fitness und Gleichgewicht!!!!

Dr. Jürgen Weineck: „Bewegung ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Bewegung“

Beweg Dich

Beweg Dich – Bewegungskreislauf „Circle of Life“ (König der Löwen) KIND SCHULARZT ELTERNHAUS VEREIN FREIZEIT

Beweg Dich

Forderung: Bewegungsclub Askö, Asvö, Union Allg. Körperaus-bildung - Kinderturnen Gefahr – Verein - zu frühe Spezialisierung

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Schule = Bildungs- & Bewegungskompetenzzentrum

Beweg Dich

Schule = Impulsgeber Bildungs- & Bewegungskompetenzzentrum Bewegte Bildung

Bildungs- & Bewegungsstandards

Beweg Dich Medikament & Therapie Bewegung

Beweg Dich

Fragestellung: Warum ? Was ? Wie ?

Beweg Dich

Ist Stand Schlagzeilen die mich bewegen: Bewegungsarmut Übergewicht …………….

Ist Stand

Freizeit: 95 % Fernsehen 92 % Zeitungen/Zeitschriften 91% Radio hören 87% über wichtige Dinge reden 87% sich mit der Familie beschäftigen 80% seinen Gedanken nachgehen 78% sich in ruhe pflegen

Ist Stand

Freizeit: 75% ausschlafen 45% Hobbys ausüben (Sammeln, Basteln) 41% selbst Sport treiben 36% Einkaufsbummel machen 35% Buch lesen 31% sich persönlich weiterbilden 18% Gottesdienst/Kirche besuchen 11% in Kirche/Partei/Verein ehrenamtlich tätig sein

Ist Stand

Das Kinder zunehmend über Kopfschmerzen, Gereiztheit oder Nervosität leiden Gemäß der WHO-HBSC Survey 2002 leiden 45 % der Schüler regelmäßig unter Müdigkeit, Erschöpfung und mehr als 25 Prozent schlafen schlecht Fußschäden nehmen zu (Knick,- Senk-, Spreizf,…) 40 % der 16 jährigen geschädigte Füße auf Schüler sind mehr als 21 Stunden pro Tag körperlich inaktiv 15% der österreichischen Schulanfänger haben bereits Haltungsschäden

Ist Stand

70 % der Kinder von 300 getesteten haben Becken Fehlstellungen, verkürzte Muskeln, Hohlkreuz, Rundrücken, seitlich gebogenen Wirbelsäulen und anderen Problemen – und das schon mit 7 Jahren! Drei von zehn Kindern bräuchten dringen Physiotherapie, um nicht schon in jungen Jahren unter Dauerschmerzen zu leiden Eine deutsche Studie hat festgestellt, dass bei der Einschulung mehr als die Hälfte der Kinder motorische Defizite hat – ein Drittel davon sogar schwere

Ist Stand

Die motorische Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen hat in den letzten 25 Jahren um mehr als 10 % abgenommen 1993 hatten 2,7 % der Kinder bei der Einschulung deutliches Übergewicht, im Jahr 2000 waren es schon 5,9 % Bei den 6 Jährigen leiden bereits fast 20 %, also eines von fünf Kindern, an Haltungsschäden Ein Volksschulkind liegt 9 Stunden, sitzt 9 Stunden und steht 5 Stunden – aber es bewegt sich nur 1 Stunde am Tag

Ist Stand

Es gibt immer mehr übergewichtige Kinder Drei von zehn Kindern bräuchten bereits eine Physiotherapeutin 85 % haben bei der Musterung Probleme und 15 % fallen durch (Muskel Skelettsystems, Ernährung- u. Stoffwechsel, psychische Erkrankungen und Verhaltensstörungen, Körpergewicht ist um 3 kg gestiegen, Übergewicht verdoppelt,..)

Ist Stand

Studie vom BMUK 2006/2007 (Müller/Fastenbauer/Redl 2008) 40.000 Schüler/-innen Österreich 10-14 Jahre getestet Test: Hauptmuskelgruppen – Abschwächung und Verkürzung Sportmotorischer Tests

Ist Stand

34 % Schüler und 37 % Schülerinnen – leichte bis starke Muskelverkürzungen 39 % bis 49 % Schüler und 50 % bis 76 % Schülerinnen eine leichte bis stark abgeschwächte Muskulatur

Ist Stand

Auffallende Mängel bei den koordinativen Fähigkeiten nur einen nur geringen Zuwachs an Schnelligkeit und Ausdauer, insbesondere bei den Mädchen.

Ist Stand

Studie: 11 14 jährigen im höchstem Maß Besorgnis erregend. Das betrifft vor allem: Rumpfmuskulatur (Gefahr von Haltungsschäden und Wirbelsäulenerkrankungen), die koordinativen Fähigkeiten (Gefahr der Beeinträchtigung der Alltagsmotorik bei Anforderungen an das motorische Gleichgewicht) und die motorische Grundlagenausdauer (Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen)

Ist Stand

Fazit: frühzeitige Sensibilisierung einer gezielten Haltungs- und Bewegungsschulung Dehnen, Kräftigen, Koordination (Gleichgewicht) Ausdauerschulung Schulung von Entspannungsfähigkeit

Gesundheit

60 % von allen degenerativen Krankheitsbildern haben mit Bewegungsmangel zu tun

(W.Hollmann, FIMS)

Bewegung vor 100.000 Jahren: 7 32 km täglich Bewegung heute: 400 1600 m täglich

Aktivitätenverteilung

Sitzen 9,5h

Schultag

Liegen 1,2h Schlafen 9,1h Stehen 1,3h Gehen Sport 1,5h 1,1h Arbeit 0,4h Liegen 1,7h

Sonntag

Sitzen 7,4h Stehen 1,3h Gehen 1,5h Sport 0,9h Arbeit 0,5h Schlafen 10,7h

Schmerzen bei folgenden Tätigkeiten 68,5

70 30 20 10 0 60 50 40

14,8

Sport

14,7

Liegen

4

Immer Sitzen

24

Stehen

12

Sonstiges

Schmerzzustände

Ja 30%

Unterstufe 10-14 Jahre

Nein 69% Ständig 1% Ja 53%

Oberstufe 15-19 Jahre

Nein 45% Ständig 2%

ohne Bewegung 88% Bewegung 12%

Ernährungsbericht Austria 2004

Beweg Dich

Gesundheit-Definition: WHO Einen Zustand des vollkommenen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens.

– well being – wohl sein

Haltung

Definition: Seelische Gestimmtheit, sensomotorische Leistung Sensomotorik: Abh. Von den Sinnesorgangen, Nervensystem und der Muskulatur

Haltung

Definition:

• Die Feinabstimmung verschiedener Muskeleinsätze, die eine motorische Aktion hervorrufen, wird von bestimmten Sinnesempfindungen gesteuert.

• Gesunder Körper, Gesunde Haltung

Haltung

Haltung ist auch eine Art von Bewegung.

Jede Bewegung kann nur dann gut durchgeführt werden, wenn die Ausgangslage (= die Haltung der Schlüsselregionen des Körpers im Augenblick des Anfangs einer Bewegung) optimal eingestellt ist.

Fuß:

Haltung

Fuß-Fibel vorlesen Knicksenkfuß, Spreizfuß, Plattfuß,....

Fußsohlengymnastik und Kräftigung Fußbett Viel Barfußlaufen Verschiedene Untergründe

Haltung

Haltung

Haltung

Die Säulen der Gesundheit Praxis: Muskelfunktionstest & Wirbelsäulenscreening & Orthopädischer Check MFT S3 Check - Demo Darauf abgestimmtes Bewegungsprogramm Kein Krafttraining sonder Funktions- und Stabilisationstraining TÄGLICH

Haltung

Die Säulen der Gesundheit Stabilität Kraftgefühl, Lebenssinn Die eigenen Kräfte erleben und entwickeln Füße, Beine, Becken, Rücken

Haltung

Die Säulen der Gesundheit Stabilität MFT Platte, Pezi Ball, labile Unterlage,..

Haltung

Die Säulen der Gesundheit DYNAMIK Freiheitsgefühl, Bewegungssinn Flexibilität, dynamische Kräfte entfalten Flanken, Brustkorb, Schulter, Arme

Haltung

Die Säulen der Gesundheit DYNAMIK Sprint, Schnellkraft, Rückschlagspiele, Trampolinspringen, z.B. Squash,….

Haltung

Die Säulen der Gesundheit ORIENTIERUNG Gleichgewichtssinn, innere Ruhe Höhere Sinne: Kopf, Nacken Richtungskräfte erfahren, entwickeln Körperliches Raumgefühl

Haltung

Die Säulen der Gesundheit ORIENTIERUNG Element: Wasser & Luft

Haltung

Die Säulen der Gesundheit Kinder und Jugendliche Brauchen: Viel Platz Viel Zeit zum herumtollen Und Förderprogramm (tägliche Turnstunde,.....)

Haltung

Die Säulen der Gesundheit Praxis:

• •

Nicht nur Bewegungsvorschreibungen geben Nicht nur Bewegungskorrekturen (außer bei Fehlbelastungen)

Haltung

Die Säulen der Gesundheit Kinder und Jugendliche Brauchen: Volksschulzeit entscheidend „goldene Zeitalter“ Ist-Stand: viele Abschießspiele wenig Inhalt

Haltung

Die Säulen der Gesundheit Bewegungsclub vom 6-12 Lebensjahr Kooperation mit den Schulen (Zielformulierung) Schülerliga und Verein: Doppelbelastung

Haltung

Die Säulen der Gesundheit Praxis:

• •

Spielerisch Variieren statt Koregieren

•

Hohe Bewegungsqualität

Wirbelsäulenfreundlich, gelenkschonend, abwechslungsreich, kontrolliert, funktionell, dynamisch

Stabilisationstraining

Rumpfmuskulatur Training der tieferliegende aber stabilisierenden Muskeln z.B. Skifahren – Umstieg von langen Ski auf kurze Carver

Stabilisaton

Gesunder Körper: In jeder Zwischenphase einer Bewegung muss die Haltung ständig neu eingestellt werden.

* Muskuläre Dysbalancen sind gefährlich

DANKE

Dipl. Sportlehrer Dieter Pflug 0650 5779422 www.skisport7.at