Transcript Praktische info
LICHAAMSEIGENWIJSHEID
training yoga mindfulness
Praktisch:
Naast de lesavond in Warnsveld, geef ik yogalessen vanuit mijn eigen studio in Leu venheim. Goed bereikbaar, in een landelijke omgeving en met de mogelijkheid om bij mooi weer yoga in de tuin te oefenen. Yogamatten, meditatiekussens en dekens zijn aanwezig.
Een yogales duurt 75 minuten en start met een korte meditatie. Daarna volgt een dynamische warming-up waarbij het hele lijf in beweging komt en spanning wordt afgevoerd. Vervolgens doen we gerichte oefeningen waarin beweging, ademhaling en ontspanning samenkomen en we sluiten af met een liggende eindontspanning. Voor mijn lessen maak ik gebruik van uiteenlopende methodes voor lichaamsbewust wording, yogastromingen, zelfmassage, ademruimte en Mindfulness.
Een meditatieles duurt 60 minuten. We nemen de tijd om ons lichaam te bewegen en te ontspannen. We oefenen met een goede zithouding (stoel of kussen) en de adem als anker. In begeleide meditaties komen diverse onderwerpen aanbod, zoals open heid, acceptatie, concentratie, vertrouwen, (zelf)compassie, vriendelijkheid, niet stre ven, geduld, inzet, opnieuw beginnen, dankbaarheid. Het is mogelijk om meditaties op te nemen voor thuisgebruik. Daarnaast is er ruimte voor uitwisseling en brengen we tijd door in stilte.
Tarieven:
Het seizoen loopt van september tot juni. Tijdens deze 10 maanden geef ik 40 lessen. Je betaalt € 40,- per maand (juli en augustus betaal je geen lesgeld). Betaling per overboeking naar ASN rekening NL05 ASNB 07077250 t.n.v. M. Bolt-Gloerich of con tant. Een proefles is gratis. Inhalen van lessen op een ander tijdstip en tussentijds instromen is mogelijk.