Transcript artikel

januari 2017
Bedtijden en slaaprituelen
Je puber heeft voldoende slaap nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen, te groeien en
overdag genoeg energie te hebben. Een probleem waar veel pubers last van hebben, is dat
ze ’s avonds niet vroeg in slaap komen en ’s morgens niet makkelijk wakker worden. De
biologische klok van jongeren werkt anders dan bij volwassenen. Gelukkig kun je als ouder
wel iets doen om je puber hierbij te helpen:
1. Spreek samen met je kind een bedtijd af. Laat hem/haar zelf meedenken in wat goed
zou zijn en wat gevolgen zijn als er te weinig geslapen wordt.
2. Is het bijna bedtijd, ga dan over op de relaxmodus. Laat je kind een uur voor het
slapengaan geen inspannende dingen doen, zoals huiswerk maken, computeren of
gamen. Drink ook geen koffie of cola meer.
3. Laat je puber uitslapen in het weekend. Of laat ze lekker slapen als ze af en toe in
slaap vallen op de bank. Dit hebben ze hard nodig om aan voldoende slaap te komen.
Lees meer over slapen bij pubers .