Transcript δυναμικα αεροβικα ολιστικα χορευτικα προγραμματα με συμμετοχη

ΔΥΝΑΜΙΚΑ
Body Power: 60λεπτη προπόνηση που προκαλεί όλες τις μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιώντας τις καλύτερες ασκήσεις με Vinyasayoga:Συγχρονισμόςκίνησηςκαιαναπνοής.ΗτεχνικήαυτήλέγεταικαιVinyasaFlowήFlowεξαιτίαςτηςαρμονικής
ροήςμέσααπότηνοποίακάποιοςμετακινείταιαπότηνμιαστάσηστηνάλλη,μιααρμονίακινήσεωνπουπαραπέμπειστο
βάρησεαίθουσα,όπωςSquats,Presses,Lifts,Curls.
Balanced Strength Concept: Προπόνηση υψηλής έντασης με το βάρος του σώματος σε διαρκή ροή με ειδικά χορό.Μέσααπότηγρήγορηεναλλαγήτωνστάσεων,ηvinyasayogaπροσφέρειέντονημυϊκήενδυνάμωση,σύσφιξηκαι
τόνωσησεσυνδυασμόμεέντονηευεξία.
διαμορφωμένημουσικήεπένδυση.Επιτυγχάνειάριστημυικήσυναρμόγη,τόνωση,ιδιοδεκτικότητακαιελαστικότητα.
Coretraining:Γυμνάστετονκορμόσαςμεαντιστάσειςκαιτηνβοήθειααλτήρωνκαιλάστιχωνγιαμεγαλύτερηδυσκολία Barre a terre: Ένα πρόγραμμα που στοχεύει στη σταθεροποίηση και τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης
καθώςκαιστηναύξησηκαθώςκαιτηνάυξησητουέυρουςτωνκινήσεων.
μειδιαίτερηεστίασησταπόδιακαιστηνπεριοχήτηςκοιλιάς.
Infinity workout: Δυναμικό πρόγραμμα που συνδυάζει τρέξιμο και ασκήσεις ενδυνάμωσης για αύξηση του
ΧΟΡΕΥΤΙΚΑ
μεταβολισμού,καύσηλίπουςκαιγράμμωση.
L.A.B.workout:Πρόγραμμαπουεπικεντρώνεταιστησύσφιξηκαιγράμμωσηγλουτώνκαι
Tumbao fitness & Dance: Χορευτικό πρόγραμμα όπου συνδυάζει αεροβικές κινήσεις με εκφραστικές κινήσεις του
ποδιών.
σώματοςκαιτεχνικέςχορού.Thewayyoumove!(οτρόποςπουκινείσαι).
Fit Core: Είναι ένας τρόπος εκγύμνασης όλου του σώματος χωρίς τραυματισμούς, δουλεύοντας σωστά και ταυτόχρονα Zumba: H zumba είναι χορευτικό πρόγραμμα γυμναστικής με συνδυασμούς από λάτιν ρυθμούς εύκολες χορευτικές
όλες τις μυικές ομάδες.Δυναμώνουμε τον κορμό μας, που είναι η βάση μας για να είμαστε υγιείς Δυναμώνουμε κινήσειςκαιβήματαπουτελικάδημιουργουνέναδυναμικόαλλάκυρίωςδιασκεδαστικόπρόγραμμα.
σπονδυλικήμαςστήλη,γυμνάζονταςτουςκοιλιακούςπουτηνσταθεροποιούνκαιδίνουμεboostστονοργανισμόμας.
ConceptLatino: Βασικάβήματακαισυνδυασμοίσευπέροχεςλατινχορογραφίεςπουσανστόχοέχουντηναύξηση
TotalBody:Τοαπόλυτομάθημαμυϊκήςενδυνάμωσηςγιαολόκληροτοσώμαμετηνχρήσημπαρώναλτήρων, τωνκαρδιακώνπαλμών,τουμεταβολισμούκαιτηςθετικήςενέργειας.
ελαστικών αντιστάσεων και το βάρος του σώματος. Επιτυγχάνει αύξηση αερόβιας ικανότητας και ουσιαστική μυϊκή ενδυνάμωση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΜΕΣΥΜΜΕΤΟΧΗ
ΑΕΡΟΒΙΚΑ
TaeBox:Πρόγραμμαεμπνευσμένοαπόδιάφορεςπολεμικέςτέχνες.ΕνσωματώνειστοιχείααπόKarate,Boxing,Taekwon
Do,TaiChikaitoMuayThai.Βοηθάστημυϊκήσυναρμογή,τηνενδυνάμωσηκαιτημείωσητουσωματικούλίπους.
TabataFit:Totabatatrainingείναιεπιστημονικάαποδεδειγμένημέθοδοςδιαλειμματικήςυψηλήςέντασηςπροπόνησημε
περιόδους σύντομης ξεκούρασης, η οποία ενισχύει την αντοχή, αυξάνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία του
οξυγόνουκαιπαράλληλακάνειτομεταβολισμόναλειτουργείέωςκαι36ώρεςμετάτηνπροπόνηση!
CardioConcept:Βασικάβήματακαισυνδυασμοίσευπέροχεςχορογραφίεςπουστόχοέχουντηναύξησητωνκαρδιακών
παλμών,τουμεταβολισμούκαιτηςθετικήςενέργειας!
BodyStep:Μάθημαπουβοηθάτηγράμμωσητωνμυών.Βελτιώνειτηφυσικήσαςκατάσταση.Βοηθάτημυϊκήσυναρμογή
καιγυμνάζειόλοτοσώμα.Αυξάνειτηναπόδοσητηςκαρδιάςκαιτωνπνευμόνων.
ΟΛΙΣΤΙΚΑ
Stretching:Χαλαρώνειτουςμύεςκαιμειώνειτουςπόνουςπουοφείλονταισεπιασίματα,έντονησωματικήδραστηριότητα
ήυπερβολικήκαταπόνηση.Επιπλέον,συμβάλλειστηβελτίωσητηςσωματικήςαπόδοσηςκαι
βοηθάστηνπρόληψητραυματισμών,γιατίαυξάνειτηνευκαμψίατωναρθρώσεωνκαιτηνελαστικότητατωνμυών.
Pilates mat: Η μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην
ενδυνάμωσητωνκοιλιακών,στησταθεροποίησητηςλεκάνηςκαιτηςωμοπλάτης.Αυτήημέθοδοςεκγύμνασηςσυνιστάται
σανμέσοαποκατάστασηςτραυματισμώνκαιχρόνιωνπαθήσεων.
Orthosomia:εξειδικευμένοπρόγραμμαγιατηναποφυγήμυϊκώνεντάσεωνκαιπόνωνχάρηστησωστήμεεπιβαρυντική
τοποθέτησητωνοστώνκαιτωναρθρώσεων.
HathaYoga:ΗκλασσικήμορφήτηςHathaYogaπουσυνδυάζειτηνψυχικήηρεμίαμέσωειδικώνασκήσεων-θέσεωνκαι
αναπνοών.Τοκύριοχαρακτηριστικότουπρογράμματοςείναιημεγάληδιάρκειαπαραμονήςσεκάθεστάσηγεγονόςπου
οδηγείσεαυτογνωσία,βελτίωσητηςαντοχής,μυϊκήενδυνάμωσηκαιευλυγισία.
Yoga Flow: Δυναμική με γρήγορες εναλλαγές ασκήσεων με σκοπό να αποτοξινώσει το σώμα και να ηρεμήσει το νου
απευθύνεταισεόλαταεπίπεδα.
PilatesProps:Οιασκήσειςτουpilatesmatεμπλουτίζονταιμεταprops(λάστιχα,foamroller,βαράκια,magiccircle),τα
οποίαπροσφέρουνπαραπάνωενδυνάμωση,ευλυγισία,σταθεροποίηση,κάνονταςέτσιτομάθημαπιοενδιαφέρονκαι
δίνονταςποικιλίασεεπίπεδαδυσκολίας.
TRX: Mία αποτελεσματική προπονητική μέθοδος που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων, μεγιστοποιεί τα
αποτελέσματατηςμυϊκήςαπόδοσηςκαιτηςνευρομυϊκηςσυναρμογής.
Α)Strength:Στόχοςείναιημυϊκήενδυνάμωση.
Β)Fatburn:Στόχοςηενεργοποίησητουμεταβολισμούκαιηκαύσηλίπους.
CROSSTRN:Διαλειμματικήπροπόνησηκαιμεγάληποικιλίαασκήσεωνλειτουργικών
ασκήσεωνγιαάμεσααποτελέσματα,όπωςμείωσητουσωματικούλίπους,βελτίωσητης
φυσικήςκατάστασης,ενδυνάμωσητουκορμού.
PowerCycling:Πρόγραμμαεσωτερικήςποδηλασίαςπουπροσφέρειμυϊκήενδυνάμωσηκαικαύσηλίπουςμέσωαπό
διαφορετικούτύπουπροπονήσεις.
Happy kids: Ευφάνταστη προπόνηση για μικρούς ασκούμενους, με μεγάλους στόχους: Δύναμη, Αντοχή, Ευλυγισία,
Ταχύτητα,Συναρμογή,Ισορροπίαμεμέσοτοπαιχνίδι.
Krav maga: Επικεντρώνεται αποκλειστικά στην αυτοάμυνα καθώς και την προστασία άλλων. Περιλαμβάνει πάλη,
πυγμαχίακαιεπιλεγμένεςλαβέςαπότοαϊκίντοκαιάλλεςπολεμικέςτέχνεςαυτοάμυνας.
Προγράμματαexpress:προγράμματαδιάρκειας30’
-EXP.ABS:έμφασηστηνενδυνάμωσηκαιτηνγράμμτωτωνκοιλιακών
-EXP.LEGS:έμφασηστηνενδυνάμωσηκαιτηγράμμωσητωνποδιώνκαιτωνγλουτών
-EXP.CARDIO:έμφασηστηνενίσχυσητηςκαρδιοαναπνευστικήςμαςκατάστασηςκαιτηβελτίωσητηςαντοχής
-EXP.UPBODY:έμφασηστηνενδυνάμωσητουανωμέρουςτουσώματοςμας(χέρια,πλάτη,στήθοςκτλ.)