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銀髮族的休閒娛樂
組員：
程雅卿 薛柔君 許佳榮 蘇莉羽
曹景程 廖晏瑩 陳慧佳 廖小嵐
休閒的定義
•「休閒」（leisure）表示一種自由解放，
不需要工作，可自由選擇活動，不被強迫
。
•休閒是人類生活中的一部分，即人們將部
分時間用於非工作性、非義務性的活動。
休閒的涵義(包括三方面)
1.遊戲（Play）：遊戲就是玩耍，是一種順乎人性
自由、自然的活動。
2.娛樂（recreation）：休閒時所從事的活動，且
是一種有一定目的和規則的遊戲活動。
3.休閒（Leisure)：人人自由意志支配，符合個人
的需要，運用必需的日常工作和活動以外的時間，
使自己充實、輕鬆與愉快，也能表現精神感受。
休閒的多重功能
1.促進身心健康。
2.激發情感交流。
3.擴大社交圈。
4.抒解工作及生活壓力。
5.手腦並用激發創造力。
6.促進自我實現，開發新資源。
休閒活動的意義:
1.可促進身體健康：包括消除疲勞、恢復體
力、筋骨鬆弛等
2.可促進心理健康：如成就感及好奇心的滿
足、自我肯定或達成自我實現等等
3.增進社交能力：參與團體性的休閒活動，
可從中培養領導、合作、服從及和諧等特
質，而進一步發展新的友誼關係
4.知識的獲得。
高齡者休閒活動的特質:
– 休閒不是經濟性或報酬性的活動。
– 休閒是自願性自發性的活動。
– 休閒必須是有樂趣的。
– 建設性：可供老人閒暇時消遣的活動相當多，
但若違反善良風俗、習慣或道德時，即可不列
入休閒活動。
– 屬生存之外的休閒活動。
高齡者休閒活動的類型—依活動性質
1.社交活動：通常以聚餐、橋棋、茶會、酒會等方
式進行。
2.文化活動：文化是人類社會的特產，藉此特產所
作休閒活動，就稱之謂文化活動。
3.體育活動：這是一種比較劇烈的活動，專指從事
專門的運動項目，因此當安排體育活動時，要特
別注意安全的預防。
4.郊遊活動：在戶外、自然環境中進行的休閒活動；
完全隨個人或團體的意思進行。
5.其他活動：如參與志願服務。
老人參與休閒活動的功能
1.個人：
生理方面，可以促進人的血液循環消除緊張，使
身體協調、柔軟，減緩老化，避免生病。
心理方面，從事團體活動式的休閒，可以讓老人
培養友情，發揮愛心，具有歸屬感、成就感。
2.家庭：從事休閒活動，可以以增進自己與家人
情感的融洽。
3.社會：老年人因為休閒活動而獲得健全的身心
，可以減少社會成本的支出。
老年人參與休閒活動能得到的益處1/2
1.在心情上能夠免除無所事事的焦慮，並藉
此放鬆安定自己的心境。
2.在單調的生活上能夠增添些變化，消磨空
閒的時間，或擁有服務他人的機會。
3.在心智發展上能夠獲得喜樂，補充過去想
學習但未能學習的滿足感、求知慾。
老年人參與休閒活動能得到的益處2/2
4.能夠擁有發揮創造力、實質性自我表達、
展現天份的機會。
5.可以獲得感官上的愉悅，包括生理、心理
和精神上對自我的肯定。
6.保持活力，有機會與他人接觸來往，享有
合群而不孤獨的感受。
銀髮族休閒安排的注意事項1/2
•「動態休閒活動」注意事項
1.不要做速度和反應敏捷的休閒活動
2.要循序漸進，不要妄求一僦可及
3.不要做過分用力或劇烈的運動
4.千萬不要屏氣用力
5.不宜爭強好勝
6.強度較高的休閒活動之後要沐浴
7.適當的飲食補充養分
8.休息可恢復體力
銀髮族休閒安排的注意事項2/2
•「靜態休閒活動」注意事項
1.避免偏向「坐定－孤立」類型的休閒活動
2.避免時間過長、情緒緊張
3.避免傾向「消極性活動」
適合老人休閒活動的類型
影響老人選擇休閒活動的因素
1.年齡
2.性別
3.身體狀況
4.教育程度及經濟狀況
5.活動方便性與安全
結論
休閒活動對個人晚年生活品質相當重要，
具有決定性的影響力，要建立有意義的休閒
活動是必須透過終身學習而獲得。
高齡化社會的來臨，參加有意義的休閒活
動會使高齡者獨立自主，同時維持身心健康
。
Q&A
1.未來的你會想從事何種休閒活動?
2.影響老人選擇休閒活動的因素有哪些?(舉2個)
3.你較喜歡從事個人還是團體休閒活動?
謝謝大家