原地单手肩上投篮的动作分析  一、持球姿势： 以右手为 例，右手五指自然分开，手 心空出，用指根以上的部位 持球，大拇指与小拇指控制 球体，左手扶球的左侧，肘 关节自然下垂，置球于右肩 前上方。两脚左右或前后开 立，两膝微屈，重心落在两 脚上。

 持球姿势的重点：

1

、右手五指自然分开

2

、手心空出

3

、用指根以上 的部位持球

 二、投篮动作： 投篮时，下肢 蹬地发力，右臂 向前上方伸直， 手腕前屈，食、 中指用力拨球， 通过指端将球投 出。球出手时， 身体随投篮动作 向上伸展，脚跟 微提起。

原地单手肩上投篮的用力顺序

 从脚下向上的连贯用力： 蹬伸踝关节

—

伸膝关节

—

直腰

—

伸肘

—

最后腕指的伸和弹拨。 特别强调： 身体的连贯用力和协 调用力。

出手的用力顺序：

1

、手指根

2

、手指第二关节

3

、食指的内侧

原地单手肩上投篮的完整动作过程

 准确的投篮不是一朝一夕就能练 成的，练习者一定不要急于求成，不要一 开始练习就追求投篮的远距离和命中率。 在练习的开始阶段，最重要的是要养成正 确的动作定型，随着年龄的增长和力量的 增长再不断加大投篮距离。