Transcript 파워포인트 숙제 김규성(77KBytes)

수영 즐기기
Enjoy of Swimming
목차
1
수영의 목적
2
단계별 수영 훈련법
3
영법별 팔-다리의 추진력
4
수영 익히기
수영의 목적
 수영

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


Swimmimg
규칙적인 호흡을 통해 심폐기능 Swimming is a healthy
을 강화하고 체내의 산소 순환
activity that can be continued
을 증가
for a lifetime
물을 매개로 하여 유연성뿐만
Swimming with increasing
아니라 근육 단련에도 효과적인 effort to gradually increase
운동
your heart rate and stimulate
건강유지와 생활의 활력을 통해 your muscle activity is
정서적으로도 도움
accomplished in the water
단계별 수영 훈련법
준비
초급단계
자유형 200m
자유형 400m 훈
련
100m마다 60초
휴식
평영을 200m씩
훈련
평영 300m
자유형 800m 훈
련
300m마다 60초
휴식
접영을 200m씩
훈련
임의의 영법
800m
자유형 600m 훈
련
400m마다 30초
휴식
접영을 500m씩
훈련
중급단계
고급단계
주훈련
훈련
거리
총 1,200m
총 2,200m
총 3,200m
영법별 팔-다리의 추진력
300.00%
250.00%
200.00%
팔(어깨)
150.00%
다리
100.00%
열1
50.00%
0.00%
자유형
배영
평영
접영
수영 익히기
수영 장비
부력추
진력
팔 동작
다리 동작
호흡법
유연성
기본
보조
물안경,
수모
물갈
퀴,부
낭
기초
수영 기술
적응
실전
훈련
입
잠
수반황 수
(던)