Transcript 아침밥,칼슘,비만에 관한 교육자료

엄마는 우리집 영양사!
건강식탁 만들기
잘 알고 실천합시다.
아침밥 먹기의 중요성
어린이와 뼈 건강
어린이 비만 알아보기
아침밥 왜 먹어야 할까?
1. 표준 체중을 유지하는 데 도움이
됩니다.
공복
아침결식
길어짐
아침에
점심폭식
입맛없
음
늦은
저녁식
사
아침밥 거르는 것은 소아비만의 지름길입니다!!
아침밥 왜 먹어야 할까?
2. 컨디션과 기분이 좋아
집니다. 아침밥을 먹지 않으면 뇌
는 몸속의 지방을 분해해
서 포도당을 만들게 되고,
이로 인해 쉽게 피로해질
뿐만 아니라 집중력과 사
고력이 떨어진다.
혈당치가 낮아지면
-> 성질이 급해지고 짜증을
잘 낸다
아침밥 왜 먹어야 할까?
3. 잠자던 몸과 마음을
깨운다.
다양한 맛보기, 저작활동 -> 뇌를 깨우는 일
등공신! 아침에 밥,반찬 많이 씹어먹기
아침밥 왜 먹어야 할까?
4. 학업능률이 높아집
니다.
(기억력 쑥, 집중력 쑥~!!)
아침밥을 잘 먹
는
학생일수록
수능 및 내신성
적이 높게 나
타났다.
2002, 농촌진흥청
아침밥 어떻게 먹어야 할까?
<수험생을 위한 식사가이드>
아침식단: 음료와 빵보다는 밥으로!!
아침밥을 위한 생활습관 기르
기!!
일찍 잡니다.
집에 빨리 들어오세요.
아침식사를 먹기 위해서는 야식을 피합니다.
아침식사는 부모님과 어린이가 함께 하는
즐거운 시간으로 만들어 주세요.
아침밥, 보약입니다!!
성장기의 칼슘섭취,
왜 중요할까?
최대 골량의 형성과 나이에 따른 뼈의
감소
칼슘축적 > 칼슘
손실
칼슘축적 < 칼슘
손실
성장기 칼슘 섭취의 중요성
이럴 때 칼슘 부족을 의심하세
요!!
 감기에 자주 걸릴 때
 충치가 잘 생기고 잇몸이 붓고 피가
날때
 쉽게 피곤하고 잠을 자도 피로가 안
풀릴 때
 뼈가 쉽게 부러지고 등이 뻐근할 때
증상이 2가지 이상이면 칼슘 부족!!
칼슘 권장량(mg)
여자, 수유, 1100
남자, 수유, 0
여자, 임신, 1000
남자, 임신, 0
여자, 20세 이상,
700
남자, 20세 이상,
700
여자
남자
여자, 13~19세, 800
남자, 13~19세, 900
여자, 10~12세, 800
남자, 10~12세, 800
13~19세 중 97%가 칼슘 섭취 부족 상태!!
(권장량의 30% 수준인 260mg에 불과)
칼슘 섭취를 위해!
YES!
NO!
Bonus, 우유를 고를 때 투명한 용기는 피하세요!!
Bonus, 우유를 고를 때 투명한 용기는
피하세요!!
맛있어 보여 고른 우유
입크는
병?
리보플라빈 결핍
증!
비만,무엇이 문
제일까?
비만과 질병
수면무호흡
관절염
학습장애
성조숙증
비만과
관련된
질병
동맥경화
성인비만
고혈압
당뇨병
비만, 무엇이 문제인가요?
비만의 원인
• 유전적 요인 30%
• 환경적 요인 70%
잘못된 식생활
에너지 과잉섭취
활동부족
비만을 유발하는 식행동 요인
공부에 대한 스트레스
빨리 먹는 습관
하루종일
앉아있는 생활
저녁식사 과다
및 아침결식
과식,폭식
외식,
매식의 증가
달거나 기름진
간식, 야식의 유혹
저녀에 대한 사랑, 미안함을 음식으로 보상하려는 부모의 자세!!
살이 키로 가니 어렸을 때는 뚱뚱해도
된다?
지방세포
수 증가
소아비만
지방세포
크기 증가
성인비만
어렸을 때는 지방세포 수와
크기가 함께 증가하는데
한 번 생긴 지방세포는
절대 없어지지 않는다는 사실!!
"살은 살로 갑니다~
절대 키로 가지 않아요~!!"
소아비만은 심각한 성인비만으로 이어집니
다!!
세계에서 가장 뚱뚱한 사람_ 590kg (아기 코끼리
다섯마리)