제 2강. 정신건강과 적응

스트레스 대처 방식 ◈직접적 대처(directive coping) 스트레스 상황과 자기 자신을 객관적으로 평가하여 어떤 반응이 적절한 것인지를 의식적으로, 합리적으로 판단하여 반응하는 건설적인 대처 양식 ◈ 방어적 대처(Defensive coping) 스트레스를 일으키는 객관적인 조건 자체는 그대로 놓아 둔 채 그 상황에서 느끼게 되는 내적 긴장이나 고통감을 완화시키는 반응 예: 부정(denial), 투사, 합리화,전이 등 ◈ 상처치유기제(Damage repair mechanism) 스트레스에서 발생하는 마음의 부담이나 상처를 치유하기 위해 많은 사람들이 사용하는 반응 예: 울음,웃음, 욕설, 음주, 흡연, 남에게 이야기하기 잠자기, 운동, 등

스트레스 대처 방식 1) 문제 중심적 대처 문제 정의 대안 설정 결과 예언 해결책 선택 재평가

스트레스 대처 방식 2) 정서집중적 대처 : 스트레스의 원인을 회피. 혹은 상황을 인지적으로 재구성 소망적 사고 : 자신의 행동,생각을 바꾸려 노력 거리두기 : 상황에 대해 잊어버리려고 노력 책임감 수용 : 자신의 책임으로 수용 고립 타인이 알지 못하게 자신의 마음 속에 숨겨둠 사회적 지지 추구 다른 사람의 동정,이해,지지 얻으려 노력

스트레스 대처 방식 3)문제-정서 혼합 대처 성장 지향 스트레스를 받은 일로부터 자신의 성장에 도움이 되는 효과 를 찾으려고 애씀 직면 스트레스를 일으키고 있는 상황 을 바꾸기 위해 공격적으로 행동

대처 유형과 대처 전략 (Ryan-Wenger,1992) •

공격적 활동: 구타, 기물파손,고함치기,폭언 • 행동적 회피: 도피, 수면, 아무것도 하지 않음 • 행동적인 기분전환:TV시청, 영화감상,음악듣기 • 인지적 회피: 스트레스 요인을 잊어버리거나 무시 또는 부정 • 인지적 방심: 공상, 유머, 스트레스 주는 요인 이외의 다른 것을 생각 • 인지적 문제해결: 문제 분석, 학습, 문제해결 방법 모색, 정보처리 • 인지적 재구조화: 스트레스를 주는 요인의 긍정적 측면 강조. 희망을 가짐, 자신을 믿음

대처 유형과 대처 전략 (Ryan-Wenger,1992) •

감정표현: 주위사람에게 느낌 표시. 울음 • 인내: 복종, 동의 • 정보추구: 스트레스 요인에 관한 정보를 조사, 접촉, 사전 준비 • 고립활동: 혼자 지냄. 타인 배제 • 자아통제 활동: 감정관리,명상, 먹기, 마시기,근육이완 • 사회적 지지: 신체적 또는 정서적 지지, 친구나 전문가에게 말하기, 타인과 함께 있기

스트레스 방어기제 1) 억압(repression) 매우 고통스러운 감정 및 생각들을 의식적으로 인식 밖으로 밀어내는 것, 수치심, 죄의식, 자기비난 등을 일으키는 기억이나 스스로 받아들일 수 없는 욕구를 무의식 속으로 억압 .

2) 부정(denial) 고통스럽거나 위협적인 상황을 받아들이기 두려울 때 상황의 존재를 부정. 현실 인정의 고통을 참기 어려울 때 의지

3) 합리화(rationalization) 자기 보호와 체면의 유지를 위해 가장 일반적으로 사용되는 기제. 그럴듯하게 보이지만 진정한 이유를 감출 수 있는 변명 사용하므로 마음의 평안을 얻을 수 있지만 지나치면 망상 초래 4) 투사(projection) 자신의 억압된 동기, 생각,감정들을 다른 사람에게 귀인시키는 것.

타인에 대한 공격심이나 시기, 미움이 감정이 있을 때 그것을 인정하기 싫을 뿐만 아니라 그것이 느껴지면 불안하게 됨.자신이 가지고 있는 바람 직하지 못하다고 생각되거나 원하지 않는 감정이나 충동을 타인에게 돌림.

5) 동일시(identification) • 자신보다 우월하다고 생각되는 타인의 가치나 성격 특성을 자기 것으로 내면화함으로써 자신의 무능력이나 나약함을 회피하는 것. • 완전히 개인이 무력해지는 상황에서도 자기방어의 형태로 나타남.

• 자신의 욕구나 갈등을 대리적으로 해결할 수 있게 하는 작용을 하기 도 함.

6) 반동형성 자신이 가지고 있는 것과는 반대되는 생각이나 감정을 과장 되게 표현함으로써 본래 자신이 가지고 있는 생각이나 감정 을 은폐시키려는 방어기제.

7) 전치 • 어떤 사람이나 대상에 대한 억압된 충동이나 감정을 다른 사람에게로 대체하여 그 대체된 대상에게 표현하는 방어기제.

• • 8) 승화 억압된 충동이나 감정을 사회적으로 잘 수용될 수 있는 형태의 욕구 로 변형시켜 표현하는 것.

Freud는 승화기제가 가장 건강한 형태이며 억제된 충동이 사회적으 로 유용한 다른 활동에 집중됨으로써 사회에도 유익한 일이 될 수 있다고 봄.

9) 퇴행 • • 욕구좌절을 경험하게 되면 어린 시절의 수준으로 후퇴하여 적응하고자 하는 행동을 보일 수 있음-> 성인 사회에서 요구되는 자주적이고 독립 적인 생활과 책임의식에 대한 두려움과 불안을 다소 덜 수 있지만 부적합한 행동.

예: 습관적 토라짐, 울음을 통한 동정심 유발, 당면 문제 회피,함구증 10) 백일몽 마음 속으로 유쾌한 일을 상상함으로써 불만스런 현실이나 불쾌한 문제 상황에서 해방되고자 하는 시도 11) 고립/불참 어떤 일에 관련된 것을 거절하고 회피함으로써 그로 인해 생길지도 모르는 정서적인 긴장과 갈등의 상황을 벗어나려는 행동양식