Transcript trainingsschema`s van de loopgroepen 1, 2 en 3

TRAININGSSCHEMA LOOPGROEPEN 1 T/M 3 – Januari 2016. THEMA Kracht.
Gr 1a + 1b
Gr 1c + 1d
Gr 1e
Di
29-12
3 x (100-200-300-400)
P 100 SP 200
3 x (100-200-300-400)
P 100 SP 200
3 x (100-200-300-400)
P 100 SP 200
Do
31-12
Geen training
Geen training
Geen training
Gr 2a + 2b
Gr 3
Verzamellocatie
Opmerking
4 x (100-200-300-400)
P 100 SP 200
4 x (100-200-300-400)
P 100 SP 200
AVZ
Regel als het kan
onderling vervoer als je
geen eigen vervoer
hebt.
Geen training
Geen training
AVZ
Gr. 2a + 2b ( A )
Gr. 3 ( B )
Parkeren bij OFC.
Duurloop van 11 km
Duurloop van 11 km
Duurloop van 11 km
Duurloop van 11 km
Duurloop van 11 km
Loc. ’t Twiske
Twiskeweg 6
Oostzaan
Vertr. 8.40 Start 9.00
Gr 1a + 1b
Gr 1c + 1d
Gr 1e
Gr 2a + 2b
Gr 3
Verzamellocatie
Opmerking
Di
05-01
3 x 400 + 3 x 800
P 100 SP 200
3 x 400 + 3 x 800
P 100 SP 200
3 x 400 + 3 x 800
P 100 SP 200
4 x 400 + 3 x 800
P 100 SP 200
5 x 400 + 3 x 800
P 100 SP 200
AVZ
Gr. 2a + 2b ( B )
Gr. 3 ( A )
Do
07-01
3 x 1000
P 200
3 x 1000
P 200
4 x 1000
P 200
5 x 1000
P 200
AVZ
Gr. 2a + 2b ( A )
Gr. 3 ( B )
Za
02-01
3 x 1000
P 200
Loc.
Za
09-01
Geen training i.v.m.
Egmond
Geen training i.v.m.
Egmond
Gr 1a + 1b
Gr 1c + 1d
Gr 1e
Di
12-01
Herstelloop 9 a 10 km
of 3 x 1200
P 200
Do
14 -01
Tempoloop
7 x 500
P 100
Herstelloop 9 a 10 km
of 3 x 1200
P 200
Tempoloop
7 x 500
P 100
Herstelloop 9 a 10 km
of 3 x 1200
P 200
Tempoloop
7 x 500
P 100
Za
16-01
Duurloop 10 a 11 km
Geen training i.v.m.
Egmond
Geen training i.v.m.
Egmond
Geen training i.v.m.
Egmond
Zondag 10 januari
De 10,5 of de 21 km
van Egmond
Vertr. 0.00 Start 0.00
Duurloop 10 a 11 km
Duurloop 10 a 11 km
Gr 2a + 2b
Gr 3
Verzamellocatie
Opmerking
Herstelloop 9 a 10 km
of 4 x 1000
P 200
Herstelloop 9 a 10 km
of 4 x 1000
P 200
AVZ
Gr. 2a + 2b ( B )
Gr. 3 (A)
Tempoloop
9 x 500
P 100
Tempoloop
10 x 500
P 100
AVZ
Gr. 2a + 2b (A)
Gr. 3 ( B )
Duurloop 10 a 11 km
Loc. Sport. Kalverhoek
Zuiderweg 72b
Wijde Wormer
Vertr. 8.40 Start 9.00
Begin van de cursus
Start to Run bij
ZAANLAND
Aanvang 9.00 uur
Duurloop 10 a 11 km
Gr 1a + 1b
Gr 1c + 1d
Pyramideloop
400-500-600-700-600500-400
P 100
Pyramideloop
400-500-600-700-600500-400
P 100
14 x 250
P 150
14 x 250
P 150
Duurloop oranje 13 km
of groen 3,5 + blauw 5
Duurloop oranje 13 km
of groen 3,5 + blauw 5
Gr 1a + 1b
Di
26-01
3 x 1200
P 200
Do
28-01
Za
30-01
Di
19-01
Do
21-01
Za
23-01
Gr 1e
Gr 2a + 2b
Gr 3
Verzamellocatie
Opmerking
Pyramideloop
400-500-600-700-600500-400
P 100
Pyramideloop
300-400-500-600-700600-500-400-300
P 100
Pyramideloop
200-300-400-500-600700-600-500-400-300200
P 100
AVZ
Gr. 2a + 2b ( B )
Gr. 3 ( A )
14 x 250
P 150
18 x 250
P 150
10 x 250
P 150
AVZ
Start to Run ( 2 )
Aanvang 9.00 uur
Gr. 2a + 2b (A)
Gr. 3 ( B )
Duurloop oranje 13 km
of groen 3,5 + blauw 5
Duurloop oranje 13 km
Duurloop oranje 13 km
Loc. Geversduin
Rijksstraatweg
Heemskerk
Vertr. 8.30 Start 9.00
Gr 1c + 1d
Gr 1e
Gr 2a + 2b
Gr 3
Verzamellocatie
Opmerking
3 x 1200
P 200
Serie 1. 300-400-500600 P 100
Serie 2. 2 x 900
P 200
3 x 1500
P 200
3 x 1500
P 200
AVZ
Gr. 2a + 2b ( B )
Gr. 3 ( A )
Serie 1. 300-400-500600 P 100
Serie 2. 2 x 900
P 200
3 x 1200
P 200
Serie 1. 300-400-500600 P 100
Serie 2. 2 x 900
P 200
Serie 1. 400-500-600700 P 100
Serie 2. 2 x 1100
P 200
Serie 1. 400-500-600700 P 100
Serie 2. 2 x 1100
P 200
AVZ .
Gr. 2a + 2b ( A )
Gr. 3 ( B )
Duurloop
Monumentenloop
Duurloop
Monumentenloop
Duurloop
Monumentenloop
Duurloop
Monumentenloop
Duurloop
Monumentenloop
Loc. Zaanland
J.A. Laanplein 5
Vertr. 9.00 Start 9.00
Start to Run ( 3 )
Aanvang 9.00 uur