Transcript SUPLEMENTOS ENERGÉTICOS

ELENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO COMOOPCIÓN DEDESARROLLO
MUSCULAR PERFOMANCE DEPORTIVAYCALIDAD DE VIDA
INTRODUCCIÓN
TAREA
PROCESO
RECURSOS
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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RÚBRICA
ANEXOS
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Vemos casi todos los días en las noticias acontecimientos relacionados con el
mundo del deporte y la problemática que esta suscita cundo la ocurre alguna
proeza humana y se le relaciona con el uso de sustancias estimulantes,
prohibidas.
Disfrutamos desarrollando nuestras potencialidades físicas, sobre todo el
crecimiento de la musculatura para acrecentar la imagen corporal.
Conocemos a cabalidad el uso racional y sistemático de los sistemas de
entrenamiento para desarrollar musculatura sin dañar la salud.
Sabemos sí las rutinas de entrenamiento que recibimos de los instructores en
los gimnasios que oferta el mercado son adecuadas.
¿Muchas veces nos recomiendan suplementos energéticos , proteínas y algunas
otras sustancia para poder conseguir resultados en el corto plazo?
Es importante en este primer bimestre que esta programado realizar una
unidad didáctica relacionada con el entrenamiento deportivo y el desarrollo de
la condición física, complementarla con estudios sobre nutrición y el uso de
sustancias artificiales como suplementos energéticos para desarrollar
musculatura y buena performance en los deportes de competición.
¿
Víctor Honores - Ricardo Segura 2014
Vamos a crear 4 grupos de trabajo.
Cada uno de los grupos tendrá que investigar sobre los distintos
aspectos relacionados con proteínas - suplementos energéticos y
INTRODUCCIÓN uso de esteroides anabolizantes como drogas para aumentar el
rendimiento deportivo: antecedentes históricos en Perú y el mundo;
TAREA
El doping - sustancias prohibidas; los esteroides anabolizantes como
PROCESO
drogas para aumentar el rendimiento deportivo y la masa muscular;
RECURSOS
Acción de los anabolizantes y sus efectos secundarios; los
EVALUACIÓN comportamientos relacionados con la dismorfía muscular. Las
proteínas como suplementos energéticos para el aumento de la
CONCLUSIONES masa muscular. El entrenamiento sistemático como opción de
desarrollo de la musculación , la performance deportiva y calidad de
CREDITOS
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vida
Todos los grupos tendrán que investigar sobre las aspectos arriba
RÚBRICA
indicados y deberán de responder a una serie de preguntas y
elaborar los trabajos correspondientes a cada apartado.
ANEXOS
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V. Honores–R. Segura 2014
INTRODUCCIÓN
TAREA
PROCESO
RECURSOS
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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ANEXOS
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Cada uno de los grupos tiene que investigar sobre estos
bloques temáticos:
1 Las Proteínas, funciones, exceso en su uso como
suplementos . Principales productos de suplementación
2. Dopaje y deporte.
3.Los esteroides anabolizantes como drogas para
aumentar el rendimiento deportivo.
4.Entrenamiento sistemático como opción de desarrollo
muscular y performance deportiva.
Pinchando encima de cada grupo de trabajo accederás a las
diferentes páginas donde encontraras toda la información necesaria
para realizar el trabajo.
Víctor Honores - Ricardo Segura 2014
INTRODUCCIÓN
TAREA
PROCESO
RECURSOS
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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RÚBRICA
ANEXOS
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Recogerás información sobre proteínas de
los vínculos que encuentres en la parte de
recursos y en el proceso.
Posteriormente deberás de responder a una
serie de preguntas sobre el uso de las
proteínas como suplementos energéticos.El
trabajo será un Ppt. obligatorio y además
servirá para la evaluación del trabajo
de cada grupo y de cada uno de los
integrantes del mismo.
Víctor Honores – Ricardo Segura 2014
•El dopaje, sus antecedentes históricos: Qué es , como se le
INTRODUCCIÓN
TAREA
PROCESO
RECURSOS
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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RÚBRICA
ANEXOS
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define en el contexto deportivo internacional.
Algunos antecedentes del uso del doping en el deporte
peruano.
Sustancias y métodos prohibidos en el deporte. Los
diuréticos y otros agentes enmascarantes.
•Su Trabajo en este apartado será elaborar un documento
en word o powerpoint que recoja las aspectos más
importantes y añadiendo comentarios de aquellas que no
tengamos claras después de discutirlas en grupo.
•En el apartado de recursos disponen de diferentes páginas
de las cuales extraer la información necesaria.
Podrás incluir animaciones para explicar los diferentes
contenidos .
Ricardo Segura Ruiz – Víctor Honores 2014
Cada integrante del grupo debe conseguir información en la red
sobre los esteroides anabólicos, historia en el Perú y el mundo.
INTRODUCCIÓN
Prevalencia y acción del consumo, efectos secundarios y
TAREA
comportamientos relacionados con la dismorfia muscular. Van a
elaborar un documento en formato Power Point o Word con un
PROCESO
resumen y un mapa conceptual sobre esteroides (Es obligatorio
RECURSOS
influye en la valoración individual y grupal) .
EVALUACIÓN Posteriormente van comprobar que han citado todos los apartados
generales mas importantes . El grupo que no haya mirado todos los
CONCLUSIONES
puntos generales demostrará, al leer el profesor su documento, que
CREDITOS
no lo ha completado.
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El grupo que le toque expondrá en clase, empleando una
presentación en Power Point, los puntos mas importantes de su
RÚBRICA
trabajo.
En el apartado de recursos encontraras diferentes páginas de las
ANEXOS
cuales extraer la información necesaria.
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Víctor Honores -Ricardo Segura 2014
INTRODUCCIÓN
TAREA
PROCESO
RECURSOS
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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RÚBRICA
ANEXOS
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Nosotros llevaremos a cabo una labor de investigación a
diferentes niveles, por que es necesario comprender la
dinámica del entrenamiento sistemático como una
opción preferencial para el desarrollo de la musculación
y la performance sin dañar nuestra salud. Por esta razón
debemos estudiar los fines ,objetivos, principios y reglas
en las que se fundamenta, las fases de los proyectos, la
periodización y el carácter cíclico, la forma deportiva y
los efectos de la fatiga por una inapropiada aplicación de
cargas de entrenamiento.
Presentaremos obligatoriamente un PowerPoint y un
mapa conceptual que resuma los aspectos mas
importantes de nuestro trabajo a nivel individual y
grupal.
Víctor Honores - Ricardo Segura 2014
PARA LLEVAR A CABO LO QUE PEDIMOS EN ESTA TAREA PUEDES
INTRODUCCIÓN AYUDARTE DE LAS PÁGINAS DE INTERNET QUE TE PROPONEMOS Y
DE TODAS AQUELLAS QUE CONSIDERES OPORTUNAS . PUEDES
SERVIRTE DE CUALQUIER BUSCADOR QUE YA CONOZCAS.
TAREA
ASÍ MISMO, PODEMOS UTILIZAR CUALQUIER LIBRO QUE PUEDAS
PROCESO
ENCONTRAR EN LA BIBLIOTECA.
RECURSOS
PINCHANDO EN EL DIBUJO DE ABAJO ENCONTRARÁS MUCHAS
EVALUACIÓN PÁGINAS PARA PODER REALIZAR TU TRABAJO:
CONCLUSIONES
CREDITOS
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RÚBRICA
ANEXOS
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Ricardo Segura - Víctor Honores 2014
PROTEINAS
http://www.monografi
as.com/trabajos93/diet ashipercaloricas- deportistasque- necesitan-incrementarmasa-muscular/dietashipercaloricas- deportistasque- necesitan-incrementarmasa- muscular.shtml#elpape
ldea
http://proteinas.org.es
/
http://www.felipeisidro
.com/recursos/suplem
entacion_deportiva.pdf
http://www.slideshare.
net/fypotencia/suplem
entacion-deportiva
http://www.gimnasioto
tal.com/nutriciondepor
tiva.html
DOPAJE Y DEPORTE
http://www.monografi
as.com/trabajos4/dopi
ng/doping.shtml
http://geosalud.com/Ejercici
oSalud/esteroidesanabolicos
.htm
http://www.esmas.co
m/salud/home/noticias
hoy/385524.html
http://www.esmas.com/salu
d/saludfamiliar/adicciones/3
73957.html
http://dopingendeport
es.galeon.com/
http://www.tupincho.net/Es
teroides_Anabolicos/ciclos- deesteroides-anabolizantesintroduccion-a451.html
http://es.slideshare.net
/nmgordillo/presentaci
n-dopaje
http://es.slideshare.net
/rik5858/dopaje8150462
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
ESTEROIDES
ANABOLIZANTES
https://docs.google.com/f
ile/d/0B7bT0T7WjsU5MT
M5MTFiNzgtZmNjZi00ND
g0LWE1ZTMtMGMzYWJm
MjczMDA3/edit?usp=shar ing
http://www.portalfitness.
com/Nota.aspx?i=2259
http://pakk23.wordpress.
com/2012/07/24/teoria- delentrenamiento- deportivo-i/
http://www.dailymotion.co
m/video/x722pi_esteroidesanabolizantes-efectosse_school#.UUe0CBfclZQ
http://es.slideshare.net
/lasallesantiago/dopaje
-13292487
http://www.slideshar
e.net/baulero/esteroi
anabolizantes
http://dismorfofobia.ac
tivoforo.com/t18- dismorfiamuscular
http://www.tupincho. net/
http://elpais.com/diar
des-
https://docs.google.com/
viewer?a=v&q=cache:bGY
rMgpNBJAJ:www.unl.edu.
ec/educativa/wpcontent/uploads/2010/05
/BASESMETODOLOGICAS.doc+&h
l=es- 419&gl=pe&pid=bl&srcid=
ADGEESh543_BhOi8R0Vx
KarQPH70AQf_yZ2IPe0Swj8khuRSC_GJFYTNs
Cu6IYZRNor5QQhsrVOH8
INTRODUCCIÓN
TAREA
PROCESO
RECURSOS
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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RÚBRICA
ANEXOS
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Los diferentes contenidos del documento se expondrán a los compañeros
,la exposición deberá hacerse utilizando obligatoriamente un mapa
conceptual o una presentación power point. y el profesor evaluará
diferentes aspectos de dicha exposición.
Los documentos presentados serán corregidos y evaluados por el
profesor. Cada estudiante deberá presentar su aporte personal al grupo
indicando el tema o sub tema.
Evaluaremos como positivo el trabajo de nuestros alumnos cuando hayan
realizado la investigación en los distintos contextos de trabajo asignado al
grupo así como su exposición en público, además se tendrá en cuenta las
hojas aportadas en “Word” con el cuestionario sobre cada bloque de
contenidos.
La evaluación de los resultados se llevará a cabo a través de la tabla de
valoración del profesor.
Ricardo Segura Ruiz – Víctor Honores 2014
INTRODUCCIÓN
TAREA
PROCESO
RECURSOS
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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ANEXOS
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Actualmente, las Nuevas Tecnologías forman parte del día a día de nuestras
vidas. Toda la información referente a cualquier ámbito del conocimiento la
encontramos en la web, incluso podríamos hablar de un “exceso” o saturación de
información. Por eso es labor de los docentes guiar a nuestros alumnos en la
búsqueda, selección y procesamiento de la misma para lograr un aprendizaje
significativo y autónomo de los diferentes contenidos desarrollados en el
curriculum.
En el área que nos ocupa, la Educación Física, estas herramientas son una gran
ayuda para la comprensión de la lógica interna y externa de los deportes, así
como del resto de contenidos, ya que la información se apoya de recursos
visuales que apoyan a la literatura.
Creo que este trabajo resultará atractivo para nuestros discentes, y que incluso
crearán hábitos de trabajo y estudio transferibles a otras materias.
Además, el hecho de trabajar en grupo, da lugar al intercambio de puntos de
vista, conocimientos, saberes y formas de trabajo que resultarán muy
enriquecedoras para todos.
Víctor Honores -Ricardo Segura 2014
CUESTIONARIO SOBRE PROTEINAS - ENTRENAMIENTO
1. ¿Qué son las proteínas ,para que sirven como se usan? .
INTRODUCCIÓN 2. El papel de los hidratos de carbono y proteínas en el desarrollo
muscular.
TAREA
3. Planificación y distribución diaria en la alimentación.
PROCESO
4. ¿Cuál es la cantidad ideal de proteínas que debemos ingerir?
RECURSOS
contraindicaciones y exceso.
5. ¿Cuántas proteínas necesita de media un hombre sedentario y otro
EVALUACIÓN
deportista?
CONCLUSIONES 6. ¿Cuántas proteínas debes consumir tú ( el expositor ) considerando
las características de tu actividad física?
CREDITOS
7. ¿Comer demasiadas proteínas puede ser peligroso, que sucede con el
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exceso?
8. ¿Como garantizar un uso adecuado de los suplementos ?
RÚBRICA
9. El biotipo y la suplementación en el deporte.
10. ¿Cuáles son los principales productos de la suplementación
ANEXOS
deportiva?
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Víctor Honores - Ricardo Segura 2014
DOPAJE Y DEPORTE
1.¿Qué es el doping ,antecedentes históricos, por qué existe?
INTRODUCCIÓN 2. ¡El doping induce a un abandono del entrenamiento metódico,
por la falsa sensación de seguridad que produce!
TAREA
3. ¿Qué es una prueba anti doping?
PROCESO
4. Sustancias y métodos prohibidos en el deporte.
5. La lucha contra el dopaje.
RECURSOS
6. Drogas y sustancias prohibidas por el Comité Olímpico
EVALUACIÓN
Internacional.
CONCLUSIONES 7. Doping Sanguíneo, antecedentes, como actúa.
8. Analiza algunos casos sobre dopaje en el deporte que
CREDITOS
impactaron negativamente en el consenso deportivo Internacional.
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9. Algunos casos de dopaje en el Perú.
RÚBRICA
ANEXOS
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Ricardo Segura Ruiz – Víctor Honores 2014
LOS ESTEROIDES ANABOLICOS COMO DROGAS PARA
MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO DEPORTIVO
INTRODUCCIÓN 1.
TAREA
PROCESO
RECURSOS
2.
3.
4.
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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5.
6.
7.
8.
RÚBRICA
ANEXOS
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9.
10.
¿Qué son los esteroides anabólicos?
Algo de historia sobre el origen de estas controvertidas
sustancias en Perú y elmundo.
¿Por qué y como abusa la gente de los esteroides anabólicos?
Las hormonas masculinas que se utilizan para aumentar la
fuerza y el rendimiento corporal, están prohibidas en las
competencias deportivas.
¿Cómo actúan los esteroides anabolizantes en el organismo?
¿Qué efectos beneficiosos en el corto plazo causan?
¿Qué efectos perjudiciales ocasiona?
Pirámide creciente y decreciente que se utiliza para
suministrar esteroides anabólicos.
Efectos secundarios por el uso periódico de esteroides.
La furia esteroidea.
Víctor Honores –2014
ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Y PERFOMANCE FÍSICO
DEPORTIVA.
INTRODUCCIÓN 1.
TAREA
PROCESO
RECURSOS
EVALUACIÓN
CONCLUSIONES
CREDITOS
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RÚBRICA
ANEXOS
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2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
El entrenamiento, fines y objetivos.
¿Qué acciones debemos garantizar para alcanzar los objetivos
del entrenamiento.?
¿Cómo desarrollar las cualidades motoras?
¿ Qué es y para que sirve la preparación física?
Efectos del entrenamiento, considerando la dinámica de los
procesos de adaptación.
¿Cuáles son las leyes o principios del entrenamiento más
significativas?
¿ Que significa la variabilidad del estímulo de entrenamiento?
La forma deportiva.
La carga de entrenamiento.
Ejemplo de un ciclo de entrenamiento anual.
Víctor Honores -Ricardo Segura 2014
Escasa
Aprendizaje
consolidación
medio
1
2
Trabajo en
equipo
Utilización de
los enlaces
aportados
Presentación
del trabajo
Preguntas
del
profesor y
auditorio
Seguridad y
medios
No respetan los
tiempos, ni hay una
distribución
equitativa de la
tarea
Respeta el tiempo,
pero no hay una
distribución
equitativa de la
tarea.
Buen
aprendizaje
3
Excelencia en el Notación
aprendizaje numérica
4
Existe equidad en la
tarea ,pero no se
respeta el tiempo de
exposición.
Respeta el tiempo
establecido para la
exposición y existe una
distribución equitativa de la
tarea entre todos los
integrantes.
Se han utilizado todos los
enlaces y de forma muy
satisfactoria.
Los enlaces aportados No se ha trabajado sobre Se ha utilizado todos los
no han sido utilizados o
todo los enlaces
enlaces proporcionados
se ha hecho de forma
propuestos o se ha
aunque podría haber
incorrecta.
trabajado sin utilizar toda sacado más partido.
la información.
No presenta el
Presenta el trabajo
Presenta el trabajo
trabajo virtual, ni
virtual ó impreso.
virtual e impreso,
impreso.
pero no
consolaidado.
No responde las
No responde las
Responde casi todas las
preguntas del profesor,
preguntas del
preguntas del profesor
ni del auditorio de forma
profesor,
correctamente y todas
satisfactoria.
correctamente, pero
las del auditorio.
contesta todas las
del auditorio
satisfactoriamente.
No demuestra
seguridad, el uso de
medios es
deficiente.
Poca seguridad y uso
de medios no
consolidados, ni
coordinados.
Seguridad consolidada,
pero el uso de los
medios podría ser
mejor.
Presenta el trabajo virtual
e impreso consolidado.
Responde todas las
preguntas del profesor
correctamente y todas las
del auditorio también.
Seguridad excelente, uso de
medios coordinado y
presentación creativa.
Víctor Honores 2014